测测你是否触碰了“职业高压线”.doc

《测测你是否触碰了“职业高压线”.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《测测你是否触碰了“职业高压线”.doc（3页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流测测你是否触碰了“职业高压线”.精品文档.测测你是否触碰了“职业高压线” 相关调查数据显示，超过七成职场人士明显感受到工作压力，其中将近一半人士认为这种压力已接近自己可以承受的极限。事实证明，长期在“高压”下工作不但有损健康，也会影响到工作状态与效率。下面的测试可以帮助你了解自己是否处于高压状态。 1.觉得手上工作太多，无法应付。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如，过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 3.工作太多，觉得没有时间休闲，即使周末也会惦记着

2、工作，手机更是24小时开着。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 4.发现自己容易生气或易被激怒，尤其是工作中遇到挫败时更容易发脾气。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 5.不知道自己的工作表现到底是好是坏，总是担心别人对自己工作表现的评价。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 6.在吃工作餐时感觉没胃口，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 7.担心自己的经济状况。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 8.因为工作关系，常有头痛、胃痛、背痛之类的感觉；因为没有时间去医院检查，犯病时能忍则忍。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样

3、 9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 10.每天考虑工作上的事情，上床后思潮起伏，很多事情要牵挂，需要借助安眠药协助入睡。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 11.无法处理好与家人、朋友、同事之间的关系，令你经常发脾气。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 12.说话、办事急躁，与人谈话时，总是迫不及待地打断对方的话题。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 13. 工作太多，不能每件事做到尽善尽美，出错率有所上升。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 14.一直想放大假，却很难抽出时间与亲友一起享受休闲时光。 A、从

4、未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 15.由于工作量大，无休止地加班，让自己濒于精神崩溃状态。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 16.做事急躁、任性，而事后常常感到内疚。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 17.觉得生活应该轻松些，何必被工作拖累，并尽可能利用空闲时间享乐。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 18.如果失业，担心自己找不到工作。 A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样 计分方法：从未发生，计0分；偶尔发生，计1分；经常发生，计2分。 结果分析： 0-10分：结果表明你目前的工作状态良好，工作上虽没有感到什么特别的压力，但也没有十分胜任的信心，比较平常

5、。如果能发现工作中的新亮点，或者更能发挥自己潜能，将会对你的工作表现更有帮助。 11-15分：结果表明工作其实已经给你一定程度上的压力，有时会让你感到紧张，也会有不是十分胜任的感觉。建议你可以通过为自己制定包括培训在内的一系列工作计划，使工作更加有条不紊；或者尝试多与朋友交流，适当排遣不良压力。 16分以上：结果表明你的工作压力已经过大，甚至让你感觉成为精神负担。这就需要你及时分析压力来源，并积极寻求解决办法。建议你从全面分析自己和工作环境两个方面入手，制定一个目标，对现在的工作和将来的发展都认真进行规划，才不至于对潜在的变化显得束手无策。如果你的工作压力快达到承受极限，建议找心理咨询师聊聊，寻求专业人士的帮助。