中医如何调理紧张情绪.docx

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1、中医如何调理紧张情绪中医如何调理紧张情绪生活中，我们总会碰到各种情绪问题，紧张感致使脾气暴躁，经常发火。要想保健养生，也必须从改掉这由紧张而滋生的坏脾气开场，以免伤肝。那么中医如何调理紧张情绪?下面学习啦我整理了中医如何调理紧张情绪，供你参考。中医调理紧张情绪的方法一碰到点事就大吼大叫，经常控制不住本人的情绪，假如你经常这样，那就要小心咯!这是由紧张的情绪使你常发脾气，不仅仅会影响你的人际关系，这还很可能是一种疾病的表现。在中医里，这种容易发怒的行为就被称为善怒，即指紧张性性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称急怒、易怒，应属于疾病的范畴。所谓肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。意思是讲，肝

2、属于坚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。因此，善怒常与肝有关，譬如肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。生活中，我们总会碰到各种情绪问题，致使脾气暴躁，经常发火。要想保健养生，也必须从改掉这坏脾气开场，以免伤肝。那么能够怎么做呢?除了要学会控制本人的脾气，及时舒缓心情外，从中医的角度来讲，暴脾气者还能够通过常按7大撒气穴位来调理情绪。头上的3个撒气穴角孙穴、风池穴和太阳穴等3大穴位是头上的撒气穴。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲惫、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在推拿完角孙穴后会打嗝，讲明推拿养生起到了一定的作用，这个穴位对于

3、着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。胸肩部的2个撒气穴膻中穴和肩井穴是胸肩部的2个撒气穴。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。推拿时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，能够顺气，对岔气也有很好的养生作用。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲惫、使大脑供血充足、治疗头痛。推拿肩井穴位还能够改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。下肢的2个撒气穴太冲穴和足三里是下肢的2个撒气穴。推拿太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生成效。假如配合着推拿足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。克制

4、紧张焦虑的小方法1、把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越详细、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。2、进行松弛训练。方法为坐在一个舒适的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。3、假如你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使本人再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚刚失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。4、按同样方法继续下一个更使你恐惧的场

5、面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。5、当你想像最令你恐惧的场面也不感到不安和紧张时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让本人做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。6、关于在潜意识里不由自主的蹦出一个念头,好似警察一样。告诉我你这样暗示其实在欺骗本人的问题,首先要让本人知道睡眠是人不可缺少的生理现象,也是身体和心理健康的不可缺少的必要条件,事情做不好还能够重做,但身心和心理健康失去了,那么就等于一切都失去了。当你这样去想问题的时候,这个警察也就会悄然隐身的。7、睡眠是

6、一个自然的生理现象,它有本人的一套规律来让我们每个人进入梦乡,所以当你烦恼而睡不着的时候,你根本就不用去担忧睡不着的问题,只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了,睡眠会自然而然地引领你睡着的。你只要记住不去管它,不去想它就对了。紧张焦虑的危害1、造成失眠焦虑的人和那些生活上经历很多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示,焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且,研咳嗽狈,与焦虑相关缺乏睡眠的问题,可长达6个月。2、增加死亡率美国一项研究表明:紧张水平高的男性,有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言,高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤抖的疾病。由此可见,长期患有焦虑症的危害是非常大的。3、诱发癌症致癌的因素特别复杂,而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。当代医学发现,癌症好发于一些遭到挫折后,长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力,增加癌症的发生率。猜你感兴趣：1.传统养生中的饮食调养2.肝郁气滞怎样调理3.怎样快速缓解紧张情绪4.中医情绪养生5.中医补脾胃养生法6.中医二十四小时养生方法是如何