睡眠对人体健康的影响__1.docx

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1、睡眠对人体健康的影响_睡眠对人体健康的影响睡眠对人体健康的影响睡眠对人体健康的影响人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，也就是这1/3的人生过得怎样，直接影响着另外2/3的人生旅程。睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。假如睡眠的时间缺乏或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲惫就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。假如睡眠缺乏或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比方夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。睡眠是消除大脑疲惫的主要方式。假如长期睡眠缺乏或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂

2、起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是由于严重睡眠缺乏引发的。总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政-的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、缺乏，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。睡眠对人体健康的影响睡眠对人体健康的影响深度睡眠饮doczj/doc/76d043f1e009581b6bd9ebb6./item.htm?spm=a1z10.1.w1288908-2414822266.5.KbZ5vS&id=186*通过调理身体改善睡眠质量，让你睡得好，睡得深，睡得香！睡眠对人体的作用：(一)消除疲

3、惫.储备能量物质，恢复精神经过白天的工作和劳动，人体消耗了大量的物质和能量.人们会感到很疲倦。睡眠则能够使人迅速消除疲惫，使人体得到充分休息，进而恢复体力和精神。同时，睡眠时脂肪、糖原、蛋白质等的合成储存均明显增加，储备这些能量物质，为以后的活动动好准备，因而讲睡眠能储备能量物质，有利于恢复体力和精神。(二)保护大脑睡眠时，由于整个机体处于抑制状态，故脑部代谢下降，大脑耗氧量减少，使大脑得到充分休息和功能恢复。另外，脑组织细胞与供应脑部的血液之间的一道屏障血脑屏障的保护功能在睡眠时有所加强，使血液中的细菌或其他有害物质不易经过血脑屏障进人大脑，进而使大脑得到保护。(三)稳固记忆，促进智力发育睡

4、眠对人体健康的影响睡眠对人体健康的影响睡眠对白天所获得的信息起加工、整合作用，整个睡眠都与记忆有关。大脑约有100一150亿个神经细胞，又称为神经元，它们有很多微小的突起，即“突触，神经元相互之间便通过这些突触建立扑朔迷离的联络，沟通信息。人类学习和记忆的经过中，神经元之间不断建立新的突触联络。睡眠时，脑蛋白质的合成增加，有利于建立新的突触联络，进而促进记忆以及脑功能的发育和发展。充足的睡眠，有助于稳固记忆，促进智力发育，保证大脑功能，如思维能力、语言能力等发挥最佳状态。(四)促进生长发育在深睡眠期间，脑垂体分泌生长激素增加，其分泌与深睡时间长短呈正相关。生长激素主要促进核酸和蛋白质的合成，介

5、入搪、脂肪的代谢，增加细胞的体积和数量，促进骨骼发育，使身体长高。故睡眠时儿童的生长发育速度加快。实践证实，婴幼儿在睡眠阶段，生长速度比不睡眠阶段快3倍多。因而，充足的睡眠对保证儿童的生长发育尤其重要。(五)加强机体免疫机制.促进疾病康复睡眠对人体健康的影响睡眠对人体健康的影响睡眠时，人体的免疫系统得到某种程度的修整和加强，体内具有免疫功能的细胞及其所产生的免疫活性物质增加，产生抗体能力增加。当外源性有害物质人侵人体时，这些具有免疫功能的细胞和物质即引发一系列免疫反响而去除病原体，对机体起到免疫防御和免疫修复的作用。对于患病者，睡眠后，免疫力加强，即机体抵抗力加强，无疑加快了疾病的康复经过。(

6、六)维护心理健康，廷缓衰老，有助于养生充足的睡眠，有助于维持人体的阴阳平衡。（黄帝内经素两言:“阴平阳秘，精神乃治。即指阴阳平衡，精神才能健康。阴阳调和，是最好的养生法度，有利于维护心理健康，延缓衰老，促进长寿。睡眠缺乏，易引发一系列身心症状，短期内表现为倦怠、注意力不集中，容易烦躁;长期睡眠缺乏则易出现情绪不稳定、焦虑、烦躁，甚至记忆力、思维能力减退以及身体机能下降。充足的睡眠，还能够预防癌症的发生。由于人体细胞分裂高峰是在睡眠以后，提高睡眠质量，睡眠充足，可保证人体细胞的正常分裂。长期晚睡或睡眠缺乏、睡眠质量差对身体有哪些伤害？晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如睡眠对人体健康的影

7、响睡眠对人体健康的影响果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。1、眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会构成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。(所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的)2、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血缺乏，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。3、肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得

8、胆结石。如今广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是由于违背自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的肝硬化，严重的则构成肝癌。4、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，（黄帝内经）讲“气以壮胆，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、害怕，久之则构成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。如今青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。(所以睡眠对人体健康的影响睡眠对人体健康的影响抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡)。深度睡眠饮doczj/doc/76d043f1e009581b6bd9ebb6./item.htm?spm=a1z10.1.w1288908-2414822266.5.KbZ5vS&id=186*通过调理身体到达改善提高睡眠质量的效果，让你睡得好，睡得深，睡得香！