压力管理在大学生就业中的应用研究.doc

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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流压力管理在大学生就业中的应用研究.精品文档.目录1引言31.1.研究背景31.2.研究目的32大学生就业心理压力的原因分析32.1.大学生生就业心理压力产生的外部因素32.1.1.社会因素32.1.2.用人单位因素42.1.3.学校因素42.1.4.大学生自身因素43大学生面对就业心理压力时的自我调节43.1.运用心理调节，进行自我调适43.1.1认知调节43.1.2情绪调节53.2.坦然面对就业挫折，提高心理承受力54.充分认识职业价值，树立合理的职业价值观5参考文献压力管理在大学生就业中的应用研究摘 要：随着教育产业化改革的推进和高校扩招

2、带来的毕业生人数的大幅度增加，使得适龄本科阶段就业人数从2001年的100多万增至2008年的559万。日益严峻的就业形势使即将毕业的大学生担负着沉重的心理负担，他们在找工作期间普遍出现了严重的焦虑问题。关键词：大学生 就业 心理压力1 引言1.1. 研究背景随着改革开放30多年来，中国积极实行就业政策，采取各种有效措施千方百计增加就业，努力把失业率控制在社会可承受的限度内，并取得了举世瞩目的成就。但是，由于中国劳动年龄人口众多，国民教育水平较低，就业矛盾十分突出。由于就业形势日益严峻，就业已成为大学生最大的压力来源。前不久，一份调查显示，80%的毕业生存在紧张、烦躁、压抑等“就业综合征”。适

3、度的压力是有益的，它能激发人的潜能，提高工作效率；但过大的就业压力会阻碍大学毕业生的就业进程以及影响他们的身心健康，如失眠、抑郁、自杀等。出现这些现象的原因一方面是社会就业形势严峻，一方面是大学生自我心态不佳。为了了帮助学生顺利进入社会，高校需要针对大学生出现的就业心理压力采取措施进行疏导。1.2. 研究目的面对如此严峻的就压形势，许多大学生面临“毕业即失业”的局面，面对如此的情况我认为了解影响就业的心理因素，积极做好就业准备，及时调整不良的就业心态，帮助大学生在就业市场实现顺利就业已不再是大学生自己的问题，而是一个社会问题，解决大学生就业心理问题，可以帮助大学生就业，并且缓解我国就业结构和形

4、势。2 大学生就业心理压力的原因分析心理压力是个体在生活实践中真正意识到了威胁性的刺激情境或事件而形成的一种持续紧张的综合性心理状态。它的产生取决于压力源及个体意识。大学生就业心理压力就是大学生面临就业困境时所产生的一种持续的紧张心理状态。它的产生既有外部的客观因素，也有学生自身的主观原因。2.1. 大学生生就业心理压力产生的外部因素2.1.1. 社会因素社会上相关的政策措施和服务体系还有待完善。国内就业结构总体不平衡给大学毕业生带来就业压力，就业过程中的性别歧视和学校歧视比较严重，社会上的总体形势是好的，但是在就业中存在不正之风，拥有社会关系的毕业生往往比较容易找到好工作，这就使那些没有社会

5、关系的毕业生感到巨大的压力，进而使他们产生不公平感甚至愤悲心理，因为大中城市或沿海经济发达地区能提供更多机会和更好的生活，很大一批大学毕业生把这里作为自己就业的首选地，然而这种情况也造成了经济发达地区就业压力的过大，二西部及偏远山区无人问津的局面。2.1.2. 用人单位因素金融危机大大影响了企业的需求，部分中小企业的破产和现有企业对员工需求的减少，导致了大学生的就业岗位，就业机会相对比过去有所减少，由于高校历年扩招，导致了社会上对大学生的供大于求，社会供给毕业大学生的待遇随之而降低而导致学生就业压力加大，用人单位要求大学生有经验，但对于刚跨出大学校门的毕业生来说，他们所有的仅仅是书本上的知识，

6、即使在校期间参加了学生会、学生社团活动，还有不少学生从事兼职，却根本无法达到用人单位所要求的几年的工作经验。这无疑为大学生进入企业设置了一个高门槛。2.1.3. 学校因素学校设置的专业之间供求不平衡，大学教育与市场需求脱节致使学生知识滞后于社会上的应用，尤其是普通本科学校的学生，会觉得自己的竞争力更弱，学校的就业服务工作跟不上时代前进的步伐给学生就业带来压力，大学生的就业观念与实际就业市场不适应的问题是广泛存在的，这也成为大学生就业的一种障碍，但对于在校大学生，学校不能帮学生制定切实有效的职业规划，对于将要毕业的学生，也不能就他们面临的问题给以正确及时的职业指导，这些都导致了学生对就业问题的不

7、知所措，在择业、就业时产生焦虑，甚至会出现严重的心理问题，而学校对此的职业心理指导和心理咨询工作还做的不到位。2.1.4. 大学生自身因素大学生对工作和自己缺乏必要的了解和认识，不能为自己制定切实可行的职业规划和职业定位，是大学生自身产生就业压力的一个重要因素。根据中国教育在线网上调查。大学生中有36.5%对自己的兴趣不清楚或根本不知道29.3%的大学生对自己的个性不十分清楚54.5%的大学生对自己的能力特长 不十分清楚，大学生普遍存在功力功利性强的价值取向，在择业就业上跟风、攀比，对就业期望过高，但心理素质低，遇到挫折容易产生不公平感，在择业上容易产生攀比心理看到自己的同学找到了工资高的工作

8、，就阐产生了心里的不平衡，就进而感到焦虑，产生就业压力，另有一部分同学专业素质不强，认为自己学无所长，没有专业自豪感，对自己能力存在疑惑，进而产生了自卑，影响了他们的择业，还有不少大学的心理不够成熟，心理素质不够硬，择业时往往会背负起沉重的心理负荷，这些心理负荷会严重影响学生的主观能动性及其潜能的发挥，就业带来困难，甚至不能正确的选择职业。3 大学生面对就业心理压力时的自我调节3.1. 运用心理调节，进行自我调适3.1.1认知调节大学生就业中的不良心态和心理问题往往源于不合理的认知，不合理的认知又会引起不适当的情绪反应和不正确的行为方式。合理情绪行为疗法（REBT）就是通过改变认知来改变情绪和

9、行为的方法之一。如果大学生认为“就业应该是学校和社会的事情”，就会被动等待，一旦遇到挫折便消沉苦闷、怨天尤人，产生不良情绪，引起不当行为。如果转变这些错误想法，建立正确的认知，不良情绪就会得到改变，个体的行为也会随之改善。3.1.2情绪调节情绪是个体对自己的需要是否满足而产生的体验。如果个体的需要长期得不到满足，消极的情绪如悲观、焦虑、抑郁就会积累，累积的情绪是一股巨大的身心能量，需要正确和正常的渠道加以疏导和释放，从而减轻心理压力，避免引发心理问题。调节、控制、释放情绪的主要途径有：一是适度宣泄。就业中遇到挫折产生的焦虑和紧张等不良情绪，不能一味藏在心底，要通过找信任的人倾诉、大声朗读、唱歌

10、、爬山、打球、写日记等方式适度宣泄出来。宣泄要注意场合、身份和气氛，应是无破坏性的。二是松弛调节。松弛调节是一种通过练习，学会在心理和躯体上放松的方法。常用的有肌肉松弛、意念放松等方法。大学生在就业中遇到心理问题，可在专业人员的指导下通过放松练习来暂时缓解。三是转移注意力。当出现情绪不佳的情况时，把注意力暂时转移到自己感兴趣的活动中去，如外出旅游、散步、看电影、读书、打球、下棋等，通过改变环境与活动，不但可以中止不良刺激的持续作用，防止不良情绪的蔓延泛化，而且可以通过参与新的活动，特别是自己感兴趣的活动，达到增进积极情绪体验的目的。四是自我安慰。当就业遇到困难和挫折，尽了最大的努力仍然无法改变

11、时，应说服自己适当让步，不必苛求，找一个自己可以接受的理由来保持内心的安宁，承认并接受现实，以求得解脱。3.2. 坦然面对就业挫折，提高心理承受力面对市场竞争、就业压力，大学生的求职总会遇到许多困难、挫折甚至是委屈，如一些专业“热门”，有些则“冷门”；又如女大学生找工作容易受到歧视等。面对这些问题仅抱怨是没有用的，更重要的是调整自我心态，提高自己对各种突发事件的心理承受能力。其实，就业的过程也是大学生重新认识自我、认识社会，并主动调整自我适应社会的过程。如果能通过求职而增强自我心理调节与承受能力，对大学生今后的职业生活都是非常有用的。在求职中遇到挫折时，要用冷静和坦然的态度待之，客观地分析自己

12、失败的原因，进行正确的归因。首先，在就业市场化、需求形势不佳、就业竞争激烈的条件下，出现求职失败是在所难免的，不能期望自己每次求职都能成功。要对可能出现的求职挫折有充分的心理准备。同时，应把就业看作一个很好的认识社会、认识职业生活、适应社会的机会，应通过求职活动来发展自己，促进自我成熟，因此“不以成败论英雄”。其次，自己求职失败并不一定就是因为自己的能力不行。出现求职失败有许多原因，可能是因为你选择求职单位的方向不对，也可能是因为你的价值观与单位的企业文化不符合，还有可能是其他一些偶然因素。总之，要正确分析自己失败的原因，调整自己的求职策略，学会安慰自己，以便在下次的求职中获得成功。4.充分认

13、识职业价值，树立合理的职业价值观传统认为人们工作就是为了满足生存需要，但是对于现代社会的人来说，职业对个体的意义已经远不是如此简单，职业可以满足人们从低层次到高层次的多方面需要。如最近有人对职业价值结构进行了初步研究，发现了交往、义利、挑战、环境、权力、成就、创造、求新、归属、责任、自认等11个类别的因子。因此，职业的价值是丰富的，我们要充分认识到职业对个体发展、社会进步所起到的重要作用。在择业时不能只考虑工作的经济收入、工作条件、地点等因素，更要考虑职业对自我一生发展的影响与作用，应看重职业能否帮助实现自我价值。因此，要在考察社会需要的基础上，树立重自我职业发展、才能发挥、事业成功的职业价值

14、观。对于那些虽然现在工作条件不怎么样，但发展空间大，能让自己充分发挥作用的单位要优先考虑；对于那些现在经济发展水平不太高，但发展潜力大，创业机会多的工作地点也要重视。总之，盲目到一些表面上看来不错，但不适合自己，自己才能不能得到有效发挥的单位去工作，是不会让自己的满意的。与其将来后悔，不如现在就改变自己，建立适应我国当前市场经济发展、人才需求规律的合理的职业价值观，以指导自己正确择业。参考文献：1.程玮：大学生心理教育玉发展北京：科学出版社 2.阙明坤，大学生就业心理疏导需加强N .中国教育报20009-2-18 3.程理英，浅析大学生心理压力的调试方法J .科教文汇，2008（10）：27-284 赵天武 大学生就业心理压力缓解策略J .中国青年研究，2007.（1）76-78