高中心理辅导活动课教案建立自信.docx

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1、高中心理辅导活动课教案建立自信 日期：2020-09-11来源：未知王菊红字体：大中小【活动背量】随着高考的邻近，很多高三学生的人际交往与人际沟通越来越少，在相对封闭的环境中越来越不自信，在分数面前越来越多的学生感到自卑进而产生紧张情绪：学习时精神不集中，考试时心慌，脑海中一片空白，有时连会做的题也不知道如何动笔了，有的学生已经出现了考试焦虑情绪和恐惧症状。自信，是化解此种状况的最佳良药。心理学以为，自信的基础是个人维持主观幸福感的能力。主观幸福感subjectwellbeing泛指一个人愉悦的情绪反响、知足及整体的生活幸福感。通过这次辅导活动，旨在让学生在同学的鼓励与赞美中多体验愉悦情绪，从

2、成功者身上汲取精神的养料，帮助学生祛除自卑，提升学生的自自信心，进而到达战胜考试焦虑和恐惧的目的。【活动目的】1通过心理测试，帮助学生树立科学的心理健康观。2通过心理试验，培养学生欣赏别人、悦纳自己的意识。3阅读励志故事，帮助学生正确评价本人和别人的外貌，建立自自信心。4通过心理游戏，培养学生互相鼓励与互相赞美的意识，加强个人的主观幸福感。5在互相鼓励与互相赞美中，增进同学之间的沟通与沟通。【重点、难点】1引导学生学会互相欣赏，加强相互之间的沟通与沟通，增进同学感情。2加强个人的主观幸福感，树立自自信心。【活动准备】彩纸，彩笔，多媒体课件【活动经过】师：同学们，今天的心理课我们首先进行一项非常

3、严格的心理测试，请同学们一定要根据指导语给本人打分。出示（罗森伯格自自信心量表），让学生根据指导语进行测试注意哪些是反向计分题，得出本人的分数并记下来，老师先不做解释。设计意图：（罗森伯格自自信心量表）RosenbergSelf-EsteemScale由美国心理学家罗森伯格MRosenberg制定，它是目前最常用的测量个人自自信心的量表。老师首先出示量表有两个目的：第一是用权威可靠、科学实用的工具帮助学生树立科学的心理健康观；第二是在课前对学生进行一次测量，在课结束前再对学生进行一次测量，比拟两次测量的分数，让学生本人得出结论。师：测试做完了，我们先不分析测验分数，一会儿教师给你们解答。如今让

4、我们先来做一个心理小实验压手1分组，请全班学生1、2报数，并据此分成A、B两组。两组学生面对面坐好。2请每位学生写下本人的十个优点。3请每位学生闭上双眼，在心中默想本人的优点各三遍。4请A组学生向前方平伸双手，掌心向上，请B组的学生来压一压，然后A、B组学生互换。5请每位学生写下本人的十个缺点。6请每位学生闭上双眼，在心中默想本人的缺点各三遍。7重复上述第四步的活动。8全班学生共享两次“压手的不同感受。9得出结论。设计意图：通过这个游戏，学生会发现，留神里想着本人的优点时，自信将渐渐增长，无形之中，双手会变得坚定而有力，对方很难将你的双手往下压；而反之，留神中想的都是本人的缺点时，自信悄悄地离

5、去了，无形之中，双手变得软弱无力，对方很轻易地就能够将你“压倒。老师总结：在逆境、窘境中或烦恼的时候要多想到本人的优点，做到悦纳自己，让本人充满气力，凭借自自信心带来的气力去克制众多不必要的烦恼和重重困难。在别人遭遇窘境或碰到烦恼，要会欣赏别人的优点，鼓励别人走出窘境。1出示名模吕燕的照片，让学生评价其外貌。2讨论评价。3有人讲吕燕美得令人惊艳，有人讲吕燕丑得“登峰造极，你怎么看待她呢?4阅读吕燕的故事，你从中看到了什么?悟到了什么?设计意图：阅读一个与本人年龄大不了多少、出身比本人强不了多少的人的成功事迹。会让很多学生深有感触，从她的身上很多学生看到了本人的优点。并能从中汲取自信作为前进的动

6、力。心理游戏：收获“糖弹一活动程序1全班学生报数分组，每组78人，每个学生根据需要做“糖弹，在5分钟时间内，对班内同学尽可能多地赞美，把赞美之词写在纸上，做成“糖弹；25分钟内把“糖弹抛给想要赞美的人，直到把手中的“糖弹全部送完之后，才能打开本人收到的“糖弹；3小组沟通本人收到的“糖弹，并把它读出来。二小组讨论沟通1收到“糖弹时与人目光接触的感觉是什么?2当你看到别人对本人的赞美，感受怎样?3你能否还有赞美想送出去?三全班共享设计意图：高三学生在人际交往的经过中往往难以将心中的赞美或者是羡慕讲出口，总觉得有成心讨好的嫌疑。通过用笔写的形式来反映本人的内心世界似乎更能让高三的学生认同，然后在此基

7、础上老师要求学生在小组内朗读，由于有过渡，学生在接受这种小组内的共享时就显得比拟自然一些，而当他们全部读完别人送来的赞美时，他们就已经完全适应这种活动形式了。在这样一个经过中学生会意识到赞美别人和遭到别人的赞美都是让人觉得幸福的事情，学生的主观幸福感也加强了自自信心也得到了提升。1根据指导语再次进行（罗森伯格自自信心）量表测试，记下本人这次的分数。2将这次得出的分数与上次的分数进行比拟。3教师对量表进行讲明。4学生报出两次分数之差。5请学生谈谈分数为什么会升高。设计意图：这一步不是对第一步的简单重复，而是最有意义的一步。从测试的结果中学生本人会得出结论，那就是必需要开阔心胸，尽量多地看到本人的

8、优点，扬长避短，也要尽量多地看到别人的优点，学会扬长避短。在人际交往中要互相宽容、互相鼓励，这样无论是本人还是别人都有幸福的感觉，并且还能增加本人或别人面对生活的勇气和自信心。你不能决定生命的长度，但你能够控制它的宽度；你不能左右天气，但能够改变心情；你不能改变容貌，但能够展现笑容；你不能控制别人，但能够掌控本人；你不能预知明天，但能够利用今天；你不能样样顺利。但能够事事尽心。这个教案用了8次。学生的反映普遍很好，大部分学生在两次量表的测试中增加的分数一般在3分以上，其中有几个学生讲本人的分数增高了6分。收获“糖弹的游戏对于高三学生而言比“优点大轰炸好了很多，由于写出来显得更含蓄，比当场赞美别人更容易让学生们接受。作者单位：湖南省湘阴县第一中学