篮球运动训练及选材.docx

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1、篮球运动训练及选材【摘要】篮球运动训练与选材是篮球队建设的重要组成部分，本文就运发动的运动训练经过和早期选材进行讨论，并得出相关结论。【关键词】篮球；运动；训练；选材篮球运动是一项需要速度、技术的综合运动项目，所以需要在运发动小时候就开场技术训练，而选材要在运发动1013岁这个区间内进行选拔，这样在运发动到达二十二岁左右就能够成长为一个身心发展健康，高水平技术的运发动。一、篮球运发动的训练一运发动的基础训练篮球运发动的基础训练是脚步动作。脚步动作是运发动必须把握的技能之一，假如没有灵敏多变的步法，是不能突破敌方防线的，基础脚步动作包括前转身、后转身、侧跨步、后跨步等，训练经过应该保证脚步落点精

2、准、重心转移速度快、步法变化合理。二投篮及抢篮板训练在篮球运发动的投篮训练中，要着重训练投篮上篮的动作，要求运发动在投篮上篮经过中保持重心的稳定、身体的平衡性，动作规范、准确、稳定。高水平的运发动除了应把握正确的投篮动作，遵循投篮规律外，还应该学会一些特殊的投篮方式，培养具有个人特点的上篮方式，例如，变弧度、变节拍、变化出手幅度等方式。三防守技术训练篮球运发动在熟练把握进攻技术的同时，还要把握防守技巧，不管是个人防守还是集体防守，都是非常重要的。在比赛实战中，假如中锋突进到篮下，对防守方造成的威胁是非常大的，后卫很难对中锋进行一防一的战术，所以近年来集体防守技术快速发展，将集体防守与全场紧逼战

3、术配合，才能反守为攻，在比赛中获得优势。在加强集体防守训练同时还要重视个人防守技巧的提升，由于集体防守要求每个防守个体都有良好的个人防守技巧作为基础，就像木桶的短板效应，假如有一个队员的防守技巧不达标，就会造成被对方突破防线的后果。四训练要素1.专项素质篮球运动训练要求运发动应当基本一定的专项素质。就篮球运动而言,训练的科学化、规范化、专业化使其在素质训练上愈加趋向于专项特点。2.大强度训练从某种角度上讲,强度训练本质上就是负荷训练,而大强度训练的最大好处是能够锻炼运发动的身体素质,这是篮球运动训练的重要特征之一。二、篮球运发动的选材目前国际上男子篮球运发动第一次表现出优良成绩的年龄为2022

4、岁，女子篮球运发动为18岁，而在训练经过中，一名篮球运发动从基础训练到达国际水平平均需要九年左右的时间。所以在运发动青少年时期就要进行选材的工作，加以长期训练，才能培养出具有高水平技术的球员。一生理、形态方面1.生理机能运发动的生理机能是提高运动水平的决定性因素，对于运发动选材方面有三个方面的要求：一是运发动的脉搏、血压、神经系统、消化系统、心肺功能均在正常监测数值内，家族无遗传性心脏病史、精神病史等，脉搏跳动明晰、有力，心脏跳动节拍正常，身体处于放松状态时，脉搏越慢越好，身体处于剧烈运动状态时，脉搏越快越好，恢复正常脉搏时间越短越好。二是运发动视觉听觉功能均正常，反响灵敏，对于空间时间的洞察

5、能力强，对于外界刺激有迅速反响能力。三是运发动身体健康，各项检测指标均属健康范围，目测体质强健，无营养不良等现象。2.身体形态在运发动身体形态上的选择，要注意运发动的身高与弹跳高度总和，同时也要注意身体灵敏性，对于外界刺激要有及时反响的能力。身材高大固然是篮球运发动的选材首要条件，但不是越高越好，运发动的下肢占身高的比例越高越好，尤其是运发动的小腿长度，越长越好，腿长能够提高身体重心高度，增加起跳效果。上肢的占比不要小于44，上肢长有利于运发动投球距离的增加，手掌大有利于控球，脚掌大有利于对人体支撑，提高运动稳定性。二遗传史、心理素质1.遗传史因素人的运动能力、身材、肺活量、身体素质、肌肉纤维

6、等都跟遗传因素有一定的关系，选材时应该对运发动的家族遗传史进行调查，详细调查内容应包含：1父母健康情况、身高；2母亲怀孕期间的身体情况，怀孕期间能否服过药；3婴儿顺产还是难产；4家族能否有遗传性病史；5能否有传染性病史；6父母的运动能力。2.血型因素据国外生理学专家长期调查结果，不同血型的人的能力不同，A型血的人学习技术能力较强；B型血的人表演能力较强；O型血的人弹跳能力较强；AB型血的人反响迅速、耐力强。选材时也要注重运发动的血型，根据需要来选择不同血型的运发动。3.心理因素心理因素对运发动的运动能力具有调节控制作用。心理素质方面的训练也成为当代运动训练不可或缺的内容，心理条件也成为运发动选材的一个重要因素。三、结语综上所述，一支篮球队的技术水平是与运发动的早期选材和日常训练有直接关系的，因而，严格把控运发动的早期选材，日常进行科学地训练，进而提高训练的效率和质量，这也是使一支篮球队变强的有效途径。