66节回春医疗保健操_1.docx

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1、66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操1.游臂一曲一伸32下2.转腰左右16圈3.甩臂甩16次4.双摇臂前后各16圈5.推拳左右共推32次6.拍胸两边共32次7.叉跳跳32次8.打背肩后背两边共32次9.扩胸交替共做32次10.单摇臂左右各12圈11.甩拳左右交替共16次12.搂拳共24次13.左右弯腰各8次14.原地跑步64步，冬天加倍15.慢游臂共32次16.按手交替进行32下17.上摇球沿上右下左摇12圈18.中摇球沿上右下左摇12圈19.下瑶球沿上右下左摇12圈20.抓空交替共做32次21.摇放辘轳左右摇16圈22.摸鱼左右12圈23.大晃腰左右6圈25.打膝盖共32下26.回头看足

2、跟交替做16次27.大弯腰中左右各3次28.前后弯腰共16次29.转腰左右32圈30.转膝左右32圈31.压腿左右16次32.前踢腿交替踢32下33.原地小跳32次34.七敲32次35.八打各24次36.蹲堆反复8次37.打膝盖交替进行32次38.抱后脑颠足跟足跟8次39.托腹上下颤抖200次40.左右蹬腿共16次41.后踢腿左右16次42.转脖颈高血压改搓脖颈左右共12次43.揉搓压膝各16圈44.洗眼晃32次45.摩眼皮共16圈46.摩鱼腰反复16次47.晃承泣四白穴共16次49.洗鼻上下为一次，16次50.按迎香16圈51.指耳8次52.震耳16次53.干洗脸共16次54.十指梳头16次55.揉风池左右各16圈56.揉太阳左右各16圈57.鸣天鼓两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再突然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1回。每次可作3回，天天可作3次58.搓耳搓到耳部发热为止59.搓降压沟双耳后上方的斜沟，用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压下降60.揉耳垂61.叩齿62.转舌63.搓静动脉64.按揉内关左右各16圈65.搓手左右各32次66.全身抖动共200下