回春医疗保健操动作要领及成效.docx

《回春医疗保健操动作要领及成效.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《回春医疗保健操动作要领及成效.docx（3页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、回春医疗保健操动作要领及成效回春医疗保健操动作要领及成效于年代创编，在北京和其它地区推广，它集中了我国导引术，推拿学，养生学，针灸学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并汲取了当代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能到达强身健体，医疗康复的作用。功能和原理：此操依靠本身的十四条经脉和诸多的络脉与个穴位进行自我锻炼，自我推拿，防治疾病，到达自我健康。经络是人体自我控制、自我调理的一套完好的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、推拿、蠕

2、动等方法激发和刺激穴位，进而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。回春医疗保健操非常全面的健身方法/步骤1.1.游臂.一曲一伸32下.2.转腰.左右16圈.4.双摇臂.前后各16圈.6.拍胸.两边共32次.8.打肩井后背.两边共323.甩臂.甩16次.5.推拳.左右共推32次.7.叉跳.跳32次.次.9.扩胸.交替共做32次。10.单摇臂.左右各12圈.11.甩拳.左右交替共16次.13.左右弯腰.各8次.倍)15.前后慢游臂.共32次。下.17.上摇球.沿上右下左摇12圈.圈.19.下摇球.沿上右下左摇12圈.21.摇放辘轳.左右摇16圈.23.大转腰.左右6圈.25.打膝盖.共32

3、下.次.27.大弯腰.中左右各三次.29.转腰.左右32圈.31.压腿.左右16次.33.原地小跳.32次.35.八打.各24次.37.打膝盖.交替进行32次.39.托腹.上下颤抖200次.41.后踢腿.左右16次.43.揉搓压膝.各16圈.45.摩眼皮.共16圈.12.搂拳.共24次14.原地跑步.64步.(冬天加16.左右按手.交替进行3218.中摇球.沿上右下左摇1220.抓空.交替共做32次.22.摸鱼.左右12圈.24.挖泥.反复8次.26.回头看足跟.交替做1628.前后弯腰.共16次。30.转膝.左右共32圈.32.前踢腿.交替踢32下.34.七敲.32次.36.蹲推.反复8次.38.抱后脑颠足跟.8次.40.左右蹬腿.共16次.42.转脖颈.左右共12次.44.洗眼.晃32次.46.摩鱼腰.反复16次.47.晃承泣四白共16次.49.洗鼻.上下为一次,16次.51.干洗脸.共16次.53.揉风池.左右各16圈.55.搓耳.搓到耳部发热为止.57.震耳.反复10次.59.搓手.左右各32次.48.揉晴明.16次.50.按迎香.16圈.52.十指梳头.16次.54.揉太阳.左右各16圈.56.指耳.8次.58.按揉内关.左右各16圈.60.全身抖动.共200下.