压力缓解与情绪管理-单兰勇老师课程 (2).doc

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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流压力缓解与情绪管理-单兰勇老师课程 (2).精品文档.员工幸福工程之快乐工作课程压力缓解与情绪管理（6、12H）一、 破冰和热身，训练导入 分组竞赛、调动情绪进入培训 快乐就是生产力 你好吗？ 认识压力-生命的抉择 正确认识工作与生活关系 乐在工作四个基础 学习与压力二、 压力、情绪与心理健康 分组讨论与案例分析 趋利避害、产生触动以引起重视1. 压力、情绪与心理、生理 压力和情绪管理迫在眉睫：过度压力的危害 压力与情绪对管理者工作的影响 压力的预兆、表现 人生当如压力锅 健康，心理健康的内容、亚健康 压力状态自我分析及测评2. 压力解析：揭

2、开压力的“面纱” 缓解压力之前应当认识自己找到压力源 压力大等于能力差、为何有能力亦有压 性格测评，不同性格的特点分析 压力源：压力何来？ 认识压力-压力是什么？ 压力的三个层次 认识自我，了解自己，缓解压力 人生三要，痛苦三源 何为活在当下？如何活在当下 不同性格对压力感受三、 善待自己，减压三部曲 从不同角度认识压力管理 找到压力锅之减压阀 压力管理的标本兼治三大策略四、 压力管理三大策略之一：积极应对，解决问题 (简：可结合其它课程内容)五、 压力管理三大策略之一：心理建设，情商提升(一) 心理平衡“妙方”，提升EQ缓解压力，乐在工作 深入了解情绪，提升情商，促进人际和谐并调整自我 自画

3、像、心理投射测验； 幸福的真谛：活在当下，工作与生活平衡艺术 游戏案例角色扮演觉察训练了解情绪 人物对比故事分析视频分享加深印象1. 认识情绪，全面了解情商(EQ) 情绪是什么？情绪的钟摆效应 正确认识EQ以及四种基本情绪 从IQ走向EQ：情商的作用2. 体察自己的情绪，高度的自我认知，提升情绪敏感度 随时随地自我觉察自己情绪：了解人体处理情绪的器官以及反应方式3. 管理自己的情绪：做情绪的主人 适当表达自己的情绪 消除不良情绪的方法 情绪疏解方式 增强正面情绪4. 自我调整，自我激励5. 识别他人情绪6. 提升沟通技巧7. 建立良好的人际关系8. EQ在管理工作中的应用 和谐的团队，离不开情

4、商；稳固的团队，离不开情商；人心理顺了，事情也就顺利了；目标也好达成了；人才也就留住了；管理也就轻松些了(二) 情商修炼，塑造阳光心态，有效解决压力 调整心智模式，活在当下，乐在工作！ 塑造阳光心态十大工具1. 你是对的,你的世界就是对的2. 积极心态看待困境3. 把快乐还给自己4. 活在当下，工作与生活平衡艺术5. 塑造阳光心态，乐在工作六、 国学中的压力管理智慧七、 压力管理三大策略之三：学会养生，调整状态 自我减压运动，轻松职场与开心生活 大量的方法与实用技巧，部分现场演练与学员参与训练相结合1. 坦然面对压力 缓解压力与调节心情的方法2. 放松与压力:如何自我放松 肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想3. 适当运动与压力缓解 职场健康操 / 运动形式与注意事项4. 膳食与压力缓解 合理膳食与健康5. 音乐与压力缓解 音乐穿过骨头抚摸你的心 音乐疗法及音乐处方6. 休闲与压力: 文武之道，一张一弛八、 课程总结