青少年皮划艇运发动心理锻练相关-精品文档 (2).docx

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1、青少年皮划艇运发动心理锻练相关。摘要本文通过对福建省皮划艇激流回旋项目一线运发动比赛的观察和总结,发现心理方面存在短板甚至影响到运发动竞技水平的提升。为了避免今后再出现类似的情况,除了对于青少年运发动基础能力的训练外,还应增加对其心理方面的训练。关键词皮划艇激流回旋项目；青少年运发动；心理训练1青少年皮划艇激流回旋运发动心理训练分析(1)心理学的重要性。无论你处在哪个年龄阶段,无论你附属于任何职业,良好的心理都是你制胜的必备条件。当代体育训练更是离不开心理学和教育学的理论指导,一个人的良好心理素质是靠平常的锻炼所积累的,而在青少年体育运动中,教练的角色更是至关重要的,一个合格的教练员必须擅长运

2、用心理教育这把万能钥匙去打开运发动心灵的窗户,紧扣运发动心弦,正确地引导、教育他们克制心理障碍,保持良好心态,自觉积极地投入练习,以提高训练质量。(2)心理训练的概念和作用。“心理训练是指通过各种手段有意识地对运发动的心理经过和本性特征施加影响、使运发动学会调节本人的心理状态的各种方法。为更好地参加训练和比赛,争取优异成绩做好各种心理准备的经过。心理训练是运动训练的组成部分。在双方身体、技术、战术等训练水平相当的情况下,运发动心理因素往往比照赛胜负起着决定性的作用。心理训练的主要作用就在于促进运发动心理经过的不断完善,构成专项运动所需要的良好个性心理特征,获得较高水平的心理能量储备,使运发动的

3、心理状态适应训练和比赛的要求,为提高运动技术水平、构成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。(3)心理训练的内容。心理训练分为一般心理训练和准备详细比赛的心理训练。“一般心理训练的目的在于提高运发动与专项运动有关的心理因素,由于在训练全经过均可安排又称为长期的心理训练。“准备详细比赛的心理训练主要是针对详细比赛而进行的心理准备,一般在比赛前两三个月开场练习,并一直持续到比赛期间。赛前专门心理训练的目的在于使运发动能在较短时间内把握和运用自我调节心理状态的方法,以便构成最佳竞技状态。2青少年心理特点及福建省青少年运发动的大概情况(1)青少年心理特点：8岁10岁儿童神经系统有很强的兴奋性、

4、模拟性。11岁12岁儿童心理特点是幼稚向成熟迈步,表如今开场认识自我,但容易对本人估计过高或过低。13岁15岁的少年在心理上处于半幼稚半成熟阶段,半幼稚是指容易冲动,意气用事,往往出现违规的自我主张。(2)福建省青少年运发动的大概情况。目前福建省青少年运发动平均年龄为14.7岁,最小为11岁,最大为17岁,从年龄构造来看我队青少年运发动的心理特点基本上处于幼稚到成熟的过渡阶段,已能认识自我,处于半幼稚半成熟阶段。为了能更好地了解运发动的心理状态,让运发动通过“运发动信息及其处理方式调查卷的形式把本人所想所感写出来。“运发动信息及其处理方式详细内容如下：“运发动信息及其处理方式答题讲明一、需要你

5、做的事情1你在比赛、测验、唱歌、文化考试等活动中，经常会碰到哪些信息或事件？请写出来。2你对这些信息有哪些反响？在每个信息之后，写出对这个信息的真实反响。3你会如何处理这些信息？写出23种处理信息的方式。摘要本文通过对福建省皮划艇激流回旋项目一线运发动比赛的观察和总结,发现心理方面存在短板甚至影响到运发动竞技水平的提升。为了避免今后再出现类似的情况,除了对于青少年运发动基础能力的训练外,还应增加对其心理方面的训练。关键词皮划艇激流回旋项目；青少年运发动；心理训练1青少年皮划艇激流回旋运发动心理训练分析(1)心理学的重要性。无论你处在哪个年龄阶段,无论你附属于任何职业,良好的心理都是你制胜的必备

6、条件。当代体育训练更是离不开心理学和教育学的理论指导,一个人的良好心理素质是靠平常的锻炼所积累的,而在青少年体育运动中,教练的角色更是至关重要的,一个合格的教练员必须擅长运用心理教育这把万能钥匙去打开运发动心灵的窗户,紧扣运发动心弦,正确地引导、教育他们克制心理障碍,保持良好心态,自觉积极地投入练习,以提高训练质量。(2)心理训练的概念和作用。“心理训练是指通过各种手段有意识地对运发动的心理经过和本性特征施加影响、使运发动学会调节本人的心理状态的各种方法。为更好地参加训练和比赛,争取优异成绩做好各种心理准备的经过。心理训练是运动训练的组成部分。在双方身体、技术、战术等训练水平相当的情况下,运发

7、动心理因素往往比照赛胜负起着决定性的作用。心理训练的主要作用就在于促进运发动心理经过的不断完善,构成专项运动所需要的良好个性心理特征,获得较高水平的心理能量储备,使运发动的心理状态适应训练和比赛的要求,为提高运动技术水平、构成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。(3)心理训练的内容。心理训练分为一般心理训练和准备详细比赛的心理训练。“一般心理训练的目的在于提高运发动与专项运动有关的心理因素,由于在训练全经过均可安排又称为长期的心理训练。“准备详细比赛的心理训练主要是针对详细比赛而进行的心理准备,一般在比赛前两三个月开场练习,并一直持续到比赛期间。赛前专门心理训练的目的在于使运发动能在

8、较短时间内把握和运用自我调节心理状态的方法,以便构成最佳竞技状态。2青少年心理特点及福建省青少年运发动的大概情况(1)青少年心理特点：8岁10岁儿童神经系统有很强的兴奋性、模拟性。11岁12岁儿童心理特点是幼稚向成熟迈步,表如今开场认识自我,但容易对本人估计过高或过低。13岁15岁的少年在心理上处于半幼稚半成熟阶段,半幼稚是指容易冲动,意气用事,往往出现违规的自我主张。(2)福建省青少年运发动的大概情况。目前福建省青少年运发动平均年龄为14.7岁,最小为11岁,最大为17岁,从年龄构造来看我队青少年运发动的心理特点基本上处于幼稚到成熟的过渡阶段,已能认识自我,处于半幼稚半成熟阶段。为了能更好地

9、了解运发动的心理状态,让运发动通过“运发动信息及其处理方式调查卷的形式把本人所想所感写出来。“运发动信息及其处理方式详细内容如下：“运发动信息及其处理方式答题讲明一、需要你做的事情1你在比赛、测验、唱歌、文化考试等活动中，经常会碰到哪些信息或事件？请写出来。2你对这些信息有哪些反响？在每个信息之后，写出对这个信息的真实反响。3你会如何处理这些信息？写出23种处理信息的方式。举例：信息：今天训练一号落差，难度大。反响：啊，又那么大的浪，怎么划啊，不要翻艇了。处理方式1：不要紧张，一定能够成功。处理方式2：翻就翻，管不了那么多了。处理方式3：千万不要啊，我不希望翻啊。(3)心理调查卷的整理与分析。

10、在参加调查的近50名运发动200多条信息中,通过分析归类,大致可分为下面五种类：A.在某个场景中心理状态失衡,过度紧张或者过度放松(7.41%)B.对某种特定场景产生心理变化(47.22%)C.对某种结果产生心理变化(0.92%)D.在特定场景中出现突发状况(43.52%)E.在特定场景中因外界比赛条件产生心理变化(0.92%)必须讲明的一点是青少年运发动所能参加的比赛较少,因而将测验、唱歌和文化考试这三项也列入调查卷的范围,通过侧面制造比赛的气氛。这五类所产生的心理变化大致有紧张、害怕、情绪、意志、自自信心等。(1)心理过度紧张：青少年运发动在投入某种特定场景之前需要一定的心理紧张以便把肌体

11、的各组织、器官、系统发动起来,十分是要提高中枢神经系统的兴奋性。但是,心理过度紧张使大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱,呼吸短促、心跳加快,更有甚者四肢颤抖、尿频,这必然使运发动心理活动失常影响其发挥。(2)出现害怕心理：这是每个青少年运发动具有的普遍特征。而对于参加比赛、测验或者其他需要变现自我的活动中的运发动来讲,都有一种强烈的个人和集体荣誉感,对本人估计过高,一心想比赛好,害怕失利,比赛不好同学和教练抱怨,思想负担重。看起来很镇静,往往若无其事,但内心却显得比拟空虚,通过同学、教练打听对手实力和成绩,这期间有些无心的同学和个别教练把对方成绩告知,假如听讲对方发挥很好便会造成

12、心理压力,背上包袱。(3)情绪的不稳定：情绪是一种主观心理现象,也是一种较强的情感,带有较多的冲动性,并有明显的外在表现。不同的情绪能引起人体内部一系列不同的生理变化,对人体的工作能力产生不同的影响。积极的情绪能使心跳加速、呼吸急促、血压升高、血糖浓度上升、肌肉紧张增加,对人体的生命起到良好作用,为神经系统增添气力,发动和充分发挥人体的机能潜力,提高脑力劳动和体力劳动的效率和耐久力。当人的情绪适当高涨时,往往能克制不良的身体条件,作出当时根本无法办到的事,甚至创造出奇迹来。而消极的情绪一般会给人体带来不良的影响,对肌体活动具有抑制作用,易导致急躁、紧张、动作不协调,有时甚至会失去理智。(4)意

13、志品质：意志,这一克制困难的内部心理经过,对于一个运发动来讲,有着特别重要的意义。意志坚强能够使条件并不优越的运发动通过艰辛的磨炼登上冠军的宝座；意志薄弱,可以以使条件好的运发动经不起各种困难的考验而半途夭折。(5)自自信心缺乏：能够取胜的运发动大都在比赛中充满自信心,而失利的运发动则往往自信心缺乏。青少年运发动参加比赛时的自自信心主要取决于三个方面：明确目的、良好的动机,以及对周围环境和本身情况的正确判定。在良好的身体素质和运动能力基础上,熟练把握技术动作,是运发动具有比赛自信心的物质基础。实践证实,平常训练中成功率很低的动作或一定的高度,比赛时就很难满怀自信心地去完成。即便身心状态良好,本

14、人感到有自信心,这种自信心也往往是不坚定的,一旦碰到挫折就会垂头沮丧。运发动参加比赛时正常的心理活动是树立自自信心的保证。自自信心是心理品质的一种,它与心理活动的能否正常有着密切关系。有的运发动平常训练很好,一到比赛就精神紧张,平常很有把握的高度也感到自信心缺乏,因此导致失败。3心理训练的影响因素和提高途径举例：信息：今天训练一号落差，难度大。反响：啊，又那么大的浪，怎么划啊，不要翻艇了。处理方式1：不要紧张，一定能够成功。处理方式2：翻就翻，管不了那么多了。处理方式3：千万不要啊，我不希望翻啊。(3)心理调查卷的整理与分析。在参加调查的近50名运发动200多条信息中,通过分析归类,大致可分为

15、下面五种类：A.在某个场景中心理状态失衡,过度紧张或者过度放松(7.41%)B.对某种特定场景产生心理变化(47.22%)C.对某种结果产生心理变化(0.92%)D.在特定场景中出现突发状况(43.52%)E.在特定场景中因外界比赛条件产生心理变化(0.92%)必须讲明的一点是青少年运发动所能参加的比赛较少,因而将测验、唱歌和文化考试这三项也列入调查卷的范围,通过侧面制造比赛的气氛。这五类所产生的心理变化大致有紧张、害怕、情绪、意志、自自信心等。(1)心理过度紧张：青少年运发动在投入某种特定场景之前需要一定的心理紧张以便把肌体的各组织、器官、系统发动起来,十分是要提高中枢神经系统的兴奋性。但是

16、,心理过度紧张使大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱,呼吸短促、心跳加快,更有甚者四肢颤抖、尿频,这必然使运发动心理活动失常影响其发挥。(2)出现害怕心理：这是每个青少年运发动具有的普遍特征。而对于参加比赛、测验或者其他需要变现自我的活动中的运发动来讲,都有一种强烈的个人和集体荣誉感,对本人估计过高,一心想比赛好,害怕失利,比赛不好同学和教练抱怨,思想负担重。看起来很镇静,往往若无其事,但内心却显得比拟空虚,通过同学、教练打听对手实力和成绩,这期间有些无心的同学和个别教练把对方成绩告知,假如听讲对方发挥很好便会造成心理压力,背上包袱。(3)情绪的不稳定：情绪是一种主观心理现象,也是

17、一种较强的情感,带有较多的冲动性,并有明显的外在表现。不同的情绪能引起人体内部一系列不同的生理变化,对人体的工作能力产生不同的影响。积极的情绪能使心跳加速、呼吸急促、血压升高、血糖浓度上升、肌肉紧张增加,对人体的生命起到良好作用,为神经系统增添气力,发动和充分发挥人体的机能潜力,提高脑力劳动和体力劳动的效率和耐久力。当人的情绪适当高涨时,往往能克制不良的身体条件,作出当时根本无法办到的事,甚至创造出奇迹来。而消极的情绪一般会给人体带来不良的影响,对肌体活动具有抑制作用,易导致急躁、紧张、动作不协调,有时甚至会失去理智。(4)意志品质：意志,这一克制困难的内部心理经过,对于一个运发动来讲,有着特

18、别重要的意义。意志坚强能够使条件并不优越的运发动通过艰辛的磨炼登上冠军的宝座；意志薄弱,可以以使条件好的运发动经不起各种困难的考验而半途夭折。(5)自自信心缺乏：能够取胜的运发动大都在比赛中充满自信心,而失利的运发动则往往自信心缺乏。青少年运发动参加比赛时的自自信心主要取决于三个方面：明确目的、良好的动机,以及对周围环境和本身情况的正确判定。在良好的身体素质和运动能力基础上,熟练把握技术动作,是运发动具有比赛自信心的物质基础。实践证实,平常训练中成功率很低的动作或一定的高度,比赛时就很难满怀自信心地去完成。即便身心状态良好,本人感到有自信心,这种自信心也往往是不坚定的,一旦碰到挫折就会垂头沮丧。运发动参加比赛时正常的心理活动是树立自自信心的保证。自自信心是心理品质的一种,它与心理活动的能否正常有着密切关系。有的运发动平常训练很好,一到比赛就精神紧张,平常很有把握的高度也感到自信心缺乏,因此导致失败。3心理训练的影响因素和提高途径