成长小贴士——大学新生心理适应指南.doc

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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流成长小贴士大学新生心理适应指南.精品文档.成长小贴士大学新生心理适应指南 第一节 勇于面对变化前方的风雨阳光1. 未来变幻莫测兴奋迷茫失落进入一个全新的环境，一切都是那么陌生而充满未知。上大学前，每个人心中都充满了期待，怀揣对大学的想象和憧憬。就像每一么硬币都有两面，每一件事都有利弊，大学对于每个人来说也是如此。以下便是几位大学新生不同的心理写照：学生甲：“上大学了，终于摆脱起得比鸡早，睡得比狗晚的苦行僧般的日子了，终于能感受到什么叫我的青春我做主的滋味啦！新生活、解放的感觉真的很不错！我可以坦然地一觉睡到自然醒，自在地安排课余生活，理直气壮

2、地追求异性朋友；身边不再有父母的唠叨，心头没了考试地阴云，就业好像还很遥远，一想到这些，作为大学新生的我心里真是美滋滋!”同样是上大学了，有的人内心却有着与学生甲描述截然相反的体验。学生乙：“因为上了大学，我不再那么优秀和出众，相信有很多同学与我有着一样的体会吧。上大学前，通过自己的一些努力，我通常能够考得另自己、家长和老师都满意的成绩；上大学前，我经常可以作为学生代表在运动会上发言或者参加各种竞赛；上大学前，我是学校里备受关注的靓丽之星；上大学前，我觉得自己很棒或至少还是很不错的。似乎，进入大学后，所有的精彩集体与我说拜拜，一时间搞不清楚是哪里出了问题，只是心里头难免失落落的!”还有的学生内

3、心体验没有那么跌宕起伏，说不上是好是坏。学生丙：“上大学前，每天出去吃饭睡觉，时间被父母和学校安排得满满的，虽然没有自己的个人时间，因为心里有个具体的目标就是高考，所以过得也算充实有序。上大学后，家长和老师集体下岗，将大把的时间还给了我。缺乏社会、家长、学校、老师的压力和督促，自己从未体验过如此宽松的环境，甚至不知道该如何安排好生活避免虚度光阴。这时候的我，突然有些不知所措，心里好像大雾天。于是，我四处打听，有人说，大学里课堂学习知识大学里很小的一部分，学习不再那么重要，不再能解决所有问题，不必把课堂学习当回事；有人说，学生还是要以学习为根本，不宜将太多精力投入到其他事情上。到底该怎样才能过好

4、我的大学生活，我的迷茫似乎是因为心里缺少一盏明灯指引我前进。我想路漫漫其修远兮，武将上下而求索，要不随大流，慢慢来吧！” 上面的甲乙丙三个个体，他们代表了很多人的缩影。同样，他们的体会反映了很多初入大学新生的切身感受。大学对于不同的人会有不同的心理感受，或者，对于么一个新生来说，心里都有过如此“五味杂陈”的复杂体验。从心理健康的角度，如何去理解自己遭遇的内心变化，如何防治心理变化演变为心理困扰甚至是心理症结，这是每一个大学新生进入大学的新课题。2. 变化和未知不等于危险危机不可怕，我有自愈力在现状出现问题时，人们往往仍习惯与旧有的生活状态和应对模式，而不愿意直面已经发生的变化，尝试改变现有的不

5、舒服状态并调整至新的状态。因为，即使原先的生活和行为模式不足以适应新环境，但人们因为熟悉它，知道如何应付由它带来的麻烦而感到相对舒适和安全。而新的尝试和变化可能需要他们以更多的勇气和力量来面对。所以，在有些人看来，变化和未知可能意味着危险和不测，不能轻易去碰触，危机来时唯恐避之不及。中国有句古话叫做“树挪死，人挪活”。这里的“挪”其实就包含了求新求变的含义。人在不同的阶段，会因情景不同而自觉调整自己的方式以达到与环境的和谐。所以，人类采取的每一种方法和生活方式都是代表着一种途径或可能性，而人类之所以形成如此多的生活模式和行为方式及习惯，不是为了固守这些模式或习惯，更不是为了让这些习惯和模式成为

6、我们前进的桎梏，而是为了提供在不同的情境下做出最合适的选择。因此，对于未来和未知，最好的方式就是运用我们生命的智慧寻找适合的方式来应对，为了更好的适应新生生活，我们必须明白以下三个事实：（1）每个人在经历未知的旅途时不免会受伤，就像正常人也难免会生病一样，生活的海洋总会有波峰和波谷。对于刚刚入学的大学生来说更是这样，成长往往伴随着痛楚，就像蝉蜕皮一样，是自我的挣扎与更新。（2）成功没有快捷键。历史上有成就的人，总是敢于行动又难免会失败的人。大学生不必让对失败的恐惧，版主自己尝试新事物的脚步，而影响自己成长和实现成功。（3）心理有很强的自愈能力。一个身体机能良好、免疫力强的人再砸与普通感冒及时就

7、医过不了几日便可自愈，我们的皮肤遇到小的破损时，只要不被感染同样也会不治而愈，心灵也是如此，具有自愈的能量。但是，我们必须知道，自愈是有前提的，心灵自愈需要好的心理素质，积极应对的信念，自我调控和完善的能力。心灵自愈能力的提高在于一个人的认知（cognition）、自我控制（control）、交流（communication），如果取这三个英文单词的首字母的话，就是“3C”。一个人的认知很重要。认识通俗的讲就是人们对事物的观念和看法。要全面理性地看待现实，并积极地分析问题，不要拐入牛角尖，死胡同，悲观地看待自己和世界，要努力的解决问题。自我控制就是在所处的环境中把握自己的心情和想法，在做事情是

8、即使有些忙碌、有些混乱也不会感到难受，能够控制自己的情绪，具有良好的情绪稳定性。有效地控制自己情绪的真实感也能成为心灵的力量。人与人的交流虽然听起来简单，但人际交流不仅仅是表面的社会交往行为，它对个体还具有沟通信息、交流思想感情，促进自我认识，协调行为等丰富的作用。在此，向大学生新生推荐“心理提高之3C”，希望能增进你的心灵自愈能力，增强你尝试新变化的信心和力量。第二节 心理适应指南有备而来1. 直面变化知己知彼，百战百胜进入大学，周围的一切都可以用一个字“新”来概括。新的生活环境，新的人际环境，新的教学风格，新的学习方式，新的目标和定位，周围的一切都是陌生的。那么总结起来，变化主要有以下四个

9、方面：（1）生活方式大变革高中生大部分时间和精力都用在学习上，生活上的事情绝大多数由父母打包办理，有的家长甚至每天给孩子收拾床被、打好洗脸水等，等到进入大学，远离家庭，没有了父母的悉心照料，许多事情需要开始新生们独立处理，这对于长期依赖父母的新生们来所无疑是一大变化。（2）生活内容大变革原先的“高考紧箍咒”一经卸掉，丰富多彩的大学课余生活扑面而来。各种各样的讲座、讨论会、学术报告会、文娱活动、社团活动、社会兼职、实习等等，一时间让新生们常常又惊喜又慌张，常常心中没谱，随性而为，导致无法有效的利用资源，无法有效地安排自己的时间。（3）学习方式大变革在中学阶段，学生的学习内容、时间甚至学习计划等大

10、都是由老师或家长安排，老师将每一个知识点掰开揉碎了反复地讲，学生们进行反复地联系以保证学习效果。然而，在大学里，一堂课可能要讲一章的内容，一小时下来书本可能已经翻过了十几页甚至几十页，而且在没有人负责指导预习、练习或者复习，自习室里再也看不到老师的身影，学习似乎也要自力更生了。（4）人际环境大变革班主任再不是每天早晚都会和大家见面了，师生关系与中学阶段相比变得离散；上课经常是几个班一起的大课堂，班级再没有了固定的教室，有时一天几节课要跑好几个教室，再也没有固定的位置和固定的同桌。十几平米的寝室要同住几个生活习惯不同的人，室友间大事小事难免发生冲突或不协调。如何在这样的情况下与老师同学们保持有效

11、的联系和沟通，理解和应对寝室里的思想差异、生活方式差异，需要大学新生的理性思考和积极应对。大一是从中学生到大学生的过渡阶段，在这个阶段中出现的各种“不适应”不仅仅是普遍正常的反应，更重要的是，它们是提醒新生们积极主动调整自己适应新环境、新要求、新目标的“警示灯”。因此，出现“不适应”并不可怕，更重要的是要积极主动地、理性地应对并化解它们。2. 面对新起点你可以做些什么既然困难可以预测，那么我们为何不未雨绸缪，提前做些必要可行的准备，以免临时抱佛脚？首先，新生们要有意识地多在平时加强自己的心理素质的训练，特别是心理承受力、心理应对力、乐观的心态等。我们随时都可能遇到新情况或不适应，只有功在平时，

12、才能在关键时刻不至于不知所措，才能沉着应对，顺利度过。其次，在生活上要开始锻炼独立照顾自己的能力。在入学前的暑假新生们可以多为父母分担一些家务活，从最基本的收拾屋子，洗衣打扫做起，有意识地培养独立生活的能力。在财务管理方面，新生们也要开始学习金钱管理和理性消费，如何开源节流，不盲目购物，如何识别诈骗也是一门不小的学问。再次，在学业上，大学生应合理安排好预习和复习时间，主动与任课教师沟通，认真对待自己所选择的每一门课程，而不是抱着所谓“熬夜拼一晚就能搞定”的侥幸心理。如此一来，加之自身的摸索和努力，大学生不仅能取得较好的成绩，还能避免不必要的学业压力和焦虑，也不会为图一时轻松而让自己后患无穷。最

13、后，人际能力的历练对于每一位新生的当下和未来都有重要的影响。新生们应该带着“求同存异、相似相识、相异相长、互通有无、丰富阅历”的心态，主动坦诚地与周围不同类型的人相处，以人为镜了解自我，以人为窗口了解世界，而不因个人成见主观给他人贴标签。此外，生涯规划必不可少。也许在大多数新生看来，毕业为时尚早，就业更是件遥远的事。正如人们所言，“今天的成绩源于昨日的努力，明天的辉煌归功于今日的奋发”。大学生有必要从进入大学第一天，就开始为达到下一个起点而规划。正所谓“没有航行目标的船只无法确保最后驶入心仪的港湾，只想去罗马而不愿脚踏实地前行的人无法实现理想”。所以从一开始，就应该开始探索新的目标，逐渐综合自

14、己的兴趣、能力、专长，结合现实条件，寻找与自身相匹配的专业或职业领域，并在此基础上设定具体计划，一步步向目标靠近。3. 面对困扰积极应对是良方传统教育理念中有两句古语，叫做“哀兵必胜，骄兵必败”，“胜不骄，败不馁”。这些古语意在提醒人们：面对问题或事情，既不可盲目乐观，目中无人，也不宜轻视自己、消极等待。因此，大学新生对待问题的最优选择是“积极面对、理性思考，主动行动”。培养积极理性的思维方式。例如，学习“换个角度”思考问题。同样的事物，从不同的角度看会有不同的结果。当我们不能改变的时候，就需要学会发现事物积极美好的一面，也许“坏事”并不会那么糟，甚至会变成“好事”。培养积极理性的行为方式。问

15、题总归需要解决，拖延不能让问题消失或减轻。当你想拖延时，不妨从内心推自己一把，行动起来先做一些力所能及又有益于解决问题的小事。这不仅有助于缓解压力，而且还有可能在实践中找到化解问题的良方。最后，多使用积极理性的语言方式。很多学生习惯将“郁闷”、“烦死了”、“不可能”、“完蛋了”等消极词汇挂在嘴边。殊不知，这些不经意的言语也会带来消极暗示，并通过潜意识影响到自己的思维和行动。反之，当你觉得很累时，不要说“今天真是累死了”，可以说“忙了一天，现在可以放松了，真令人高兴呀!”；当遭遇失败时，不要说“我真笨，又失败了”，而是说“这次虽然没有成功，但我也从中学到了不少经验教训，下一次一定能做的更好的。”

16、这些积极欣赏的言语对人有很强的激励和推动作用。 推荐视听 1.歌曲改变自己“一点点改变有很大的差别，你我的力量也能改变世界我可以改变世界，改变自己，改变隔膜，改变小气，要一直努力努力永不放弃，才可以改变世界，改变自己”只要你渴望改变，追求更好的自己，永远都不算晚，永远都有可能！2.书送你一座玫瑰园我们每个人自身都拥有非常神奇的自我调节、自我修复、自我痊愈和自我成长的天赋潜能，每个人天生都具有足够的、积极成长的生命力，即使没有后天的添加。因此，当我们真正走进心灵深处时，会发现更多的能量和芬芳，而不是问题或症结。3.电影美丽心灵影片描写了人性的脆弱和力量，表现了爱、勇气、理性和毅力对于战胜困境、超

17、越自我并获得美好生活和美丽心灵的巨大力量。希望新生朋友们通过观赏和体验主人公的生命历程，对生命、心灵、困境等主题产生新的体悟和认识。 推荐视听 1.歌曲改变自己“一点点改变有很大的差别，你我的力量也能改变世界我可以改变世界，改变自己，改变隔膜，改变小气，要一直努力努力永不放弃，才可以改变世界，改变自己”只要你渴望改变，追求更好的自己，永远都不算晚，永远都有可能！2.书送你一座玫瑰园我们每个人自身都拥有非常神奇的自我调节、自我修复、自我痊愈和自我成长的天赋潜能，每个人天生都具有足够的、积极成长的生命力，即使没有后天的添加。因此，当我们真正走进心灵深处时，会发现更多的能量和芬芳，而不是问题或症结。

18、 3.电影美丽心灵影片描写了人性的脆弱和力量，表现了爱、勇气、理性和毅力对于战胜困境、超越自我并获得美好生活和美丽心灵的巨大力量。希望新生朋友们通过观赏和体验主人公的生命历程，对生命、心灵、困境等主题产生新的体悟和认识。第三节 学习适应新学习，新开始大学生活与中学生活有很多的不同之处，特别是在学习方面有很多变化需要去面对和适应。面对这些你准备好了么？1. 教学与管理方面的变化“师傅领进门，修行在个人”(1) 学习内容的变化中学和大学相比，在课程数量和课程内容方面有着根本的不同。在中学阶段，学生一般只学十几门课程，文理分科又减少了科目，在高考指挥棒的指挥下，课程和内容仅限于考试科目范围内。而大学

19、则发生了根本的变化：课程分为必修课和选修课。必修课是指学生完成本专业学习任务，取得本专业学位证书、毕业证书所必须学习的课程。必修课分为公共基础必修课、专业基础必修课、专业必修课三个层次，每个层次又由许多门课组成，每个学期学习的课程都不相同。大学一、二年级主要学基础必修课和部分专业基础课，为高年级学习专业课打基础，特别是数学类、英语类以及专业基础必修课，绝大部分专业课都基于这些课程所介绍的公式和方法；大学三年级主要学习专业基础课和部分专业课，大学四年级重点学习专业课和进行毕业设计、做毕业论文。除必修课外，学校还开设了选修课，包括专业选修课和公共选修课，专业选修课是面向本专业和部分相关专业以及对本

20、学科感兴趣的学生，公共选修课面向全校的学生，包括人文、经管、外语等，以扩展学生的知识面。学生四年需要学习的课程要在40门以上，由此可以看出，大学的学习任务远比中学重的多。(2) 培养目标的变化中学的学习内容是中等科学文化知识，是基础性、全面性的，不局限于某一方面的专门知识和技能。大学要求学生知识面既专又博，既有理论知识又有实践能力，为此，大学教育非常注重专业知识的教学和技能的培养。(3) 教学方法的变化大学的教学方法与高中的教学方法有着天壤之别。一是介绍思路多，详细讲解少。高中教师要根据学生的接受能力和高考要求，在课堂上对每个知识点都讲得很细甚至是多次重复，内容不离开教材范围，也不必介绍学术界

21、的争论及科学前沿研究成果。而大学课程门类多，主要讲授重点、难点内容，要求高，不仅要求学生知其然，还要知其所以然。由于课程内容多，课时量少，授课时间少，因此授课进度比较快，只能在保证理论的系统性，完整性的基础上，抓住重点，难点，疑点去讲，一次课（有些课程一次课要上两节课或四节课）可能要讲授一章或者几章的内容，有的内容甚至不讲，要同学们自己学习。有的同学惊叹，“我的天，高数一天就讲十几页”，信息量大，大多数学生在课堂上能听懂课程内容，但不一定都能在课堂上消化，课后需要花大量的时间去消化、吸收，甚至去查找资料。而是抽象理论多，直观内容少。特别是大学一二年级的基础课，对于完全没有实践经验的新生来讲，是

22、枯燥的，甚至是“烦人的”。三是介绍学科前沿研究成果多。很多专业课教师在讲课过程中，将自己的心得体会、科研成果、理论界的研究进展以及应用方向等向学生介绍，以开阔学生的视野，同时也会给出一些参考书目，作为课程学习的参考或扩展。参考书目的使用需要学生的自觉，因为这些参考书的内容一般不是考试的重点，但却是课堂内容的扩展或有益补充，在培养学生自学能力方面发挥很重要的作用。(4) 教学手段的变化大学的学习环境教中学阶段有着较大的变化。由中学时一个班一个固定教室变成流动教室，大多数时候一、二节课可能会到这一栋楼的某个教室上课，但三、四节课又回到另一栋楼的另一个教室去听课，有的甚至离得很远，与自己一起上课的可

23、能还会有不同专业的同学。在软件条件上又有了很大的改善，大多数教师都使用多媒体授课，教学基本内容和大纲都是用PPT打在屏幕上，偶尔使用板书，部门教师可能把教学课件和课后作业挂在公共的邮箱内，便于学生下载或查询，不仅提高了授课面，也提高了授课的效率。但这对学生的自觉性也提出了很高的要求，要求学生主动利用课件消化课堂所讲知识，但并不是以作业的名义布置下去的。(5) 管理方法的变化大学的管理方法和高中的管理方法也有很大的不同。高中一个班一个班主任，有的甚至配备副班主任，学习、生活、课余活动都是老师、家长安排好的，自己不用想这一天该做什么，明天该做什么，每天的时间都用在上课、做作业、回家的事情上，及时自

24、习时间，也大多由班主任或任课教师支配着。教师扮演者“保姆”的角色，对学生学习进行全方位、全过程的“监管”，学生很少有自己独立支配的时间。而在大学，班主任的职责更多的是在人生观、价值观方面给学生以指导，介绍专业发展方向，辅导学生规划学业和职业，不再像中学班主任那样督促学生学习，同时大多数班主任都是有专业任课教师兼任，他们出班主任工作外，还有教学、科研工作，因此新生入学后的最大不适应就是从原来“被严格管理着”到“突然觉得自由啦”。面对这突然的自由不知所措，一是觉得“没人管了”，二是那么多自由支配的时间不知道该干什么好。有的同学“充分放松”，在宿舍色内玩游戏，开始还能控制自己，不占用上课时间，时间长

25、了，不管是上课还是下课，都在游戏中度过，从早到晚不离开宿舍，吃饭请同学带回来或叫快餐，过着“宅男”、“宅女”的生活。因此大学一年级学生如何尽快的缩短“适应期”，实现从别人“管着”再到别人“扶着”，组后再到自己“独立、自由”的过渡，实现从接受知识的学习到创造性地学习，从被动管理到自我管理，从“你只要学习好就成了”到“学会对自己负责任”，任重而道远。2. 适应痛苦的更新过程适应是人们在现实生活环境中维持一种良好而有效的生存状态和发展状态的过程。面对新环境，以积极地态度面对新环境，新变化，新挑战，正是变化，适应变化是一种明智之举，具体说来，新生可以从以下三个方面着手开始适应大学生活。(1) 树立新的

26、目标有人说“人生最重要的不是所处的位置而是所朝的方向，因为位置纵然很高，没有方向，就会停滞不前”，而这个方向就是目标。对于大学新生来说，需要明确上大学的目的或目标。目标是动力的源泉，要认识到“不知道自己将来能干什么，但应该知道自己现在该干什么”，也应该认识到“其实，学习是一辈子的事。在学校中，最重要的是掌握学习方法，学会学习。大学时美好而短暂的。时光飞逝，唯实力永存！”抓住美好时光，努力充实自己。制定目标需要注意以下几点：1.长期目标与短期目标相结合。长期目标即是大学四年毕业乃至于今后5年、10年、20年自己将要实现的愿望或达到的目标，然后在制定大学四年中每年、每学期的短期目标。2.目标要有可

27、执行性。不能泛泛地说，“我要提高英语能力”，“我想加强体育锻炼”，要细化、量化、能够自己考核是否完成，如每天背20个单词，跑800米等。3.不轻言放弃。目标制定容易，执行起来就难。需要有持之以恒的勇气和信心，特别是在遇到挫折和困难的时候，更要坚持。不给自己找理由，许多同学都有自己的目标，如考英语四级，争取的学年奖学金，考研究生等，但有些同学因为一些困难或挫折而放弃。(2) 熟悉和掌握管理规定俗话说：“没有规矩不成方圆”，大学有很多不同于中学的管理规定，包括学生管理条例、学籍管理条例、宿舍（社区）管理规定、相关奖励与处分条例等，还有不同的专业、不同的年级都有相应的教学计划和教学大纲。尽早熟悉和掌

28、握学生手册中相关管理规定对今后的学习、生活很有帮助，特别是关于学籍管理的部分，重点介绍学校的培养目标，学分规定，学籍处理及异动等，同时还要了解本专业的培养目标、教学计划以及必修课、基础课、专业课、选修课的设置情况，结合本专业的教学计划，自己今后的发展目标和方向，合理安排选修课程和修学时间，做到有的放矢。(3) 尽快熟悉校园环境在入学最初的一个月里，大学新生要进款熟悉教学设施及相关辅助设施，特别是要搞清楚课程表上“*号楼*”等以简称出现的建筑物的准确位置，以避免找不到上课地点，影响正常的上课。同时还要了解图书馆、浴室、超市、食堂等常用设施的开放时间，以利今后的生活和学习。 推荐视听 1.图书做最

29、好的自己到底什么是成功？成功究竟能带给人们怎么样的满足和体验？21世纪的年轻人应当如何追寻成功？本书由Google公司中国区总裁李开复创作而成，用了近百个真实案例，来阐述如何运用“成功同心圆”法则选择自己的价值观，阐述如何运用自己的指挥，“选择做一个融汇中西的国际化人才”，最终说明“成功就是做最好的自己”。这些案例当中，有李开复自己的成败得失，也有如比尔盖茨一般显赫人物的故事。 2.电影永不言弃故事的主人公是一位残障人士，他患有先天性脑瘫，但他不能够不甘心成为一个失败者，他希望通过自己的努力，在生命中获得成功。从小他从慢慢哪里懂得了独立、自尊，刚开始尝试做上门推销员时，他四处碰壁，并且经常遭到

30、正常人的白眼。但是，他并不气馁，继续着自己的事业。等到岁月一天天老去，它不仅成为了一位成功的推销员，更成为了邻居、朋友以及周边人之间的一条看不见的线，通过他，人们化解了多年的结怨，通过他，人们看到了生活的美好，而他只是一个形象古怪、走路难看的残障人。也就是他向我们展示了如何认真对待生命的哲理。第四节 学习方法工欲善其事，必先利其器某理科女生觉得上课听不同，作业不会做，尤其是数学类和英语最令他刚到头疼。尽管自己很努力，但成效不大。高中的时候，通过自己努力和老师的帮助，学习成绩总能赶上去。上了大学，过去的学习方法不灵了，老师又不像高中讲得那么细，遇到难题不知从何处下手。很着急。有其可见从旧的学习方

31、法过渡，这是每个大学新生都必须经历的过程。对于大学新生本人来说，应该积极探索，寻找适合自己的学习方法，少走弯路，减少心理压力。1. 制定学习计划“凡事预则立不预则废”，这说明计划对做好一件事的重要意义。大学的学习仅仅凭勤奋和努力刻苦是远远不够的，还需要在掌握了学习规律的基础上，制定出学习的规划和计划，才能有计划地逐步完成预定的学习目标。从长远的角度制定出一个4年初步的规划，规划应包括：通过大学的学习，自己要学完哪些科目，包括本专业的和相关专业的，具备什么样的知识结构，培养那些能力以及毕业时的目标等。第二，把规划细化为每一年的计划，即每一年要实现的目标。第三，制定一年级的具体计划，如一个学期、一

32、个月、一周的安排，这种计划要根据入学后自己的学习情况，适应程度，在学习的重点、学习时间的分配、学习方法的调整方面进行修正和调整。一年级的计划要符合自身的实际，切实可行，并且要根据情况不断总结、调整，是计划真正落到实处，第四，经过一年的时间，适应了大学的学习、生活规律后，在调整和完善四年的整体规划。2. 课程学习的一般过程和方法面对突然增加的课程内容和学习难度，好的学习方法是提高学习效率达到学习目标的手段，学习方法对了，就能收到事半功倍的效果。大学新生必须尽快学习并掌握适合自己的学习方法。首先，要做到主动预习，其次要充分利用课堂，提高听课质量，要独立完成作业，每隔一段时间要复习，查遗补漏，最后，

33、期末对课程内容要进行系统复习。对整个课程内容有一个全面的理解和掌握，提炼出一门课程的知识提i，有利于加深对课程的理解和系统记忆。通过以上几个不走，加上坚持不懈的努力，会将课程知识学习得很优秀。3. 自学方法探索和自学能力的培养培养和提高自学能力是大学生必须完成的任务，也是终身学习的基本条件，自学能力是适合自己的学习方法和良好的学习习惯的综合，在寻找是黑自己的学习方法的同时，也要注意培养自学习惯。大学的学习不是死记硬背书上的内容，而是根据学习目标和专业要求，有选择的吸收知识，主动地学习、探索和实践。在知识更新越来越快的社会，学会如何学习比知识本身更重要。由此可见，在大学，学学习过程同样是一个人自

34、学能力培养的过程，在校期间努力培养自己的自学能力也是为今后适应工作岗位的学习需要和从事深入研究工作打下良好的学习基础。4. 寻找适合自己阅读的书和阅读方法大学学习不仅要完成课堂教学的任务，还要发挥自学的能力，在有限的时间里去充实自己，选择与血液及自己的兴趣有关的书籍来读，学会在浩瀚如烟的书籍中择己所好、择己所爱并不容易，这是需要不断探索的。培根在读书的问题上有一段话可供参考“有些书可供一赏，有些书可以吞下，不多的几部书应当咀嚼消化”。这段话不仅告诉我们如何选书u，还告诉我们如何读书。书一般可以分为三类：第一类是浏览性质的，这类书翻翻看看即可，通过对书籍名称、摘要，序言、目录等浏览知道大概内容，

35、不需要花时间去研究。第二类是通读性质的，这类书中有的通过浏览找到需要深入了解的章节，有的则择机阅读即可，有的需要对整本书的内容进行了解。第三类是精读性质的书，这类书需要认真研读，需要读书笔记。读书时，浏览可粗，通读要快，精读要精，这样就能在较短的时间内读很多书，既能广泛地了解最新科学文化信息，又能深入研究重要理论知识，是一种较好的读书方法。此外，读书时还要做到“读思结合”和“读书不唯书，读书不死记”这样才能学到真知。5. 人脉资源学长和老师进入大学后会碰到很多问题，这时候可利用的最直接也是最好的资源就是人脉资源。除了老师以外，还有很多硕士生、博士生、高年级的学长都是很好的咨询对象，他们和自己年

36、龄相仿，经历相仿，都是过来人，在学习上有很多经验和教训，吸取他们的经验和教训，有助于尽快找到适合自己特点和大学学习特点的方法。 视觉学习者、听觉学习者、行动学习者，你是哪种？ 人们接受信息、进行学习，要借助不同的感觉器官，如凭耳朵听，用眼睛看，用手摸等。不同的人对不同的感觉器官和感知通道有不同的偏爱，有些人更喜欢通过视觉的方式接受信息，也有一些人更喜欢通过听觉了解外在世界，还有一些人更习惯通过动手（或身体运动）来探索外部世界，从而掌握有关信息。心理学的有关研究表明，不同认知通道的学习效果是有差异的。一般地，只使用视觉通道，仅能记住材料的25%，只使用听觉通道，能记住材料的15%，而视听结合，使

37、用多通道参与学习活动，则能记住材料的65%。不同感知觉类型的学习者，在学习上有不同的表现，所应采用的学习策略也各不相同。从感知觉方面看，学习者主要有视觉型、听觉型、动觉型三种类型。第五节 时间管理成功的关键因素之一个人的成就跟他的时间管理得好坏是成正比的。刚刚进入大学校园的新生，学习、生活节奏与高中形成了强大的反差，自己可支配的时间多了，如何合理利用时间，处理好学习与社会工作、娱乐休息、社交活动等之间的关系，是摆在学生面前的一个重要课题，这也是新生适应的另一个难题。大学生在时间利用上出现的问题在处理事情方面表现为：办事拖拉、分不清事情轻重缓急、凭记忆办事等；用在打扑克牌、上网聊天、玩游戏、喝酒

38、聚会（特别是男生）上的时间很多，自控能力差，一天到晚忙忙碌碌，躺在床上回想起来“一天什么都没干”。大学期间，除了上课以外，可供学生自由支配的时间相对较多，如何合理利用时间就是对大学新生独立生活能力的考验。因此，新生从入学开始就要学会自己安排时间、计划时间、管理时间，对自己的时间负责任。时间是可以掌控的，时间一旦流逝是绝不会从来到，高效的利用时间等同于让有限的生命得到延长，不要将失败和遗憾推脱给“没有时间”，要明白，时间就像海绵里的水，只要挤，总是有的，关键就在于，你是不是想要挤出时间？时间的长度是有限的，但使用时间的方法却是有弹性的。那么从哪些方面可以做好时间管理呢？做好时间管理可以考虑从以下

39、几个方面入手：1. 有明确的目标和计划大学不同于高中。新的学习方式为学生安排时间提供了较大的自由度。为避免出现时间的空白，新生可以制定一张时间表，合理地安排时间表中各个时间短的事情，并努力按照时间表去完成。时间管理可以由粗到细，在时间上是由长到短，可以分为以年为单位的时间管理、以学期为单位的时间管理、以月为单位的时间管理、以天为单位的时间管理和以小时为单位的时间管理，如，以短时间为单位的时间管理你可以只做一周的或一天的。2. 掌握时间管理的相关理论了解并学会一两种时间管理的方法，与自己的实践相结合，会对自己很有帮助。（1） 科维的时间管理理论著名管理学家科维在高效能人士的七个习惯一书中，提出了

40、一种时间管理的理论，即把工作（或学习）按照重要和紧急两个不同的程度进行划分，可以分为四个“象限”：既紧急又重要，如学习任务、考试等；重要但不紧急，如必要的人际交往、信息搜集等；紧急但不重要，如电话、不速之客等；既不紧急也不重要，如客套的闲谈、聊天、打牌、玩游戏等。时间管理理论的一个重要观念是应把主要的精力和时间集中地放在处理那些重要但不一定紧急的学习与工作上，这样可以做到未雨绸缪，防患于未然。学生每天都会有很多时候计划和完成一件事，但常常有没有及时地去做，随着时间的推移，造成学习、工作和休息的质量的下降，也就是生活品质的下降。（2） 把握20%的经典时间或至关重要的事情 帕累托原理即8020比

41、例规则，这个规则指用20%的努力实现80%的价值。我们每天都有一段时间是效率最高的，占一天时间中的20%，尝试找出自己每天中这20%的时间去完成一天中的80%的学习或重要事情。如果有一些事情会浪费时间，一定要毫不犹豫地放弃它，把自己的时间投入到那些可以事半功倍的事情上。3. 灵活地调整首先，计划永远赶不上变化，制定计划和安排时间时，计划要有适当的弹性。大学四年很多事情都会发生变化，我们也需要根据情况调整我们的计划，但计划调整是有原则的，计划调整不等于降低标准，也不能与改变目标，只是以新的路径来实现原有的目标。其次，计划要留有余地。为你自己和预期不到的事情留有一些剩余时间，不能将计划定的太满，并

42、且可以暂行两日看看自己的计划是否可行，哪些地方有问题，哪些地方太松，哪些地方太紧，适当的修改。计划的目的是帮助自己打理生活，而不是绊住自己。再次，不给自己找理由。有些学生很容易在时间表上出现妥协，起得晚了，就不去上课了，有同学邀约去玩，就忘了学习任务和工作任务了。久而久之，计划就形同虚设。因此，对自己严格要求非常重要。要努力做到：使用电脑学习或工作时，没有必要不开QQ，以防打扰，如无必要，甚至可以禁用网络，防止在网络链接中迷失自我，浪费时间。每天睡前检查自己一天的事情有没有完成，如果没有，为什么。最后，恰当拒绝。当你正在学习，同学邀你出去逛街，你怎么办？当你正在使用电脑工作，QQ有人呼你，你怎

43、么办？（要记住，很少有人使用QQ交流紧急重要的事情。）要拒绝！要恰当的拒绝！拒绝时要讲究技巧，不宜直截了当，用他人觉得合理的要求来拒绝，要学会给自己也给别人限制时间，不要被无关紧要的事儿缠住，也不要再不必要的地方逗留过久，一个人只有学会说“不”，他才会真正自由。4. 养成好习惯 好的习惯有助于我们合理安排时间，比如记事，每天早上将今天要完成的事儿列一个单子，每完成一项就划掉一项。比如一事一毕，即能一次做完的事儿一定要一次做完，绝不拖拉，一开始就要把它做对，做好，这个简单的习惯可以节约大量时间。 小对话李开复的个人时间管理学网友问：可否谈谈您个人的时间管理学？李开复：每个人都要好好管理自己的时间，因为每个人每天有两个小时是被浪费掉的。想要管理好时间，就要能将那些零碎的时间、浪费的时间活化，能够好好去利用它。你可以做的是，让自己降低被打扰，关键在你能不能放弃一些的事情。每一个人所谓的忙，就是让更多紧急的事情霸占你的时间，所以你一定要学会怎么收，减少那些紧急的时间，这样你才有自己的时间作重要的事，而这对时间管理是很重要的。选自：网易科技报道