克制演讲紧张的办法.docx

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1、克制演讲紧张的办法克制演讲紧张的办法对于很多人来讲，面对众人进行演讲，真的是再紧张不过了，即便听众是本人熟悉的同学、伙伴、同事那么，怎样解决演讲时候的紧张情绪呢?下面学习啦我整理了克制演讲紧张的办法，供你参考。克制演讲紧张的办法对于你的听众来讲，他们每个人都有本人不同的目的，有些人可能在审视你，有些人想了解你要讲什么.而对于你来讲，也要坚持一个坚定不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开场发言的时候要尽快点明也许你第一次参加了公司的一份很重要的策划，也许领导让你对某个项目全权负责，也许你被公司总部邀请去做演讲.这所有的一切都是你通往成功之路的一个关键所在，为了等待这一天，也许你已经积累、付出

2、了过多过多.但假如真的到了这一天，也就是讲，明天你就要站在老总的面前汇报你的业绩，或是在诸多领导面前做演讲的时候，你准备好了吗?你也许会在家里预演一遍你所要陈述的东西，设想着你站在一个宽大的会议室里，对着你不熟悉的领导团队，固然这是你一直等待着的，但你还是会感到紧张，并且焦虑不安.你会一直想：假如我被什么东西绊倒了怎么办?假如我讲得太快怎么办?假如有人觉得无聊怎么办?假如在他们问我问题的时候，我突然大脑空白怎么办?怀着这样的情绪度过一个晚上，你肯定是要失眠的.假如你经历过以上的感受，并确认你一定会遭到那样的打击，请不要害怕.下面的一些策略希望能够帮助你建立自信，并让你的听众也感遭到你的自信.自

3、己陈述把主角转换为你的听众假如你能把目的从我想怎么讲变为那些听众们需要听到什么，了解到什么的话，你就会变得更有吸引力，更容易被人接受.而且，你假如把精神集中到你的听众身上，你本人就会得到很大的放松，自然你的陈述就会变得流畅而且流利.那么为了到达最好的效果，你事先要做如下准备：哪些人会成为你的听众?对于他们来讲什么是最重要的?根据他们的目光，基本会从什么方面挑剔你?对于这份报告，他们最想从中了解到什么?假如你找到了上述问题的答案，接下来你就一定要为可能碰到的问题做圆满的解答方案.假如你的陈述是那种讲座式的，也就是讲在某种程度上你要充当教师的角色，那么在事先你要向你的听众们发放调查问卷，了解他们的

4、知识水安然平静相关情况.在你的问卷上应该只要一页，上面有5到10个问题，上面还要落上你的email和.假如你的听众中有很和气的人，你还应该事先给他打个，了解情况.你的目的何在对于你的听众来讲，他们每个人都有本人不同的目的，有些人可能在审视你，有些人想了解你要讲什么.而对于你来讲，也要坚持一个坚定不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开场发言的时候要尽快点明主题，免得人们听得不耐烦.介绍内容构造在演讲的开场、中间，或结尾的时候，把你要阐述的内容构造介绍给你的听众，这样能够起到很好的概括作用.这样做的目的在于再次介绍你和你的主题，让人们对你的演讲内容有概括的了解.在介绍构造的时候，你可以以参加一

5、些有力数据和引语，以此来吸引听众的兴趣.而且在你即将结束演讲的时候，你还是要总结一下你的演讲内容，让你的听众重新回忆并记住你的发言.消除紧张很多人在演讲或做报告之前都会感到紧张焦虑.这种畏惧的情绪在人们被安排了这项任务的时候就产生了，并会一直持续到完成任务的那一刻.而紧张和焦虑一定会阻碍我们的发挥，所以怎样去除这种情绪对我们尤为重要感觉你的脚实实在在地落在了地上这会让你感觉根基很稳，觉得安全、安静冷静僻静很多.均匀呼吸，并让本人感觉到在呼吸在我们觉得紧张焦虑的时候，很多人都采取深呼吸的方式来放松本人，但这种方法只能让我们觉得心跳加快，反而更紧张了，所以均匀的呼吸才是解决之道.用眼睛和心去感染听

6、众每次，当你站在一个听众面前的时候，你都在试图与他建立互信的关系.假如你希望人们听你讲话，并注意你，同样，你就应该也去倾听，并注意他们.当你和你的听众变得很亲近的时候，你就更容易被接受.所以，你和听众们的眼神沟通要采取逐一攻破的方式，而不是同时关注一个团队，或者干脆你只看对面的白墙.而且，每次只看一个人的眼睛，比起同时关注很多人的目光来，你会觉得放松很多.建立自信减少不必要的言辞不必要的话指的是我们无意中讲出来的，没有任何意义的话，比方：嗯、啊、ok、所以、你知道、然后、就是、比方等等.假如在你的演讲中经常使用这样的词，你就把一篇完好的演讲变得支离破碎，还会让你的声音听起来缺乏自信，人们会觉得

7、你在演讲之前毫无准备.解决这个问题之前，你要知道本人究竟有多频繁地在使用这些词，方法很简单，就是把你的演讲做录音或者录像，然后好好倾听，最好是找人和你一起听.把所有的问题都找出来，然后记住你的问题，你究竟爱讲什么词.实在难以改正的话，请在你想讲的时候做略微的停顿，这样就不会影响到你的发言.肢体语言就像妈妈经常对我们讲的那样：站直了，别弯着腰!在演讲的时候，你的姿势很重要.当你站在台上的时候一定要站直，这样别人会觉得你充满了自信.同样，你要了解本人都习惯于哪些肢体语言.保留那些让人觉得自信的肢体语言，就是讲你的手要自然垂在你的身体两侧，而不是插在兜里，或抱在胸前.让听众们能够看到你的手，并在讲述

8、重点的时候利用你的手势.相信本人是专业的对于你的发言内容，你要知道，听众们绝对没有你知道的多.这就让你处在了一个有利地位，能够轻松建立自信.但固然是这样，你也一样要多多了解发言内容以外的东西，以免不测.危急情况保持镇静无论发生了什么状况，你一定要保持冷静.假如你的演讲需要利用一些仪器设备，请在之前确认他们没有故障.为了以防万一，请安排第二套方案，在危急的时候能够用上.假如在演讲之前你能够想象到会有什么意外发生(比方，你会被什么东西绊倒，麦克风突然不灵，演讲的稿件不慎丢失等等)，你就要尽量做好准备，这样你在台上才能够保持冷静.保持愉快的心情假如你在演讲经过中保持心情舒畅，你的听众也会那样.所以一

9、定不要忘了微笑，并保持热情、积极的态度.让你的听众的情绪放松，那么你的紧张就随之烟消云散了.直面怯场你能否有这样的经历，当你需要面对人们做演讲的时候，一踏上舞台，就好似是迈进了地雷区一样，你的腿，你的手，甚至你的舌头都在无法控制地颤抖.正视你的紧张让本人觉得怯场是一种正常的表现.恐惧有时能够摧毁你，但有时还能够鼓励你.让紧张的情绪为你所用，一点紧张能够让你精神活跃，让你疲惫的身体更有活力，眼睛更有神.当你神经紧张的时候你会发现本人的心跳和呼吸都会加快，这时你会对本人的肢体语言更多的加以控制，就会变得更精神.演讲之前在你踏上舞台之前，带上你最喜欢的东西(比方你一直以来的梦想).然后重新看一遍你的

10、稿子，再清清嗓子，这会让你觉得轻松很多.重新检查一遍你需要用到的设备;和别人讲讲话，这样你能够知道本人的嗓音有没有问题;重新在镜子前面看看你的穿着还有什么不得体.这一切的准备工作会让你的紧张情绪得以消除，加强你的自信.演讲经过站在舞台上，你要把演讲的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，万一你忘记了应该讲什么，它能够拿出来救火.当然，这种办法是不得已的，在演讲之前，你应该尽可能把内容背下来.在这里，我们强调的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否则，观众们会看见你的卡片和你的紧张情绪，另外，拿在手里会导致你对它们产生依靠，会不时地想着看看它们，这就愈加强了你的紧张情绪.把你的注意力集中在你的观众的眼睛上，十分是那些和蔼的、友善的人们.目光游动的不要太快，就是讲看一个人的眼睛要持续几秒钟，这样你不会觉得孤立无援.别对人们讲你感觉很紧张，这是对本人最大的暴露.告诉本人我有能力控制场面，这样你的控制力就会变得很强.没有人死于怯场，所以你只要一遍遍这样告诉本人，你就一定会很安全地完成你的演讲.猜你感兴趣：1.上台演讲紧张怎么办2.上台演讲时,怎样克制紧张情绪3.演讲前精神紧张怎么办4.克制演讲紧张的七个方法5.演讲时紧张心理的表现及克制方法6.演讲紧张的克制方法