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1、中医健康养生相关研究论文范文中医养生学是我国的一门古老而又新兴的学科，是中华民族传统文化的重要组成部分。下面是学习啦我为大家整理的中医养生相关论文范文，供大家参考。中医养生相关论文范文篇一:（浅析中医养生智慧）摘要：（黄帝内经）讲道：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。只要在平常养成良好的生活习惯，并以经典养生方法，点滴积累，持之以恒，才能令体质强健，年过百而动作不衰也，真正到达益寿延年的目的。关键词：四季养生饮食养生情志养生随着生活水平的提高，人们安身立命，衣食无忧，越来越重视身体的健康，重视寻找益寿延年等养生之道。世界各民族，因其地理环

2、境、经济基础、社会制度、生活风俗不同，其养生之道也不一样。中华民族历史悠久，源渊流长，千百年来在养生方面有很多珍贵的经历，本文就向大家简单介绍一下中医养生之道。一四季养生春季养肝（黄帝内经）上讲：春三月，此谓发陈。意思是讲，春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论，这个季节人们应该晚睡早起，穿着宽松，适当的散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机。不要过分劳累或发脾气。由于春季人体新陈代谢与肝脏关系极大。中医以为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是假如肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。春季邪气伤人，多病在头

3、部;容易流鼻血。养肝的基本点能够概括为：保持思想的清静。不要过分计较钱财，不追求虚名，减少人际关系中不愉快的纷争。尽量避免七情过于冲动而影响思想清静。夏季养心夏季的三个月，是自然界万物茂盛秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身。情绪应该保持愉快，不要发怒，要使气机宣畅，通泄自若，精神外向，对外界的事物有浓厚的兴趣。假如违犯了这个道理，就会损心伤气。（黄帝内经）讲：心者，君主之官，神明出焉。中医以为神是指人的精神意识思维活动。七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)表现出来就是人的情志活动，而人的情志活动是以五脏精气为物质基础的，但统一

4、在心，为心神所统师，因而，心的思维之神对情志之神具有一定的调节作用，在心情致病经过中起主导作用，只要在心神先伤或心神活动失调，各脏之志无所统制和协调的情况下，才能分别伤害五脏。秋季养肺（黄帝内经）上讲：秋三月，此谓容平。意思是万物在秋季成熟，自然景象平定收敛。秋季由于阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气随之内收，因而，秋季养生必须注意保养内存的阳气，凡精神、起居、饮食、运动等养生都不能离开秋收这一原则。（黄帝内经）以为，肺与秋季相应，肺与秋气相通，肺旺于秋，秋天肺的气血最充沛，功能最旺盛。秋季天气寒热多变，寒凉之气及秋燥之气极易伤肺，发生感冒、咳嗽等证，所以秋季养生，重在养肺。秋季天高风急，地气清肃

5、，人的作息应该是早起早睡，以保持神志的安定，来减缓秋季的肃杀之气对人体的影响;早睡，能够避免秋天晚上凉气伤肺;早起，能够使肺气得以舒展，防止收之太过。冬季养肾冬三月，从立冬到立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最严寒的季节。这个季节人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，等到日光照射时起床才好。（黄帝内经）指出：逆冬令则少阴不藏，肾气独沉。此处的少阴指肾。中医的肾不同于西医，指的是肾的整个功能系统。肾主藏精，是人体阴阳的根本，主骨，生髓，其华在发，应于冬时。中医以为，人体的能量合热量;于肾，肾的机能旺盛，生命力也旺盛，肾机能衰弱，生命力也衰弱。在冬天，假如

6、能使肾保持正常的封藏生理功能，就能够适应严冬季节的气候变化，维持正常的新陈代谢。二、饮食养生中国古代名医扁鹊讲：安身之本必资于食，救疾之速必凭于药。也就是讲天下之大，只要食物才是我们天天必需的，而药只能用来救急之需，正所谓的民以食为天。（黄帝内经素问藏气法时论）讲：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。（黄帝内经素问上古天真论）亦云：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。都表明假如我们能正确合理调配好食物且做到饮食有节，起居有常，不但能够补益精气，延年益寿，还能祛除疾病，正所谓的药补不如食补。然而，当代人

7、却不同，片面地食物的色、香、味，偏食、滥食或暴饮暴食的现象普遍存在，生活规律反常，晚受骗白天，白天又当黑夜，可谓是逆天而行。正如（黄帝内经素问上古天真论）所云：今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。三情志养生所谓情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。同样，人的情绪、情感的变化，亦有利有弊。正如（养性延命录）所讲：喜怒无常，过之为害。（三因极一病证方论）则将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊正式列为致病内因。但在正常情况下，七情活动对机体生

8、理功能起着协调作用，不会致病。七情六欲，人皆有之，情志活动属于人类正常生理现象，是对外界刺激和体内刺激的保护性反响，有益于身心健康。引起疾病的原因是多种多样的，但中医科学理论以为，千般难，不越三条(（金匮要略方论）)，即六淫、七情、饮食劳伤。六淫，是指风、寒、暑、湿、燥、火六种邪毒侵入人体而引发的疾病;七情，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志所伤所引起的疾病;饮食劳伤，是指饮食不节，起居不慎等引起的病变。人在认识周围事物或与别人接触的经过中，对任何人、事、物，都不是无动于衷、冷酷无情的，而总是表现出某种相应的情感，如高兴或悲戚、喜欢或厌恶、愉快或忧愁、振奋或恐惧等。喜、怒、忧、思、悲、恐、

9、惊七种情感或心情，在正常范围内，对健康影响不大，也不会引起什么病变。（黄帝内经）里讲：有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也。意思是讲，一个人有时高兴、喜笑，有时发怒、有时忧愁、有时悲戚，好似自然界气候的变化有时候下雨、有时候枯燥一样，是一种正常的现象。但是，内外刺激引起的七情太过，则能导致人发生多种疾病。健康长寿是人们的共同心愿，美妙的梦想，但要到达这个目的，并非易事，必须有正确的养生之道，正如（黄帝内经）所述：时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根;故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。是故圣人不治已病，治未病;不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药

10、之，乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎?（黄帝内经）亦道：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。所以，只要在平常养成良好的生活习惯，做要防微杜渐，并以经典养生方法，点滴积累，持之以恒，才能令体质强健，老当益壮，年过百而动作不衰也，真正到达益寿延年的目的。中医养生相关论文范文篇二:（浅论中医养生保健）【摘要】科学运用中医来调养身体，能够减少疾病，精神充沛，保持健康。本文对中医养生进行了研究和讨论。中医养生保健贵在养德，重在有规律的运动，保持心理健康，合理饮食，平衡的饮食;注重起居保健养生，遵循自然规律和人体本身的节拍，建立合理的健

11、康的生活方式，有益于健康。【关键词】中医养生;贵在养德;合理饮食;遵循规律;有益健康随着国民经济的飞速发展，人民物质生活和品味的提高，进而对养生保健和预防越来越关注。养生，顾名思义，就是保养生命和调养身体的意思。中医以为养，就是保养，调养和补养的意思;生就是生命，生存和生长的意思。中医养生就是在中医理论知识的引导下，运用科学的方法调节身体，使身体不受疾病的困扰，同时增进健康到达延年益寿的效果。中医养生是遵循传统中医理论，对人体科学悉心照料后保持健康成长，中医养生对人体的健康起着非常重要的作用，坚持中医养生，能够使我们有一个健康的身体，不仅如此，还能够减少疾病，让我们精神充沛，能够更好的投入到学

12、习和工作中去。因而，我们应该对中医养生进行学习和探究。1中医养生保健贵在养德中华民族历史悠久，美德一直是我们修身律己的法宝之一。中医养生最珍贵的也是养德。古代医书中早就指出，预防疾病，加强体质和颐养生命的主要条件是要注重精神方面的保养。不仅如此，道家学术理论也以为养生保健的关键是德育方面。所以，不管是古代医书还是道家理论，他们对中医养生保健的阐述都有一个一样点就是美德。纵观历史，只要拥有美德的人，他们大多数是身体健康，延年益寿的。2中医养生关键在于运动俗话讲生命在于运动。中医理论下的运动养生是人们经过很长时间的实践活动总结出来的智慧结晶和珍贵经历。运动能够促进人体血液循环，相当于药用价值;运动

13、能够促进人体的新陈代谢，提高免疫力。只要物流畅通人体的血液才将促进代谢，发挥卫生保健的作用，加强身体健康，进而到达加强体质延年益寿的目的。因而，我们在平常应该坚持锻炼，要适时适量的运动，尤其是弱势群体，更应该坚持锻炼，适量的锻炼不仅能预防和治疗疾病，而且还能强壮骨骼关节，改善消化，加强我们的意志力。运动的形式要根据本人的情况，结合本身素质特点，对运动的形式、运动形式有一个合理的选择，如散步、慢跑、体操、骑自行车、广场舞等。3要保持情感和心理健康人的健康和情绪的波动有着密不可分的联络。愉悦的心情，良好的精神风貌能够加强身体抵抗和预防疾病的能力;相反，抑郁的情绪，和极端的心理波动会在某种程度上损伤

14、人的健康。由中医养生原理我们学习到，人的喜、怒、悲、忧、恐等极端的情绪波动直接影响身体上与他们相对应器官的健康。因而，中医的这些情绪和健康的观点多年来在国内外引起了极大关注。在我们的周围，有很多的由于极端悲愤而一病不起的事例，所以中医早就总结出百病生于气的讲法。我们要想身体健康，延年益寿，最重要的就是要调节本人的情绪波动和心理健康，遇事要心平气和的去分析，而不是极端的不良情绪，这样一来，必定会有一个健健康康的身体。4合理搭配饮食有益于健康中医饮食养生是根据传统的中医理论，人类饮食的调整基于科学营养、卫生、饮食禁忌，合理平衡摄入的食物，科学的方法加上传统的中医理论，用科学的方法进行调节，进而到达

15、加强体质，延年益寿的效果。假如不合理搭配食物，有可能会出现营养不良的后果。所以要想让机体有强大的抵御和预防疾病的能力，必须严格的搭配饮食。俗话讲民以食为天，这充分的讲明了吃的重要性，在平常的饮食中，不仅要吃饱更要吃好，这样机体才会吸收到所需的营养。中医饮食养生有两个方面的作用：4.1合理饮食既强身又防病科学合理的搭配饮食，能够让机体得到充足的所需要的营养，这时就需要我们了解不同食物提供何种不同的营养成分。科学的搭配饮食不仅能够加强体质，而且还能预防疾病。如喝绿豆汤能够预防中暑;用葱白生姜能够预防伤风感冒等，都是通过饮食来预防疾病的案例。4.2合理饮食既益寿又防衰中医以为抗衰防老和延年益寿的关键

16、是科学的饮食。医书中曾记载精气足则胃气盛，肾气充则体健神旺所以，我们在选择食物使要有的放矢。在日常生活中，切记不可暴饮暴食或者挑食，偏食，这样一来会导致机体营养不良。饮食要有所节制，要定时定量，合理的饮食对身体大有好处。5注重起居保健养生中医养生理论以为：养生保健、延年益寿的关键环节是有规律、有节拍的生活起居。我们的生命也是一种有规律的物质形式，他也在有节拍的运动着，同时也遵循着自然之道。所以，我们的起居能否有规律将直接影响我们的身体健康。每个人的生活环境都大致不同，身体的构造也略有差异，因而，我们要因人制宜，合理科学的安排本人的起居生活。总之，中医养生是遵循传统中医理论，注重养德，注重精神方

17、面的保养，享受生活，促进身体健康和精神愉悦。注重有规律的运动，坚持锻炼，预防和治疗疾病，强壮骨骼关节，改善消化，加强意志力，促进身体健康长寿。保持精神、情感以及心理健康，加强人体对环境的适应能力，加强身体抵御疾病的能力，进而预防疾病，增进健康。要合理饮食，平衡的饮食，科学营养，避免不当饮食、营养不良或营养过剩影响健康。合理搭配饮食既强身又防病，合理搭配饮食既益寿又防衰。注重起居保健养生，要养成有规律、有节拍的生活起居。遵循自然规律和人体本身的节拍，建立合理的生活方式，建立一个适宜的生活环境，安排健康的生活方式，养成良好的生活习惯。参考文献 1王大海.漫谈合理饮食M.北京：中国健康卫生出版社，2

18、020. 2史考利.运用中医理论保养生命的研究J.健康教育，2020(11). 3郭芙德.浅谈饮食对人体的滋养作用J.健康大视野，2020(07).中医养生相关论文范文篇三:（中医养生之足部推拿）足部推拿：人的双足并拢恰象端坐的人体，各组织器官在双足都有其对应的解剖部位，即反射区。运用物理方法(如手指、推拿工具)在人体双足部相应的反射区上施以按、压、刮等手法，能调节人体各脏腑器官的生理功能，进而到达诊断疾病、治疗疾病、自己保健的目的。这种方法称为足部推拿法。足部推拿是祖国医学的重要组成部分和珍贵的文化遗产。随着社会的发展，足部推拿已成为时髦的、流行的养生方式和社交方式。适宜的足部推拿能够促使足

19、部毛细血管扩张，促进血液循环，促进有毒有害代谢产物的排除，起到安神助眠、解除疲惫、自己减痛、自己救急、加强机体免疫力、延年益寿、预防和治疗疾病的作用。1足部反射区的分布规律1.1对称性假如人体的器官成双，则反射区在双足就成对存在，如肾、输尿管、肺、眼、耳等。1.2整体性人体的两只脚并在一起构成一个完好的全息胚。除了成双的器官外人体还有一些单个器官，靠近人体左侧的器官反射区在左脚上，如心、脾、降结肠、乙状结肠等。靠近人体右侧的器官反射区在右脚上如肝、胆、盲肠、回盲瓣等。1.3特殊性人体的某些器官如鼻、气管、喉、胃、胰、十二指肠、膀胱等，位于人体中间部位，这些特殊位置的器官在反射区的定位上也呈对称

20、性。在对足部反射区的认知和理解上应有立体感，如两脚并在一起，其形状就是一个端坐的人，并在一起的部位称脚内侧，是人体的正中线脊柱的反射区，也是上述器官反射区的分布区域，两脚外侧是肩、肘、膝等的反射区。2足部推拿的理论根据2.1中医经络原理早在（黄帝内经观趾篇）中就有对足部推拿的记载。中医以为人体的五脏六腑，四肢百骸，皮肉筋骨在脚上都有经络相连，在连接人体的十二条经脉中，有六条起止于足部，双脚是足三阴之始，足三阳之终，且分布着六十多个穴位，通过推拿，能够调整阴阳，疏通经络，化瘀止血，扶正驱邪，刺激会通过穴位接收，沿经络传导，对脏腑的生理功能有着重要的调节作用。2.2生物全息论原理全息论是近代发展起

21、来的一门学科，研究的对象是整体与局部的关系，根据这个理论，每一个具有独立功能的局部器官都包含着人体的全部信息，因而叫全息胚。在足部这个全息胚中，有与人体器官相对应的特点，当人体某器官发生变化时，足部反射区首先会出现反响。相比之下足部推拿具有更大的优越性，由于足部这个全息胚具有发育程度高，最接近整体，足部又是末端的全息胚，神经血管丰富，感觉灵敏，信息传导途径密集，足部的体积和面积比手、耳、鼻等器官都大，便于推拿。2.3神经反射原理神经反射是人体对外界刺激的一种反响，当人体的组织器官出现异常时，与足部相对应的反射区就会出现气泡状、砂粒状、颗粒状、条锁状、小结节样等改变。推拿这些反射区时就会产生明显

22、的疼痛感。这种痛会沿传入神经向中枢神经传导，再经中枢神经调节并发出新的神经冲动，传导到体内组织器官，进而引起一系列神经体液调节反响，激发人体潜能，调节体内失衡状态。实践证实由足部反射区传来的触压和痛觉冲动能构成新的兴奋灶。新的兴奋灶叠加，其强度超过有病理的兴奋灶的强度，进而使病理兴奋灶遭到抑制，乃至完全消失。2.4循环学讲经测定足部血液流速为12mm/秒，推拿后血流速度可提高两倍，由于心脏有节律的搏动，血液不停地在全身循环流动，成为机体内外物质运输和交换的重要通道。当人体某个器官机能异常或发生病变时，就会产生一些对人体有害的代谢产物沉积在循环通道上。由于足部是处于远离心脏的部位，加之地心引力的

23、影响，这些有害物质就很容易在足部沉积下来，造成局部皮肤组织变异的现象，如皮肤变色、皮下颗粒、索条硬结节等。通过采用足部推拿，可促进局部循环、血流通畅，最终通过肾脏等排泄器官将这些沉积物排出体外，恢复脏腑的功能。3推拿的手法、和力度及注意事项3.1推拿的手法拇指按压法、拇指推法、拇指扒法、食指扣拳法、食指钩掌法、食指捏法、双拇指扒法、握足扣指法、双指钳法等。3.2推拿的力度应有力、均匀、柔和、持久。推拿的手法重则为泻，轻则为补。由足跟向足尖方向为泻，反之为补。顺时针为泻，逆时针为补。一般敏感区推拿时有痛感。指压力度在3-5公斤，而且必须根据个人的忍受度，在个人能承受的最大限度内，获得最好的效果，

24、由轻到重，慢而有规律。3.3注意事项3.3.1饭前30分钟、饭后1小时内不可做足部推拿。3.3.2足部推拿前后，施受双方须饮水300-500毫升温开水。有严重心脏病、肾病的人及儿童、老人推拿前后饮水不要超过150毫升。3.3.3女性在怀孕、月经期间不宜做足部推拿。但对月经不调、痛经者推拿时，力度要轻。3.3.4各种传染性疾病患者、足部有新鲜或未愈合的伤口，或足部骨折者、足部皮肤有皮肤病，如皮肤上的脓疮、溃疡者、.有出血性或出血倾向的疾病，如尿血、呕血、便血等或白血病、血小板减少等病者。不宜做足部推拿。3.3.5病人在服药治疗期间接受足部推拿不应停药。3.3.6老人和儿童推拿时间要适当缩短，对于

25、严重的心脏病、肾病、糖尿病、肝病患者，推拿力度要轻，双足推拿不能超过10分钟。3.3.7有资质的推拿师才能够对孕妇和月经期妇女做足部推拿。3.3.8足部推拿师操作结束后，须用热水洗手。4结语足部推拿在我国历史悠久，源远流长，早在（内经）里就有足部经络学讲和足部推拿的具体记载。况且几千年来，这种简便、安全的保健方法一直为人们所钟爱。在日常生活中，经常保持足部的血液循环通畅，对全身的气血正常运行尤为重要，而足部推拿正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。足部推拿具有固养根气、疏通经络和调解神经的作用。通过对足部外表施加压力，还能够启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，加强免疫力。通过对上述理论的应用，和对实践的总结，足部推拿，是获取健康生活的必要的方式和方法。