集中注意力学习与工作的方法.docx

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1、集中注意力学习与工作的方法集中注意力学习与工作的方法对于我们来讲，无论是学习还是工作，都应该要做到集中注意力，这也是提高学习和工作效率的基础，是获得学习和工作成效的有力保障。下面学习啦我就来告诉大家集中注意力的方法，希望大家喜欢。集中注意力的方法一、早睡早起，自己减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信本人只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。二、明确目的，用好方法。从大的方面讲，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美妙的明天，成

2、为对家庭对社会有用的人。从小的方面讲，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目的明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们还要注意用一些较好的方法来训练本人集中注意力进而提高学习效率：1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开场，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、安然平静的状态。2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独

3、立考虑，再求助教师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比拟大的内容，本人首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个山头，就给本人一个奖赏，让成就感来鼓励本人，进而集中注意力。3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层构成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了逃兵了。4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间一样为止。不能集中注意力的原因学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。一是学习目的不够

4、明确。二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而腻烦。四是疲惫过度，大脑未得到充分休息。不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试下面办法，就多少都会有一些疗效：集中注意力的重要性无论如今你的注意力处于何种水平，它都完全得到利用，还有一部分是闲置的，仍然处于隐匿的状态未被利用。所以，你至少得展现出你所具备的全部注意力。然而，在生活的不同时期、一天的不同时刻，你的精神注意力都是处于不同水平的。工作时，你的注意力在某个水平上;冥想时，你的注意力在另外一个水平上;在享受你喜欢至极的美食时，你的注意力又处于一个不同的水平。在不同的时刻你的注意力水

5、平不同，无论你在过去注意力如何高度集中过，这都不是其全部，你能够倾注更多注意力。几年前，我带领一群人沿着萨布拉曼亚-芒格洛尔(印度城市)铁轨徒步远足，这段路上有300多座桥、100个隧道。事实上，大多数时间你不是在桥上就是在隧道里，几乎就是一座绝妙无比的山。有些隧道长达一千米，即便在白天也是黑漆漆的，伸手不见五指。大概大多数人都还没来过这样的地方，由于无论你走到哪里都会有光。即使是星光也能点亮你的眼睛。但是在这些乌黑的隧道里，不久你就分辨不清眼睛到底是睁着的还是闭着的。我让他们在隧道里行走，而且不能使用手电筒。最初，人们很是惊慌，但不久他们就渐渐地开场前行并且很享受整个经过。假如你身处这样的地

6、方，你的注意力会高度集中，假如你能在生活中的时时刻刻都能这样精神集中，那么你就会熠熠生辉，真正的发光发亮。在静修中心，我一贯催促人们去观察非常微小的东西。这不仅是为了院里的干净或艺术感而是全身心地关注每个细小甚微的东西。甚至是鹅卵石的滚动，你都必须意识到，这无关鹅卵石，而是你的注意力。假如你能使注意力到达巅峰，学会集中注意力，那么关于在哪些方面必须集中注意力，在哪些方面不用集中注意力的方法，我们就能够教授给你。如今，我们仍然在努力帮助人们使他们的注意力到达一定层次，假如你已经很专注了，我们就能够进而讨论怎样利用这份专注。对待生命就好似无论你在做什么，这就是生命的全部、生命的终结。只要略微倾注一点专注力，你就会领悟到其中的机密。猜你喜欢：1.有效学习的十大方法2.教你怎样判定一个人的记忆品质3.试试八个快速恢复精神的方法4.写在记忆力训练之前的几点忠告5.五种常用开发右脑记忆功能的办法