足球培训方案模板.docx

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1、Word足球培训方案模板 足球是一项特别有意义的活动,通过足球,熬炼身体培育合作意识和团队意识,提升英勇拼搏和进取的精神品质。下面我给大家带来足球培训方案模板，盼望大家喜爱! 足球培训方案模板1 一、训练目标和任务 1.培育青少年对足球运动的爱好; 2.培育和进展球感和掌握球基本潜力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作; 3.透过竞赛领悟进球与阻挡进球这一足球竞赛的基本战术思想，培育抬头观看潜力和意识; 4.培育正确的跑、跳技术，进展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡潜力，注意抓好柔韧、协调和平衡素养敏感期的训练。 二、每周训练次数与时间 每周训练3次，每次训练时间为2-2.5小时。 三

2、、训练资料 1.技术训练： 熟识球性和掌握球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助嬉戏形式，来传授最简洁的足球技术：运控球、传球、接球和射门。 提高球感与控球潜力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习;学习简洁运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;初步把握脚内、外侧、脚背踢球、剪式等技术动作 2.战术训练： 借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的竞赛向同学介绍足球竞赛的.基本战术思想攻与守、进球与阻挡进球，熟悉控球的重要性，鼓舞孩子去争夺控球权，培育孩子抬头观看的潜力和意识。 3.身体训练： 练习

3、各种灵敏性的跑、跳动、跨越，培育反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等潜力。 4.心理训练： 培育青少年的求胜欲望和自信念。在任何场合应以鼓舞与表扬为主，让他们在训练和竞赛中享受足球的欢乐。 5.理论学习： 懂得简洁竞赛规章，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事. 6.竞赛： 参与五人制、四人制为主的竞赛。竞赛时间为20分钟(上下半场各10分钟) 足球培训方案模板2 一、指导思想 1、以乐观引导和鼓舞同学参加足球活动的乐观性为目的; 2、以增加同学体质，培育同学乐观进取、团队体育精神为宗旨; 3、打造校内足球文化，进展足球后备人才。 二、工作方针 加强领导，明确分工，李校长负责全局，王校

4、长详细主抓，班主任和体育组紧密协作，搞好校内足球活动。 三、成立校内足球领导小组 组长：x 副组长：x 组员：x 四、活动内容 1、做好家长工作，征得家长的理解与支持; 2、学校代表队训练：每周二、四下午放学后(张磊负责); 3、体育课中每周每班上一节足球活动课; 4、本学期末适时进行一次班级联赛。 五、详细要求 1、相关人员要仔细负责，搞好各项足球活动; 2、留意平安，防止发生意外事故; 3、选拔足球苗子，有针对性训练; 4、大力宣扬足球活动的开展。 六、活动经费 按上级要求学校从义保经费足额支付，另一部分向上级申请拨付。 七、嘉奖措施 1、嘉奖获得班级组第一名的班级; 2、班级组最佳射手一

5、名; 3、老师组织训练活动计算工作量，纳入绩效考核之中。 足球培训方案模板3 指导思想：为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校内文化气氛，乐观开展素养教育，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增加同学的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。 训练目标：进一步培育和巩固同学对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念，提高他们的身体素养和技术技能水平，同时为校初建的足球队打好基础。 训练时间： 男足：每周二、五中午12：10-12：55周日9:00-11:00 女足：每周一、四中午12：10-12：55周日13:00-15:00 训练内容： 三月： 1.身体

6、恢复性训练 2.身体灵敏、协调性训练 3.球性训练 四月: 1.控球训练 2.传球训练 3.守门训练 五月: 1.速度、耐力训练 2.团队协作训练 3.攻击、防守训练 六月: 1.巩固与提高 2.小场地竞赛 本学期训练均根据以上方案进行，如有变化另行临时通知。 足球培训方案模板4 方法一：传给队长 目的:跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。场地：半个标准场地。时间：最多20分钟。要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。方法：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻挡并力图抢到球。假如对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。由于队长跑动多，所以进行肯定时间后

7、，依据队长的体力状况，变换队长。可变方法：得了一分的队控球并连续竞赛。留意事项：每队队长应当很简单辩认出来(帽子、特别服装等等)。 方法二：四门竞赛 目的：提高四周观看力量。人数：两队，每队6-11人。场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。时间：最多60分钟。要点：一队可以攻击对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法：假如球越过两条门线中任何一条，即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。没有越位，但要有角球。也没有中线开球，只发球门球重恢复竞赛。可变方法：一全体22名队员都参与攻守，最终一名防守队员可用手触球;二设两名正式守门员。留意事项：两

8、个球门距离越远，变向就得越大。 方法三：单门竞赛 目的：攻击训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名攻击队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法：攻击方在罚球区外四周控球。假如他们设法射了门，得一分;假如射中就得两分。只有在罚球区射门才算得分。假如防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。然后攻击队员得球后再重新攻击。可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。留意事项：此练习也可以5对4或6对5方式进行。 方法四：三方竞赛 目的：攻击训练。人数：3队，每队3-5人。场地：半个标准足球场，两个曲棍球门。时间：最

9、多60分钟。要点：一队攻击，设法射门得分，而另外两队防守球门并设法得到球。方法：控球队攻击直至射门得分或丢球。假如对方抢到球，第一个队就要担当防守原先被他们攻击的球门任务，而现在控球队攻击另一边球门。两个防守队不得越过中线。任何队最终一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规章.可变方法:一每队 人数超过5名，就应用标准场地。二变换射门方法。留意事项：竞赛持续时间应适合队员的耐力素养。 方法五：快速反击 目的：向前场传球练习。人数：两队，每队4-6人，一名正式守门员。场地：全场和中线。时间：最多30分钟。要点：两队都在远离被把守球门的半场竞赛。控球队尽可能长时间掌握住球(每控一分钟，得一分)

10、。在听到教练的哨声后马上向前场长传至空挡区给本队插上的一名队员，这名队员可以射门。向前场传球后，传球得分加上射门得分，得分多为胜。方法：在球被传进另一半场前，任何队员者不能穿越中线，假如球被抢断去、射门偏出或队员丢球，均变换控球权。没有越位规章。有角球。可变方法：每次攻击后，连续在同一半场练习，守门员不断变换场区。留意事项：队员技术差的队，场地应当缩小，横向用半场。 力气练习可用哑铃增加上肢力气，仰卧起坐增加腰腹肌力气，负重变速跑有力与增加下肢力气; 力气训练：正举，侧举，高举哑铃(每样每天至少20下)，拳上压20下; 主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及。 体能训练：半场折反跑(每天

11、至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系， 长度应适量增加，不要练长跑，由于在球场上做的永久是折反跑， 针对练习会比较有用) 球感训练：首先颠小球(3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的 中上水平了，假如还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，假如这 也可以，你就特别高手了，巴西许多穷孩子就是这样在没球的状况 下练习的，效果你观察了，本人最多一次颠4次，控球就算可以 了)，之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0%的命中率就可以了。食谱： 不能喝碳酸饮料和酒(对体能储备特别不利)，多吃面食少吃饭 (饭的淀粉含量太高了)，别吃高脂肪和高热量的东西，便利保持 体型(以肥罗为反例)

12、 只要练熟2项： (1)会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作(自己多想点花样吧，娴熟自己的踢法，踢出自己的风格)。 (2)直线加速跑(无氧跑)+弯道匀速跑(有氧跑)圈数越多越好，自己加量掌握吧(操场跑道总是环形的，可以结合训练，关心很大)。 球性要好，停球与传球和射门这是踢足球最基本的，这要靠长期训练的，靠每天踢球吧，自然会提高的。然后就是体力与脚力要可以，这就要你跑步熬炼体力，脚力就是每次都对哪快水泥墙用劲踢，这样肯定会变强的.，由于我就是这样从学校练过来的。然后熬炼的差不多。就要打竞赛，这是最关键的，这里说的打竞赛不是几个人踢是22个踢，这对你的踢球水

13、平有个质的提高。 足球培训方案模板5 学校足球队正式成立，为了促进校足球队健康、快速进展，依据足球运动规律、青少年生长发育规律及校足球队现状特点为依据，现就宏大盼望学校足球队训练竞赛拟定以下方案。 一、球队现状 宏达盼望学校足球队队员喜爱足球运动，对竞赛布满渴望，训练过程中能够呈现出对足球运动的深厚热忱，具有较高的训练乐观性。队员乐观好学，具有较强的动作仿照力量。训练在器材、场地方面能够得到保障，并且能够得到学校老师和领导的支持，具有较好外部环境。另一方面，队员基本没有接触过足球训练，足球技、战术水平基本为空白。由于不同年龄段队员在生理和心理上的发育水平存在差异，三个班级队员在共同训练中表现出

14、肯定的群体差异。由于年龄段特质等缘由，部分队员在训练过程中留意力不集中，训练纪律性不够强。 二、球队目标 通过这一阶段训练与竞赛，预期使队员把握基本的足球技能，把握正确的足球技术动作，了解基础的局部协作方式，形成良好的训练氛围。 三、训练任务 1、运用各种教育手段，培育队员团结友爱，英勇坚韧，刻苦训练，为足球运动奋力拼搏的精神。 2、通过各项训练和竞赛，提高队员对足球运动的热忱，使队员保持对足球运动的深厚爱好。 3、通过仔细执行训练方案，提高队员的球性，使队员能够逐步把握基本的足球技能，并在此基础上了解肯定的局部战术协作方式。 4、在训练中通过阅历的总结，形成一套适合该校球队的训练体系，为校足球队可持续地、稳定地进展供应牢靠保障。 四、训练方案 为更好的完成上述任务，拟通过为期十周的训练，在共计二十个训练单元中，完成以下训练内容 足球培训方案模板 10