大学生生活方式与健康121202.doc

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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流大学生生活方式与健康121202.精品文档.大学生与健康作者：曾晓琴单位：农业科学学院 专业：12级农学 学号：1212020008摘要：大学相对于高中是一个比较宽松的环境。进入大学我们会有更宽广的舞台，有人觉得这是一个大展身手的机会，但也有人会变得无所事事，整天沉迷于网络、游戏，随之出现一些生活、学习、情感方面的问题。甚至有一些过激的行为。在当代大学生活中心理健康尤为重要。本文对当代大学生的生活进行剥析，分析一些生活、心理、情感等方面的问题。并提出一些小建议。关键词：健康 学习 生活 情感引言：进入大学有的人会感到空虚无事可做，就导致人会胡

2、思乱想，一遇到一点挫折便一蹶不振。自甘堕落，整天在寝室里颓废，毫无生气可言。遇到失恋等问题有的甚至会用自杀的方式来挽回那份感情。这是对生命的一种轻视，我们的生命不仅是自己的。我们肩上有一份责任，所以必须正视大学生的心理问题。及时舒缓自己心中的郁结。做一个健康快乐的大学生。一、健康1.1 什么是健康 随着社会的发展、进步，人们对健康的认识已不再是局限于以身体是否有病作为判断标准。身体没有疾病就是健康，这是传统、狭义的概念，这只注重了躯体方面，忽略了心理与社会因素等方面。当今人们对健康的概念有了新的认识，健康不仅是一个生物概念，也是一个心理概念和社会概念，生物、心理和社会因素对人类的健康都有着巨大

3、的影响。 1978年，世界卫生组织（WTO）在阿拉木图宣言中明确指出：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。”1989年，联合国又提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。” 因此，健康的概念应该包括：健康的躯体（身体）、健全的心理（精神）、良好的社会适应能力和道德健康几个方面，即身体、精神和社会适应能力均处于一种完美的状态。1.2 亚健康亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即机体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身

4、体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。如：浑身无力，容易疲倦；头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；早晨起床有不快感，胸闷不适，肩颈僵硬，心烦气乱等。亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的治疗，而是要靠自己主动自觉地去预防，进行自身生活规律的调节。1.3大学生健康的标准大学生健康的标准主要包括以下几个方面：生理健康方面：发育正常，体格匀称；精力充沛、富有活力、组织器官功能正常；免疫功能无异常。心理健康方面：愉快而稳定的情绪，对负性刺激反应适度；意志健全，有正确的自我意识，良好的人际关系；

5、自尊、自信、自强；严于律己，宽以待人；真诚守信，人格健全；有一定的幽默感；心理特点符合生理年龄；能发挥气质的积极特征和控制不良性格的外显，个性张扬适度。环境健康方面：有较高的环境保护意识；遵守校规和社会公德；能与家庭、社会正常交往；人际关系融洽；正确的社会角色意识；有适应大学的独立生活能力；不吸烟、不酗酒；关心他人和集体，乐于助人；言语举止文明；文化娱乐有度；恰当地运用医疗保健服务；自然环境适应能力强。道德健康方面：道德健康即健康者履行应尽的对社会、对他人的义务，不违背自己的良心，不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真善美与假恶丑、荣誉与耻辱等是非观念，能按照社会道德行为规范来约束自己

6、，以此获得心地踏实、心境平和，并产生一种价值感和崇高感。二、学习2.1大学生学习的现状告别中学阶段，迈进大学校门，我们的人生历程翻开了新的一页。面对崭新的学习环境我们既会充满好奇和兴奋，也容易遇到不适和困难。首先就是心理上的极大落差，进入大学自己不再是最优秀的，判断对一个人好坏的不再是以学习为标准，更多是对我们综合素质的考察。学习不再是整天的看书、做题，这些对于经历了长达12年应试教育的我们未免会感到适应不良。感到自己就像是一粒细沙被淹没在茫茫大海中，找不到自己的方向，对未来感到迷茫。这时很多人就会产生消极的情绪，对学习产生排斥感，厌恶感。 2.2学习方式的变化大学阶段的学习不同于中学时的接受

7、式或者被动式的学习，它的知识广度和深度都大大提高。专业方向基本确定，需要学生大力发挥自身学习的主动性、创造性。并且学习的自主性大大增强，当你进入大学的图书馆面对茫茫书海感到无从下手时，你的内心是否会感到茫然与无助，因此熟练利用图书馆和互联网搜集资料并从中获得有价值的信息，是一名合格的大学生必备的技能之一。在大学期间我们应该广泛涉猎相关的知识，完善我们的知识结构，掌握科学的学习方法，培养自主学习和独立思考的能力，特别是解决问题的能力。必要的时候及时与老师、同学进行交流并找到适合自己的学习方法。做的终生学习，学以致用。三、生活3.1大学生生活的现状3.1.1不良的生活习惯一进入大学，许多人的作息不

8、再像高中一样有规律，有人每天睡到日晒三竿才起床，更有甚者可以在床上睡一天。这样三餐自然就省略了，这样的生活方式会将人搞的精神涣散。大学生居住的寝室脏乱不堪，让人难以忍受；书桌上散乱的课本，发臭的方便面碗，令人掩鼻的臭鞋袜等不堪入目。那些沉迷于网络的人更是叫“不问世事”再也无形象可言，曾经有一个学生因为连续上网32小时而导致突然猝死的。像这样应网络而丧命的例子数不胜数：2004年3月20日晚，王聪觉和同学陈冰洁、王乐峰在学院附近的网吧通宵上网，直到第二天早上7时才回到学校宿舍睡觉。21日下午2时许，陈冰洁醒来叫王聪觉起床，王聪觉却躺在床上没有动静。就算没因网络而死亡，长期玩电脑也会使人体产生一系

9、列的负面影响，对身体造成伤害。湖南省人民医院急诊科的刘智玲主任提醒，“长时间上网，久坐不动，易造成血管内栓塞，肺梗塞。晚上熬夜上网，会使神经持续兴奋易造成心律紊乱，若长时间上网出现胸闷、心慌、呼吸不畅等症状，必须立即停止上网。可以通过深呼吸，改善身体各部分缺氧状况；还可以闭目，以迅速恢复精力。”她提醒广大网友，持续上网不宜超过4小时，而这是大学生中普遍存在的问题。大学并不是没有事情可做而是我们不想做，只要我们让自己忙起来，学会去过充实的生活就不会一天想赖在床上，沉迷于网络。3.1.2不良的饮食习惯 有人说：现在的大学生是被方便面同化的一代，因为大学生的早餐不再是牛奶面包，而是泡面，他们泡上一袋

10、方便面就可以解决一顿早饭甚至是午饭、晩饭。方便面被喻为“世界上最糟糕的食品之一”它的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味剂。即使是含有各种名目鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其肉汁成分的含量也是非常少的，远远满足不了我们身体一天所需要的营养。所以吃方便面对我们的身体是百害而无一利的。此外由于许多学生的饮食习惯是经常几餐合作一餐吃，这样不仅会对我们的肠胃造成沉重的负担，还很容易导致发胖。一些女生为了减肥而选择不吃早餐是极其错误的做法。不吃早餐不仅不会减肥还会增胖，而且增加了得胃癌的几率，同时会让你接下来的一天精神不济。因此养成健康的饮食习惯也是我们适应大学生活的重要组成成分之一。 3

11、.2合理的建议3.2.1人际交往 进入大学后，我们离开父母，甚至远离家乡，离开了我们从小熟悉的一切独自生活。衣食住行等各个方面都要靠自己安排，并且同学们来自五湖四海，在语言交流、兴趣爱好、生活方式、生活习惯等方面都可能存在不同程度的差异，这时同学之间就应该互相关心，互相帮助。有时同学室友间因为一点小问题就发生摩擦是非常不理智的行为，常言道：有朋友走遍天下。在大学期间的友谊是非常珍贵且美好的，所以不要捡了芝麻丢了西瓜。并且与朋友发生矛盾会影响我们心情并感到孤独，即使身边很热闹自己都像是局外人，格格不入。所以我们应该主动去加强自己和同学、朋友之间的沟通和交流，它是人与人心灵的桥梁；在让别人认识、了

12、解自己的同时去认识和了解别人，并且相互理解和关心，它是社会人的一种需要。人是一种群居动物，即使是自理能力弱的同学也要学会过集体生活，没有人可以遗世而独立。所以学会适应环境，随环境而改变、提升自我是每一个社会人的生存技能之一。3.2,2社会生活进入大学后，党组织、团组织、学生会、班委会等组织活动增多；并且由志趣、爱好相同的同学自愿组织起来的的各种学生社团的活动丰富多彩。我们参加各种社会活动的机会大大增加。因此当我们觉得无事可做的时候就应该思考一下是否是自己太消极怠慢了。我们可以根据自己的特长、爱好利用课余时间（大学的课程少，空余时间多）积极参加各种活动，合理安排自己课余生活、去锻炼自己的组织和人

13、际交往能力。在其中不仅锻炼了自己，也让生活过得充实。这样就不会感到自己在浪费青春、虚度光阴。内心自然就不会觉得自责，胡思乱想。 四、情感 情绪和情感广泛地渗透到大学生的一切活动中，明显的影响着大学生的学习、生活和健康。而处于青年期的大学生心理上正经历着急剧的变化，其情绪情感会影响的学习、生活等各方面。因而要了解大学生情绪和情感发展的特点，学会调适、消除、克服不良情绪，培养良好的情绪和情感习惯。4.1交友友谊是每一个人必不可少的情感支柱，对一个人的健康成长有这不可替代的重要作用，但交友需谨慎。当前国内外吸毒者中，青年人占得比例逐年增加，而大多数青年吸毒者是在同学、朋友的影响下，自觉或不自觉地尝试

14、毒品，染上毒瘾的。还有由于朋友的关系，涉足复杂场所，如歌舞厅、赌场、游戏厅等。由于大学生有强烈的好奇心，容易被一些光怪陆离的表象所吸引，可能成为居心不良者攻击和下手的目标。4.2爱情4.2.1大学生恋爱现状人非草木，孰能无情。到了一定的年龄阶段恋爱是正常现象。但大学谈恋爱存在许多的问题。第一、 恋爱大众化。身处异地的孤独和自由，导致许多大学生为排遣寂寞而谈恋爱，以享受自由，弥补精神的空虚。第二、 建立恋爱关系的时间缩短，与许多异性同时保持关系的人增多。第三、 不以婚姻为目的，寻求感情寄托的人增多，恋爱的成功率低。第四、 谈恋爱的大学生中发生性行为的人增加第五、 恋爱问题引发的各种问题（高消费、学习成绩下降、失恋后的心理问题、就业加压）4.2.2恋爱问题的处理第一、要稳住心神，不急于恋爱。对大学生来说在大学中学习，建立自己的人际交往圈是重要的事，而爱情是具有排他性的，势必会影响的人际关系的发展。而且大学生没有经济基础，爱情的未来没有保障，要对未来的婚姻和家庭认真考虑。第二、树立良好的性道德观。发生性行为在某种意义上说明恋爱双方的信任度不高，缺乏安全感，因而需要肉体上满足，来维持精神上的满足。第四、具有强烈的责任心。恋爱是两个人的事，会对他人，社会造成一定的影响，必然也要承担相应的责任。