最新【瑜伽商卡排毒具体步骤】商卡排毒瑜伽副作用.doc

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1、最新【瑜伽商卡排毒具体步骤】商卡排毒瑜伽副作用其实，商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是 海螺壳 ，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，所以通常也可以称为 洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。那么具体步骤什么呢。瑜伽商卡排毒步骤视频瑜伽商卡排毒方法商卡瑜伽的好处：1、刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。2、洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。3、

2、驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。4、对秘尿系统和肾脏也是很好的。鼻腔清洁法涅涕法(Neti)又叫鼻腔清洁术，是瑜伽六大洁净功法(Six Kriyas)之一，鼻是呼吸的门户，吐故纳新的主要通道，“涅涕”主要用来清洁鼻腔通道，帮助呼吸，打通气脉，洗去附着在鼻腔黏膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅和干净，有助于唤醒眉心轮。对于面部的美颜补水，也是一个效果奇佳的方法。作为一种瑜伽生活方式，涅悌对增进健康和预防疾病都有很大的帮助。鼻腔清洁术在科学原理的基础上经过许多案例的实践，是一种安全有效的治疗方法。

3、不一定是鼻炎患者，正常人也可经常使用。试想：晚上睡觉前将白天吸入的灰尘和细菌清洗掉该是一件多么惬意的事!涅涕功效：* 有助于改善睡眠、预防感冒、眼耳及喉部疾病* 有助于预防和减轻困倦、窦性头疼、抑郁和神经紧张* 预防和减轻鼻塞、鼻窦炎、呼吸困难* 缓解过敏症状、花粉热* 缓释气候干燥的影响* 洁净鼻腔污染在此提醒大家，涅涕法可以非常有效地帮助清洁鼻道，去除多余粘液，强壮鼻内组织，辅助治疗鼻炎、鼻窦炎、感冒。生理盐水配比上留有余量用来漱口，可以缓解咽喉疼痛，适用于过度用嗓的人群。注意事项1、患有慢性鼻出血、耳朵炎症、神志不清及五岁以下幼儿不可以做鼻腔清洁术;2、严重鼻塞需停止洗鼻;3、每天坚持使

4、用，如果有心，请记录下早中晚不同时间段的使用情况，以便更好地比较效果;4、最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状，几次过后就不会出现了;5、清干鼻孔不要太用力，以免鼻孔受伤。6、生理盐水配比需遵专业指导。练习商卡的禁忌：胃溃疡和十二指肠溃疡的人避免高血压的人不使用盐水而改用温水女性避开生理期有任何严重生理疾患的人请遵医嘱练习前1天素食清谈练习后清醒地静卧放松15-20分钟，至少在45分钟内不进食任何东西。此时消化系统是娇弱的，需要得到足够时间进行休整。练习过程后的第一餐，需要清淡，富含黏液，比如粥类食物。随后的几餐也应尽量选择清淡无刺激易消化的素食。练习商卡的最佳时间：春秋两季是适合做商卡的季节，因为此时人们的生理代谢相对旺盛，相对舒适的天气也不会让人感到过度消耗;一天之中，清晨是做商卡的时段，此时肠道是空的，大肠经当令，是排宿便除毒素的最佳时机。商卡和灌肠法的区别：‍医学上的灌肠法，是一种被动的清洁。所以，并不能改善肠道本身的功能，长期使用的话甚至会造成肠道功能的退化。而做商卡来源瑜伽古老传统健康的养生法，清洁过程中，由于瑜伽体式的加入，可以主动地清洁整个肠道，并起到锻炼和改善内在环境 活性 的作用，它是唯一彻底清洗从口腔到肛门整个消化道的、系统的、温和的方法。瑜伽商卡排毒具体步骤第 4 页 共 4 页