瑜伽教师心得感慨.docx

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1、瑜伽教师心得感慨瑜伽教师心得感慨晓芹一些关于瑜伽教师心得感慨，希望对大家有所帮助。瑜伽教师心得感慨1瑜伽教师曾不止一次地和我们提到瑜伽的唱颂，唱颂的歌曲是一些平常我们很少听到的种类，它们都是由极简单的一串发音组成的韵律，节拍缓慢而轻柔，不断地重复。唱颂通过吟唱简单的发音并拖长声调，以到达调节气息，加强呼吸的绵延和控制呼吸的能力。简单点讲就像是歌唱家练惯用丹田之气唱歌一样。当我第一次听教师唱颂的时候，我感觉到它似乎和寺庙里放的佛经很像，只不过没有木鱼发出的敲打声。假如非礼佛之人，可能会觉得大家跟着一起唱那种感觉很怪异。后来，教师解释讲，其实瑜伽完全能够无关乎宗教，你能够把听唱颂当成是一种追求心灵

2、宁静或者练习气息的方法，不必强求本人非要像出家人一样超然脱俗。如此，我便释然。后来，根据教师的推荐，我接触到的唱颂歌曲又多了一些。我发现它们似乎真的能够让浮燥的心安静冷静僻静下来。我试着在夜深人静的时候，盘着腿一个人静静地坐在房间里，听着这些简单的韵律，竟然能够做到让脑袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分钟下来似乎非常享受。教师讲，瑜伽的起源比佛教还要早得多，至今已经有5000多年的历史。我想也许佛祖是最早学习瑜伽的人呵呵，由于佛祖在菩堤树下成佛时候的坐姿，不正是瑜伽的莲花坐姿吗。当然，这只是我本人的想像。不过我上了课以后发现，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比

3、方，瑜伽和佛教都主张人们要心存善念，制戒，修心养性等等。我印象最深的是教师讲的一句话：“当我们在背后讲人的坏话甚至诅咒别人的时候，你想像一下本人的嘴里正吐出一条条毒蛇，此谓之口吐毒蛇;相反，当我们由衷地赞美别人的时候，嘴里吐出的是一朵朵莲花，清新怡人，本人也因而而感觉到快乐，此谓之口吐莲花。这句话我回家后马上就转教给了朋朋。是的，母亲从小就教诲我不要讲人事非，这一点我一直谨记在心，并奉行多年。身在职场更是严格遵守这一原则，无论别人怎么抵毁我，我却从不讲人坏话。假如同事们讨论的这个人我实在不敢苟同的时候，就保持沉默，或者客观一点，不偏颇不中伤，不无中生有。这个原则保护了我，所以即便我清高，不爱主

4、动与人交往，但却不惹人讨厌。当然，并非所有的人都能做到口吐莲花。不然也不会有那么多的事非了，不是吗?这些年，我觉得本人从来没有像今天一样，真正地做到不在意别人对本人的看法。当别人用言语攻击我的时候，我甚至学会了试着原谅别人，毕竟攻击我的言论并没有毁坏我的幸福。我的老板曾经讲过，一个人的一生之中，能影响到50个人已经是很不错的，由于这50个人还会与别人有牵连，这50个人的关系网拉起来就是一张大网。而你，就是这张网的中心点，你的能量被无限地放大了。是啊，假如在人际关系的网络中，我就是中心点，那么我一定千万注意，不要让过多的人反过来影响到本人。这样的一种心境提升，是连我本人都没想到的收获。我相信瑜伽

5、能够带给我更多的感悟，当然，这全都源于对生活，抱有热爱之心。后注：日记里插入的这首MP3，是教师推荐的（解脱咒吟唱版）。唱颂此咒者是位金刚上师，常年在青藏高原修行。我想了想，还是推荐给大家。不要固执于任何宗教的束缚，试着静下心来听这一段简单的韵律，它那极富加持力的韵律，跨越聆听者的心灵时空，流露出无限的自在与智慧，也许，疲倦的时候能够放松你的身心，帮你暂时忘却烦恼。瑜伽教师心得感慨2这几年，顺位这个词被用到的概率相当高，几乎有瑜伽的地方就有它!那我们今天就来讲讲顺位这件事，不过，首先一起来讨论一下什么是瑜伽。是那些摆拍出来的高难度体式吗?是大部分人都追求的气质培养、纤体塑型么?是感觉离生活好远

6、好远的那个追不到的梦吗?怎样指导呢?当面对窘境、逆境、痛苦、疾病、战争等等一切不好的事情出现的时候，该怎样应对?瑜伽的哲学思想是来帮助我们怎样经历人生，怎样在生活里面处理人和人的关系，人和事的关系，人和自然之间的关系!她帮助我们认知这一切，而并不是做某一个体式，头能够碰到脚了，瑜伽就练的十分棒了。大家可以以发现，其他运动里的很多动作都跟瑜伽体式类似，但那并不是瑜伽!当你碰到更大的困难的时候，或者哪怕是跟某人很小很小的一个小矛盾，当你的心思出来的时候，你能不能敞开应对这一切，这是瑜伽思想给予我们的!瑜伽帮助我们换一种态度，认知本人的练习和生活!重新去看待人生，重新看待来到你生命中的人和事，敞开本

7、人的思想，把内在的空间打开，跟宇宙连接。也许讲到跟宇宙连接，大家觉得有些不可思议，其实一点也不，事实是我们从未跟她分开过，只是你没有办法感遭到罢了。比方：阴天下雨的时候，人的情绪会相对低落，也经常听到有人讲，下雨的时候睡觉是最舒适的;冬天的时候会觉得严寒，夏天的时候觉得闷热，其实这都是我们和宇宙以及大自然连接的一种体现!不仅如此，人和人之间也有很深的连接，比方：你有一个性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起时你也会被她带的着急起来;妈妈的情绪是什么样的，婴儿固然不会讲话但他也能感遭到;情侣之间一个不开心，另外一个也没法真正的快乐。这都是人与人之间的连接!瑜伽的练习就是让我们有意识的活着，真

8、正的感遭到，你跟这一切都是连接在一起的!练习瑜伽的目的，并非是要创造另外一个本人，而是真正的和本人内在的空间连接，和所有的一切连接!这就是（瑜伽经）里面讲到的：Samadhi(三摩的)!接下来我们讲讲顺位，精准顺位是建立在人体构造和基础解剖学上的，通过调整身体各部分肌肉来改善体式，它能够非常精准的提升人体的身心健康，而且兼顾气力、柔韧和平衡能力发展!体式练习要求控制身体和骨骼的正确排列，每个体式训练都需要在控制、分解的前提下做练习。同时，精准顺位是包涵的，它正视所有流派的优点，并且会借助一些简单的辅助工具来发展和强化核心肌群的能量。简单来讲就是要告诉大家瑜伽体位法中脚怎么放，腿怎么放，手怎么放

9、.让你的身体各部位都待在该待的地方，要用该用的力，不用不能用的力，各部位都归位。练习中膝盖不疼了，腰椎不疼了，形体得到矫正，气力、柔韧得到加强，后弯、倒立能够学习到精准的方法，不再受伤!这是身体上体现的顺位!不过，除此之外还有更大的顺位。在瑜伽垫上，你的身心怎样顺位;离开瑜伽垫，我们和我们碰到的事情怎样去顺位，而不是想要去强行改变，制止，拒绝一切!身体上的顺位是为了帮助我们到达这个更大的顺位而服务的。其实很多时候人受苦的原因就是由于拒绝!拒绝本人愤怒，拒绝本人生气，有的人甚至拒绝本人开心。拒绝的气力有多大，你的苦难就有多深!我们为什么来练习瑜伽?其实大部分人是想要寻求快乐和幸福感，没有几个人讲

10、我练瑜伽是为了受苦，就是为了把腿掰伤，练成颈椎增生，腰椎间盘突出!可是现实中却总是急于求成，有的人在身体僵硬的时候，拒绝本人的僵硬，所以去硬掰本人;当做不到这个体式的时候，拒绝本人做不到，所以拼命憋着气，青筋暴着把这个动作摆拍出来，然后觉得十分开心。这并没有对错，但这多么像你终于打败了本人的愤怒，打败了本人做不到这件事!这些练习都不叫顺位。而且每一个人都有每一个人的顺位状态，顺位不是所有人一个标准化的东西，它会给你一个顺位的参考，而每个人个体的骨骼大小形态不一样的时候，那它的顺位标准也不一样!包括你开场练习的顺位，和你练习了两年三年以后的顺位也不一样，随时都是尊重每一个个体的独特性，由于每一个

11、人的身体都是唯一无二的!顺位的意义在于我们个体怎样和更大的宇宙意识顺位，而并非讲要消灭小我去奔向大我!即便我们总是被局限(比方，想买本人喜欢的东西，看到昂贵的标价望而却步;工作非常尽心，却迟迟不见升迁，心里异常郁闷)，由于这些局限，人们经常忘了本人的内在是多么完美!不过我们也还是有时机去认知到本人更大的创造，这创造每个人都有，只是你的练习方法或者讲你目前的无意识导致你可能无法看到!宇宙是大的意识体现，我们本人是小的意识体现，怎样让小的意识体现顺位于大的意识体现，这才是更大的顺位!没办法停止想，越控制本人不想，波动就越大，人就越混乱，怎么办?那就需要去顺位!道教讲，顺势而为，去顺应一切的时候，一

12、切就变得不那么困难了!你越想改变的东西就代表你跟它的对抗越大。讲起来容易，可是在生活中碰到这些事的时候，我们就蒙圈了!所以才要不断通过练习去明白：我们来到瑜伽垫上做什么?重新去认识本人有没有顺位过，做伸展的时候，我的态度、我的呼吸在干什么，我有什么样的想法在这个体式上，我有没有跟我的身体在一起，这叫顺位!顺位不是一个死板的东西教师永远不要硬掰到学生要他怎么顺位，而是要试着去启发学生当下你的顺位样子是什么，有时候你看着它的身体形态不是顺位的，而他的态度是顺位的，这其实是非常好的一种顺位!不是憋着气，强行做到一个体式，把本人憋的都便秘了，苦寻良方!其实人便秘，就是不顺位的原因，由于气总往上走，下行

13、气不走了，就会很燥，所以你身体就出现了不顺位的情况!很多人练瑜伽时就像蒙着眼睛的马，闭着眼睛乱撞，把本人撞得头破血流!才知道问本人，本人在练什么?有过多的人在练瑜伽的时候非常迷茫，很困惑，不知道本人为什么天天去重复这些东西，不知道本人为什么非要练个劈叉出来，不知道拼着命为什么做个手倒立起来，你能托起你的身体，你能托起你的困难吗?你能托起你的挫折吗?可能一个不会劈叉，不会手倒立的人，面对困难的时候有一个更大更敞开的襟怀，而你没有，那么你的练习真的帮到你了吗?瑜伽不是让我们变成拼命三郎，它是让我们内心愈加的富足，让我们对于生活中的一切愈加的知足，感觉到幸福，而不是在我们之外创造一个想象的幸福!幸福

14、不在你之外，她，就在你之内!瑜伽教师心得感慨3练瑜伽也渐渐的成为了很多白领办公室一族生活中的一部分了，下班了之后脸脸瑜伽放松一下心情，给本人心灵一片寂静。转眼半个学期过去了，瑜伽协会一切运转正常!十月中旬社团招新炽热，各社团都尽本人最大的努力招新，瑜伽也不例外。经过我们各理事的轮翻蹲点，瑜伽共招了38位新社员，居仁济社团招新人数排名第二，于羽协老大哥之下，成绩可谓是相当的乐观!这也是我们理事们共同努力的结果。招完新紧接着是社员大会兼招干，以稳定她们的心，如今新的理事会成员已基本确立。瑜伽的每周一次开课在社员大会后的第一个星期开场，到如今为止一次课也衰败下过，固然其中出现过很多问题。这可能是其他

15、所有社团都没法比的。第一次开课时场地申请好了，但教师没来开门，后来我们临时找了块空地练习，好在各社员没起多大的风波!瑜伽练的就是内在的，练人的形体，练人的内涵、气质，所以，大的活动瑜伽没打算开展，拿出时间来给各会员沟通瑜伽，相互讨论瑜伽，使会员的气质得到真正的提高!下半学期打算联络温大的瑜伽协会，和他们搞个联谊，瑜伽大比拼一下。总的来讲，瑜伽是一个稳定进步的社团!相信以后会越办越好!瑜伽教师心得感慨4早就听讲过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.我练瑜伽到如今,一直都是本人在家里探索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中

16、获得了很大的好处.刚开起练的时候,不要太注重动作的强度,渐渐的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强本人,只要在本人的身体承受范围内.有感觉的去练习.不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你以为太简单的动作.,呼吸和动作的配合是很重要的.一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想,就能够立即开场养成这么一种习惯.那你就能够轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人.以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.如今已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比拟柔软.瑜伽姿势给我的是健康的,柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的安

17、然平静和安定.天天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势,静静坐在阳台上开场我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有CD.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我平静,让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑,紧张,愤怒,恐惧,失意,嫉妒.都在顷刻之间化为一股股安然平静,安定的气息流入心间.世间万物都是美妙的.渐渐,你就能感觉本人是世上_幸福的人了.由于这时的你能看清本人的心灵,能和本人的心在对话.你心灵会告诉你,你真正需要的是什么.我感觉到我的内心一天比一天安然平静,一天比一天平静.我感觉到我比以前更柔软,更健康.瑜伽,能让我们做一个优美的女人.我对瑜伽

18、的_初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才能够练的。后来听讲练瑜伽能够起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试，当时并不知道学校有开这门课，又担忧本人没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶尔的时机听到一些同学谈及张丽华教师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是_期了，我心里顿时冲动起来，固然还不知道张教师是谁，但大家都对她赞扬有加，讲她非常的慈祥，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的_时间就上校园网选报了张教师的瑜伽课。一个学期快过去了，固然张教师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时教师的指导也让我渐渐的在平常的练习中积

19、累了一些心得体会。首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群众化，_大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到合适本人的动作，坚持做到位就能够起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开场的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿如何压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张教师笑着对大家讲：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要渐渐来，只要坚持去练，几周之后有些动作就能够渐渐做到了!在以后教师屡次类似的鼓励下，我对瑜伽渐渐的有了自信心，不再怀疑本人不是练瑜伽的料了。一个学期下来，固然仍然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到本人的极限。考试之后

20、教师讲我进步了很多，由于我的身体已经明显变得柔软了。其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到本人身体的各部位都有了一些变化，十分是腹部。由于本人的小肚子非常突出，所以教师教了收腹的动作之后，我天天都坚持练，一段时间之后，我发现本人的腹部渐渐的收紧了，宿舍的同学也半真不假的讲我的屁股渐渐上翘了，很开心。第三，要专注本人的身体，用心去做每一个动作。这是张教师在授课经过中强调_多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模拟一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤本人。在这学期的练习中，我对这一点感受

21、挺深的。由于身体条件的限制，一开场对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其别人都做得很美，所以我一下子过不了本人心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果本人练得很痛苦，效果也不大。在教师的再三强调下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注本人的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会本人身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的根据教师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐变化的经过，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现本人有明显的变化。第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得教师教平衡动作的时候，我总是站不稳

22、，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在教师的指导下，我每做这个动作本人的动作前都试着先让本人的心静下来，眼睛直视前方某一点，渐渐的我就能把这些动作渐渐做到位了。瑜伽教师心得感慨5开场练瑜伽应该有快三个月的时间了，以前只听别人讲练瑜伽有什么好，当本人亲身体验后，才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽_精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习能够获得一种安然平静、宁静的心态，以及_大限度的幸福感。瑜伽还是一种简单的

23、生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克制不良的行为。瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操，一种健康、纯洁和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也照顾内在的感受身体的放松，心灵的放松，_终，发现真实的自己，寻找到某种精神的依托。这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西源自内心_深处的气力。当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一.“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光;同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光辉。这是一首非常的印度瑜伽诗歌，后配上音

24、乐被瑜伽喜好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中的烦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，进而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美!回到了家里，很多人都会觉得无聊，我又怕在家久了缺乏锻炼会让我在学校的努力付之东流，所以如今天天都有练瑜伽。姐妹们有体会的拿出来共同共享啊。上午吃完早饭休息会儿然后就开场打开电脑，点击我的珍藏夹，张惠兰瑜伽。练了几天，效果不可能这么快出来，但是确实还是有的。_天练完印象_深入，全身都湿了，结果第二

25、天起来半边屁股疼，大腿也疼，估计是动作不标准的。后来再练，明显觉得没有这么吃力，但是很多动作还是做不下来。我看视屏里的张惠兰教师这么厉害，我不知要练多久才会到达像她这么高的境界。但是小练怡情怡身，确实有的。不过讲到效果还是晚上比拟白天明显，晚上9点准时开场，一个小时已足够。夏天其实并不需要忌口，只要出够多的汗就能够了。天天晚上练完瑜伽再洗个澡，身体各方面都会很舒适的。我想我们每个人都被反复告诫健康的要素是：节食，锻炼。然而，瞧瞧周围很多人，听到做不到，更有人讲到做不到。假如前者容易做到些，后者更困难。大多数人的理由是没时间、太忙。是的，在今天的我们，在工作、学习、家庭多重压力下，本人的空间被压

26、得很小。真的是不是天天一小时都抽不出来?就不见得了。关键是我们把锻炼放在什么位置。假如我们要在已成定势的生活里挤进这一小时，困难是很大的。也有人有三分钟热度，坚持不下去，原因是太急功近利。但是你有时间吃饭吗?你有时间睡觉吗?你会讲当然有，由于那是你生活中不能缺少的一部分。那么为什么锻炼不能成为你生活中不能缺少的一部分呢?当初，眼看身体状态已过巅峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正当我考虑怎样在繁忙地教学和困难地研究中安排本人的锻炼计划时，发现有附近有一家健身俱乐部正在计划中。当时那家俱乐部还在图纸上。要成为会员会有十分优惠。我考虑参加俱乐部对我来讲是一个比拟适宜的选择。就一下花了几千元买了一张终

27、身卡，相当于三年的年卡。朋友们讲我疯了，_，不知那俱乐部能撑多长时间，第二，也不知你本人能坚持多长时间。我讲，_个原因我无法控制也就不去考虑了，至于第二个原因，我是在和我懒惰赌一把。看看我能不能坚持下来，让这几千元花到刀口上。假如我能坚持三年，我就能让锻炼成为习惯。俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班。我一向喜欢游泳，但游泳池夏天太挤，很难到达预定锻炼强度。于是我参加了瑜伽班。开场的日子，异常困难。天天下班后，已筋疲力尽，咬着牙赶着本人去瑜伽班，而且还不能吃饭。开场看着别人做的那些动作，我常怀疑本人走错了地方，不会是七老八十学摔打吧。上课时痛苦地做着各种各样古里乖僻的动作，就全当是广播体操。

28、在教练动作做到位并再坚持一下的请求下，我时不时瞄一眼时钟，盘算着下课时间怎么还不到。天天做下来，大汗淋漓，回来浑身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不显见，半年下来，天天称体重，竟然一两未减。只好自己解嘲：大概是肥肉变瘦肉了。支撑我坚持下去的动力就是我必须战胜我的懒惰，我不能输。终于，在教练的帮助下，在练友的鼓励下，我渐渐开场体会到瑜伽内涵，尝到了锻炼的好处了。瑜伽注重静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的较高境界还没有体会到，不敢妄言，但一定与心灵有关。天天做的_实际上是身心两方面的锻炼。对身体的锻炼是初级的。而对心的锻炼是高级的。对心的锻炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来

29、，使之收放自若，淡定沉着。为到达这个目的，瑜伽采取一些辅助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。初级的瑜伽就是_奇怪的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到锻炼。瑜伽有句话：做到本人的极限。这是挑战本人，也是犒赏本人。这种境界在别的领域可以以融汇贯穿。两年下来，锻炼已成功地成为我的习惯。固然不敢讲已修练到了高境界，但我会练下去。如今我不需要“坚持了。由于它已成为我生活的一部分。一小时的课也不需要看表了，由于喜欢_的时间过的飞快。很多匪夷所思的动作我竟然也做到了。同时，我也享受着瑜伽带给我的好处。体重减去了十几斤。身体也轻盈多了。饮

30、食越来越好清少素净。精神愈加饱满旺盛。心态也越来越安然平静。实际上，天天花去的一小时在别处得到了更大的补偿。瑜伽教师心得感慨6这学期的体育课我特别幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽能够帮助我们很好的塑形，能够帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。刚开场上瑜伽课的时候，教师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真理瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门能够修身养性的学问。瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位，而且这些体位

31、都与我们的健康和生活严密的联络在一起。瑜伽能够矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;可以以去除消极的情绪，使心神到达镇静与安然平静;还能够活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力;能够使身体及心灵得到平衡;还能够使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比方讲垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经这些常识都是我们能够终身受用的，瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感遭到的内心的轻松愉悦，而且跟着教师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴!课堂上教师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的安全，教师一再的告诫我们，只需要做到本人的极限就行了，不强求我们做的体位有多么

32、标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽到达它的成效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正由于这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是讲实话，固然教师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的经过也是很痛苦的!但这种累又与一般的累是不完全一样的。轻松的瑜伽体位让我们认真地关注本人的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因而能够讲这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松!伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都能够在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重

33、要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。经过瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重考虑，注重我们对内心的审视!瑜伽教师心得感慨7本学期，我体育课选修了袁教师的瑜伽课，感觉获益匪浅。大一时，我学的是健美操;大二上学期选的是形体艺术，这两门课都很是女孩子们争相选择学习的体育课，也很合适女生学习。延续了之前选课的传统，这一学期，我选修了瑜伽。近

34、年来，很多女性，甚至是男性都相继学习瑜伽，瑜伽课报名特别炽热。人们愈加关注本人的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。出于对本身气质的培养，我选择了瑜伽课，希望进一步加强身体在形体方面的训练，锻炼身体，加强身体的柔韧性。同时也弥补小时候没学跳舞的遗憾。在教师悉心的指导下，我真正感遭到了美，到达了最初学习的目的。瑜伽(Yogi)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于把握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人能够与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定

35、的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造与健美操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得愈加专业，做完之后，也会愈加放松和舒适。由于动作大都比拟缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不管对于男生还是女生，都很有好处，我们都能够通过形体方面的训练使本人行动更协调，身型更匀称。开场时，我们学习了瑜伽的一些基本动作。随着课程的进行，我们动作的难度也越来越大。“拜日式是我碰到的第一个困难。起初我怎么也做不好这一套动作，更别提像教师那样既优美又轻松地做好了。当时我十分羡慕教师，能把每个动作都做得充满美感。对于初学的我们来讲，

36、难免碰到困难，但我们都不放弃，尽力做到本人的极限，毫不怠慢。在教师的专业指导下，我们的训练都很认真，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更灵敏了。在练习瑜伽的经过中，感受身体协调训练以及特殊心境、心理体验、自己塑造的同时，身体与精神双重感受在音乐的配合以及长期感染下积累成优美的形体、姿态和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和本身的修养。不知不觉地，一个学期即将过去，我们的瑜伽课也已进入尾声。短短几周的训练让我有些意犹未尽，真希望今后还有时机进行更多这方面的学习和训练。通过训练，我知道明显感觉到本人身体灵敏性、可塑性在渐渐加强。我深深地体会到瑜伽的魅力与好处，非常感谢教师这个学期对我们的

37、指导和帮助!瑜伽教师心得感慨8练瑜伽整整一年了，切实体会到它的好处，真正的调理身心，难怪上到大牌明星下至小老百姓都对它如此热衷。因本人体质实在是差劲，完全体会不到吃喝拉撒等人生享受，导致对玩乐也提不起兴趣。想到这个岁数就这样，十年后岂不是更严重，至此醒悟到身体健康的重要性，在去年12月办理威尔士健身年卡，办理美容院的开背、疏通经络推拿卡，主动健身加被动健身加中药调理全面出击，大出血了一把，如今看下来健康是本人的，还是值得的。在威尔士1600办的年卡，尽管能够游泳、健身器械等全项目使用，但是考虑本人的身体特质全年只参加了瑜伽课程，累计共180次，合每次不到10元钱。十分强调的是课后的洗浴加桑拿帮

38、我度过了没有常温供暖的南方阴冷的寒冬(每次出来都身体都暖乎乎的，感慨啊)。会所的所有瑜伽课基础瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热流瑜伽、舒缓流畅加普拉提全部参加过体验过，各有各的特点，也互相有共通的动作，最终选择了合适本人的瑜伽课，为避免练成肌肉发达的强壮体格，就避开阿斯汤加瑜伽，想出汗排毒时就多项选择择热瑜伽。根据瑜伽教师的不同每周基本固定上几节课外加普拉提。用通俗易懂的话讲就是把身体向前弯、向后弯、向左右弯再加上象拧麻花似地向两侧拧转，起到了推拿内脏、拉伸柔韧筋骨活络关节的作用，并通过特有的wujjayi(梵语)腹式呼吸方式来调理气息使紧张的身体和情绪放松下来，进而到

39、达身心的净化。上课时教师偶然会讲明那些动作对身体哪个部位有何等好处，有这种缺点的人可经常做这个动作等。做瑜伽时能够不用勉强到达某种程度，量力而行，做多了自然就会做到标准或接近标准了，比方劈腿，多做了筋骨就拉伸开了，还有倒立和下腰这些都是目前为止完全没做过的动作，看到本人能力上的变化还是很欣喜的。再来讲讲普拉提，普拉提是专门锻炼腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有区别的鼻吸口呼，动作不能使用爆发力而是缓慢进行的，这样能够锻炼到深层肌肉，让肌肉由里向外的结实起来。接下来讲讲一年定期做瑜伽下来的身体上的变化。手脚尤其是脚掌变宽，由于体重落在手上或单脚上时，脚掌手掌的接触面越大就越稳。肩变宽，以前是肩窄的

40、体型，如今正适宜啦。胯骨变小，长期坐着不动肯定是胯骨越来越宽的，瑜伽能够校正骨盆。身高长了近2cm，夸大啦!不是长高了而是多年佝偻着的身体变得笔直挺拔了，是今夏体检时发现的，嘻嘻!还知道本人身体左右的不对称，因常年坐着时有跷二郎腿的习惯，导致脊柱一侧倾斜，做瑜伽时躺在垫子上身体包成团前后滚动时发现身体朝向斜了，滚动屡次就已经转了45度了，赶紧注意纠正坏习惯。腰腹的赘肉没有了，都是拜普拉提所赐啊。肺活力变强中气变足，以前没用的连气球都吹不起来啊，固然没试过如今应该没问题了。总之身体的整体比例比一年前匀称，体重没变化，但衣服都宽松出来了，尤其是裤子的腰臀腿都小了一码。其他的如提胸提臀的一些细节就不

41、做细缀了。接下来健身年卡的年费上涨了，目前全球金融危机的状况下全民都在精减支出，但是为了身体健康此笔费用还是不能省的，由于它能够帮我买来健康、美丽和愉快心情，我要接着做下去，继续体验第二年的瑜伽感受。瑜伽教师心得感慨9寻寻觅觅，我有幸认识并走进了印梵西瓦带给我的瑜伽之旅，并在这次终生难忘的旅途中找到了消失已久的自信、乐观和健康。如今，这几个月来的一幕幕又不禁将我的记忆拉回到刚开场的时候!认识瑜伽是通过几年前的健身房，但当时固然很心动想专门学习却没有时机，最终我与瑜伽失之交臂。再一次结缘瑜伽就是在印梵西瓦。这一次我克制了心里对身体骨骼担忧的障碍，在白雪教师的耐心解释和鼓励下，终于鼓起了勇气参加到

42、了周末班的瑜伽导师精修版的学习当中。最初的学习是兴奋而愉快的，由于我之前的盲目乐观在辛格教师和各位中方教师的讲解与示范下，已逃遁无形，取而代之的是看清本人身上的缺乏，接受新鲜的思想和精准体位的示范。这使我既受益又有长进，因此内心变得越来越踏实，也越来越高兴了。刚开场练习身体还有一些不适和疼痛，随着练习的增加，我发现本人的身体越来越健康，谷歌也越来越灵敏了，这对于一个瑜伽初学者是非常具有现实意义的，从此我更喜欢瑜伽也更喜欢印梵带给我的更多惊喜了。瑜伽不禁让我得到了快乐，还改变了我的很多认识。跟随着辛格教师的指导，我开场寻找真正的印度瑜伽，摒弃“中国式的难度杂而优的观点，我真正地意识到古老的印度瑜

43、伽就是简单却充满宏大能量的。其次，瑜伽让我改变了原来很喜欢抱怨的习惯，使我更专注与练习而非其他外界的干扰，让我的心能愈加安静冷静僻静下来，最终到达今天的状态。瑜伽不仅改变了我的认识，同时他还将坚定的信念植入了我的灵魂。通过修行，我领悟了健康的生活方式，也获得了健康的心态，同时我也坚信它会带给我积极健康的人生状态，影响并最终回报给我一个成功的将来。也正是瑜伽带给我这么多的好处，让我坚定了沿着瑜伽这条智慧之路坚定地走下去。我相信，有瑜伽的伴随，我的明天一定更美妙!瑜伽教师心得感慨10学习瑜伽后的感想：尝试体验瑜伽。没想到对“瑜伽竟然一见钟情，刚练完第一次我就感觉到全身热血沸腾，不但全身非常放松，而

44、且心情十分愉快。从那开场就开场迷恋上瑜伽了。经过一段时间资深导师的指导，我的动作越来越到位，肌肉的线条也越来越匀称，很多有一定难度的动作我都能够比拟轻松的完成。其实，这跟我平常的勤奋努力也是分不开的。由于我已经真真正正地把瑜伽当作本人生活中的一部分了。天天即便多忙，也要抽时间进行练习。哪怕是短时间的呼吸、冥想或是一些本人平常做得不太到位的动作，我都是非常坚持的。有时间的时候，我还会分几个时间段来练习。例如：早上床练习拜日式(这能够让浑身血液循环加速，让人在一天当中精神充沛，神采飞扬);晚上回家先练习一些拉伸筋骨韧带以及本人感觉有难度的动作，有时睡前再进行一下冥想。平常，我还会经常翻阅有关动作练习、呼吸法等方面的书籍，不断提高理论知识。这能够让我更好地了解瑜伽内在的精华，更好地把它带入练习之中，用心感受，真正进入身心和谐统一的状态。练习瑜伽并不难，最重要的是要坚持，并且要有安然平静的心态，只要循序渐进、持之以恒地练习，照顾身体的感受，不要强迫本人的身体去完成不能完成的动作。我想我一定会坚持下去，好好地享受瑜伽、享受生命!瑜伽教师心得感慨