训练记忆力的五个好方法.docx

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1、训练记忆力的五个好方法训练记忆力的五个好方法训练记忆是有方法的，运用好的方法有助于提高本人的记忆力。下面是由学习啦我给大家带来关于训练记忆力的方法，希望对大家有帮助!训练记忆力的方法1.听觉记忆测验请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立好做一面的算术题30秒钟，紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。桌子铁锨大门牙刷月亮眼镜汽车苹果邮票花猫2.视听结合记忆测验使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声讲出图上的物品其后再用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

2、3.触摸觉记忆测验让被试者闭上眼睛，以每3秒钟用触摸一件物品的速度，一共触摸十件物品，共用30秒钟进行回忆，并讲出物品名称，记下成绩。4.视、听、触、结合记忆测验用十件常用物品，让被试者既看物，又听物品名称，而且用手触摸物品;每件用时3秒钟，共用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并讲出物品名称，记下成绩。5.最佳记忆时区测定法将一天的学习时间，按小时分为若干时区。选择四五组(每组20个，音节长短、难度相当)未学过的外语单词，分别在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的时区进行背诵，并分别记录成诵的时间或次数。24小时后再分别复查本人各时区的记忆成绩。复查时用重

3、学法记下重学所用时间或次数;用回忆法记下回忆的成绩，计算回忆量(与原来记忆总量的百分比)。这样，将前次所用时间或次数与后次的记忆成绩做比拟，各时区中二者的比值为优的，那就是你的最佳记忆时区。提高记忆力的食物1、杏。含有丰富的维生素A和维生素C,可改善血液循环,抵抗感染,有助于减轻忧郁和失眠等。2、蕉。含有大量矿物质,十分是钾盐,有助于预防精神疲倦。3、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可加强记忆力。4、笋。有大量的维生素A,可预防动脉硬化,而动脉硬化能导致记忆力衰退。5、萝卜。刺

4、激大脑物质交换,减缓记忆力下降症状。6、橙、菠萝。含有丰富的维生素C,有助于促进脑功能。7、海藻。含有大量维生素C,能够改善记忆力和注意力。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,能够改善记忆力和注意力。8、鱼类。它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。9、大豆。含有蛋黄素及大量蛋白质,有助于改善记忆力。10、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。常食花生可改善血液循环、加强记忆、延缓衰老。提高记忆的八大妙法(1)五官感觉(Senses)

5、1.视觉:字、形状、颜色、特征2.听觉:铃、铃、铃3.触觉:想象一块石头，感觉粗糙、刺手4.味觉:想象吃即食面是咸的，很好味的5.嗅觉:如想象一束鲜花，它的香味令你心旷神怡、心神开朗(2)动感(Motion)比方一只大象，静止的，是不好记住的，但假设你想象它正拉着一棵树，非常用力，弄得满头是汗，就容易记忆很多了。(3)诙谐(Humour)荒唐用记忆术时，故事是不需要合理的，由于越是合理反而越难记住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情，就越容易被记住。(4)夸大(Exaggeration)将蚂蚁想象如有一个人般高，甚至有一座山般高，那么你记得它的时机便大了。(5)色彩(Colour

6、)比方你想象一只猪是黄褐色的;鼻是红色的;耳是绿色的;牙齿是很洁白的。参加的色彩越多，便越好记住的。(6)符号(Symbol)将抽象的概念详细化用一些符号或对象去代表、便易记很多。比方爱，能够用一个心去代表，在你脑海中浮现一个心的图画，便能记住爱了。(7)本人(Myself)做主角以本人做主角，可增加亲切感和投入感帮助记忆。(8)正面(Positive)尽可能想一些正面的、开心的、相关的经历。牢记这些内容便不再困难。以上八点加强记忆的原理，大家务必记住;一旦你明白及把握这八个原理，将它们用在日常的记忆事务中，你便能体会引用大脑多种功能去记忆的好处。就好似用齐十只手指去打字一样，打字速度会大大提升;而引用多种大脑功能去记忆，也会使你的记忆力大步跨前。猜你喜欢：1.5种提高记忆力的训练方法2.5种简单的记忆力训练方法3.记忆宫殿有哪些训练方法4.记忆力训练的5个简单方法5.记忆力训练的5个简单方法