第2课第一站了解压力.ppt

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1、高压锅高压锅高压水泵高压水泵饮料吸管饮料吸管压力式温度计压力式温度计隐隐形形的的心心理理鸭鸭梨梨预预 习习 提提 示示1.1.压力会有什么样的表现压力会有什么样的表现? ?2.2.压力有什么作用压力有什么作用? ?3.3.压力与我们的学习效率之间有压力与我们的学习效率之间有什么关系什么关系? ?一、压力一、压力的表现的表现1 1、心理变化、心理变化: :产生紧张、焦虑的情绪产生紧张、焦虑的情绪你什么时候会有这样的表现呢你什么时候会有这样的表现呢? ?2、一系列的生理反应、一系列的生理反应 如胸口憋慌、心跳加速、口如胸口憋慌、心跳加速、口 干、胃痛、出汗、脸红等干、胃痛、出汗、脸红等观察漫画，你

2、有什么感想？观察漫画，你有什么感想？压力好还是不好？压力好还是不好？鲶鱼效应鲶鱼效应 挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能够让其挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能够让其活着抵港，价格就会比死沙丁鱼高出好几活着抵港，价格就会比死沙丁鱼高出好几倍。倍。 但由于路途遥远，往往沙丁鱼运到半路就会但由于路途遥远，往往沙丁鱼运到半路就会死掉，很少有人能够将沙丁鱼活着运回来。只有死掉，很少有人能够将沙丁鱼活着运回来。只有一艘鱼船每次都能成功地带回活的沙丁鱼，该船一艘鱼船每次都能成功地带回活的沙丁鱼，该船的船长因此赚了很多钱。但是，人们向这位船长的船长因此赚了很多钱。但是，人们向这位船长请教其中的诀窍时，他总是避而

3、不答，一直严守请教其中的诀窍时，他总是避而不答，一直严守这个的秘密。直到船长死后，人们打开他的船舱这个的秘密。直到船长死后，人们打开他的船舱才发现只是在鱼舱放了一条鲶鱼而已。才发现只是在鱼舱放了一条鲶鱼而已。 由于鲶鱼来到一个陌生的环境后，由于鲶鱼来到一个陌生的环境后，会四处游动，而沙丁鱼对这样一个异己会四处游动，而沙丁鱼对这样一个异己分子的加入深感不安，在危机感的支配分子的加入深感不安，在危机感的支配下紧张地不停游动，在危机与运动中最下紧张地不停游动，在危机与运动中最大限度地发挥了生命的潜能，所以沙丁大限度地发挥了生命的潜能，所以沙丁鱼才能够活着回到港口。鱼才能够活着回到港口。 上帝有一天心

4、血来潮，来到他所创造的土地上上帝有一天心血来潮，来到他所创造的土地上散步，看到麦田里的麦子果实累累，感到非常开心。散步，看到麦田里的麦子果实累累，感到非常开心。上帝以为他不会被认出来，因为这个世界上的人已经上帝以为他不会被认出来，因为这个世界上的人已经很久没有见过上帝了。想不到，一个在麦田里的农夫很久没有见过上帝了。想不到，一个在麦田里的农夫轻易地就认出了他。农夫趋前向上帝请安，说：轻易地就认出了他。农夫趋前向上帝请安，说：“仁仁慈的上帝呀慈的上帝呀! !你终于来了。这你终于来了。这5050年来，我没有一天停年来，我没有一天停止祈祷，企盼着你的降临，现在你终于来了。止祈祷，企盼着你的降临，现在

5、你终于来了。” 5050年你都年你都在 祈 祷 ， 你在 祈 祷 ， 你到 底 在 祈 求到 底 在 祈 求些什么呢些什么呢? ? 我总是在祈求我总是在祈求风调雨顺，不要大风调雨顺，不要大风大雨，不要大旱风大雨，不要大旱大涝，不要冰雹，大涝，不要冰雹，不要虫害不要虫害! ! 我 创 造 的我 创 造 的是不能如人所是不能如人所愿的世界！愿的世界！ 第二年，农夫的田里果然结出了许多麦穗，由第二年，农夫的田里果然结出了许多麦穗，由于没有狂风暴雨、烈日与灾害，麦穗比平常多了一于没有狂风暴雨、烈日与灾害，麦穗比平常多了一倍，农夫兴奋不已，欢喜地等待收割的那一天。到倍，农夫兴奋不已，欢喜地等待收割的那一

6、天。到了收割的日子，奇怪的事情发生了，农夫的麦穗里了收割的日子，奇怪的事情发生了，农夫的麦穗里竟然没有结出一粒麦子。竟然没有结出一粒麦子。 全能的主啊，全能的主啊，能不能给我一能不能给我一年的时间？年的时间？好吧好吧! !明年明年如你所愿！如你所愿！ 对于一粒麦子来对于一粒麦子来说，努力奋斗是不可避说，努力奋斗是不可避免的，风雨是必要的，免的，风雨是必要的，烈日是必要的，蝗虫是烈日是必要的，蝗虫是必要的，它们可以唤醒必要的，它们可以唤醒麦子内在的灵魂。麦子内在的灵魂。 仁 慈 的仁 慈 的上帝，这是上帝，这是怎么一回事怎么一回事? ? 这则寓言故事告诉我们：人的一生只有这则寓言故事告诉我们：人

7、的一生只有经历各种坎坷，才能在坎坷中磨练意志，经历各种坎坷，才能在坎坷中磨练意志，在挫折中增长智慧，人生才会充实与完善。在挫折中增长智慧，人生才会充实与完善。就像麦子的生长，只有经过无数次急风暴就像麦子的生长，只有经过无数次急风暴雨的洗礼，才能成长为饱满的颗粒。雨的洗礼，才能成长为饱满的颗粒。 人没有压力是不行的。没有压力，人没有压力是不行的。没有压力，人会变得懒惰和不思进取；适度的压人会变得懒惰和不思进取；适度的压力有利于挖掘自己的潜能，压力是克力有利于挖掘自己的潜能，压力是克服困难战胜挫折的动力；轻微的焦虑服困难战胜挫折的动力；轻微的焦虑能够提高注意力集中的程度。能够提高注意力集中的程度。

8、 张华的成绩非常优秀，但父母对他要求张华的成绩非常优秀，但父母对他要求仍然很苛刻，总是期望他每次考试拿第一。仍然很苛刻，总是期望他每次考试拿第一。为了不让父母失望，他很努力，常常学习到为了不让父母失望，他很努力，常常学习到深夜。如今还有一个月就要高考了，他给自深夜。如今还有一个月就要高考了，他给自己定下了目标：考上重点大学。为了这个目己定下了目标：考上重点大学。为了这个目标，他决心每天睡觉不超过五小时标，他决心每天睡觉不超过五小时, ,以便有更以便有更多时间学习。多时间学习。你认为他能成功吗？你认为他能成功吗？ 詹森效应詹森效应詹森效应曾经有一名叫詹森的运动员，平时训练有素，曾经有一名叫詹森的

9、运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出这主要是压力过自己和他人失望。不难看出这主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为正式比赛失败的现象称为詹森效应。詹森效应。 压力过大会危压力过大会危害人们的身心健害人们的身心健康；也会影响能康；也会影响能力的正常发挥，力的正常发挥，使人丧失往日的使人丧失往日的自主性和自信心。自主性和自信心。二、压力的二、压力的双面作用双面作用1

10、1、压力像一把双刃剑。、压力像一把双刃剑。2 2、适度的压力有利于激发潜能，是克、适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力，轻微的焦虑服困难战胜挫折的动力，轻微的焦虑能提高注意力集中的程度。能提高注意力集中的程度。3 3、过度的压力会危害人们的身心健康，、过度的压力会危害人们的身心健康，也会影响能力的正常表现，使人丧失也会影响能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心。往日的自主性和自信心。三、压力与学三、压力与学习效率的关系习效率的关系高高低低中中学习效率学习效率压力压力低低高高压力与学习效率之间有什么关系？压力与学习效率之间有什么关系？ 答（答（1）压力大小与学习效率之间的关系

11、）压力大小与学习效率之间的关系成成倒倒U曲线曲线。压力。压力过大或过小过大或过小都会使学习都会使学习和工作和工作效率下降效率下降。保持适度的压力，不仅。保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有助于效率的提高。无损于效率，反而有助于效率的提高。 （2）没有压力，会失去学习的动力；压）没有压力，会失去学习的动力；压力过大又会导致种种身心的不适，事倍功力过大又会导致种种身心的不适，事倍功半。保持半。保持中等的压力中等的压力水平，水平，有利于有利于最大限最大限度的开发自己的潜能。度的开发自己的潜能。 没有焦虑，会失去学习动力；而没有焦虑，会失去学习动力；而焦虑过度又会导致种种身心的不适，焦虑过度又会导致种种身心的不适，事半功倍。保持中等焦虑水平，有利事半功倍。保持中等焦虑水平，有利于最大限度地开发自己的潜能。于最大限度地开发自己的潜能。一、压力的表现一、压力的表现 产生紧张、焦虑的情绪产生紧张、焦虑的情绪 一系列的生理反应一系列的生理反应二、压力的双面作用二、压力的双面作用 压力是一把双刃剑压力是一把双刃剑三、压力与学习效率的关系三、压力与学习效率的关系适度压力激发潜适度压力激发潜能、提高注意力能、提高注意力动力动力压力过大会影响压力过大会影响发挥、丧失自信发挥、丧失自信阻力阻力