湖州治疗失眠价格是多少量子袁改善女性睡眠状况.doc

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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流湖州治疗失眠价格是多少量子袁改善女性睡眠状况.精品文档.改善女性睡眠状况期待心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性

2、刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。失眠持续时间决定治疗方法目前，心理学家把失眠分为三类：暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常

3、运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。警惕!安眠药对于失眠最简单的办法莫过于吃药了，这是医生对失眠患者所能做的最直接的帮助，而作为患者，尤其是长期失眠症的患者最好留个心眼儿那就是要节制。因为不节制地服用药物，是会产生心理依赖的。茅盾的儿子韦韬、儿媳陈小曼在父亲茅盾的晚年一书中，有这样一段记载：“爸爸服用安眠药已有二十年的历史，每晚要服三四怕后果前我们就着手进行控制，健康还是能够保住的。孕妇

4、失眠压力大可致子女精神病78岁的张大爷满脸憔悴20多年的失眠症，折磨得他身心俱疲。求医无数，吃药无用，张大爷的儿子再三表示：“我愿意悬赏5万元，治父亲的失眠!”“一边在医院看病，一边悬赏，这也是没有办法的办法”张大爷的儿子说，他们家住在双流，虽然悬赏的方式可能引来骗子，但他们实在不愿意放弃任何一丝希望。据了解，张大爷失眠已经20多年了，平日里就感觉手心脚心一直发烧，滚烫滚烫的，然而体温却是正常的。因为长期缺乏睡眠，张大爷的神情十分疲惫，双眼也挂着黑眼圈。“晚上困得头都昏了，都还睡不着。好不容易睡着了，一会就醒过来。白天精神差，反应也变得不灵敏了。”20多年来，张大爷曾经辗转全国各地求医，但都没

5、有治好自己的失眠症。安眠药越吃越多，失眠也越重病老人的护理是大多数家庭都会面对的一个过程，而且经常会是一个非常繁琐的过程。老年人因为各种原因逐渐走向生命终点的时候，可能会表现出各种复杂的生理和心理症状，其中失眠就是一个很有普遍性的问题。很多人可能会觉得奇怪，老年人身体虚弱，甚至长期卧床，多数会表现出痴呆的症状，怎么会失眠呢?其实重病老人失眠是一种很常见的问题，处于睡眠状态的身体其实是最放松的，能长时间安静的熟睡的人往往能较好的恢复。而处于重病中的老人身体机能处于严重衰竭中，这时候身体的本能要求机体尽可能的处于运作状态，以维持身体的基本需要，更主要的是使身体处于一种活跃状态，这可以理解为汽车的“

6、怠速运转”大冬天一部新车可以熄火后一打火就着车，而一部老爷车一旦熄火后没准就打不着火了。而这种“怠速状态”和意识层面的习惯则会发生激烈的冲突，特别是老年人多数都有按时睡觉的习惯，一旦发现自己长期晚上无法入睡，精神上会遭受严重的打击，身体会感觉处于非常难受的一种状态，而且这种难受很难用言语表达，这无疑更加重了老人的心理负担。护理危重老人是项非常繁琐的工作，人在临近生命尽头时意识和思维都可能会产生各种微妙的变化，平时坚强的人可能会变得非常脆弱，耍小脾气，不相信身边的人，甚至产生各种幻觉。因此耐心和细心是护理最起码的要求。对于经常性陷入失眠的老人，首先要区分是否可以进行药物治疗，例如常用的安眠药物是

7、否会与老人的病情发生冲突。在允许的药物治疗的同时，则需要尽可能的做好心理疏导工作。其实老人的护理我认为最关键的是营造一种环境，一种让老人安心的环境，其实大多数人随着年老和身体的衰弱，智力和意志都会极大的削弱，所以很多人说照顾老人和照顾小孩有很多类似之处。但小孩几乎没有失眠的，老人则很多，这时候关键是要让老人从精神上感觉到放松。大家都知道，失眠本身并不是一种称得上严重的疾病，原因很简单没有谁真的能一直醒着不睡。但为什么失眠会令很多人烦恼，关键问题是打破了固有的生活规律，在该休息的时候不能休息，就会让很多人觉得难以忍受。老人其实早就没有什么工作或家庭的义务了，所以本身其实没有什么特别需要遵守的时间

8、表，但长期以来养成的习惯往往很难改变，所以这时候一老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少，每天睡5-6个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足，这种情况不能算作失眠。此外，偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠。真正失眠则是一种病态，患者经常在床上躺上几个小时仍无法入睡，而影响第二天的正常生活，白天常有头昏、头胀、精神萎磨不振。失眠时，最好不要急于用药催眠，应首先找出来失眠的原因，并设法消除这些原因。其中最常见原因：1、躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病因给予治疗；2、环境因素，如睡眠环境及睡眠习惯的改变；3、心理因素，情绪变化，精

9、神过度紧张等；4、睡眠节奏和时间的改变。为了避免失眠，晚饭后不要饮浓茶、吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，用温水泡脚有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，干脆坐起来，按摩一下双耳，脚底。老年人失眠，不可采用鲁米那（苯巴妥钠）及阿米妥等药物。因为这些药物能造成头昏脑因为要接受一次免费体检，上海的一批老劳模居然“集体失眠”。据文汇报报道，最近，上海的近100位老劳模准备前往医院接受免费体检服务时，大部分劳模前一天晚上都无法入眠，甚至还互相打电话提醒“不要睡过头”，简直和出游前的孩子一样激动。他们聚在一起时，连连说：“太

10、谢谢了，太谢谢。”看到这样的情景，记者心头颇为沉重。一次普普通通的体检居然会让那些共和国的功臣们“集体失眠”，如此反响恐怕出乎许多人的意料，更令人有些辛酸：我们对老劳模的关心实在太少了。据介绍，这些上世纪五六十年代的老劳模们“集体失眠”的一个重要原因，是在退休后的日子里，他们中的大部分人没有接受过一次完整的体检。他们中年纪最大的今年已经85岁了。应该说，近年来各级工会组织为劳动模范、下岗工人等奔走呼号，做了不少实事。上海的这次免费体检是在工会组织的牵头下，由市总工会与仁济医院签约，通过为期4年的服务，计划为800名老劳模进行免费体检。然而，从全社会的眼光看，一次免费体检透露的信息中，更多的是社

11、会对老劳模的关心不周甚至淡忘。我们是否亏待了他们?一次普通的体检，恐怕也不过数百元的花费。在某些大笔一挥就是数千万元上亿元、大手大脚惯了的官员眼里，根本可以忽略不计。然而，尽管各级政府的财力在年年增厚，尽管各地的城镇建设日新月异，可就是没有人愿意为老劳模们破这个“小费”。或许有人会说，政府易入睡，睡眠过浅，容易惊醒、醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天或昏昏沉沉，或总打磕睡，这些几乎是老年人共同的苦衷。不少老人轮番使用催眠药，并不断加量，但效果愈来愈差。据统计，美国安眠药一年的销售达30亿美元以上，绝大部分为老人所用。尽管如此，失眠问题依然得不到解决。新近美国斯坦福大学佛里德曼教授对老年人的睡眠

12、问题，提出了一个全新的观点：“老年人不要把觉少、失眠当成负担。应把睡眠少而浅看成是生理现象。晚睡、早起、减少在床上的时间，完全打消安睡时间长方算正常的陈腐观念”。佛里德曼教授为了这项研究征召了一大批有睡眠问题的男女老人，平均年龄为69岁。他把这批人分成两组：甲组老人被要求睡眠习惯有大幅度的改变，睡得很晚，起得很早，减少他们在床上的时间;乙组则不限制他们在床上的时间，让他们保持原来的习惯。除此以外，两组的活动都相同。同时把他们集中在一起，学习放松技术。即做肌肉一松一紧的运动，以及心理治疗。6周以后，两组老人的睡眠都有了改善，但以甲组改善更为明显。他又随访了3个月，乙组老人的效果保持欠佳，而甲组老

13、人的睡眠依然很好。这项研究的结果说明：第一，人的睡眠并不是越多越好，一般每天6-8小时即可满足要求。而老年人所需时间更少，夜间睡5小时，中午再睡1小时左右。第二，多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床，苦苦追求睡眠时间延长，反而会加重焦虑反应，促成心理障碍，形成恶性循环，而加重失眠。总之，早晨醒后即起床，不要计较睡眠时间的长短，消除了心理负担，便可打破失眠的恶性循环，提高睡眠的质量和效果。佛里德曼教授等在心理科学上撰文说，绝大多数老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。专家们建议老人采取下列方法改善睡眠。每天有固定的时间做运动，睡前做2-4小时的轻微体力劳

14、动，对睡眠有利。调节好自已的睡眠时钟，按时起床。每天下午暴露在自然光线中一段时间，欣赏一下大自然的景色。专家建议，人到中年后，应适当做些头低位运动，对延年益寿，减少心脑血管疾病非常有帮助。其中45度倒立健身法能有效改善中老年人脑部供血不足、失眠、记忆力减退、排痰困难等症状。具体方法：仰卧，头部、双肩及上臂着地，双手支撑起臀部和躯干，伸展双腿，使躯干和双腿在一条线上，和地面呈45度角。还有一种简便方法，现在小区都设有健身器材，其中有种专门用于仰卧起坐的，可以头向下躺在上面。地球引力会使人体骨骼、内脏和血液循环系统的负担加重，导致骨关节病变、脑供血不足等。而变换体位，头向下脚向上，呈45度角倒立时

15、，人体关节、脏器所承受的压力减小，肌肉和骨骼得到松弛，就能缓解腰背酸痛和关节疾病。同时，这种姿势增加了大脑血液供应，可有效消除用脑过度引起的疲劳和头晕、头痛。女人一进入更年期就总是失眠、焦虑、烦躁不安等，那么更年期女性如何改善这种状况呢生活节奏的加快，工作压力的增加，扮演角色的多重化以及独特的生理特点，让不少女性加入了失眠的行列。“比起男性，女性更易睡不好觉。”国际睡眠组织发布的一项调查表明，3060岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间不足7小时，女性失眠人数是男性的两倍。专家说，这是因为女性会遇到特殊生理周期，如月经期、妊娠期等，身体激素水平就会改变，从而引起情绪低落、焦虑焦躁等，尤其是

16、更年期的女性。在改善女性睡眠状况方面，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因与中国传统中医的观点不谋而合，那便是足部护理。研究显示，双脚常常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差许多。因而建议，女性，特别是更年期和老年女性，天女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。更年期烦躁失眠 吃莲子缓解根据祖国医学理论，以下食物可以帮助更年期女性通常，人类最佳的睡眠时间应在晚上10时-清晨6时，老年人稍提前，为晚上9时-清晨5时，儿童为晚上8时-清晨6时。有六成以上的患者自行服药。专家表示，有几天失眠是难免的，一般自己懂得其发生的诱因，及时注意调整、休息，绝大多数人都可以恢复正常睡眠，没必要服用安眠药。只有持续2周以上，一夜只能睡2-3小时，并出现白天头晕、头胀，心慌心烦、口干等，甚至影响工作或学习功能时，才应及时去医院求医，在医生指导下服药。六种最常见的失眠症状的解决办法(图片来源：资料图)