整体性学习--《如何高效学习》读书笔记.doc

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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流整体性学习-如何高效学习读书笔记.精品文档.整体性学习-如何高效学习读书笔记31 Jul 2014第一部分 理论篇一、整体性学习1. 结构 2. 模型 3. 高速公路 二、整体性学习顺序1. 获取 2. 理解 3. 拓展 4. 纠错 5. 应用 6. 测试 三、信息结构1. 随意信息 2. 观点信息 3. 过程信息 4. 具体信息 5. 抽象信息 四、兴趣五、学习目标第二部分 技术篇 获取知识：快速阅读、笔记流 联系观点：比喻、内在化、图表法 随意信息处理：联想法、挂钩法、信息压缩技术 知识拓展：实际应用、模型纠错、以项目为基础的学习 费曼技

2、巧 -整体性学习技术的实际应用 第三部分 超越整体性学习一、高效率的学生 - 掌握减少花在书本上时间的艺术关键点： 能量管理 不要学习 绝不拖延时间 批处理 有组织 二、自我教育整体性学习要应用到日常生活中。 建立良好的学习习惯 克服挫折障碍 -动机 设置学习目标 第四部分 整体性学习的小结 不断练习 分析强项和弱点 从智力挑战开始 建立良好的学习程序 了解你想要的生活 Category: 非技术读书笔记 Category:非技术读书笔记整体性学习-如何高效学习读书笔记1 - 理论篇1 Jul 2014第一部分 理论篇一、整体性学习关联、将信息编织到知识网络中。1. 结构一系列紧密联系的知识。

3、（城市）2. 模型将信息压缩成最基本的单元。简化的结构。是知识最核心的概念。比喻法、内在化和图表法。3. 高速公路不同结构之间的联系生活经验是最熟悉的结构。尽可能将新学的结构与熟悉的结构建立联系4.模型 -形成- 结构结构1 -高速公路- 结构2二、整体性学习顺序整体性学习的顺序是多向性的，而不是单方向的。1. 获取通过感官获取。信息要准确，要压缩。（1）简化：只保留真正需要的信息。（2）容量：知道的越多，理解得越深。多读。（3）速度：快速而又能获得更多信息。2. 理解明白信息的表面意思，放在上下文中联系。真正不理解的地方，将难题分解成更小的问题。3. 拓展最花力气。形成模型，高速公路，广泛的

4、联系 = 获得良好的结构（1）深度拓展：探究知识的背景图表法（2）横向拓展：探究知识的关系（类似）图表法（3）纵向拓展：与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识图表法、比喻法、内在化4. 纠错在模型和高速公路中寻找错误，删除无效联系。剔除错误联系。添加特殊例子。去除现实中不存在的联系。最终途径：实践方法：1. 阅读观点相反的书籍。2. 把结论放入现实世界看看。5. 应用在实际中应用调整。学以致用。练习。创造性解决问题。将知识应用到各种情况中去。6. 测试每一步都需要测试。 获取：我以前看过这个知识吗 理解：我理解知识的含义吗 拓展：我知道只是从何而来，与哪些知识有联系 纠错：我删除了那些不恰

5、当的联系吗？我删除了那些错误结论吗 应用：我将知识应用到实际生活了吗薄弱环节：确认弱点 获取：养成良好的学习、阅读、记笔记的习惯 理解：放慢阅读速度，寻找不同的说法 拓展：将它与其他学过的知识联系起来。 纠错：错误联系太多，不能发现自己的看法或问题是错误的 应用：更多地实践，走出去，去做实验，去接触生活，去融入社会。三、信息结构大多学科都是各信息的组合，只是比例不同。1. 随意信息日期、定义、. 处理方法：尽量发现逻辑关系，不行：联想法、挂钩法、压缩法 难点：机械记忆2. 观点信息存在争论的信息方法：1. 速度：快速获取大量信息 2. 图表法：提取关键思想3. 过程信息一系列操作、流程建立正确

6、的背景概念。不断练习，反复去做。 方法： 依赖于正确的模型 -练习- 结构正确的模型 - 提高学习速度 改进模型的方法： 内在化、比喻法、图表法、模型纠错。 难点：投入大量时间练习4. 具体信息实际中可观察到（学校里用） 方法：移动到具体层次，抛弃随意信息。内在化、比喻法、模型纠错 等大量技巧 难点：理解和拓展阶段。5. 抽象信息逻辑性强（学校里用）。 数、物、心理、计算机、化学。大多数信息介于抽象与具体之间。使用：（1）判断主要属于哪一类（2）弱结构转化为强结构 强结构：（实际经验） 具体信息结构、过程信息结构 弱结构：（无逻辑） 随意信息结构四、兴趣整体性学习 学科生动有趣将内容与感兴趣的

7、东西相连任何抽象 -整体性学习 转化- 生动的图像、有趣的故事五、学习目标学习这个知识的目的是什么，为什么学习它。它对你的生活、人生有什么用处整体性学习最关键：寻找各种应用知识的途径，将所学的知识应用到实际中去。发现知识 在你生活中的价值。只是学习，没有应用 = 浪费生命 Category:非技术读书笔记整体性学习-如何高效学习读书笔记2 - 技术篇31 Jul 2014 【获取】获取知识：快速阅读、笔记流 【拓展】联系观点：比喻、内在化、图表法 【拓展】随意信息处理：联想法、挂钩法、信息压缩技术 【应用】知识拓展：实际应用、模型纠错、以项目为基础的学习一、获取知识（一）、快速阅读快、理解快速

8、阅读突破Breakthrough Rapid Reading1. 指读法2. 练习阅读法尽可能快的理解阅读单词量 / 分钟理解能力：（正确的知识点数 错误知识点数） / 所有知识点数3. 积极阅读法理解，知识点的整合需要理解，记忆困难时用要记笔记： 标题、亚标题 这一节的主要知识点是什么 【获取】 我怎样才能记住这些观点 【联系】 我要怎样将主要观点拓展开以及 *应用它 【应用】（二）、笔记流原则：一次学会写下最主要的观点，很短的语句观点之间建立联系 - 网结合：比喻法、图表法、信息压缩技术1. 混合型笔记流用于：信息量大或打算课后复习常规线性笔记 + 笔记流 线性笔记：精确复制、内容多 笔记

9、流：主要观点 最关键信息 整体学习 不完全2. 课下笔记流课上常规笔记，课下整理或笔记流3. 评注流用于：信息太多，来不及记录时。写下关键信息，关键信息之间建立联系4. 关键信息的识别哪些是重点、核心知识，重点是记录联系，给信息分类二、联系观点要处理的知识分类：1. 困难信息：无逻辑关系：联想法 - 创建模型：比喻法、内在化、图表法 2. 关键信息：学习其他知识的基础简介： 比喻法：抽象信息 内在化：具体信息 比喻内在化：重要且抽象信息 图表法：概念，非常抽象的观点，拓展观点（一）、比喻不熟悉的知识 -比喻 （桥梁）- 熟悉的知识时间俺或信息的顺序方法：1. 确定要深入理解和记忆的信息 2.

10、在个人经验中寻找多个与信息部分相似的东西 3. 检查不恰当的地方技巧：1. 不断问自己：什么样的比喻才能很好的描述信息 2. 不要压抑创造力 3. 比喻一般只是部分符合，从几个不同角度比喻，创造广泛联系（二）、内在化图像、声音、触觉、情感 知识学习方式：视觉型、听觉型、运动型（触摸、操作）方法：1. 明确要内在化的概念 2. 脑海中建立图像 （开始学习时先画出来） 3. 动态图像场景 4. 所有感官：拿它、摸它、打开它、嗅它、听它 5. 加入情感 6. 重复优化，去掉不合适处，直到一想到它，很快就回忆起知识。（三）、比喻内在化用比喻替代抽象的知识，再内在化。抽象知识 -比喻- 具体知识 - 内

11、在化（四）、图表法缺点：花费时间长优点：理解所有概念、抽象观点1. 流程图顺序排列，只画箭头用于： 一系列步骤 历史事件：事件之间因果关系、时间联系 一个系统从原始观点出发，逐步画出其它相关观点2. 概念图概念图 笔记流知识网。观点之间的内在关系。箭头之上加说明。从最重要的观点出发， 不断发出分支，细化知识，分解观点3. 图像简单涂鸦 -替代- 文字：观点之间的联系（五）、图表与比喻、内在化混合，加深理解。三、随意信息的处理当联想法不适用时使用。坏 - 好最好使用整体性学习，而不是处理随意信息的方法。1. 机械记忆：重复 2. 处理随意信息的方法：不断练习 o 联想法：将一系列观点相联系起来

12、o 挂钩法：将每一个观点与一个数字联系起来 o 信息压缩技术：记忆术、图像联系、笔记压缩法（其他学习技术的起点）。3. 整体性学习：比喻法、内在化、图表学习（一）、联想法步骤1.创造顺序（1）列出信息 （2）分类 （3）线性清单2.给清单的每一项设一个符号列表中的抽象信息 - 视觉符号要由符号迅速联想到抽象信息如：a - apple3.创建属于自己的联想序列中两个符号联系在一起。联想： 生动、夸张、疯狂、古怪、荒诞、滑稽难点1. 符号重复：给同样的符号加上不同的颜色 2. 断裂的联系：联想链长度在515个，超过则拆分 3. 难以辨认的符号：符号要清晰简明，容易记住 4. 触发物丢失：触发物与第

13、一项联系起来（二）、挂钩法挂钩系统：010 - 视觉符号/声音 - + - 需记忆的东西尤其记忆数字：事件 - 图 - + - 数字的图，前后联系（三）、信息压缩技术1.记忆术缩略语2.图像联系将几个信息联系起来，并用一张图表示。信息 - 符号 - 一张图像3.笔记压缩法其他技术的起点。步骤： （1）记录下主要观点 （2）与该观点相联系的观点、公式、概念、定义 （3）以此类推四、知识的延伸(一)、实际的应用知识延伸的最好的方法努力为学到的所有知识找到实际用处(二)、模型纠错1. 分清是拼写错误还是概念问题后者要仔细看看模型，比喻法以及内在化的过程是否犯了错。2. 散弹枪策略重复解决同一类型问题

14、 = 死记硬背3. 延伸练习时间每天一次快速充电，而不是考前突击4. 以项目为基础的学习。（1）从小项目开始。项目以1-3个月时间为佳（2）过程记录下来（3）创建一个有意义的目标清晰的目标 - 学习的主动、热情五、费曼技巧 -整体性学习技术的实际应用知识 概念恰当的比喻 去理解 - 概念六、整体性学习技术的回顾1.寻找更多的学习方法 - 整合 - 自己的学习策略整合 + 实践 - 找到适合自己的学习理论和策略2.实践对于应用这些整体性学习方法至关重要3.- 帮助找到 - 薄弱环节 血糖保持平稳（4）喝水：脱水会最快丧失能量（5）少吃多餐一天吃四五餐，每次七分饱2.循环式作息计划有张有弛（1）一

15、周休息一天什么事都不做 -防止- 筋疲力尽（2）晚上不干活儿早上集中完成（3）设定90分钟集中精力完成，超过时间，停止工作 - 注意力集中参考：精力管理（The Power of Full Engagement）二、不要“学习”真正的学会了什么列出清单：学习需要的具体活动三、绝不拖延周/日目标体系 每周周末，列出一个清单：下周的所有任务、作业、读书、学习活动 每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单好处：缓解应激、紧迫感四、批处理类似 散乱的工作集中起来一次做完 - 集中时间精力1.工作量：时间不长，3小时以内的工作2.一次性完成作业一项作业不超过8小时，就一次性完成3.批处理有助于 提高注意力

16、阈值注意力阈值：集中完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力急剧下降。参考：批处理：节省时间，减轻压力的20个小技巧五、有组织有帮助，但不是万能1.所有的物品都放在固定的位置2.随身携带一个记事本随时记录3.坚持日历和做事清单做事清单：记录任务和目标日历：记录要做的事和截止日期参考：Zen to Done 作者: Leo Babauta自我教育整体性学习要应用到日常生活中。自我教育 采取以项目为基础的学习方式提高自我教育能力的方法：一、建立良好的学习习惯1.学习习惯：（1）每日阅读：提高理解能力，视野开阔，看问题角度广泛（2）每日练习：定位 实践（3）每日目标：设置学习目标，细分到每天要完

17、成的工作2.怎样养成每日习惯（1）坚持某个习惯 30天（2）坚持下去（3）享受这个习惯（4）寻找特殊时段例如 晨读； 有助于强化习惯参考：习惯的掌握（Habitual Mastery） 深入：如何改变一个习惯（How to Change a Habit）二、克服挫折障碍 -动机自我教育和挫折感常常相伴而行1.写下任何障碍尽量详细的记下问题，障碍 - 对问题的思考更容易2.使用网络3.找到一本关于“怎么做”的工具书当打算做什么事时用4.换一个角度试试 换一个角度 花费时间学习其它相关知识，再回头看原来的问题三、设置学习目标自我教育的最大问题：缺乏系统安排，没有目标，缺少计划和方向。吸引人的学习目

18、标 - 学习动力1.所有的目标都要写下来目标没有写下来 = 没有目标 要有截止日期2.让目标客观化要很容易判断出是否已经达到了目标3.设定有些困难，但是努把力也可以达到的 截止期限4.将目标的完成转化为每日和每周的具体行动。目标要分解为每日和每周 具体 小 目标5.经常看看你的目标至少一周检查一次目标的完成情况参考：设定目标的九个步骤四、小结自我教育的网上资源： MIT. Open Course Ware - MIT.网上课程 EH 关于“怎样做”的各种文章 FreeE 网上免费教育 Portal to Free Online Courses 很多名牌大学在线课程的入口 Category:非技

19、术读书笔记整体性学习-如何高效学习读书笔记4 - 总结31 Jul 2014第四部分 整体性学习的小结一、不断练习二、分析强项和弱点弱点：避免 / 弥补三、从智力挑战开始养成新习惯1. 练习2-4周，一次只做一个练习 2. 比喻、内在化、图表法优先（整体性学习法的核心技术） 3. 记录学习过程四、建立良好的学习程序保持高效率：1.每天学习一点2.笔记、课本有组织材料组织越好、复习压力越小3.学习时注意力高度集中4.高效率网址ScottHYZenHlifehack.orgPickTheBStudy HacksSteveP5.高效率书籍Getting Things DoneThe Power of Full EngagementZen To DoneHow to Be a Straght_A Student & How toWin at Colleage五、了解你想要的生活学习需要理由：动机、兴趣、热情对学习本身的兴趣最好的理由是知识本身吸引你不断学习，不断深入下去。 Category:非技术读书笔记