锻炼大脑提高记忆力的小方法-精品文档.docx
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1、锻炼大脑提高记忆力的小方法锻炼大脑提高记忆力的小方法在日常生活中提高本人记忆力的办法其实是很多的,要注意锻炼方法才能有效。下面是由学习啦我给大家带来关于锻炼大脑提高记忆力的方法,希望对大家有帮助!锻炼大脑提高记忆力的方法1、想要头脑好,首先身体壮运动能促进脑部的血液循环,提高灵敏度,是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动,例如跳舞或打网球。2、补充B族维生素人脑要正常运作,维生素与矿物质很重要,日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示,绝经前妇女假如摄取适量的铁和锌,也有助于加强记忆力。3、多讲话美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示,应
2、变能力好、喜欢学习新事物、浏览理解和表达能力高的人,记忆力较好。专家建议,退休的人很容易与世隔绝,这对记忆力有害,应该多与人沟通,保持对事物的热诚与兴趣。4、多回想细节读书或听人讲话的时候,要不时停下来回想刚刚读到或听到的内容,想得越具体越好,例如一个东西的外貌、味道,一件事情给你的感觉等。大脑储存这些信息时,细节越多,记忆效果越好。5、锻炼观察力这是防止健忘最好的方式之一。能够每次去一个新地方时(比方候诊室、商店或者朋友家),在心中记下房间内10件东西摆放的位置,等你离开的时候,再仔细回想那10件东西的位置。6、将信息图像化运用视觉或者语言上的联想能够帮助记忆,达芬奇、爱迪生等人都会运用图画
3、式日记来帮助记忆。7、学会放松假如实在记不起来,与其绞尽脑汁,不如换个方式或放松一会儿。例如,假如想不起某一家饭店的名字,能够先回想它的外观或者上次去的经历。学习放松同样有助于加强记忆力。紧张时,人的记性往往更差。专家建议,能够利用短短几分钟的时间,想象你处在一个宁静的环境中,如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉,深呼吸,不久记忆力就会复活。8、睡前浏览有研究显示,同样的内容,睡前浏览的人要比其他时间浏览的人记得多。专家以为,这可能是由于睡前浏览的资讯会在睡觉时单独留在脑中,少了其他因素的干扰,记忆效果更好。改善记忆力的技巧1.做到五到,即心到,记忆的时候用心去想,最好脑海中能够看到教师讲课的神
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