最新【气功养颜法】气功入门呼吸法.doc

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1、最新【气功养颜法】气功入门呼吸法‘’青春年华的悄然逝去,给每一位女性心中留下了深深的遗憾。,如药物美容、经络美容、自律神经美容等很多美容养颜方法，那你知道气功养颜法吗，不妨和小编一起来了解下气功养颜的练习方法，欢迎大家的阅读!气功养颜的练习方法1、童面功方法自然盘坐，思想集中，排除杂念，双手掌放在膝盖上，上体端正，双目微闭，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处。丹田有四个部位，两眉之间谓上丹田、心窝处谓之中丹田、脐下小腹谓之下丹田、命门谓之后丹田。以意领气，心中默念上丹田、中丹田、下丹田和后丹田。身体的气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田

2、部位。每次循行一圈为1次，这样反复进行领气回数十八次。气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位2、散步运动法方法散步前全身放松，适当地活动一下肢体，并调匀呼吸，使之平静而和缓，然后从容展步。散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑;步履宜轻松，有如闲庭信步，周身气血方可调达平和;散步宜循序渐进，量力而为。散步方式可单纯走步，也可与赏花观景相结合练在其中，乐在其中。常练气功进行呼吸调息、意念导引和姿势动作的配合锻炼，以疏通经络气血、增强脏腑功能培育和锻炼人体内的真元之气，使元气充沛，则如雾露敷布全身，熏肤泽毛壮筋骨，达到悦泽驻颜、健体丰形的美容效果。气功的禁忌1、忌气恼、烦躁许多病都是

3、由生气、恼怒、烦躁引起，因为人的情志影响身体的正常生理功能，时间一长就会产生病理的状态。练功者如果不忌气恼、烦躁，就有可能多年的练功功底将毁于一旦。许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起2、减少夫妻生活人身三宝是精、气、神，练功使精、气、神旺盛，才能达到健康长寿的目的。练功人如果夫妻生活过多，必然耗费精力，引起肾阴不足和肾精亏损。3、忌贪念练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色，有贪念则心不会静下来，因此练不好功。有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾。贪为邪念，练功应当心正、心净。贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。不能练气功的人群1、

4、个质有缺陷者过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者，平时性格内向、做事小心谨慎者，或固守己见、爱钻牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，这类人练功易出现偏差。2、对练功朝三暮四者练功前一定要仔细对照，选择合适自己的功法。一旦确定，就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互影响，或换来换去，搞得心神不定。不但会影响练功效果，还容易造成气乱，出现偏差。3、有精神障碍倾向者曾经出现过、或现在仍不时出现意识障碍、抑郁状态或痴呆状态的中老年人不宜练气功。因为练功入静之后，体内精神障碍因素容易被激发，在大脑皮层中形成一个兴奋灶，会使练功者出现精神异常。4、有潜在

5、精神病发病因素者在直系亲属中有患过精神病的人，或练功者本人曾患过诸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑郁症者，或在个性特征上具有“暗示性”高者，一般均不宜练气功。这类精神素质的人练功时最易诱发精神障碍。即使患病已经康复，练功也易再次发生偏差。5、长期心理过于压抑者在练功时的入静状态下，因解除了内心抑制，易出现情绪激动，个别病人还容易出现认知、情感、意志行为失调，导致精神障碍。6、平时受迷信影响太深者平时过于迷信，或受影响太深，或对气功过于痴迷者。这种人容易把气功神秘化，易于接受言语、行为的暗示，还往往会把某个所谓“气功大师”奉若神明，当作不容他人怀疑的偶像。这种人不但易在练功中诱发精神障碍，出现偏差，而且对产生的不良后果往往执迷不悟，纠正偏差比较困难。气功养颜法第 4 页 共 4 页