气血缺乏的原因_1.docx

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1、气血缺乏的原因气血缺乏的原因气血缺乏的原因：1.饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，十分喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤导致生成气血的能量和原料缺乏，时间久了引起气血亏虚。2.睡眠缺乏：长期生活不规律，该睡不睡使机体的血气没有恢复的时间造血也没有充足的时间。3.缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻会导致气血缺乏。病因4.劳欲过度：体力劳动过重常年累月过劳伤气气虚则逐步导致血的生成动力缺乏，最终是气血两亏。此外脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精

2、血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的缺乏。此外，假如碰到伤、车祸、大病、重病或遭到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血；而慢性病、消耗性疾病则会缓慢消耗血气，导致气血缺乏。女性气血缺乏的原因：1、天生气血缺乏。这类人皮肤颜色较淡，基本看不到血丝，而且伴随血压低症状，冬天更为明显，由于血液量少，供给不到四肢，会四肢冰冷，甚至冻坏。这类人是血液总量少，治疗措施是调养气血，增加身体气血总量。2、后天气血运行不畅。这类人体血液总量不少，但由于后天饮食等不良生活习惯，体内毒素积聚在体内，构成垃圾，人体虚胖，堵塞经络，部分血液进入不了相应的器官。这类人治疗原则应是先疏通身体经络等通道，然后导引

3、血液进入病变器官，最后增加身体血液总量，使身体处于通畅运行中。平日里都能够吃些水果，它对补血会起到一定的辅助作用：1、番茄:预防高血压、动脉硬化、贫血、肝脏病及肠胃病。可消暑、清热、助消化。汁液洗脸能消除小皱纹。2、红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证实：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能加强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，进而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。3、甘蔗是人们喜欢的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量十分多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果的美称。4、葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历

4、代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，对贫血和过度疲惫者有较好的滋补作用。5、樱桃樱桃固然娇小玲珑，铁质含量却是果中之冠，所以讲它能补血，一点也不假。素患贫血、血色素低或须壮阳火的人，细啖樱桃确能利口利腹。不过，樱桃性温带补。本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有讲樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之6、葡萄，同样能养血固肾，强壮体质。不过，它的性质较樱桃安然平静得多葡萄含有丰富营养素，包括：醣类、纤维质、有机酸以及多种维生素和矿物质，能够健全肠胃功能，促进食欲、帮助消化，还能预防贫血，加强孩子的体力。葡萄不但果肉有益，连皮和核也

5、是宝。7、草莓性平，能生津止渴除烦，兼且补血固肾利尿。按当代营养学的分析，它含丰富维生素C，因维生素C是理想的抗氧化剂，故能预防癌症；含有机酸，故有利于心血管；含纤维素和果胶，故对降血压和血脂(即胆固醇)有良好效果；含铁质，故能补血(不过对阿斯匹灵过敏和肠胃功能不好的人，就不宜食用)8、桑椹，不但补血养颜，更能明目、延寿，据讲苏联高原有个长寿村，正是盛产此物。多吃桑椹，能治腰膝痠软；民间以此配黑芝麻同吃，可治须发早白，我则爱以此配生熟薏仁煮粥，取其健脾补血固肾黑发之功。气血缺乏的表现很明显，从外观上就能够轻松判定，主要包括下面几个方面：入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体

6、都存在气血缺乏的情况。想要彻底的改善气血缺乏就需要相应调理，气血是互生互根的，补血当先补气，气血的生化又需要靠脾的运作，而且补血之品多粘腻，有碍吸收。能够服用润之尔康雪彦茶，将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产惹事半功倍的效果。补血时要注意四点：1、神养：心情愉快，保持乐观的情绪，不仅能够增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。2、睡养：充足睡眠能令你有充沛的精神和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。3、动养：经常参加体育锻炼，十分是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，天天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳等，可加强体力和造血功能。4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物