锻炼大脑提高记忆力的方法-精品文档.docx

《锻炼大脑提高记忆力的方法-精品文档.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《锻炼大脑提高记忆力的方法-精品文档.docx（12页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、锻炼大脑提高记忆力的方法锻炼大脑提高记忆力的方法明明要打，一转身却全忘了。记忆不好，你想知道怎样锻炼大脑提高记忆力吗?下面学习啦我就来为大家推荐的锻炼大脑提高记忆力的方法，欢迎参阅!提高记忆力的方法1、想要头脑好，首先身体壮运动能促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动，例如跳舞或打网球。2、补充B族维生素人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示，绝经前妇女假如摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。3、多讲话美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示，应变能力好、喜欢学习新事

2、物、浏览理解和表达能力高的人，记忆力较好。专家建议，退休的人很容易与世隔绝，这对记忆力有害，应该多与人沟通，保持对事物的热诚与兴趣。4、多回想细节读书或听人讲话的时候，要不时停下来回想刚刚读到或听到的内容，想得越具体越好，例如一个东西的外貌、味道，一件事情给你的感觉等。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。5、锻炼观察力这是防止健忘最好的方式之一。能够每次去一个新地方时(比方候诊室、商店或者朋友家)，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。6、将信息图像化运用视觉或者语言上的联想能够帮助记忆，达芬奇、爱迪生等人都会运用图画式日记来帮助记忆。7、

3、学会放松假如实在记不起来，与其绞尽脑汁，不如换个方式或放松一会儿。例如，假如想不起某一家饭店的名字，能够先回想它的外观或者上次去的经历。学习放松同样有助于加强记忆力。紧张时，人的记性往往更差。专家建议，能够利用短短几分钟的时间，想象你处在一个宁静的环境中，如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉，深呼吸，不久记忆力就会复活。8、睡前浏览有研究显示，同样的内容，睡前浏览的人要比其他时间浏览的人记得多。专家以为，这可能是由于睡前浏览的资讯会在睡觉时单独留在脑中，少了其他因素的干扰，记忆效果更好。记忆力测试题认真回答下面提出的20道题1、选择一个合适你的答案A、不需要任何帮助即可重现大脑里曾经识记过的东西

4、B、不经过暗示就想不起来，但能从很多东西里辨别出曾识记过的东西。C、脑子里即便有某一信息的痕迹，但也忘得一尘不染。D、提起曾经记忆过的事情时，很容易与其他记忆相混淆，出现错记。2、你喜欢用哪种记忆方法记忆?A、把记忆对象归纳起来记忆的整体记忆法。B、把记忆对象分成几个部分的记忆的部分记忆法。3、你能否经常怀着一种好奇心，或非常感兴趣地去记忆所要记的东西?4、对某些东西，你能否理解了才去记忆?5、你能否经常将几件相关联的事情联络起来，或者用联想的方法去记忆?6、你能否经常将一些类似的东西放在一起去记忆?7、当你学习感到疲惫时，你能否改变学习的内容?8、你能否能从诸多的信息中，把真正对本人有用的东

5、西尽快地、准确地挑选出来?9、你对记住的东西，能否尽早地使它在大脑中有重现的时机(比方学习后尽早的温习)?10、你对所要记忆的东西能否加以整理，制成图表或写成简短的文字来加强记忆?11、平常你能否过细地观察记忆对象，或认真考察与记忆对象有关的事项?12、你能否能从很多的记忆对象中找出它们的规律性、共同性、特殊性?13、你能否经常想借助听、写、朗读或亲身实践来加强对大脑的刺激，以加深记忆印象?14、你能否经常看报纸杂志，或者精读一本书，或者其它方法将很多有用的信息存进大脑里去?15、你能否有写日记、感想、记笔记、备忘录的习惯?16、对一些无意义的东西，比方英文字母、阿拉伯数字等，你能否专心地吟诵

6、、书写，或把它变换成有意义的、好理解的东西去加以领会记忆?17、需要记忆的东西很多，你能否将重要的东西放到开始或末尾去记忆?18、对一些疑难问题，你能否力求本人找出问题的答案?19、你对日常纷繁而无必要记忆的琐事能否在短时间内就忘掉?20、当你要记某件事情时，你能否抱着一定要记住它的愿望，集中精神，或告诫本人讲还差得很远，本人的理解还不充分?诊断结果1、四种不同的记忆状况：A-是记忆对象在大脑中的重现，讲明你的记忆力很好，由于在回忆时没有任何帮手，而你回忆的却准确无误。B-是对记忆对象的再认识，讲明你的记忆力一般，在回忆时需要借助一定的线索。生活的经历告诉你，这种记忆现象平常是占有相当重的份量

7、的，对于你来讲，记笔记、写日记等手段会对你记忆事物大有帮助。C-是对记忆对象的遗忘，讲明你的记忆力不好。不过继续学习下面的方法，你会逐步克制这个缺点。D-错记。讲明你的记忆力很差，记忆对象在大脑里只留下一个模糊的印象，不明晰。造成错误的原因很多可能是记忆时遭到的干扰过多或是对记忆的东西没理解透或是不懂得科学的记忆方法。2、我们对很多人进行了实验，结果表明，前一种方法较后种方法更佳。由于整体比部分具有更明确的意义，理解起来相对容易些。不过当你记住了事物的整体，而对某些细节却比拟模糊时，重点突破部分的部分记忆法自然就显出强大的优势。3、兴趣把你大部分的心理能量都集中到记忆对象上。不管是谁，对本人感

8、兴趣的事情，都能显示出优异的记忆力。假如你想减少本人的苦恼，培养那些对你具有重要意义的事物的兴趣则势在必行。4、理解了的东西会在大脑中构成潜意识，有助于记忆。并且理解意味着在大脑中构成了事物的构造，只要你回忆时捉住一个小线索，必然能顺藤摸瓜，利于记忆。5、这是用一个思维唤起另一个思维的方法，假如把这个方法加以系统，就能够使记忆力增进10倍甚至更多。6、一次记忆很多类似的东西对记忆是不利的，这样会使类似的东西混淆而出现错记的现象，但假如你能真正把握住类似事物间的区别，这对你记忆力无疑是有利的。7、长时间学习或记忆同一种东西，大脑会产生疲惫，而改变一下内容，大脑就会轻松一些，这也是一种变相的休息。

9、8、这是对大脑相当有意义的训练。记忆的事情太多，要把它印在脑子里就要花费非常多的时间和精神，而人的精神和时间都是有限的。记忆时，利己主义相当有益。9、这是对记忆的稳固。记忆的最初遗忘得很快，而往后遗忘的速度却很慢。遗忘是在记忆后急速进行的，要防止遗忘，应及时进行温习。更重要的是温习应采用分散温习的方法即温习时间短，但常温习。10、我们都这样的体会，看上去很复杂的东西，假如有图表或简单的提纲式的介绍，便会变得简单明了，容易记在脑子里。图表和提纲更重要的意义在于使你捉住了事物的内在联络。11、考察与记忆对象有关的事项，能够系统地了解记忆对象。而过细地观察和接触实物引起的这种现实感，能加强和理解记忆

10、。12、在寻找事物的规律性、共同性、特殊性的经过中，你已经对事物进行了分析、比拟、综合，深化其本质。发现这些并不容易，然而一旦弄明白了，就能较快地记住所要记忆的对象。13、同时开动人体几种器官，接受记忆对象的多个侧面的刺激，对记忆对象的认识从平面升华到立体空间，记忆效果自然就好。14、将得到的多种信息清楚地理解和记住，在本人的大脑中建立一个知识框架，对记忆大有帮助，由于日后碰到的类似的记忆对象，自然而然就会纳入到知识框架中。但别忘了活到老，学到老的古训，你的知识框架因该经常扩大，才能在信息充斥的当今社会中游刃有余。15、记日记、笔记、写感想、备忘录是对学习和生活的回忆，可以以讲是再现。之所有助

11、于稳固记忆，还由于它们都需要用手写，通过肌体感觉去帮助记忆。而备忘录又可减少需要记忆的事项，避免浪费时间去记不必留在脑中的信息。16、记忆无意义的东西很费力，而且记不牢，一旦忘记又失去了回忆的线索，很难回忆起来。所以用有意义的词语进行联想和专心致志地谨记很重要。17、在开场学习或记忆的开始和结尾，人的大脑处于相对松弛的状态，记起来就轻松容易，心理学家称之为首因效应和近因效应。所以在记忆经过中，不妨经常改变记忆顺序，使得所记的每部分都有时机接受首因效应和近因效应。18、理解的经过是一个逻辑理解问题的经过，问题被解决了，对事物的理解就会深入。另外不费力就揭开的问题，在大脑中印象也不深，所以很快就会

12、忘记。而本人付出宏大代价的东西，则会长时间留在大脑中，产生很深的印象。加强记忆力的食物1.橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精神充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似成效，可代替橘子。2.玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。3.花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓构成。实验证明，常食花生可改善血液循环、加强记忆、延缓衰

13、老，是名符其实的长生果。4.鱼类它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。5.菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。6.菠菜含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度。猜你喜欢：1.加强记忆力的简单训练方法2.加强记忆力的十种训练方法3.怎样锻炼大脑的记忆力4.几种提高记忆能力的方法5.怎么提高记忆力的9个训练方法6.加强记忆力的训练方法大全7.世界记忆大师王峰的记忆方法总结