右脑开发的基础训练方法-精品文档.docx

《右脑开发的基础训练方法-精品文档.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《右脑开发的基础训练方法-精品文档.docx（8页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、右脑开发的基础训练方法右脑开发的基础训练方法曾扬5右脑主要负责控制感觉和想象力，开发右脑对人们的创新能力有很大的作用。下面是进行右脑开发基础训练的方法：冥想先看本书彩色插页中的星空冥想卡片23分钟。然后根据下面的提示，进行星空冥想训练，你可以以把下面的步骤读一遍并录下来，边听边做训练。1.闭上眼睛，舒适地躺在床上。缓慢地做3次深呼吸(时间共约3分钟)。2.接着，我讲好时，身体请用力，并想象身体变硬，就像一根木棒。好，身体非常硬了。再来一次，当我讲好时，想象身体变得愈加僵硬，好似变成了一座铁桥。好，变得硬邦邦了。3.迅速放松。身体变得非常柔软，像棉花一样软。4.接下来请听钟表秒针嗒、嗒的声音(听

2、3分钟)。集中精神听这个声音，在听的经过中，心情很快就会安静冷静僻静下来。5.接着，请将食指放在额头上。当你的手指接触到额头时，就打开了一条通往你大脑深层的回路。只要打开这条回路，就能够很容易地看到图像。6.接着，请将意识集中在大脑的深层。我从10数到1。在我数数时，你会觉得非常舒适，图像渐渐地出现了，当你听到最后的1时，你会感到像做梦一样。7.那么，我开场数了。10、9、8，感觉身体忽然向深处沉下去。7、6、5、4、3，忽然沉入谷底。困了。2、1，哎呀，真的觉得很困。很容易就能够看到图像了。8.如今你坐在夜晚的沙滩上，周围一片乌黑。抬头望望天空吧。在黑暗的天空里，你能够看到一颗十分亮堂的星星

3、在闪闪发光。请抬起右手指向那颗最亮的星星。9.接着你能够睁开眼睛。即便睁开眼，也不会从深层意识中醒来。睁开眼后，你仍然能够看到刚刚那颗星星在闪闪发光。假如看到了，请用手指出来。10.闭上眼，使心情安静冷静僻静下来。然后让我们清醒过来吧。我从10数到1，你就能心情舒畅地醒来。那么我数了。10、9、8，意识突然回来了。7、6、5，身体恢复了力气。清醒后大脑很清醒，身体的紧张感完全消除了，心情也很好。4、3、2，嘿!又回到了这儿。清醒后很舒畅。1，嘿!完全清醒了。呼吸接下来，我们运用丹田呼吸法集中意识，放松心情，消除身体的紧张感，打开右脑的记忆回路。要注意的是，丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想开

4、发出右脑的潜在能力，就必须灵敏使用正面能量。获得正面能量的秘诀就在于呼吸，假如能天天坚持做这个训练，大脑就会变得特别清醒，使你精神稳定，获得令人惊讶的集中力，并给你带来自信和勇气。因而能够讲丹田呼吸法是右脑能力的源泉。刚开场时呼气5秒，吸气5秒，然后屏气5秒。双手交叠放在丹田处。深呼一口气，持续5秒钟，尽量把胸腔中的气全部吐出来，把不安、紧张以及一切烦恼排出体外。渐渐用鼻子吸气，持续5秒钟，丹田处微微凸起。把吸入胸腔内的气沉落于丹田，感觉丹田处发硬。屏住呼吸5秒钟，然后恢复到自然的呼吸。习惯后，再逐步延长到10秒、15秒、20秒。重复以上步骤。然后进行放松训练。将意识集中在头顶，配合呼吸，感觉

5、从头顶开场，紧张感逐步缓解。好，接下来一边呼吸，一边消除眼睛和嘴巴周围的紧张感;再接下来消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的紧张感。下面，分别将意识集中到下面各个部位，略微用力，旋即放松，感受放松后的愉悦。首先，肩部略微用力，然后马上放松。从手腕到手指、指尖，消除紧张感，感觉非常放松。其次，将意识集中在背部、胸部、腹部，一点点放松下去。好，紧张感消除了。最后，将意识集中在腰、臀、大腿、小腿、脚，略微用力后很快放松，消除紧张感。这样，整个身体就变得非常放松，感觉全部消失，大脑里一片空白，心情愉悦、轻松。想象1.胶水想象双手合十，想象本人的双手被胶水紧紧地粘在一起。假如感觉手松开了，讲明想象还不充分，需要

6、再来一遍。将手放在额头上，想象手被粘在额头上拿不下来了。想象你的手已经和你好朋友的手粘在一起，分不开了。2.颜色想象在我讲好时，你紧闭双眼想象看到了一个红色的苹果。好，请开场想象。看到苹果了吧，好，请放松。接下来，苹果消失了，你看到了黄色的香蕉。如今，黄色的香蕉消失了，你看到了绿色的西瓜。3.日常生活场景想象闭上眼睛，放轻松。想象你在路上碰到了一个美国人向你问路。你用流利的英语为他指出了正确的道路。你的事业获得了成功，成为一家公司的主管，正在宽阔亮堂的会议室向下属讲解公司将来的发展方向。你利用假期去旅游，欣赏优美的自然风光，微微的风吹拂在你的脸上，你深深地沉醉了训练时有3点注意事项1.要尽可能

7、选择在平静的地点进行，为了不在训练经过中遭到干扰，你能够关掉手机，告诉家人不要来打搅你，等等。2.让房间里的温度适宜，光线亮堂，但不要扎眼。3.训练不要选择在刚吃饱饭或者很困，想睡觉的时候进行。坚持天天进行训练是非常重要的，至少也要坚持上3个月。此外，还要强调一点，就是天天在进行训练之前，都要通过冥想、呼吸、想象进入右脑的状态，保持心情放松，注意力集中。生活中的右脑锻炼方法1、练习：例如，坐公交车的时候，看窗外闪过的广告牌，看一眼立即闭目回忆。看车厢内的人，看看它们的表情，然后闭眼回忆;看车厢内某个人的动作，多看一会儿，然后闭眼从头到尾回忆，等等。2、想象练习：看到一个东西的时候，想象它的内部

8、构造;或者想象它变大是什么样子，变小是什么样子。比方看到汽车，把它想象成透明的，直接看到里面的发动机;看到大楼的窗户，看一眼闭眼就直接得出窗口的数目等。3、多用图表：例如课堂上记笔记的时候，不要平铺直叙，而是插入图画，做成树状的图形;考虑问题的时候，把脑子里面的思路画出来等等。4、学会创造：日常做事情的时候，试着用新的方法去做，比方做家务，做饭等等，都能够想象用另外的一种方法怎样省时省力的去做。右脑开发的基础训练方法右脑主要负责控制感觉和想象力，开发右脑对人们的创新能力有很大的作用。下面是进行右脑开发基础训练的方法：冥想先看本书彩色插页中的星空冥想卡片23分钟。然后根据下面的提示，进行星空冥想训练，你可以以把下面的步骤读一遍并录推荐度：