爱美网六大减肥食谱和妙招.doc

《爱美网六大减肥食谱和妙招.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《爱美网六大减肥食谱和妙招.doc（17页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流爱美网六大减肥食谱和妙招.精品文档.让你速甩肉的低脂减肥食品的减肥食谱推荐土豆、番茄、豆浆等等这些都是极佳的减肥食品。但为了减肥，即使是减肥食品也不能乱吃，不然只会损害健康得不偿失。这些减肥食品该怎么吃才能达到最佳的减肥效果呢？试试小编为你推荐的减肥食谱吧！只要你照着吃，就一定能瘦。土豆土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品（当然是搭配合理的情况下）！在法国，土豆被称作“地下苹果”，甚至，土豆内的维生素C的含量比苹果还高呢！材料：土豆250克调料：酱油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、鸡精少量、醋5克、蒜泥

2、5克、盐少量、葱花适量、炒香的白芝麻适量做法：1、将土豆的皮去掉，洗净，切成大小合适的薄片，尽量薄些，或者用工具擦成薄片。2、将土豆片用清水冲净表面淀粉，浸入清水中防止变色。3、锅中烧热适量的水，放入土豆片煮熟，注意不要煮得太软。4、捞出煮好的土豆片，立即放入冰水中浸泡冷却，然后捞出沥干，用佐料拌匀，装盘，撒上葱花和白芝麻即可。番茄番茄味道好容易有饱肚感，热量极低。而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同样大小的苹果，有107卡呢。搭配豆腐不仅美味，减肥效果也更佳。番茄和豆腐都是很好的减肥食品，以下介绍一款美味的做法。蕃茄豆腐 配料：大蕃茄 1颗、

3、蛋豆腐 1盒(正方形)、铝箔纸 1张、枸杞 5颗、葱花 少许、鲜奶油球 1个、盐 少许蕃茄豆腐 制作方法：(1)先将菜洗净沥干，分别切好备用；蕃茄切薄片，取4片备用。(2)将铝箔纸摺成与蛋豆腐(长、宽、高)一样，固定好，分别在四边放入各1片蕃茄片，再将蛋豆腐放入铝箔纸中。(3)将所有调味料撒在蛋豆腐上，入烤箱烤到微沸腾、蛋豆腐熟透、蕃茄片也入味后，即可食用。豆浆豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有

4、瘦喔。豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。豆浆黄瓜减肥法豆浆黄瓜减肥法，减肥效果不错做法：每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物。坚持1周以上！香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。香蕉燕麦减肥粥这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的

5、香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃！苋菜苋菜是一种含大量粗纤维的减肥野菜。由于纤维可以促进胃肠蠕动减少脂肪吸收，故可轻身减肥。苋菜粳米粥原料：苋菜150克，粳米50克，精盐、味精各适量。制法：将苋菜择洗干净，入沸水中焯一下，取出剁为碎末。粳米淘洗干净，以水煮米做粥如常法，粥成入苋菜加煮5分钟后加佐料即成。橙子橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，

6、多食有助排便，能减少体内积聚毒素。橙子速效减肥单早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。下午茶：鲜榨果汁一杯。晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。亲身体验：一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。葡萄柚以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥。葡萄柚富含维生素(维生素

7、食品)C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量控制得宜，一段时间后自然瘦下来。鸡蛋葡萄柚减肥连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃59个鸡蛋，分3次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。由于这个方法能使体重快速下降，因而备受很多人瞩目。二快速减肥食谱 一周必瘦馋嘴如何吃才能有效减肥？给自己制定一套减肥食谱吧，通过每天的食谱计划来严格要求自己，体重就能很快掉哦。以下是小编为你推荐的七天减肥食谱，让你一周就能瘦下来哦。第一天：饮食:早餐 一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯中餐:绿豆汤一碗下午:露露一厅晚餐:酸辣粉一份+枣糕一块+老

8、婆饼两个运动:早上走路30min 晚上竖腿1小时第二天：饮食:早餐:一块枣糕+100g红薯中午:美味若干 实在不能一一列举.因为太多了 但是我米有吃主食下午:老婆饼一个晚上:酸奶两杯+枣糕两块运动:走路70min竖腿60min睡前仰卧起坐40个第三天：饮食:早餐:酒酿蛋 (酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯中餐:阿拉棒十根(其实就是饼干啦)下午:千层雪一小盒 同事买的晚餐:FB。吃了好多菜还有半碗米饭,另外两杯啤酒,运动:晚上走路回家 1小时第四天：饮食:早餐:两杯酸奶+一杯豆浆午餐:两个小香瓜+两个青菜包子下午:两个香蕉一个苹果三个草莓晚餐:10个提子 两块枣糕 150g酸奶运动

9、:早上走路1小时 晚上走路70min 竖腿40min第五天：早餐:酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯中餐:咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份下午:苹果半个晚上:米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块运动: 竖腿40min第六天早餐:酸奶200g豆浆500ml上午:巧克力6粒+西瓜两小块下午:枣糕两块+西瓜两小块晚上:小香瓜两个+阿胶枣6颗第七天早餐:酸奶150g豆浆500ml上午:阿胶蜜枣200g中午:苹果一个下午:苹果一个晚上:小香瓜一个运动: 早上步行1小时晚上竖腿1小时三美白瘦身汤瘦猪肉6两洗净切片，冬瓜1斤连皮切块，薏仁3两洗净，泡水2-3

10、小时。10碗水煮滚，加入所有材料(陈皮一小块、生姜一片)，大火煮十分钟，转小火煮两小时，加盐或是鲜味露调味即可食用。每天喝可消除小腹，使肌肤有光泽。吃凤梨减肥法：三餐吃凤梨，要连续两天。两天减2.5公斤吃豆芽的减肥法 ：三餐吃豆芽，维持三天。不吃别样东西，不加肉油。三天减少2公斤。三日减肥餐第一天早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生酱两茶匙.4.葡萄柚半个.午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鲔鱼半杯(about 120cc).晚餐： 1.咖啡或茶.2.红葡萄一杯.3.肉两片.4.苹果一个.5.四季豆一杯.6.香草冰淇淋一杯第二天早餐1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一个.4.香蕉半

11、根午餐1.咖啡或茶.2.优格一杯.3.苏打饼干三片晚餐1.咖啡或茶.2.红葡萄半杯.3.香蕉半根.4.热狗一根.5.绿花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯第三天早餐1.咖啡或茶.2.苹果一个.3.苏打饼干两片.4.低脂起司一片午餐1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一个晚餐1.咖啡或茶.2.水煮鲔鱼一杯.3.红葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯三天减4-6公斤七日瘦身汤第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特别低，饮料只喝不加糖的。第二天：只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米，今天别吃水果。第三天：水果、生菜、汤、随意吃！

12、但不准吃马铃薯，到今天体重应该已经减掉了5磅啰约2到3公斤。第四天：只吃香蕉最多3根，和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有较高的卡路里，不过今天身体需要他们的是丰富的钾、糖、蛋白质和钙，来抵挡想吃糖食物的欲望。第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至0.70 公斤和六个番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能冲洗掉身体内的酸性。别忘了至少要喝一次汤。第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快。想大吃 2-3 块牛排配生菜都行！但不可以吃马铃薯，当然汤还是至少喝一次！ 第七天：吃糙米、不加糖的果汁，还有蔬菜。当然仍然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤。一星期内减5-8公斤瘦身汤制作方法：23

13、粒蕃茄+一个包心菜+两个青椒+一小把芥菜+两粒新鲜洋葱，依个人喜好加调味料，加水用小火煮到菜软为止。第一天：吃水果但香蕉除外，以及无糖饮料。第二天：吃绿色生菜(豆类玉米除外) 晚餐可以吃一个马铃薯，不可吃水果第三天：水果、生菜、或瘦身汤随意吃第四天：瘦身汤、香蕉或脱脂奶、多喝水第五天：指吃牛肉炒蕃茄(最多不超过0.7公斤的牛肉以及六个蕃茄)至少喝一次瘦身汤多喝水第六天：吃牛肉配蔬菜、吃个痛快、瘦身汤至少喝一碗(但不可吃马铃薯)第七天：至少喝一碗汤、以糙米、无糖果汁和蔬菜果腹。一星期内减5-7公斤优格减肥法起床后喝2杯开水(500cc)早餐：麦片优格(新鲜优格250cc+综合果仁)，可用早餐麦片

14、代替综合果仁午餐：水果优格(新鲜优格250cc+季节水果)晚餐：正常餐一星期内减3-6公斤优酪乳减肥法早餐吃水果、午餐喝优酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝优酪乳250克若饿了可以喝开水或吃水果 若要减肥5公斤以上要连续7天实行优酪乳减肥法若要美容或减3公斤以下可连续3天实行优酪乳减肥法。一星期内减3-5公斤超速酵素蛋白减肥法大豆约80%、牛奶钙质约15%、蜂蜜约5%用冷水冲泡饮用即可十二天减掉5-8公斤脂肪日本流传新奇辣椒减肥法不用节制食欲，但是每天每一餐都要吃辣，肠胃不好的朋友最好不要尝试，可能会冒痘痘，失声，肠胃炎，更甚者还会导致胃溃疡，脱缸。二星期减1-2公斤鸡尾酒减

15、肥法是以药物、饮食和运动多管齐下的方式，帮助病人减肥。能使腰围、臀围都能瘦一大圈，也能让您松垮的肌肉变得结实。二星期内可顺利使体重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上喝水减肥法每天起床先喝一杯热或冷的开水，接着在你进食的时后用一口水一口食物，水和食物都要咬大约20下，要细嚼慢咽式的。另外一种是每次用餐前喝下大约300cc的水。 假如肠胃有问题，或肠胃不好的人千万不能尝试。一个月减3-5公斤喝醋减肥法买一般的米醋或是天然酿造的醋，加入蜂蜜和水调合，在每天早上出门前喝一杯。醋本身有安基酸，可以消耗体内的脂肪。 能帮你整肠有便秘的朋友也可以使用。一个月减3-5公斤四饮食减肥有妙法：三天水果减肥食谱让你

16、瘦水果减肥是一种比较健康的减肥方法，但是水果有很多种，到底要怎么吃才能快速减肥呢。下面小编带来了三天的水果减肥食谱，这个减肥食谱既考虑到了饮食金字塔的因素，又把热量控制在每天1500千卡。但是在开始减肥食谱之前，小编提醒，有糖尿病或怀孕的人不能随便试哦。第一天早餐：（1）一杯你喜欢的谷物类食物（如麦片），卡路里不能超过150卡（2）1只香蕉，切片（3）一杯脱脂奶或半杯全脂奶营养成分：大概含有350千卡，包含人体每天所需的1份谷物，1份水果和1份奶制品早上零食：半个大苹果营养成分：大概含有60千卡，人体所需一份水果午餐：用剩下的那一半苹果与金枪鱼或鸡肉做成沙拉。（1）半个苹果，切碎（60千卡）（

17、2）葡萄干或越橘干，或其他你喜欢的水果干（大概25千卡）（3）4杯你喜欢的沙拉蔬菜，如切碎的生菜，嫩菠菜。（4）1小罐的金枪鱼或鸡肉（大概200千卡）（5）1茶匙切碎的核桃（6）1汤匙的沙拉酱（热量要少于20千卡）把上面的材料混合，同时你还可以吃一点面食，热量不要超过80千卡营养成分：大概450千卡，提供人体所需的一份谷物，一份水果，4份蔬菜，3份蛋白质下午零食：1个中等的桃子营养成分：大概60千卡，提供1份水果晚餐：（1）1份小的鸡胸肉，去掉鸡皮（2）1个橙（3）1个小的烤土豆（4）1杯四季豆（5）1小块的黄油或人造黄油（6）1片全麦面包（不多于70千卡）鸡胸的做法：把鸡胸肉放到不粘锅里煎，

18、加上一点橙汁，如果需要的话，可以在上面撒上一点水。煮到鸡胸肉变得金黄的时候，把一点碎的橙皮粒加入到鸡胸肉上，然后可以上盘子了。营养成分：大概含有550千卡，1份的蛋白质，1份水果，1份蔬菜，1份谷物晚上零食：1个布林营养成分：大概30千卡，人体所需的1份水果。第二天早餐：一个蓝莓面包圈（大概250千卡），涂上大概100千卡的芝士酱营养成分：大概350千卡，提供了2份的谷物，1份的奶制品早上零食半个小哈密瓜（记得是很小的那种哦）营养成分：75千卡，提供了两份水果午餐：（1）三片你最喜欢的瘦的快餐肉（2）半罐菠萝（用干的无糖菠萝）（3）2杯切碎的生菜或菠菜（4）1个切粒的西红柿（5）1汤匙的沙拉酱

19、（不多于20卡路里）（6）一杯新鲜的草莓（7）加上几片全麦面包营养成分：大概450千卡，提供了两份谷物，2.5份水果，3份蔬菜，1份蛋白质下午零食：半个小的哈密瓜营养成分：大概75千卡，提供2份水果晚餐：（1）1份猪排（大概175千卡）（2）1茶匙的葡萄果冻（3）2杯芦笋（4）1片脱脂意大利干酪（50千卡）（5）半碗饭（大概100千卡）（6）1茶匙越橘干或葡萄干（7）1片全麦面包（大概70千卡）猪排的做法：把猪排放在炉上煎，或者用烤炉烤熟，如果需要的话在猪排上面撒一些水，让猪排不要太干。等到猪排变得金黄的时候，加上葡萄果冻。米饭的做法：饭煮熟后，加入越橘干，如果喜欢的话，可以加上一点脱脂的黄油

20、。芦笋的做法：把洗干净切好的芦笋，加上一点盐和辣椒，然后加上芝士，加热让芝士融化。营养成分：大概500千卡，1份的蛋白质，1份水果，1份蔬菜，2份谷物，1份奶制品晚上的零食：1个中等的猕猴桃营养成分：大概45千卡，提供了1份水果第三天早餐：（1）2个烙饼（不能超过200千卡）（2）1杯切粒的草莓（3）忌廉（不能超过100千卡）（4）用烙饼夹着草莓，在加上一点忌廉营养成分：大概350千卡，提供2份的谷物，1份奶制品，1份水果早上零食：1份水果酸奶（不能超过100千卡）营养成分：大概100千卡，提供1份水果，1份奶制品午餐：（1）花生酱和香蕉三文治。把花生酱涂在面包上，加上几片香蕉，如果需要更甜的

21、话可以撒上一点代糖。（2）1份花生酱（不能多于200千卡）（3）1只小的香蕉（90千卡）（4）2片面包（最好是全麦的，每片大概140千卡）（5）1杯脱脂奶（80千卡）营养成分：大概510千卡，提供两份谷物，1份水果，1份蛋白质，1份奶制品下午零食：1串葡萄营养成分：65千卡，提供1份水果晚餐：（1）1小份牛排（煎的，烤的都可以）（2）胡萝卜沙拉：2杯切粒的胡萝卜，加上1汤匙的卡夫牌奇妙酱，再加1茶匙的葡萄干（3）卷心菜沙拉：2杯切好的卷心菜，加上1汤匙卡夫牌奇妙酱，再加上碎的芹菜籽（4）1片全麦面包（70千卡）（5）1块黄油或人造黄油营养成分：大概500千卡，提供1份蛋白质，1份水果，4份蔬菜

22、，1份谷物晚上零食：1杯草莓或蓝莓或黑莓，又或是山莓营养成分：提供了人体所需的一份水果五 10种食物 让你一月狂减15斤1、酸白菜酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少哦，增强消化功能，加快减肥，提供免疫力好处多多。经研究表明，酸白菜中还含有丰富的维生素和钾，而且每份只有27卡的热量，放在三明治里作为配菜或是夹在烤土豆里都是很不错的2、亚麻最给力把亚麻籽磨成细碎，做为食物的佐料。虽然亚麻含油量也不低，但同样纤维含量也很可观。每天咀嚼上两汤匙亚麻籽，维持健康苗条一点也不难。或者可以在下午茶的点心上撒上一些亚麻籽3、一个好蛋早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人都不会因此发胖的，而且能保持活力充沛；比起那些同样热

23、量的面包圈要好很多。最近有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉5斤的重量。4、爱上番茄酱与其选择甜辣酱还不如番茄酱，甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大，但番茄酱酸酸甜甜，不含添加剂。最适合做意大利面的拌酱，也可以勾芡鱼、玉米饼等食物。没有脂肪又能加快热量燃烧，真的很赞。5、烤土豆土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声，就无人问津了。其实如果你想要一个完美的减肥计划，所有的营养都不可缺少，更何况土豆只是低碳水化合物的食物。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾，再配上些小菜就会是一餐很棒的晚饭

24、。6、低脂酸奶低脂酸奶上市很久了，现在市面上还有O脂肪的含量的进口酸奶；但是口味和低脂对于减肥的人士来说是一个永无止尽的追求。如果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒。7、坚果手工酸奶你如果喜欢吃冰激凌，无论再0脂肪，热量还是很高；不如换成手工酸奶，一样可以有冰镇的口味，加点坚果、水果，益生菌+食物纤维+不饱和脂肪酸，营养和瘦身双管齐下，修身才可以事半功倍。8、水果粗粮饭让你的肚子饱饱，又能不摄入过多的脂肪和热量；其实水果粗粮饭是个很不错的选择。周末的时候在家里自己做。胡萝卜、玉米、青葱、米饭等，用橄榄油清炒便可以，食物纤维和热量都足够，口感还超好。尝试一下，你一定会喜欢上这种美食。9、朝鲜蓟

25、粗纤维食物绝对是减肥者的最爱，除了竹笋以外，朝鲜蓟也是个好选择。一个水煮的朝鲜蓟只有150卡的热量，超过10克得蛋白质和大量的自然钙和叶酸；也可以配到一些家常菜里，对于祛脂消油很有帮助。10、粗粮新时代食物纤维是健康的朋友，那些用大麦制作的东西能够帮助食物消化，又不容易感觉饥饿。如果你想长久保持身材，把这些粗粮，比如：荞麦、玉米、大麦、小麦、小米、糙米，融入自己的饮食中。想要怎么吃都不胖，这些东西绝对不可少。11、精益黑豆豆是世界上最健康的食品，它们的超能抗氧化剂、调节血糖能力，有助于避免暴饮暴食；完美蛋白质，有助于调节饮食平衡；黑豆浆、黑豆素饼、黑豆汤，都是很好的减肥食品。六 生理期水果减肥

26、法 抓住时机也能瘦(减肥网 Www.SS 瘦身男女)一、经期巧择水果原则经期选择性温而不寒的水果要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。二、经期应该多吃的水果经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅经期可多喝红糖水促进血液循环1、木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。2、香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥

27、时候的理想食品。3、苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。4、西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5、奇异果奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。6、番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 三、经期不能碰的食物经期拒绝属性偏凉的食物女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。