小学四年级下册心理健康教案全册.doc

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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流小学四年级下册心理健康教案全册.精品文档.市区第一实验小学学年（下）姓名： 四年级 下区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学计划班级情况分析经过向四年级的老师、班主任了解情况。学生总体健康。存在的情绪不良现象有：顶撞、受不得一点委屈，个别学生有爆发性情绪失控，学生有时学习态度不端正，不善于坚持，或不愿表达、交流；有学生纪律观念不强等。 有一个比较典型的心理问题的学生。教学总体目标提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能。培养学生自重、自爱、自尊、自信的独立人格及对自我与外界的评价能力；能以积极的心态面对学习、生活压力和自我身心所出现

2、的变化。1.适应学习环境和学习要求，富有责任感和进取心，形成良好的自我认识能力；2.适应自我身心变化，能够大方得体地与同学、异性和长辈交往，勤奋精神和刻苦毅力逐渐养成；3.形成锲而不舍的个性特征，掌握自我心态、情绪的调适方法，改善学习方法。重难点控制情绪、独立自理、与人友好相处。指导 思想运用心理健康教育的理论和方法，培养学生良好的心理素质，促进他们身心全面和谐发展。教 学 课 时 内 容 安 排健康教育内容体育活动内容周次课题课时周次课题课时1为何同学不理我12体育活动13父母出差我咋办4体育活动15打扮自己要得体16体育活动17喜怒哀乐说情绪18体育活动19做事为何爱分心110体育活动11

3、1学会评价我自己112体育活动113驰骋世界靠联想114体育活动115坚持到底就胜利116体育活动117脑筋需要急转弯118体育活动119换个位置看别人120体育活动1区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课题1为何同学不理我教学目标1、培养学生相互相处的原则，同时教育学生如何建立和谐的人际关系。2、怎样才能做一名好学生。重难点建立和谐的人际关系教具学具多媒体教 学 过 程一、导入1、实话呢实说：你与同学交往中发生过哪些不愉快的事，你有什么样的情绪或感受？请选出符合你当时内心感受的次。（灯片） 2、揭示课题，谈话：改掉令人讨厌的缺点，不要成为一个令人讨厌的人。二、活动一：认识自己1

4、、回忆一下，自己在与同学的交往过程中，有哪些不好的行为习惯和性格，在下列表格中选出来。2、思考：这些行为和习惯给你的人际交往带来哪些不利的影响？你又是什么心理感受？3、请学习下列良好行为习惯，改掉缺点。三、活动二：以他人为镜1、你的身边和心目中有线河阳的人吗？填写表格2、掌握让别人喜欢的诀窍：（灯片，书上内容）四、活动三：解决交往矛盾1、我们在与同学交往中产生矛盾后怎样解决？以下几种供大家选择。2、你采用过什么方法解决过什么？五、反思镜1、仔细回想，你以前与同学交往过程中，是否遇到过同学同学不理你的情况?通过本课学习，你能分析以下原因吗？2、当时你是是怎么处理的？如果再遇到，你会怎么做?3、学

5、了这一课，你有什么收获？六、总结教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课题2有趣的游戏赶鸭子教学目标1、调节身心2、锻炼身体3、遵守规则会合作重难点积极参加游戏教具学具竹竿4根教 学 过 程一、准备活动二、体能训练：1、绕操场跑步2、纵跳练习三、游戏：1、规则示范：以10人位单位，围成一圈，中心一人，拿竹竿。拿竹竿者原地转圈，将竹竿尽量平行地面不超超过10厘米高度画圈，圈上的同学在竹竿从脚下经过时跳起，凡是脚被竹竿碰到这为败，接替拿竹竿者去画圈。2、安全教育遵守游戏规则；不得用竹竿故意打人、恶作剧。3、分组活动四、整理运动教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教

6、学教案课题3父母出差我咋办教学目标1、培养学生自理能力，并想一想自己为自己做一件实事，真正让父母放心， 自己也过得快乐。 2、怎样才能做一名家长不在时的好学生。重难点培养自己的自理能力教具学具多媒体教 学 过 程一、 导入1、父母出差了，你自己能做哪些事情？请一一记录下来2、揭示课题二、活动一：小强的故事1、读小强上学前的表现。对照小强检查自己；如果你是小强的妈妈，你会有什么样的想法呢？2、上学后的小强的故事。你喜欢此时的小强妈？如果你是小强的妈妈，看到现在的小强，你有怎样的感受呢？三、活动二：为自己做几件事1、小品表演：爸爸妈妈不在家。2、畅谈感想：自己在小品角色中的情感体验和内心感受是什么

7、？四、反思体验1、在家长，还有那些事一直依赖父母？2、拟定一份父母不在家时的安排计划。五、总结儿歌诵读教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课题4体育活动自由跑教学目标1、调节学生身心，培养积极锻炼的习惯2、锻炼体能，增强体质。3、明白自由与规则的统一道理重难点积极锻炼，调节身心教具学具操场划分成六个方格教 学 过 程一、课前组织二、准备互动踝关节、膝关节、款关节、肩关节、要部、颈关节、韧带拉伸练习三、游戏1、讲游戏规则（1）玩法把游戏者自由地分散在场地上。教师鸣笛：“要求游戏者在规定的场地上自由地跑”，在跑动时，谁也不能碰着谁。活动12分钟后暂停，检查有否碰着的。然后教师

8、又鸣笛：“要求游戏者在半个篮球场地上跑”， 同样谁也不能碰着谁。再活动12分钟后暂停，检查有否碰着的。然后教师又鸣笛；“要求游戏者只能在 14的篮球场地上跑”，1-2分钟后暂停，检查谁碰着了。最后教师再次鸣笛：“要求游戏者只能在罚球区内跑”，最后，看谁能在规定的场地上跑，又不碰着别人者为最灵活的人。 （2）游戏规则：必须在规定的场地上跑。跑时不准踩线。根据年龄大小规定场地，人数不可拥挤。2、游戏示范3、游戏活动四、总结：适当运动有益身心，调节神经。本游戏也让我们明白，遵守规则和自己的自由是紧密相联的。教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课题5打扮自己要得体教学目标1、培养

9、学生正确的服饰观念。 2、使学生知道漂亮的含义。重难点培养正确的服饰观念教具学具多媒体教 学 过 程一、 导入1、 谈话：人靠衣裳马靠鞍，怎样的打扮适合小学生？谈谈你的看法。2、 小结揭题。二、活动一1、仔细观察周围的人的穿着打扮，将看到的记录下来，分享自己的观点。2、小结：穿衣服的原则3、再次观察别人衣着，记录分享体会和感受。三、总结1、你认为该怎样打扮自己？2、回想一下，自己以前是否有穿着打扮不得体的时候，造成了什么不良的感受或体验？四、反思体验 1、想一想，说一说，该怎样打扮自己? 2、如何保持良好的心态，真正对自己的化妆品的使用。 五、课后反思教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心

10、理）教育教学教案课题6体育活动钻四门教学目标1、调节身心2、培养良好的兴趣，喜爱体育活动3、积极锻炼，增强体质。重难点调节身心，锻炼身体教具学具教 学 过 程一、课前组织二、准备互动踝关节、膝关节、款关节、肩关节、要部、颈关节、韧带拉伸练习三、体能训练：跳台阶四、游戏1、讲游戏规则分成人数相等的两个队，成纵队站在起点线后，各队选出4个人站在终点线，相互拉手高举作城门。教师发令后，各队手拉手迅 “进东门，出西门”（或简称东进西出）的口令。各队必须按照教师的口令穿城而过，然后再跑回起点线站好，按规定要求做得快，进城门，出城门，必须遵照裁判规定，不得乱闯，违者重做。进出城门不能扶拉。各队跑时不得松手

11、，否则算犯规。教师发出“东进、西出”口令后，还可增加“进北门，出南门”口令，这时各队排头需等排尾出城后，方可第二次进城门。教师应照顾做城门的同学，在全队做完一遍后。另换人做城门。2、游戏示范3、游戏安全强调4、游戏活动五、总结：适当运动有益身心，调节神经。教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课题7喜怒哀乐说情绪教学目标1、让学生了解情绪的各种表现及对人身心健康的影响。2、让学生了解情绪产生的原因及自己的情绪特点。重难点情绪的认识和控制教具学具多媒体教 学 过 程一、情绪万花筒：1、请同学们看黑板上的脸谱，说说是哪四种情绪？2、除了基本的四种情绪，大家想一想还有哪些情绪，请

12、填写在情绪轮上。3、四人为一组，在小组中每人表演一下自己喜欢的情绪。注意，不能使用语言来表达。其他同学猜一猜他们所表演的是何种情绪。4、教师小结：情绪是我们生理上或精神上受到外来刺激时引起的种种心理反映，在日常生活中常表现观高兴、生气、兴奋、悲伤等等感情上的变化。丰富多彩的情绪来源于丰富多彩的生活。在人际交往中，情绪起着信号作用，人们通过不同的情绪来表达自己的态度、需要等。二、告诉你 1、一个人的往往能传达一个人的内心真实感受。 2、人的情绪有多种，高兴快乐伤心生气着急害怕等。 3、人有各种情绪才让我们感觉县生活的乐趣。 三、训练策略 1、善于表达自己的真实情绪 当你在高兴，快乐，伤心，害怕等

13、时，如何表现自己的情绪，集体表演一 下，同学相互评一评。 2、如何控制自己的情绪。 四、反思体验 1、填一填，请学生读读。 2、向自己的父母问问，他们的情绪有哪些? 五、课后反思教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课题8体育活动快快跳起来教学目标1、调节身心2、跳跃训练3、培养锻炼身体的品质重难点调节身心、锻炼身体教具学具短绳两根教 学 过 程一、课前组织二、准备互动踝关节、膝关节、款关节、肩关节、要部、颈关节、韧带拉伸练习三、体能训练：跳台阶四、游戏1、讲游戏规则把学生分成人数相等的几个纵队，各队相隔34米，每队前两人共同拿一短绳（或竹竿）教师发令后，各队拿绳的两人低姿

14、势拉着绳向后跑。队员一快跳起来，让绳子从脚下通过。当排尾最后一人跳完后，排头留在排尾，第二人持绳跑到队前和第三人拉绳再次向后跑。依此类推。最后以不犯规或少犯规，并且跳得快的队为胜。2、游戏示范3、游戏安全强调（1）做此游戏时，绳子可以放得低一些，经过练习逐步将绳子提高。（2）拉绳的人不能拉得过紧或过高，跳的人一定要集中注意力4、游戏活动五、整理运动，放松练习六、总结：适当运动有益身心，调节神经。教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课题9做事为何爱分心教学目标1、培养学生让注意力集中的方法。 2、使学生知道怎样做，才能让自己能正在把注意力集中在一起。重难点培养学生把注意力集

15、中的方法教具学具学习集中注意力的方法教 学 过 程一、判断鉴别 1、测一测，你的注意力集中到什么程度，请如实回答? 2、为自己打分，并全班进行评价。 二、告诉你 学贵专注的故事 1、显微镜聚焦，2、注意使知识进入脑海的大门，3、注意力不集中，就好 比大门紧闭。 三、训练策略 1、在老师的理解下，做自我命令。 2、使用记号，看书使用铅笔，边看边画出重点。 3、清除环境中的分心因素。 四、反思体验1、看一看，读数字回答问题。 2、读一读，我佩服的钻劲。3、说一说，怎样把自己的注意力集中起来?五、课后反思教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课题10注意力训练教学目标1、 让学生

16、体验注意力训练的各种方法2、用适合自己的训练方式每天坚持训练重难点了解自己注意力情况，使用一定的方式进行训练教具学具多媒体教 学 过 程一、 谈话导入上节课我们知道了注意力集中的方法。这节课，我们来进行一些专业的注意力训练。二、介绍和体验注意力训练方式1、根据教育专家调查研究,98%的孩子智商都是差不多的,只有!%的孩子智商是天才,也只有1%的孩子智商是弱智,那为何在100个孩子当中,成绩怎么悬殊那么大呢?最主要的原因是注意力不集中,上课没有听进去.2、“舒尔特方格”全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法是舒尔特方格。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法

17、。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频 ；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。三、尝试训练四、选择在合适的时间用注意力训练来提高自己的注意力五、总结注意力高可以提高你的学习效率，坚持练习吧！教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课

18、题11学会评价我自己教学目标1、培养学生正确评价自己的方法。 2、使学生知道怎样实话实说，做一名诚实的孩子。重难点培养学生评价自己的方法教具学具多媒体教 学 过 程一、 导入同学们，上节课我们学习了，如何把注意力集中，本节课，我们一起探讨 在生活中，怎样评价自己的言行，怎样评价自己的举止。 二、判断鉴别 1、想一想，晓文、强强和晓燕三人，你觉得哪一个人对，同桌一起交流交 流。 2、疏理自己的优点，把他写下来，说一说，我是一个什么样的人? 三、告诉你 金无足赤的故事 在我们的生活中，没有完人，没有无缺点的人，更没有全是优点的人，因 此每个人都要看到自己的优点，自己的缺点，优点发扬，缺点改进。就是

19、一个 好人。 四、训练策略 1、自画像评议。 同学们，面对镜子，把自己的优点和缺点都写下来，都要能真正找到自己 的优点和缺点，在生活中，改正错误，发扬优点，这样才为自己找对了方向。 2、扮好自己的角色 在各种场合，我们应该做些什么，同时明白什么是对的，什么是错的。 3、让别人评价自己。 4、活动中认识自己，在各种活动中，根据自己的表现和活动结果，和其他 小朋友对比，发现擅长与不擅长的方面，来认识自己，了解自己。 五、反思体验 1、读一读，小文的故事，看你能读到什么?能读懂什么? 2、说一说，同学们一起交流交流，交流自己的想法。 五、课后反思教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学

20、教案课题12体育活动大鱼网教学目标1、调节身心2、锻炼体能3、培养积极锻炼的的习惯重难点调节身心、锻炼身体教具学具教 学 过 程一、课前组织二、准备互动踝关节、膝关节、款关节、肩关节、要部、颈关节、韧带拉伸练习三、体能训练：跳台阶四、游戏1、讲游戏规则先选一个学生去抓其他同学。抓到后两人手拉手去网别的同学，网住的就变成鱼网又去网其他同学2、游戏示范3、游戏安全强调4、游戏活动五、整理运动，放松练习六、总结：适当运动有益身心，调节神经。教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课题13驰骋世界靠联想教学目标1、培养学生养成联想的习惯。 2、使学生知道做一名会幻想生活的孩子。重难点

21、培养学生养成联想的方法教具学具多媒体教 学 过 程一、 导入谈话同学们，上节课我们学习了，如何评价自己，本节课，我们一起探讨在生 活中，如何学会幻想，学会联想，养成良好的联想习惯。二、判断鉴别 1、理解联想的含义。2、想一想，请同学从下列六种事物中，想想你能想到什么?看哪位想得好， 想得出奇。全班一起交淡。 三、训练策略 1、词汇联想法。 比如近义词汇，美好-优美，快乐-高兴等 比如反义词汇，大-小，高-矮等2、实物联想法。 在我们的生活中，有许多的东西和事物，我们大家在看到他们时，就可能 会马上想到另外的一些什么事物，这就是事物联想法。请大家读一读美国园艺 师恩得曼的故事。恩得曼的故事告诉我

22、们什么? 3、活动设计：实物联想练习。 小组练习，先由一个同学说出某一实物，其他同学说各自联想到的事物。 4、声像联想法，从听一歌和看一图片，你能想到另外的什么?当你看到国 旗冉冉升起时，你想到了什么? 四、反思体验 1、练一练 2、问一问自己，联想的方法如何运用。 五、课后反思教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课题14体育活动投实心球教学目标1、调节身心2、运用体育课所学的技能，练习投实心球3、培养认真锻炼，重视身体健康的情感重难点调节身心、正确投球教具学具实心球10个教 学 过 程一、开始部分 1、课堂常规2、宣布课的任务3、准备活动 绕操场慢跑3圈准备操二、复习1

23、、抽学生讲解实心球投掷要领，其他学生补充2、抽优秀学生示范，其他学生谈感受3、强调训练纪律和安全注意事项三、投球训练1、分站操场两边，老师统一指挥投球2、教师观察，抽投球有问题的学生单独投，大家提建议3、再次练习四、放松练习：腰腹、手臂五、总结：坚持每天锻炼，培养自己毅力、增强体质，发展未来。教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课题15坚持到底就是胜利教学目标1、培养学生坚持性和做事的恒心。 2、使学生知道生活需要我们持之以恒。重难点培养学生坚持性和做事的恒心教具学具多媒体教 学 过 程一、 谈话导入揭示课题同学们，上节课我们一起探讨了联想的价值，本节课，我们一起又来探讨

24、 在我们的生活中，如何运用坚持性和做事的恒心。 二、判断鉴别 1、看图说话，小龙在挖井的过程中，你能想到什么?沙滩上有水吗?看着图， 你最想说什么? 2、实话实说，你的坚持性和恒心怎么样?把你的故事讲给大家听听。 三、告诉你 做什么事情都要有恒心，凡事持之以恒，是一种高尚的品质。 四、训练策略 1、制定通往直前的行动计划，制定完了，同桌一起交流，把好的全班一起 交流。 2、遇挫折而不丧失信心。 3、跑步的情况处理，当你在最后而不有获得名次时，你会怎么办?一定会 坚持到最后。曾在一次马拉松比赛上，一位选手在比赛上，把脚拉伤了，可是 他坚持用一只脚跑完了全程，到最后关头时，得到全世界的掌声-这就是

25、坚持 的价值，你明白了吗? 4、对自己暗示，我一定能行。 五、反思体验 1、比一比，分拣比赛，谈谈想法，最快的和最慢的。 2、说一说，你今后怎么办? 3、想一想，学完本节课后，你会想到什么? 六、总结教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课题16体育活动穿梭跳远教学目标1、调节身心2、用体育课学的立定跳远方法游戏3、积极锻炼身体重难点调节身心、用正确的跳远方法游戏教具学具教 学 过 程一、开始部分 1、课堂常规2、宣布课的任务3、准备活动 绕操场慢跑3圈准备操二、复习立定跳远1、抽学生讲解立定跳远，其他学生补充2、抽优秀学生示范，其他学生谈感受3、强调训练纪律和安全注意事项

26、三、游戏1、方法：高矮分成人数相等的甲、乙两队横排站在条分界线的两边，甲队站的一边为甲队区，乙队站的一边为乙队区。每人一个对手。假如游戏先从乙队开始，则乙队先站在分界线边沿、用立定跳远的方法向甲队区跳一次。然后，甲队队员找到对手的落点，用同样的方法向乙区跳一次。第三次，乙队向甲队区跳，第四次，甲队向乙队区跳。如此轮流进行。按事先规定跳到一定次数，看最后落点在哪一区。如落点在甲队区，乙队胜；落点在乙队区，甲队胜。然后轮换，甲队先开始跳。2、规则：必须在应起跳点起跳，不能向前移动。3、强调纪律和安全4、示范游戏5、学生游戏四、放松活动五、总结：锻炼也要讲方法，游戏也可以锻炼身体调节心理，多多锻炼。

27、教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课题17脑筋需要急转弯教学目标1、树立想问题要灵活多变的思想 2、培养学生动脑的好习惯。 重难点培养勤于动脑思考的习惯。教具学具多媒体教 学 过 程一、谈话导入，揭题同学们，上节课我们一起探讨运用坚持性和做事的恒心，本节课，我们一 起又来探讨在我们的生活中如何勤于动脑的好习惯。 二、判断鉴别 1、一起交流在你的学习中，你看到了急转弯的故事吗?请大家一起交流， 一起讲解。 2、实话实说，测一测，把你的情况在相应的位置打上勾。 3、试一试，脑筋急转变。 四、告诉你 思考问题不要受自己已有知识的限制，要不断地转换思维的方向。五、训练策略 1、

28、灵活转换思维角度，从多方向思考问题。 2、学会反向思考法。 3、读一读小故事，看你知道了小司马光是怎样做的，你觉得他聪明吗?为 什么? 4、实施言语自我告戒。 六、反思体验 1、想一想，生活中的许多问题，需要我们从相反的方向去思考，可能会找 到更好的答案。 2、试一试，急转变的题目，看你能回答上吗? 七、总结教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课题18体育活动打地靶教学目标1、锻炼身体、调节身心2、会使用体育课的投掷方法进行游戏3、培养积极运动的习惯重难点调解身心、锻炼身体教具学具沙包、跳高架、画出靶子教 学 过 程一、开始部分 1、课堂常规2、宣布课的任务3、准备活动

29、绕操场慢跑3圈准备操二、游戏1、方法：在地上划一条起投线，离线3至5米处放置一付跳高架，横竿高18至25米，再在竿的正前方适当位置，划一个70 X 70厘米的地靶，并在图中小格内表明投中的得分数。 游戏10人，每人缝制半斤重的小沙袋1只，成一路纵队站在起投线后方，做好比赛准备。比赛口令发出后，每人依次瞄准地靶，将沙袋从跳高横竿上投过，并使沙袋落入地靶内。每人可连投三次。 2、规则：无比赛口令或踏线，判无效。 每投中一次，奖投一次，连中连奖。 积分最多者名次列前。3、示范4、安全与纪律教育禁止用瓦砖代替沙袋。5、开始活动三、放松运动四、总结教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教

30、案课题19换个位置看别人教学目标1、克服自我中心倾向 2、培养学生良好的判别是非的能力。 重难点培养学生克服自我为中心的倾向。教具学具多媒体教 学 过 程一、谈话导入，揭示课题同学们，上节课我们一起探讨生活中如何勤于动脑和脑筋急转变，本节课， 我们一起又来探讨如何克服以我为中心的不良倾向。 二、判断鉴别 1、测一测，把符合你的题目打勾。 2、通过学生的回答，想一起，2468 题目的同学还存在一些问题。 三、告诉你 我们在生活中不能光考虑到自己而要随时都考虑到别人，这才是我们克服 自我为中心的倾向方法。 四、训练策略 1、善于发现别人的优点。 2、主题活动：在教师的引导下，一起找找同学身上的优点

31、。 3、学会谅解别人。 4、学会称赞别人。 5、填一填，你准备称赞谁?为什么称赞他?同时想想自己的不足。 五、反思体验 1、想一想，丹丹的故事，假如你是受到帮助的小红，你会怎样想?会怎样 做？ 2、说一说，你学习了这节课，你有哪些进步? 六、总结教后反思区第一实验小学体育与健康（身体、心理）教育教学教案课题20跳长绳教学目标1. 调节身心2. 练习跳长绳，人人参与，培养体育运动兴趣重难点正确跳绳。乐于活动教具学具长生2根教 学 过 程一、 组织教学二、准备活动1.准备操2.原地纵跳练习三、体能训练跑步5圈四、跳绳活动1、讲解复习：跳长绳怎样进出、怎样调才通过。2、强调游戏规则和纪律安全3、分组练习4、比赛：看哪个组在规定时间里跳得多。输者做下蹲运动做惩罚。五、整理活动，放松运动教后反思