讲ppt消除紧张的最好方法.docx

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1、讲ppt消除紧张的最好方法今天学习啦我给大家共享在台上怎样消除紧张一些小技巧。不要小看这些消除紧张技巧，假如每个除紧张技巧都能运用得当，那每个消除紧张技巧都能为我们在消除紧张上加分不少，综合运用，我们会表现得越来越自然，越来越棒的。演讲ppt消除紧张的方法介绍1，上台之前做深呼吸，有助于调整本人的情绪。深呼吸能够快速的让我们安静冷静僻静下来，让大脑有充足的氧气，全身更有活力，而不至于大脑一片空白，头脑一发热啥都忘记了。深呼吸的方法比拟好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒钟吸气、4秒钟憋住、2秒钟呼出)。吸气时，要气沉丹田，要感觉到本人的小腹下方微微鼓起;呼气时尽量把小腹里的气完全地呼

2、出去。吸气时要用鼻子，呼气时能够口鼻并用。深呼吸能够调整本人的心态，放松本人的情绪。2，积极的自己暗示。我们潜意识的气力是很大的，不断的鼓励本人进行自己暗示，其实就是在利用潜意识的气力帮助我们调整情绪。当我们的大脑中不断地输入这些鼓励的话语时，假的也会变成真的。我们就会变得逐步的自信起来。需要提醒的是：在自己暗示的经过中，一定要进行积极的自己暗示，如：我是最棒的、我一定能够成功、我比上一次好多了、我已经做了充分的准备、我的演讲一定能够征服所有的人、别人都会喜欢我的演讲等等。千万不要进行消极的自己暗示，消极的自己暗示就是讲一些负面的词语，如：我一定不会失败、我不恐惧、我不紧张、我情绪不会波动很大

3、、我不会忘词等等，这些是消极的自己暗示。消极的自己暗示，越暗示越会走向反面，反而更紧张恐惧。在我们七剑魔法口才课程里会重点给大家分解什么才是积极的心里暗示。3，寻找热情友好的面孔。在台上，我们要不断地寻找热情友好的面孔，这样能够得到支持和放松。当你看到那些亲切的、鼓励的、友好的、充满等待的、不住点头微笑的面孔时，你就会越放松;而当你看到那些挑剔的、威严的、不怀好意的、总是在摇头的面孔时，你可能会愈加紧张。这里有一种目光叫虚视能够避免让我们直接和不友好的面孔目光沟通，同时能够保持一定的礼节，建议大家多多运用。4，要把注意力，转移到你讲话的内容上面去。你所有的心思和精神必须关注在讲话的内容上面，不

4、要管台下会发生什么样的情况，甚至能够把台下的听众当作萝卜青菜，没有脑袋。不受外界的干扰，关注的焦点在你讲话的提纲上，这样会好很多。我们很多时候紧张，是由于焦点在外，总是关注别人对你的看法，总是害怕出错，结果反而越容易出错。5，运动一下来转移本人的注意力。例如：手握拳头、在台上走动一下、动作大些、声音放大些等等。动作能够创造情绪。紧张，其实也是一种情绪的表现。试想一下：当你气喘吁吁地上台演讲时，你紧张么?你一般不会紧张，而且很兴奋。所以能够在演讲之前，做一些动作，让本人兴奋起来，甚至能够是一些大幅度的动作。越是兴奋，紧张度越会降低。6，自己解嘲法。不妨把本人的紧张原因、紧张表现，当众自己解嘲讲出

5、来，不要去控制你的紧张。这样讲出来了反而能够缓解内心的紧张。紧张是一种能量的聚集，讲出来以后，就是把本人的这种不恰当的能量释放开来，就能够有效地解决紧张问题。自己解嘲法是一个很好的消除紧张的方法，在哈哈一笑之中，你也会得到放松。7，学会转移听众的注意力。在演讲经过中，假如紧张恐惧了，要学会一些互动技巧，去引导听众的注意力，当听众的注意力转移到其他地方时，你能够适当地放松一下。如，能够把PPT文件做得漂亮些，去引导大家看PPT;能够提出问题让大家考虑;能够请某一位听众发言，这样大家的注意力会转移到发言的听众身上去。假如大家的焦点不在你身上，你就会轻松很多。8、能够借助一些道具来消除紧张。假如我们

6、手里拿一些东西，比方笔、投影笔、资料等等通常会降低我们的紧张度。还能够偶然喝一杯水或是饮料，调整一下讲课的节拍。节拍很快，会带来更大的紧张;有张有弛的演讲是最好的。9、学会互动。互动就会有气氛，有了气氛就会有状态，有状态就会有自信心。假如大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面听演讲，场面非常冷清，那你一定会愈加紧张;反过来，假如大家在轻松活泼的状态下，有讲有笑的，那你也不会在乎本人能否紧张了。能够运用感谢、赞美、提问、掌声这些最重要的互动技巧来调动现场的气氛。(我们课程里会重点介绍和演示。)10、充分准备。准备越充分，心中越有底，那演讲越自信。假如准备不充分，对话题又不熟3悉那真是在准备失败了。能够把

7、PPT做得更流畅，万一衔接不上了，就通过PPT来提醒本人;有些语句不熟悉，干脆直接打到PPT文件上;故事和案例提早做好准备，多试讲几次;重要的数据和论点，能够先写成小纸条放在台面上。请记住：心中有底，上台不慌!不管怎么讲，消除紧张树立自信，是我们公众演讲的第一关，也是最重要的一关。这一关必须克制，才可能有后面的精彩发挥。假如这一关突破不了，就直接影响到后面的发言。技巧要灵敏运用，更重要的是一定要实战训练!学口才最吊诡的地方，就是很多人知道、了解、懂得、明白、理解，就是做不到、讲不了演讲是能力，而不是知识。知识能够通过看书获得，而能力必需要实战训练才能得到。所以，亲爱的朋友，行动起来，让我们英勇

8、地走上台去。今天在台上丢下我们的面子，明天在人生的舞台中，才能挣回我们的尊严!舒缓紧张食疗法1、补充维C之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果,就是由于维生素C具有提高机体免疫力,缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,能够适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。另外,不喜欢吃水果或者有偏食习惯的人,可以以选择口服维生素C来补充,保持天天100毫克的量。2、多吃香蕉能够缓解紧张情绪缓解紧张的食物有:香蕉,核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有:维A,胡萝卜,动物内脏如猪肝;加强记忆的食物有:含DHA多的食物,对活化记忆有好处,如卷心菜、豆制品;预防大脑疲惫的食物有:富含维生素

9、B,如大豆;抗压的食物有:番茄和柑橘还有巧克力,但切记不宜太多。3、多吃深海鱼和坚果饮食在平衡的基础上,要加强DHA的补充,这样有助于促进大脑发育,深海鱼和坚果都富含DHA。4、核桃核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等成效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。长期紧张焦虑对身体的危害1、长期焦虑会增加癌症的发病率。据当代医学科学发现，人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力，当人体抵抗力和免疫力降低的时候，癌症就会趁虚而入，我们会发现，假如一旦生活或者事业受挫，整天处在心情低落，焦虑中，那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性，但凡得乳腺癌、子宫癌的，大都是一些比

10、拟焦虑的人。2、长期焦虑必定导致失眠。由于始终在一种忧思的情绪中无法解脱，因而，无法让神经完全去镇静下去，也无法去控制，因而，日日忧思，很难有好质量的睡眠，我们经常都看到一些经历意想不到的悲哀的时候，人是很难入睡的，当然假如只是短期的，调整过来就能够恢复，但是假如是长期焦虑，那很难恢复。3、长期焦虑增加心脏的负担，增加死亡率。据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高23%。而对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。猜你感兴趣：1.讲ppt消除紧张的最好方法2.上台演讲紧张怎么3.消除演讲紧张的五大技巧4.演讲克制紧张的5个方法5.演讲前精神紧张怎么办6.ppt演讲紧张怎么克制