什么是三伏天_三伏天的简介.docx

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1、Word什么是三伏天_三伏天的简介 三伏是按农历计算的，三伏天消失在（小暑）和（立秋）之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。什么是三伏天你知道吗?一起来看看什么是三伏天_三伏天的简介，欢迎查阅! 三伏天从什么时候开头 三伏天又称为“伏天儿”，是一年中气温最高、潮湿、最闷热的一段时间，主要消失在小暑和（处暑）之间。三伏天主要是指的农历的“三伏天”，是一年里最热的时候，因此提示人们要留意避暑。 三伏天也许在一年中占到三、四十天左右，而时间多在阳历的每年七月中下旬至八月中下旬。但实际上每年入伏的时间都不固定，而且“伏”的长短也不定。 三伏天，一伏是十天，这是根据天干的十数去计算的。划分三伏天，

2、主要是分为初伏、中伏、末伏。 而（夏至）之后的第三个天干的庚日，是第一伏的开头天，而三伏天就是从这时候开头。三伏天是一年中最热的时候，而中伏又是三伏天最热的。 民间有“冷在三九，热在中伏”之说。因此在入伏开头就要留意避暑防感冒，夏天由于温度太高，人体难以适应，就可能会消失中暑的现象。这时候就要多喝水，少吃油腻、辛辣的食物。 而由于室内外的温差过大是很简单感冒的，因此也要留意预防。在室内最好披肩外套，而在出门的时候，最好在门口站一会，让身体渐渐适应室外的高温再出行。 出门之前肯定要做好防晒预备，比如遮阳帽、防晒霜以及太阳伞等，还要随身携带防暑、降温的药品，如十滴水、仁丹、风油精等，防止中暑。 三

3、伏天简介 三伏天是消失在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为埋伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 “伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是由于也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。 文言讲，伏即为埋伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”.即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪会渐渐的深伏于体内，而不

4、为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“秋为痃疟，奉收者少，（冬至）重病。” 因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”.不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的凉爽。凡事不能只看眼前，眼光放远些。 三伏天养生的诀窍 三伏天养生（方法）别太贪凉 长时间呆在空调房里，身体调整力量简单失调，消失多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要留意。即使开，温度以26

5、为宜，保证室内外温差别超过7;让空调风往上吹，避开直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。 大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，简单引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再渐渐咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。 三伏天养生方法饮食开胃 一进三伏天，许多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，简单耗气伤阴。 因此，益

6、气养阴的食物也不行少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。 三伏天养生方法身体祛湿 闷热潮湿的三伏天，人体简单被湿邪侵袭。应付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。 多吃健脾化湿的食物也有关心，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提示的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。 三伏天养生方法“低调”运动 常说的“夏练三伏”，并不是让大家

7、不分时间、地点、状况地去熬炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等熬炼方式必需量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到熬炼效果，又不至于消失不适。 三种运动比较好： 1.（游泳）：水的散热力量比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑; 2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼协作，静、意、动相助，能解除心脾燥热; 3.（太极拳）：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流淌，有助于兴奋精神。夏天运动最好支配在凉快的早晨或傍晚;其间留意少量多次地补水;室外气温超过32，空气湿度超过60%时，最好选择在凉快的室内运动。 三伏天养生方法晚睡早起午补觉 晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜

8、，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，假如常常睡懒觉，就违反了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。 所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以3060分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。 三伏天养生方法静坐除烦 医学讨论表明，夏天当气温超过35、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体心情调整中枢就会受到明显影响，人也简单心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采纳静坐的方式，假如协作做一些小动作，不但能快速达到心气平和，还能够活血通络。 端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动1015次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。 5