盘腿坐可加强记忆力.docx

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1、盘腿坐可加强记忆力盘腿坐可加强记忆力加强记忆力的方法有很多种，其中有的还很有趣哦。下面学习啦我就为大家介绍一下盘腿坐能够加强记忆力的方法，供大家参考和学习，大家也不妨试一试哦。记忆能够分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种，生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中，有些东西要求我们记忆一个特定的时间，在此之后忘却也无妨。而有些东西则需要长时间地保持在我们的脑袋里，边学边忘，丢三落四，会给学习、生活、工作带来很大的困难，甚至闹出笑话。平常我们讲加强记忆力，就是指加强这种长时记忆的能力。过了学生时代、感觉记忆力明显下降、一点小事都记不住、更别提背书读文更是无稽之谈。怎样提高记忆力?试试盘腿坐能否能够

2、缓解。盘腿而坐时，两腿分别弯曲穿插，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。假如连10分钟都坚持不了的人，那就讲明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。如何锻炼身体柔韧性呢?下面两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵敏性，轻松完成盘腿坐。坐姿前屈坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15-30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试本人的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。跪姿伸展跪在

3、垫子上，双膝并拢，脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15-30秒钟。休息半分钟，再做一组。随着大小腿柔韧性的加强，你将能够使上半身躺在垫上。练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，能够从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开场，然后渐渐双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手穿插虚放在肚脐处，排除杂念，坐20-30分钟即可。打坐的注意事项：1、饱胀或饥饿时，不宜打坐。2、在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。3、在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。4、气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。5

4、、肢体形态要求很严，但应注意放松，细心内调，找到一种身体既合要求又轻松舒适的状态。6、意识的放松很重要。能够想一下以难得之身修难得之法多可贵，我在为度济众生而修无上法门，带着慈善喜舍之心态，微笑从心中泛起并形诸于色。十分把眉心和下颏肌肉放松。7、不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以本人觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。一开场做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐。盘腿坐不仅能够锻炼身体优美线条、还能够提高记忆力、瘦身、练气质等多种成效、没事在家看电视盘腿坐坐、睡前盘腿坐坐、给你带来意外惊喜哦!除了上述的加强记忆力的方法外，最经济有效的办法是通过日常饮食。下面就是学习啦我为大家整

5、理的能够加强记忆力的食物，让大家能够吃出记忆力。加强记忆力的食物：一、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。二、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精神充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似成效，可代替橘子。三、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓构成。实验证明，常食花生可改善血液循环、加强记忆、延缓衰老，是名符其实的长生

6、果。四、鱼类它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。五、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。六、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证实，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可加强记忆力。国外研究证明，天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供

7、应足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。七、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞特别有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。八、味精味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改良大脑机能。常摄入些味精，对改善智力缺乏及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因此对神经衰弱症也有一定疗效。九、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。盘腿坐可加强记忆力加强记忆力的方法有很多种，其中有的还很有趣哦。下面学习啦我就为大家介绍一下盘腿坐能够加强记忆力的方法，供大家参考和学习，大家也不妨试一试哦。记忆能够分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种，生活中有些记忆不需要人们长期保推荐度：