高中生应该如何合理安排学习时间.docx
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1、高中生应该如何合理安排学习时间高中生应该如何合理安排学习时间每个高中生都应该学会合理安排时间,到达学习的效率最大化。那么高中生应该怎样合理安排学习时间呢?下面是由学习啦我整理的高中生合理安排学习时间的方法,同学们不妨参考一下。高中生合理安排学习时间的方法一1、坚持早起,神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因而,坚持早起,到室外呼吸新鲜的空气,
2、对身体好处多多。2、午间休息,精神充沛适当午睡对于减轻身心疲惫,提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短,关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展,使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血缺乏而产生的疲惫感。不宜趴在桌上,这种姿势不仅使呼吸受限,同时也使颈部和腰部的肌肉紧张,易患慢性颈肩病。有研究表明,午睡半小时,能够胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。3、经常熬夜,影响健康研究表明,假如长期熬夜,更会渐渐地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比方发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相
3、应提高。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后以为,睡眠除了能够消除疲惫,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即便在相对紧张的工作中,也要保持充足的睡眠。研究表明,大学生的睡眠时间一般天天不得少于7个小时。高中生合理安排学习时间的方法二一日三餐是人在漫长的岁月中构成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐能够维持血液中营养物质的稳定,保证人体的正常活动,一般来讲,每餐之间间隔45小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。早餐:7:30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最
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