产妇饮食及合理营养.ppt
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1、幸 福 妈 妈 学 习 班刘大姐家政刘大姐家政欢 迎 各 位 孕 妈 妈一起 玩 吧月子里不能吃水果、青菜否月子里不能吃水果、青菜否则以后会闹胃痛、吐酸水则以后会闹胃痛、吐酸水月子里不能洗头、洗月子里不能洗头、洗脚、洗澡,否则以后脚、洗澡,否则以后会头痛、浑身痛会头痛、浑身痛 月子里不能刷牙,月子里不能刷牙,否则会掉牙、牙痛否则会掉牙、牙痛月子里不能下床,月子里不能下床,不能受风不能受风 ,否则以,否则以后会全身筋骨痛后会全身筋骨痛月子里喝汤不能放盐月子里喝汤不能放盐. . 奶不能吸空奶不能吸空 不能平躺不能平躺 不能看书不能看书. . 医学上称为产褥期医学上称为产褥期民间俗称民间俗称“坐月子
2、坐月子”时间一般为产后的六周时间一般为产后的六周什么是坐什么是坐“月子月子”?产后生理特点产后生理特点子宫复旧子宫复旧在这段坐月子的在这段坐月子的6周时间内,产妇应该以休息为主,尤其是产后周时间内,产妇应该以休息为主,尤其是产后15天内应以卧床休息为主,调养好身体,促进全身器官各系统尤天内应以卧床休息为主,调养好身体,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。其是生殖器官的尽快恢复。血性恶露:血性恶露:持续约持续约1周左右(颜色鲜红)周左右(颜色鲜红)浆液性恶露:浆液性恶露:约约2周后(色淡红)周后(色淡红)白色恶露:白色恶露:可持续可持续2-3周(大量白细胞)周(大量白细胞)正常恶露有血腥
3、味,不臭,共持续正常恶露有血腥味,不臭,共持续34周左右。周左右。若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有感染或残留,请就诊。感染或残留,请就诊。产后生理特点产后生理特点恶露恶露产后身体状况:产后身体状况:分娩时用力、出汗、产伤和出血分娩时用力、出汗、产伤和出血产后体内产后体内“亡血伤津亡血伤津”分娩过程持续消耗体力分娩过程持续消耗体力元气受损元气受损产后昼夜辛苦照顾宝宝产后昼夜辛苦照顾宝宝身体劳累身体劳累新妈妈的需求:新妈妈的需求: 身体快速康复身体快速康复 乳汁分泌充足乳汁分泌充足 有充沛精力与体力照顾宝宝有充沛精力与体力照顾宝宝产后的每一天都要产后
4、的每一天都要“好好吃好好吃”要掌握科学的饮食调养之道!要掌握科学的饮食调养之道! 重视产褥期的营养重视产褥期的营养 少吃多餐少吃多餐 清淡适宜清淡适宜 荤素搭配荤素搭配 干稀搭配干稀搭配 为宝宝提供高品质乳汁为宝宝提供高品质乳汁 优质蛋白质优质蛋白质 多种维生素多种维生素 矿物质和微量元素矿物质和微量元素月子中的饮食原则 饮食均衡,食物多样,不过量,增加鱼、禽、蛋、饮食均衡,食物多样,不过量,增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入海产品等的摄入 适当增加奶类,多喝汤水适当增加奶类,多喝汤水 多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 不随便服用药物不随便服用
5、药物精量不宜过多,饮食量视奶水量适当调整,否则, 过量的饮食引起产后肥胖;(分泌乳汁600800ml)杂食物品种多样化,尽量丰富多样,粗细搭配;稀水分要多一些,如汤、牛奶、粥等;软食物的烧煮方式一细软为主;月子中的饮食宜忌 忌吃生冷忌吃生冷辛辣过咸过酸辛辣过咸过酸食物(食物(冰淇淋,冰凉饮料,辣椒,乌梅,过多盐会致冰淇淋,冰凉饮料,辣椒,乌梅,过多盐会致浮肿浮肿) 忌刺激性食物如浓茶忌刺激性食物如浓茶, ,咖啡,酒(咖啡,酒(影响铁的吸收,产妇睡眠宝宝肠胃功能肠痉挛影响铁的吸收,产妇睡眠宝宝肠胃功能肠痉挛) 忌喝红糖水太多,太久(忌喝红糖水太多,太久(性温,祛风寒,活血促进淤血排出,子宫恢复,
6、饮性温,祛风寒,活血促进淤血排出,子宫恢复,饮用过多会增加恶霸中的血量,继续失血,引起盆血用过多会增加恶霸中的血量,继续失血,引起盆血) 忌吃巧克力(忌吃巧克力(可可碱影响宝宝消化不良爱哭闹可可碱影响宝宝消化不良爱哭闹) 忌食麦乳精忌食麦乳精(有回奶作用)(有回奶作用) 忌产后服用鹿茸人参(忌产后服用鹿茸人参(会使阳气更旺,阴气更损,人参使产妇更兴奋会使阳气更旺,阴气更损,人参使产妇更兴奋) 忌剖腹产后吃胀气食物(忌剖腹产后吃胀气食物(糖,豆浆,牛奶糖,豆浆,牛奶)1、饮食要富含蛋白质、饮食要富含蛋白质每日最佳饮食每日最佳饮食u谷类谷类400 -500克克u绿叶蔬菜绿叶蔬菜 300500 克,
7、克,水果水果200400克克u牛奶牛奶250-500毫升,鸡蛋毫升,鸡蛋2-3个个u瘦肉类(包括鸡、鱼、虾)瘦肉类(包括鸡、鱼、虾)250克克u豆制品豆制品100 克克u鱼汤、肉汤、排骨汤、鸡汤数杯鱼汤、肉汤、排骨汤、鸡汤数杯u油油2530克,盐克,盐6克克你怎么看待以下观点?你怎么看待以下观点?产后用老母鸡炖汤产后用老母鸡炖汤鸡蛋吃得越多越好鸡蛋吃得越多越好蛋白质过多蛋白质过多1、蛋白质过多因为人体不能贮存所以必须将过多的蛋白质脱氨分解氨由尿排出,这一过程需要大量的水分,从而加重了肾脏的负荷,若肾功能不好则危险更大。2、过多的蛋白质的摄入会造成含硫氨基酸的摄入过多,加速钙的丢失,易产生骨质疏
8、松,3、蛋白质的酸性代谢产物会增加肝、肾的负担,造成肝和肾和肥大并使人容易疲劳。5、造成肥胖,过多的蛋白质超出机体的需要,可用作能量或贮存为脂肪。蛋白质过少蛋白质过少1、生长发育停止或迟缓,体重下降2、免疫力下降,易疲劳易感染,贫血。3、反应迟钝表情冷淡。4、要正确区分是能量缺少还是蛋白质缺少,“大头娃娃”就是由于奶粉中糖分多而蛋白质缺少2、主副食种类要多样化主副食种类要多样化五谷:大米、面粉、大麦、小米、燕麦、玉米粉、黑米、赤小豆、红豆、芝麻等粗细搭配好处:保证各种营养的摄取,蛋白质互补提高食物的营养价值。红糖水红糖水富含微量元素与矿物质,产后补血,促进恶露排出。富含微量元素与矿物质,产后补
9、血,促进恶露排出。 注意!喝红糖水最好不要超过注意!喝红糖水最好不要超过10天!天!小米小米富含维生素富含维生素B1、B2、膳食纤维、膳食纤维 帮助恢复体力,并能刺激肠蠕动,增进食欲帮助恢复体力,并能刺激肠蠕动,增进食欲黑芝麻黑芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等等 帮助产后提高饮食的营养质量帮助产后提高饮食的营养质量小米芝麻粥小米芝麻粥记住用炒熟的芝麻!记住用炒熟的芝麻!补充丰富营养并补充丰富营养并防治便秘小窍门防治便秘小窍门3、多吃含钙、铁丰富的食物、多吃含钙、铁丰富的食物从案例看产后缺铁对母婴的影响?从案例看产后缺铁对母婴的影响?补血滋补佳品?补血滋补
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- 产妇 饮食 合理 营养
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