心理健康教学课件-健康教育.ppt

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1、健康教育健康教育海南师范学院体育系海南师范学院体育系胡隆成胡隆成健康教育健康教育v第一章第一章 健康教育概述健康教育概述v第二章第二章 当代大学生的当代大学生的生理心理特征生理心理特征v第三章第三章 心理健康心理健康v第四章第四章 行为与健康行为与健康v第五章第五章 学习与健康学习与健康v第六章第六章 人际交往与人际交往与健康健康v第七章第七章 性健康教育性健康教育v第八章第八章 营养与健康营养与健康v第九章第九章 体育锻炼与体育锻炼与健康健康v第十章第十章 环境与健康环境与健康v第十一章第十一章 大学生常大学生常见病症的防治见病症的防治第一章第一章 健康教育概述健康教育概述v一、健康和健康的

2、标志一、健康和健康的标志v二、影响健康的因素二、影响健康的因素v三、健康教育三、健康教育v四、健康促进四、健康促进一、健康和健康的标志一、健康和健康的标志.健康概念：健康概念：1948年年WHO指出指出“健康不仅是没有疾病或不虚弱，健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是而是 身体上、精神上和社会适应方面的完好状身体上、精神上和社会适应方面的完好状态。态。”1989年年WHO根据现代社会现代人的状况，提出：根据现代社会现代人的状况，提出：人的健康应是人的健康应是“躯体健康、心理健康、社会适应躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。良好和道德健康。”健康是人的身体、心理、道德健康和对社会环境健康是人

3、的身体、心理、道德健康和对社会环境良好适应的总和。它既有生物学的特征，又具有良好适应的总和。它既有生物学的特征，又具有社会学的特征。社会学的特征。.健康的标志：健康的标志：(WHO提出个体健康的标志提出个体健康的标志)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔；处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔；善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应环境的各种变化；应变能力强，能适应环境的各种变化；对一般性感冒和传染病具有抵抗力；对一般性感冒和传染病具有抵抗力；体重适当，体形匀称，站

4、立时头、肩、臀位置协调；体重适当，体形匀称，站立时头、肩、臀位置协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；头发有光泽，无头屑；肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。11、道德高尚、道德高尚,有良好的公德，有道德修养。有良好的公德，有道德修养。12、对自己和他人的健康负责，不损人利己、对自己和他人的健康负责，不损人利己13、不侵占、偷窃他人的钱财物品、知识产权与作品。、不侵占、偷窃他人的钱财物品、知识产权与作品。14、不吸毒

5、、不淫乱。、不吸毒、不淫乱。二、影响健康的因素二、影响健康的因素1、人的行为与生活方式、人的行为与生活方式2、人类自身的生物学因素、人类自身的生物学因素3、生活环境（自然环境和社会环境）、生活环境（自然环境和社会环境）4、社会保健制度、社会保健制度三、健康教育三、健康教育.健康教育概念健康教育概念 健康教育是以人的健康为目的，有计划、健康教育是以人的健康为目的，有计划、有组织、有步骤、有评价的社会和教育活动。有组织、有步骤、有评价的社会和教育活动。.健康教育的目的健康教育的目的1、提高学生的健康知识水平；、提高学生的健康知识水平；2、改善对待个人和公共卫生的态度；、改善对待个人和公共卫生的态度

6、；3、增强自我保健能力和对社会健康的责任感；、增强自我保健能力和对社会健康的责任感；4、预防心理疾病，促进心理健康；、预防心理疾病，促进心理健康；5、形成有益于个人、集体和社会的健康行为和生、形成有益于个人、集体和社会的健康行为和生活习惯；活习惯；6、降低常见病的发病率。、降低常见病的发病率。.健康教育的原则健康教育的原则实施健康教育，应该遵循以下几个原则：实施健康教育，应该遵循以下几个原则：1、科学性原则、科学性原则2、针对性原则、针对性原则3、群众性原则、群众性原则4、艺术性原则、艺术性原则.健康教育的方法健康教育的方法1、信息传播法：讲演（讨论）、个别指导（个别咨、信息传播法：讲演（讨论

7、）、个别指导（个别咨 询）、大众传播媒介询）、大众传播媒介2、培训法：技能发展（技术培训）、模拟（游戏）、培训法：技能发展（技术培训）、模拟（游戏）、 咨询式学习、小组讨论、模仿、行为矫正咨询式学习、小组讨论、模仿、行为矫正3、组织法：社区发展、社会行为、社会规划、组织发展、组织法：社区发展、社会行为、社会规划、组织发展健康促进的概念：健康促进的概念： 一切能促使行为和生活条件向有益于一切能促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育和环境支持的综合体。健康改变的教育和环境支持的综合体。 健康促进健康促进=健康教育健康教育+环境支持环境支持 健康促进就是要使人们尽一切可能让健康促进就是要使人们尽一

8、切可能让其精神和身体保持在最优状态，宗旨是使其精神和身体保持在最优状态，宗旨是使人们知道如何保持健康，在健康的生活方人们知道如何保持健康，在健康的生活方式下生活，并有能力做出健康的选择。式下生活，并有能力做出健康的选择。第二章第二章 当代大学生的生理心理特征当代大学生的生理心理特征一、大学生的生理特一、大学生的生理特征征二、大学生的心理发二、大学生的心理发展特征展特征三、不同年级大学生三、不同年级大学生的心理特点的心理特点 一、大学生的生理特征一、大学生的生理特征.身体形态：身体形态：1、身高、身高 2、体重、体重 3、胸围、胸围 4、骨盆、骨盆.生理机能生理机能1、神经系统、神经系统2、心血

9、管系统、心血管系统3、呼吸系统、呼吸系统4、运动系统、运动系统5、性的成熟、性的成熟二、大学生的心理发展特征二、大学生的心理发展特征 1、思维达到较高水平、思维达到较高水平 2、社会情感得到充分发展、社会情感得到充分发展 3、理想明确而富有社会性、理想明确而富有社会性 4、自我意识进一步增强、自我意识进一步增强三、不同年级大学生的心理特点三、不同年级大学生的心理特点.低年级学生低年级学生1、自豪感与自卑感交织、自豪感与自卑感交织2、新鲜感与恋旧感交织、新鲜感与恋旧感交织3、轻松感与被动感交织、轻松感与被动感交织.中年级学生中年级学生1、世界观、人生观逐步树立并趋于稳定、世界观、人生观逐步树立并

10、趋于稳定2、学习的目的和态度出现差异、学习的目的和态度出现差异3、思想活跃，兴趣爱好最广泛、思想活跃，兴趣爱好最广泛4、同学间相互了解加深，独立能力日益增强、同学间相互了解加深，独立能力日益增强.高年级学生高年级学生1、紧迫感、紧迫感2、责任感、责任感3、忧虑感、忧虑感 第三章第三章 心理健康心理健康一、心理健康概念一、心理健康概念二、心理健康的标准二、心理健康的标准三、大学生心理健康的基本标准三、大学生心理健康的基本标准四、大学生心理健康现状四、大学生心理健康现状五、影响大学生心理健康的因素五、影响大学生心理健康的因素六、增进大学生心理健康的途径六、增进大学生心理健康的途径一、心理健康概念一

11、、心理健康概念心理健康是个体在各种环境中能保持一种良好适应能力和持续的积极的效能状态。二、心理健康的标准二、心理健康的标准1、有充分的自我安全感；2、能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度宣泄情绪和控制情绪；9、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本要求。 三、大学生心理健康的基本标准三、大学生心理健康的基本标准1、智力正常、智力正常有强烈的求知欲和浓厚的探索兴趣；有强烈的求知欲和浓厚的探索兴趣；智力结

12、构中各要素在其认识与实践中能积极协调智力结构中各要素在其认识与实践中能积极协调地参与和正常地发挥作用；地参与和正常地发挥作用；乐于并有效地学习。乐于并有效地学习。2、情绪健康、情绪健康愉快情绪多于不愉快情绪；愉快情绪多于不愉快情绪；情绪稳定性好，善于控制和调节自己的情绪；情绪稳定性好，善于控制和调节自己的情绪；情绪反应是由适当的原因引起的，反应强度与其情绪反应是由适当的原因引起的，反应强度与其情境相符合。情境相符合。3、意志健全、意志健全在各种活动中都能表现出较高水平的自觉性、果断在各种活动中都能表现出较高水平的自觉性、果断性、顽强性和自制力。性、顽强性和自制力。 4、统一的人格、统一的人格人

13、格结构的各要素完整统一；人格结构的各要素完整统一；有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱；有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱；以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。5、正确的自我评价、正确的自我评价 对自己的认识比较接近现实，有对自己的认识比较接近现实，有“自知之明自知之明”。 6、和谐的人际关系、和谐的人际关系 乐于与人交往；乐于与人交往； 在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；不亢； 能客观

14、评价别人与自己，善于取人之长补已之短；能客观评价别人与自己，善于取人之长补已之短； 宽以待人，乐于助人；宽以待人，乐于助人； 积极的交往态度多于消极态度；积极的交往态度多于消极态度； 交往动机端正。交往动机端正。 7、适应能力强、适应能力强能和社会保持良好的接触；能和社会保持良好的接触；对社会现状有较清晰正确的认识；对社会现状有较清晰正确的认识；思想和行为都能跟得上时代的发展步伐，思想和行为都能跟得上时代的发展步伐， 与社会要求相符合。与社会要求相符合。8、心理行为特点符合大学生的年龄特征、心理行为特点符合大学生的年龄特征 大学生年龄于大学生年龄于20岁左右，其心理行为应岁左右，其心理行为应当

15、是精力充沛、活泼好动、勤学好问、追当是精力充沛、活泼好动、勤学好问、追求新知、勇于创新。求新知、勇于创新。四、大学生心理健康现状四、大学生心理健康现状 多数大学生的心理是健康的。即有较高的智力水平，多数大学生的心理是健康的。即有较高的智力水平，有较稳定的情绪，乐观自信，有朝气与活力，对未来有较稳定的情绪，乐观自信，有朝气与活力，对未来满怀憧憬，对生活有满足感，有健全的意志，有完整满怀憧憬，对生活有满足感，有健全的意志，有完整统一的人格，敢于竞争，努力向上，积极进取，有较统一的人格，敢于竞争，努力向上，积极进取，有较完善的自我意识，有良好的人际关系，对社会现状有完善的自我意识，有良好的人际关系，

16、对社会现状有客观的认识，善于自我调节，适应良好。客观的认识，善于自我调节，适应良好。 有相当一部分学生的心理状况不容乐观。其表现特有相当一部分学生的心理状况不容乐观。其表现特点为：点为：精神疾病成为大学生休学、退学、死亡的主要原因；精神疾病成为大学生休学、退学、死亡的主要原因；精神疾病呈上升趋势；精神疾病呈上升趋势；神经症是主要的精神疾病；神经症是主要的精神疾病；重性精神病危害极大；重性精神病危害极大；心理健康状况不良者比例颇高。心理健康状况不良者比例颇高。五、影响大学生心理健康的因素五、影响大学生心理健康的因素1、社会因素、社会因素2、学校文化环境中的消极因素、学校文化环境中的消极因素3、家

17、庭环境与早期经历因素、家庭环境与早期经历因素4、个体生理因素、个体生理因素5、个体心理因素、个体心理因素六、增进大学生心理健康的途径六、增进大学生心理健康的途径1、开设健康教育课程，普及心理卫生知识；、开设健康教育课程，普及心理卫生知识；2、提高心理素质，树立正确的人生观和世界观；、提高心理素质，树立正确的人生观和世界观；3、大力加强自我心理调节；、大力加强自我心理调节；4、积极参加各类实践活动；、积极参加各类实践活动；5、及时寻求心理咨询帮助。、及时寻求心理咨询帮助。第四章第四章 行为与健康行为与健康v一、行为与行为方式一、行为与行为方式v二、促进健康行为二、促进健康行为v三、危害健康行为三

18、、危害健康行为一、行为与行为方式概念一、行为与行为方式概念1、定义：行为是指人们为适应和改造大自然或社会环境，、定义：行为是指人们为适应和改造大自然或社会环境，或为达到某一生活目标，人的内在生理或心理变化的外或为达到某一生活目标，人的内在生理或心理变化的外在反应，是人的自我意识和思维方式的外部表现。简易在反应，是人的自我意识和思维方式的外部表现。简易地说，人们在日常生活中所表现的一切动作，都统称为地说，人们在日常生活中所表现的一切动作，都统称为行为。行为。 行为方式是指人们在日常生活中通过丰富多彩行为方式是指人们在日常生活中通过丰富多彩的行为而表现出来的、有一定结构及规则、并相对稳定的行为而表

19、现出来的、有一定结构及规则、并相对稳定和有其人格特点的行为格式或模型。和有其人格特点的行为格式或模型。 行为表现一个人暂时的人格状态。行为表现一个人暂时的人格状态。 行为方式表明一个人稳定的人格特性，是其行为表行为方式表明一个人稳定的人格特性，是其行为表现的定型化。现的定型化。2、分析层次、分析层次 分析行为方式的三个层次：分析行为方式的三个层次： 处世原则处世原则 对事态度对事态度 行动方式行动方式二、促进健康行为二、促进健康行为促进健康行为概念促进健康行为概念 促进健康行为是指个体或群体（不论其健康状况如何）表现出促进健康行为是指个体或群体（不论其健康状况如何）表现出的的 客观上有利于自身

20、和他人乃至社会健康的相对明显、确实的一客观上有利于自身和他人乃至社会健康的相对明显、确实的一组行为群。组行为群。促进健康行为的基本特征促进健康行为的基本特征 有利性有利性 规律性规律性 同一性同一性 适宜性适宜性 整体性与和谐性整体性与和谐性促进健康行为的分类促进健康行为的分类 基本健康行为：积极休息，适量睡眠，合理营养等；基本健康行为：积极休息，适量睡眠，合理营养等； 预警行为：坐车系安全带；预警行为：坐车系安全带； 保健行为：定期体检，预防接种等；保健行为：定期体检，预防接种等； 避开环境危害：积极应付方式，司机见红灯刹车等；避开环境危害：积极应付方式，司机见红灯刹车等； 戒除不良嗜好：戒

21、烟、戒毒等。戒除不良嗜好：戒烟、戒毒等。常见的促进健康行为常见的促进健康行为 1、积极的休息、积极的休息 2、适量的睡眠、适量的睡眠 3、合理营养和平衡膳食、合理营养和平衡膳食 4、欣赏音乐、欣赏音乐 5、体育锻炼、体育锻炼三、危害健康行为三、危害健康行为危害健康行为概念危害健康行为概念 危害健康行为是指在偏离个人、他人乃至社会健康所危害健康行为是指在偏离个人、他人乃至社会健康所期望的方向上表现出来的一系列相对明显、相对确定的期望的方向上表现出来的一系列相对明显、相对确定的行为群。行为群。常见的危害健康行为常见的危害健康行为1、成瘾行为、成瘾行为 吸烟吸烟 吸毒吸毒 酗酒酗酒 网络成瘾网络成瘾

22、2、不良生活方式、不良生活方式 不良饮食习惯不良饮食习惯 不良适应性行为不良适应性行为 不良生活习惯不良生活习惯 有害的职业性活动有害的职业性活动网络成瘾的主要表现网络成瘾的主要表现:v1、网络交际成瘾、网络交际成瘾v2、网络色情成瘾、网络色情成瘾v3、网络娱乐成瘾、网络娱乐成瘾v4、网络信息收集成瘾、网络信息收集成瘾v5、网络入侵成瘾、网络入侵成瘾第五章第五章 学习与健康学习与健康v一、学习概念一、学习概念v二、大学生学习的特点二、大学生学习的特点v三、学习对健康的作用三、学习对健康的作用v四、掌握自学方法，提高自学能力四、掌握自学方法，提高自学能力v五、注意用脑卫生，预防学习疲劳五、注意用

23、脑卫生，预防学习疲劳v六、学习问题的心理咨询六、学习问题的心理咨询一、学习概念一、学习概念 广义的学习：人和动物在生活中获得个体行为经验广义的学习：人和动物在生活中获得个体行为经验的过程。的过程。 狭义的学习：指人在社会实践中，以语言为中介，狭义的学习：指人在社会实践中，以语言为中介，自觉地积极地主动地掌握社会和个体经验的活动。自觉地积极地主动地掌握社会和个体经验的活动。二、大学生学习的特点二、大学生学习的特点 形式多样，活动广泛：课堂学习形式多样，活动广泛：课堂学习+课外学习；课外学习； 有明确的专业方向；有明确的专业方向； 学习自觉性是其学习的关键；学习自觉性是其学习的关键； 教师只是引导

24、，主要靠自学；教师只是引导，主要靠自学； 有一定的创造性；有一定的创造性； 其学习的主要任务一是获得知识，二是培养独立其学习的主要任务一是获得知识，二是培养独立 工作能力。工作能力。三、学习对健康的作用三、学习对健康的作用 1、促进大脑活动，增进健康；、促进大脑活动，增进健康； 2、促进个体心理发育和心理健康。、促进个体心理发育和心理健康。四、掌握自学方法，提高自学能力四、掌握自学方法，提高自学能力 自学方法：自学方法： 一想二记三讨论一想二记三讨论 “SQ3R”学习法：学习法：Survey（浏览）（浏览）Question（提（提问）问）Read（阅读）（阅读）Recite（复述）（复述）Re

25、view（复习）（复习） 四环学习法：预习四环学习法：预习听课听课复习复习作业作业五、注意用脑卫生，预防学习疲劳五、注意用脑卫生，预防学习疲劳 常见的用脑不当现象：常见的用脑不当现象： “开夜车开夜车” 突击记忆突击记忆 饭后学习饭后学习 疲惫思维疲惫思维科学用脑，注意用脑卫生科学用脑，注意用脑卫生 1、注意学习材料的质量与数量；、注意学习材料的质量与数量； 2、改进记忆方法：集中注意力；尽量理解记忆；联想记忆；、改进记忆方法：集中注意力；尽量理解记忆；联想记忆； 重复记忆等；重复记忆等； 3、注意休息，劳逸结合；、注意休息，劳逸结合； 4、坚持体育锻炼；、坚持体育锻炼； 5、加强营养；、加强

26、营养； 6、改善学习环境。、改善学习环境。消除大脑疲劳的方法消除大脑疲劳的方法 1、艺术享受法；、艺术享受法； 2、深呼吸法；、深呼吸法； 3、静坐收心法；、静坐收心法； 4、自我按摩穴位法；、自我按摩穴位法； 揉按太阳穴、风池穴、百会穴、印堂穴、劳宫穴；揉按太阳穴、风池穴、百会穴、印堂穴、劳宫穴； 5、手指梳头法；、手指梳头法； 6、击弹后脑法；、击弹后脑法； 7、转移法；、转移法； 8、放松法；、放松法； 9、倒立法。、倒立法。 六、学习问题的心理咨询六、学习问题的心理咨询1、学习动机、学习动机2、学习中的、学习中的“高原现象高原现象”3、厌学情绪、厌学情绪4、学习紧张症、学习紧张症5、考

27、试焦虑、考试焦虑第六章第六章 人际交往与健康人际交往与健康v一、健康人际交往的基础一、健康人际交往的基础v二、健康人际交往的原则二、健康人际交往的原则v三、影响人际交往的因素三、影响人际交往的因素v四、建立与发展健康的人四、建立与发展健康的人际关系际关系v五、恋爱健康教育五、恋爱健康教育一、健康人际交往的基础一、健康人际交往的基础人际关系概念人际关系概念 人际关系是在人与人的交往过程中，通过彼此感人际关系是在人与人的交往过程中，通过彼此感知、识别、理解而建立起的一定心理关系。知、识别、理解而建立起的一定心理关系。健康人际交往的基础健康人际交往的基础 1、主动走向人群、主动走向人群 2、健全的人

28、际交往态度：平等相待，真诚相、健全的人际交往态度：平等相待，真诚相 处，双方得益，态度和谐，有礼有度。处，双方得益，态度和谐，有礼有度。 3、良好的社交形象：、良好的社交形象： 仪表举止：穿着打扮、言语谈笑，行为举止仪表举止：穿着打扮、言语谈笑，行为举止 精神风貌：纯正、真诚、热情、自信、大方、精神风貌：纯正、真诚、热情、自信、大方、 有朝气、有魄力。有朝气、有魄力。二、健康人际交往的原则二、健康人际交往的原则1、互相尊重原则、互相尊重原则2、守信原则、守信原则3、相似性原则、相似性原则4、互补性原则、互补性原则5、互酬原则、互酬原则6、自我袒露原则、自我袒露原则7、弹性原则、弹性原则8、宽容

29、原则、宽容原则三、影响人际交往的因素三、影响人际交往的因素 文化系统方面、社会系统方面、心理系统方面等诸多因素均可影响人际交往。尤其是对他人的种种偏见常会使人际交往障碍，人际关系不良。 常见的偏见有： 晕轮效应 社会刻板现象 投射效应 制约现象 第一印象 情绪效应 近因效应 定势效应四、建立与发展健康的人际关系四、建立与发展健康的人际关系1、主动走向人群，努力提高交往水平；、主动走向人群，努力提高交往水平；2、交往双方的信念与价值观、志趣与爱好、交往双方的信念与价值观、志趣与爱好 要尽可能一致；要尽可能一致；3、要珍惜与不断发展相互间的友谊；、要珍惜与不断发展相互间的友谊；4、待人处世要严于律

30、己，宽以待人；、待人处世要严于律己，宽以待人；5、必须注意交往过程中的礼仪。、必须注意交往过程中的礼仪。五、恋爱健康教育五、恋爱健康教育当代青年恋爱的现状与趋势当代青年恋爱的现状与趋势1、谈恋爱的时间前移，出现低龄化；、谈恋爱的时间前移，出现低龄化；2、恋爱的人数增多；、恋爱的人数增多；3、多角恋的人数增多；、多角恋的人数增多；4、谈恋爱不以婚姻为目的，寻求感情寄托的人增多；、谈恋爱不以婚姻为目的，寻求感情寄托的人增多；5、恋爱成功率低；、恋爱成功率低；6、婚前性行为比例增大。、婚前性行为比例增大。发展健康文明的恋爱行为发展健康文明的恋爱行为1、树立健康的恋爱道德、树立健康的恋爱道德以人的思想

31、品德和双方的共同志向作为择偶的首要条件；以人的思想品德和双方的共同志向作为择偶的首要条件；双方在恋爱中爱情要真诚、纯洁、朴实、忠贞。双方在恋爱中爱情要真诚、纯洁、朴实、忠贞。2、增强健全的理智感、增强健全的理智感理智地择偶。理智地择偶。谈恋爱时要有理智地控制自己的情感与行为；谈恋爱时要有理智地控制自己的情感与行为；理智地对待和处理恋爱的结局。理智地对待和处理恋爱的结局。3、倡导健康文明的恋爱行为、倡导健康文明的恋爱行为恋爱时要注重良好的恋爱道德，体现高尚的思想情操；恋爱时要注重良好的恋爱道德，体现高尚的思想情操；态度要端正，行为要文明，言谈要温雅有礼，表里一致；态度要端正，行为要文明，言谈要温

32、雅有礼，表里一致；举止要自然大方，检点有度，在社会规范之内；举止要自然大方，检点有度，在社会规范之内；以健全的理智调节与控制好热恋中的性冲动；以健全的理智调节与控制好热恋中的性冲动；双方要互相尊重，平等相待，真诚相处。双方要互相尊重，平等相待，真诚相处。第七章第七章 性健康教育性健康教育一、性科学概述一、性科学概述二、性解剖生理二、性解剖生理三、性卫生保健三、性卫生保健四、性道德四、性道德一、性科学概述一、性科学概述性的本质性的本质1、生物学上的性差异：、生物学上的性差异：性染色体：性染色体：XY型（男性）、型（男性）、XX（女性）（女性）性腺：睾丸（男性）、卵巢（女性）性腺：睾丸（男性）、卵

33、巢（女性）性激素：雄激素、雌激素性激素：雄激素、雌激素2、心理学上的性差异：、心理学上的性差异：性格、气质、智力、感觉、情感性格、气质、智力、感觉、情感3、社会学上的性差异：、社会学上的性差异：性角色：父、母、女儿、儿子、丈夫、妻子等。性角色：父、母、女儿、儿子、丈夫、妻子等。性与人体健康的关系性与人体健康的关系1、性发育是人体健康的基础。、性发育是人体健康的基础。2、性意识、性欲望与人的心理健康密切相关。、性意识、性欲望与人的心理健康密切相关。3、性卫生、性疾病直接影响人的身体健康。、性卫生、性疾病直接影响人的身体健康。性健康教育性健康教育1、定义：性健康教育是指关于有计划、有组织、有目标的

34、、定义：性健康教育是指关于有计划、有组织、有目标的、系统的性科学知识的教育活动。性健康教育是性科学与健系统的性科学知识的教育活动。性健康教育是性科学与健康教育综合的一个学科分支。康教育综合的一个学科分支。2、性健康教育的内容：、性健康教育的内容：两性生殖器的解剖、生理知识两性生殖器的解剖、生理知识 性卫生保健知识性卫生保健知识 性心理的特征性心理的特征 性道德性道德 性病的防治性病的防治 计划生育、优生优育知识计划生育、优生优育知识3、性健康教育的要求、性健康教育的要求 性健康教育是一项严肃、科学的教育，进行性教育时，性健康教育是一项严肃、科学的教育，进行性教育时，应有明确的目的性和针对性，应

35、有严谨的科学性和知识性，应有明确的目的性和针对性，应有严谨的科学性和知识性，应坚持适时、适当、适度的原则，应把性知识教育与性道应坚持适时、适当、适度的原则，应把性知识教育与性道德教育结合起来。德教育结合起来。 大学生性教育，应侧重以下几方面：大学生性教育，应侧重以下几方面： 性生理、性保健、性心理、性道德性生理、性保健、性心理、性道德 性爱、婚姻、计划生育、优生优育性爱、婚姻、计划生育、优生优育 防止性不幸和因性问题而对自身、他人和社会带来的危害。防止性不幸和因性问题而对自身、他人和社会带来的危害。 二、性解剖生理二、性解剖生理性器官性器官1、男性生殖器：、男性生殖器： 外生殖器：阴茎、阴囊外

36、生殖器：阴茎、阴囊 内生殖器：睾丸、附睾、输精管、内生殖器：睾丸、附睾、输精管、 射精管、附属腺体。射精管、附属腺体。2、女性生殖器：、女性生殖器： 外生殖器：阴阜、大阴唇、小阴唇、外生殖器：阴阜、大阴唇、小阴唇、 阴蒂、尿道口、处女膜、前庭大腺阴蒂、尿道口、处女膜、前庭大腺 内生殖器：卵巢、输卵管、子宫、内生殖器：卵巢、输卵管、子宫、 阴道。阴道。性发育：性发育：1、男性性发育、男性性发育 睾丸：从睾丸：从10岁左右开始，曲精小管的长度、曲折度增加，睾丸岁左右开始，曲精小管的长度、曲折度增加，睾丸 增大增大,15岁左右出现首次遗精，岁左右出现首次遗精，17岁左右发育成熟。岁左右发育成熟。 阴

37、茎：从阴茎：从11岁左右增粗，岁左右增粗，1718岁大小如成人，长岁大小如成人，长719cm. 男性第二性征：男性第二性征：1113岁开始出现阴毛。岁开始出现阴毛。 1215岁开始出现腋毛岁开始出现腋毛 1213岁开始出现喉结突出，声调变粗。岁开始出现喉结突出，声调变粗。2、女性性发育、女性性发育 卵巢：卵巢：810岁开始发育，岁开始发育，1018岁发育呈直线上升趋势。岁发育呈直线上升趋势。 子宫：子宫：1018岁发育加快，体积增大近一倍。岁发育加快，体积增大近一倍。 1213岁出现第一次月经。岁出现第一次月经。 女性第二性征：女性第二性征：10岁左右乳房开始发育，岁左右乳房开始发育，14岁左

38、右明显隆起，岁左右明显隆起， 1718岁丰满、岁丰满、 成熟。成熟。11岁左右出现阴毛，岁左右出现阴毛， 1213岁左右出现腋毛。岁左右出现腋毛。三、性卫生保健三、性卫生保健男性生殖器卫生男性生殖器卫生1、阴茎卫生、阴茎卫生 2、保护睾丸、保护睾丸女性生殖器卫生女性生殖器卫生1、女性生殖器的自然防御机制、女性生殖器的自然防御机制 解剖屏障解剖屏障 化学屏障化学屏障 免疫屏障免疫屏障2、经期卫生、经期卫生 保持外阴清洁保持外阴清洁 避免过度紧张、保持良好情绪避免过度紧张、保持良好情绪 避免剧烈体力活动避免剧烈体力活动 避免游泳和下腹部受寒冷刺激避免游泳和下腹部受寒冷刺激女性乳房保健女性乳房保健1

39、、乳房发育期不宜束胸、乳房发育期不宜束胸2、乳房发育到一定程度应戴合适的乳罩、乳房发育到一定程度应戴合适的乳罩性传播疾病的预防性传播疾病的预防1、性传播疾病定义：具有传染性的主要通过性接触传、性传播疾病定义：具有传染性的主要通过性接触传 染的各种疾病。染的各种疾病。2、常见性传播疾病：梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、常见性传播疾病：梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖尖 锐湿疣、生殖器疱疹、软下疳、锐湿疣、生殖器疱疹、软下疳、性性 病性淋巴肉芽肿、病性淋巴肉芽肿、艾滋病艾滋病等。等。3、性传播疾病的特点：、性传播疾病的特点：有很强的传染性有很强的传染性 有高度的隐蔽性有高度的隐蔽性 无免疫性无免疫性 病

40、程具有持续性病程具有持续性4、性传播疾病的传播途径、性传播疾病的传播途径 直接性接触（主要）直接性接触（主要） 其他：间接接触传播、血液性传播、母婴传播。其他：间接接触传播、血液性传播、母婴传播。5、性传播疾病的预防、性传播疾病的预防-洁身自爱洁身自爱四、性道德四、性道德性道德概念：性道德概念： 性道德是指性关系的行为准则与道性道德是指性关系的行为准则与道德规范。德规范。 一个人的性道德，是其对两性关系一个人的性道德，是其对两性关系的认识、态度和行为的总和，集中反映的认识、态度和行为的总和，集中反映在恋爱观、婚姻观、家庭观和伦理观上。在恋爱观、婚姻观、家庭观和伦理观上。加强性道德教育的必要性加

41、强性道德教育的必要性 在现代社会的现实生活中，在两性关系上不讲在现代社会的现实生活中，在两性关系上不讲文明、不讲道德或分不清什么是道德、什么是不道文明、不讲道德或分不清什么是道德、什么是不道德的现象还相当普遍。其表现为：德的现象还相当普遍。其表现为：1、我国青少年婚前性行为和未婚先孕发生率升高。、我国青少年婚前性行为和未婚先孕发生率升高。2、因性道德败坏引发性罪错的年龄越来越小。、因性道德败坏引发性罪错的年龄越来越小。3、大学生对待两性关系态度不严肃，朝秦暮楚，甚、大学生对待两性关系态度不严肃，朝秦暮楚，甚 至任意玩弄异性。至任意玩弄异性。4、有些大学生在热恋中失去理智，常在一些公共场、有些大

42、学生在热恋中失去理智，常在一些公共场 合发生粗鲁而不雅观的性冲动和性行为，违反合发生粗鲁而不雅观的性冲动和性行为，违反 社会道德规范。社会道德规范。第八章第八章 营养与健康营养与健康一、营养与营养素定义一、营养与营养素定义二、主要营养素介绍二、主要营养素介绍三、合理营养三、合理营养四、体重与体脂四、体重与体脂五、饮食行为的卫生要求五、饮食行为的卫生要求一、营养与营养素定义一、营养与营养素定义营养：生物或使生物从外界吸取适量有益物质营养：生物或使生物从外界吸取适量有益物质 （如动物的食料、植物的肥料、人的食物（如动物的食料、植物的肥料、人的食物 等）和避免吸取有害物质以谋求养生的等）和避免吸取有

43、害物质以谋求养生的 行为或作用。行为或作用。营养素：营养素指能在体内消化吸收，具有供给营养素：营养素指能在体内消化吸收，具有供给 热能、构成机体组织和调节生理机能，热能、构成机体组织和调节生理机能， 为机体进行正常物质代谢所必需的物质。为机体进行正常物质代谢所必需的物质。 人体所需要的营养素有：糖、脂肪、蛋人体所需要的营养素有：糖、脂肪、蛋 白质、维生素、矿物质和水六类。白质、维生素、矿物质和水六类。二、主要营养素介绍二、主要营养素介绍蛋白质蛋白质1、营养功用：构成人体组织，供能，参与各种生理功能。、营养功用：构成人体组织，供能，参与各种生理功能。2、供给量：应占人体总热量的、供给量：应占人体

44、总热量的1014% 成人：成人：11.5g/kg/d 少儿：少儿：1.61.9g/kg/d糖糖1、营养功用：构成人体组织，供能，护肝，促进蛋白质、营养功用：构成人体组织，供能，护肝，促进蛋白质 和脂肪代谢。和脂肪代谢。2、供给量：应占人体总热量的、供给量：应占人体总热量的6070%。 成人：成人：46 g/kg/d 运动员：运动员：812 g/kg/d脂肪脂肪 1、营养功用：构成人体组织，供能，促进脂溶性维生、营养功用：构成人体组织，供能，促进脂溶性维生 素的吸收与利用，保护脏器，维持体温。素的吸收与利用，保护脏器，维持体温。 2、供给量：应占人体总热量的、供给量：应占人体总热量的1520%

45、成人：约成人：约50g/d 维生素：维生素： 1、E 2、A 3、D 4、B1 5、C无机盐（矿物质）：无机盐（矿物质）： 1、钙、钙 2、磷、磷 3、铁、铁 4、氯化钠、氯化钠水水 1、营养功用：人体组成成分，参与物质代谢，、营养功用：人体组成成分，参与物质代谢， 维持各种生理功能，调节体温、润滑维持各种生理功能，调节体温、润滑 2、供给量：成人：、供给量：成人：20002500ml/d三、合理营养三、合理营养合理营养：指对人体提供符合卫生要求的平合理营养：指对人体提供符合卫生要求的平 衡膳食，使膳食的质和量都能适衡膳食，使膳食的质和量都能适 应人体的生理、生活、应人体的生理、生活、 劳动以

46、及劳动以及 一切活动的需要。一切活动的需要。平衡膳食：指膳食中所含的营养素种类齐全、平衡膳食：指膳食中所含的营养素种类齐全、 数量充足，比例适当，供需平衡。数量充足，比例适当，供需平衡。 为合理营养和平衡膳食，膳食应变换多样，为合理营养和平衡膳食，膳食应变换多样，粗细搭配，干稀适度，戒除偏食。粗细搭配，干稀适度，戒除偏食。我国居民的膳食要求如下：1、食物多样，谷类为主 2、多吃蔬菜、水果和薯类3、每天吃奶类、豆类或其制品4、常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉与荤油5、食量应与体力活动平衡 6、应吃清淡少盐的膳食7、饮酒应限量，不可酗酒 8、吃清洁卫生、不变质的食物最佳食品：水果：木瓜、草莓、

47、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里红、大白菜。肉类：鹅肉、鸭肉、鸡肉。健脑食物：菠菜、韭菜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜；核桃、花生、开心果、腰果、杏仁、大豆；糙米饭、猪肝等汤类：鸡汤（母鸡汤更优）食油：玉米油、米糠油、芝麻油；植物油与动物油按1：051调配更好。四、体重与体四、体重与体脂脂1、理想体重：由生命保险公司根据大量的体质调查资料、理想体重：由生命保险公司根据大量的体质调查资料 中统计得出死亡率最低的体重数值。中统计得出死亡率最低的体重数值。 当人体的脂肪量占体重当人体的

48、脂肪量占体重10-15%的体重称为的体重称为 理想体重。理想体重。中国成人标准体重的计算公式：中国成人标准体重的计算公式：标准体重（标准体重（kg）=身高（身高（cm）-100米（身高米（身高165以下者）以下者）标准体重（标准体重（kg）=身高（身高（cm）-105米（身高米（身高166-175以下者）以下者）标准体重（标准体重（kg）=身高（身高（cm）-110米（身高米（身高176以上者）以上者）2、肥瘦度的测量与判断：、肥瘦度的测量与判断：测量方法：测量方法：测皮褶厚度：背部皮褶厚度（右肩胛骨下角下方）、测皮褶厚度：背部皮褶厚度（右肩胛骨下角下方）、 上臂皮褶厚度（右肱三头肌腹处）；上

49、臂皮褶厚度（右肱三头肌腹处）；计算身体密度：计算身体密度： 男性：男性：15-18岁身体密度岁身体密度=1.977-0.00146x 19岁以上身体密度岁以上身体密度=1.0913-0.00116x 女性：女性：15-18岁身体密度岁身体密度=1.0931-0.00160 x 19岁以上身体密度岁以上身体密度=1.0897-0.00133x计算脂肪量：脂肪密度计算脂肪量：脂肪密度=（4.570身体密度身体密度-4.142） 100计算脂肪量：脂肪量计算脂肪量：脂肪量=体重体重脂肪密度脂肪密度计算瘦体重：瘦体重计算瘦体重：瘦体重=体重体重-脂肪量脂肪量胖瘦判断方法（见下表胖瘦判断方法（见下表）表

50、表1 体重增减与胖瘦判定体重增减与胖瘦判定体重体重 胖瘦评定胖瘦评定低于标准体重低于标准体重25%以上以上III度消瘦度消瘦 低于标准体重低于标准体重20-25% II度消瘦度消瘦 低于标准体重低于标准体重10-19% I度消瘦度消瘦 低于或超过标准体重低于或超过标准体重10%以内以内 正常范围正常范围 超过标准体重超过标准体重10-19% I度肥胖度肥胖 超过标准体重超过标准体重20-25% II度肥胖度肥胖 超过标准体重超过标准体重25%以上以上 III度肥胖度肥胖 表表2 皮褶厚度评价标准（）皮褶厚度评价标准（） 性别性别年龄年龄瘦弱瘦弱中等中等肥胖肥胖男男681010202091110