最新卫生院爱眼日宣传简报_爱眼日宣传简报.doc

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1、最新卫生院爱眼日宣传简报_爱眼日宣传简报爱眼日宣传通知关于开展2016年全国“爱眼日”活动的通知各医疗卫生单位：2016年6月6日是第21个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“呵护眼睛，从小做起”。为普及科学用眼知识，预防屈光不正，提高青少年眼健康水平，现就开展2016年全国“爱眼日”活动有关事项通知如下：各医疗卫生单位要紧密围绕活动主题，将“爱眼日”宣传活动与医疗机构日常眼科诊疗工作、学校教育工作结合起来。“爱眼日”活动期间，要组织动员各级医疗机构和眼科医务人员走进校园，开展面对面健康教育专题讲座、咨询等活动，帮助青少年掌握科学用眼知识和方法，培养学生良好的用眼习惯。同时，要深入

2、社区、农村开展义诊、咨询活动，进一步提高群众爱眼护眼健康知识水平。活动结束后，各单位要认真总结活动开展情况，于2016年6月13日前将宣传活动开展情况总结、图片资料、2016年“爱眼日”宣传日活动情况统计表（附件）报送至荣成市疾病预防控制中心公共卫生监测科（邮箱rcjkjck）。 荣成市疾病预防控制中心2016.6.1 2016年“爱眼日”宣传日活动情况统计表 单位： 人和中心卫生院填表人： 伯大全 联系电话：7959064爱眼日宣传讲座2015年“全国爱眼日”宣传稿爱护眼睛 享受光明- 主讲人：夏艺琼 时间：2015.6.62015年6月6日是第20个全国“爱眼日”。据统计，在中国小学生近视

3、率30- 60%，中学生近视率70-80%，大学生近视率高达90-95%，引起视网膜脱落失明的最常见原因是高度近视。中国作为近视高的大国，学生近视发病率居高不下，近视防控工作面临挑战，如果不能有效地遏制学生近视蔓延，严重危及青少年身心健康及严重的社会问题，因此拯救孩子视力刻不容缓。在日常生活中要做到：一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看书;3、不要躺着或趴着看书;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写

4、，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆

5、类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。四、加强运动：学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性远眺，多参加体育活动，增强体质；五、做好眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防。中国校园健康行动近视防治办公室提示大家：近视：高考者50多个专业受到限制！近视：形成后就会

6、每3-4天加深1一2度！近视：造成中华民族人才的巨大损失！近视：成为中小学生健康的第一杀手！近视：严重者可导致青光眼及视网膜脱落而失明！近视：近视是病、弱视是残、及早防治、减少遗憾！ 爱眼日的宣传口号一、预防青少年近视，人人有责二、爱护眼睛，世界等你去发现三、预防近视，从今天开始四、预防青少年近视，从一点一滴做起五、迎奥运，迎残奥，我看见，我参与六、人人享有看见的权利-历年全国爱眼日活动主题1996年6月6日首届全国爱眼日主题为保护儿童和青少年视力1997年 主题为老年人眼保健1998年 主题为预防眼外伤1999年 主题为保护老年人视力,提高生活质量2000年 主题为动员起来,让白内障盲见光明

7、2001年 主题为早期干预,减少可避免的儿童盲症2002年 主题为关爱老年人的眼睛,享有看见的权利2003年 主题为爱护眼镜、为消除可避免盲而努力2004年 主题为防治屈光不正及低视力,提高儿童和青少年眼保健水平2005年 主题为“预防近视，珍爱光明”2006年 主题为“防盲治盲，共同参与”2007年 主题为“防盲进社区，关注眼健康”-加强全民爱眼意识,提高民族健康素质动员社会各界力量,共同关心人们的眼睛视力1.5不等于没有视疲劳儿童斜、弱视,切莫错过6岁以前最佳矫治年龄孩子总眯眼,尽早去查眼青光眼可致盲,早期防治极重要任何水晶眼镜对眼睛都有害6.6爱眼日宣传近视是青少年的常见病， 长期以来，

8、 学生的近视患病率一直比较高， 因而，保护青少年的视力、预防近视是当前青少年工作中的一项重要任 务。2013 年 6 月 6 日是“第 18 个全国爱眼日” ，宣传主题是： “关爱青 少年眼健康” 。我中心结合实际，开展了爱眼日义诊和宣传咨询活动。 在中心内及 XX 菜市场张贴宣传画，2013年6月6日上午在 XX 社区大 门口悬挂宣传横幅，免费发放宣传单，开展了义诊和健康咨询活动，着 重为青少年、 贫弱人群、 老年人和残疾人提供眼病诊疗和视力保健服务。 帮助青少年掌握眼保健知识，普及科学用眼，预防眼疾的知识，培养科 学的用眼习惯，降低眼病发病率和致盲率，提高眼健康水平。 本次活动共张贴宣传画

9、 3 幅， 发放宣传材料 300 余份。 通过开展 “爱 眼日”义诊和宣传咨询活动，进一步增强了人们爱眼护眼意识，尤其是 广大青少年知晓了爱护眼睛、预防近视的重要性， “爱眼日”活动的开 展对推动我辖区防盲治盲工作起到了积极的作用，达到了预期的目的， 收到了良好的社会效果。爱眼日宣传单爱眼小贴士： 按摩和指压：眼部按摩可促进眼周血液循环肌肉运动，亮眼，清除疲劳。 具体方法：每晚睡前涂用眼部保养品，同时运用中指或无名指指腹进行按摩，上眼睑从眼头往眼尾方向轻推至太阳穴轻按，然后由眼尾开始轻按各穴位（依次为眉尾丝竹穴、眉中鱼腹穴、眉头攒竹穴，最后至眼头睛明穴。）下眼睑也同样，只是指压时穴位（依次为眼

10、尾瞳子穴，下眼中央下方的承泣穴和四白穴。）每个穴位按压时以酸胀为准，2秒后放开，重复做56次。 特殊护理：1.眼睛酸涩疲劳：可用牛奶洗眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上2030分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。2.黑眼圈：可用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，2030分钟后取下，对后天性黑眼圈效果较好。3.眼袋或生理性浮肿：新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处，再敷在眼周1520分钟取下，可消肿，经常使用可减轻眼袋症状。爱眼小贴士： 按摩和指压：眼部按摩可促进眼周血液循环肌肉运动，亮眼，清除疲劳。 具体方法：每晚睡前涂用眼部保养品，同时运用中指或无名指指腹进行按摩，上眼睑从眼头往眼尾

11、方向轻推至太阳穴轻按，然后由眼尾开始轻按各穴位（依次为眉尾丝竹穴、眉中鱼腹穴、眉头攒竹穴，最后至眼头睛明穴。）下眼睑也同样，只是指压时穴位（依次为眼尾瞳子穴，下眼中央下方的承泣穴和四白穴。）每个穴位按压时以酸胀为准，2秒后放开，重复做56次。特殊护理：1.眼睛酸涩疲劳：可用牛奶洗眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上2030分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。2.黑眼圈：可用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，2030分钟后取下，对后天性黑眼圈效果较好。3.眼袋或生理性浮肿：新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处，再敷在眼周1520分钟取下，可消肿，经常使用可减轻眼袋症状。 爱眼日宣传口号6月

12、6日全国“爱眼日”宣传口号预防青少年近视，人人有责爱护眼睛，世界等你去发现预防近视，从今天开始预防青少年近视，从一点一滴做起人人享有看见的权利视力5.2不等于没有视疲劳儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄孩子总眯眼，尽早去查眼不合格眼镜已成公害预防近视，珍爱光明防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年眼保健水平早期干预,减少可避免的儿童盲症 树立科学意识 科学爱眼护眼树立科学爱眼护眼的思想，对我们小学生来说是多么重要。眼睛，主要可以分为三个部分，分别是眼睛附属，眼球和视觉。其中巩膜可以保护眼睛，所以它就得到了一个雅号叫做“相机壳”。还有“泪器”，它专门负责让人流眼泪，所以它被人们称为眼睛的

13、清洁工。眼睛就像一个照相机，各个部分有各种不同的功能，比如说：透明而且光力强的角膜及晶状体相当于镜头；依光线强弱可缩小或开大的瞳孔相当于光圈；含有丰富的色素，具有遮光作用的脉络膜相当于暗箱；感光组织视网膜则相当于感光胶片。眼睛的工作过程大致是这样的；自然界各种物体在光线的照射下反射出明暗不同的光线，这些光线通过角膜、晶状体等结构的折射作用，聚焦在视网膜上，视网膜上的感光细胞产生一系列的电化学变化，将光刺激转挽成为神经冲动，通过视觉通路传导至大脑的视觉中枢，完成视觉功能。在上述过程中，瞳孔可调节进入眼球内的光线；晶状体也通过调节作用，保证光线准确地聚焦在视网膜上，从而获得一个完整清晰的物像。由此

14、可见，眼睛完成一次视觉动作，是一个复杂、精细的过程，其中任一细节出现障碍，就无法获得正确的“照片”了。眼睛的功能再好，不保护眼睛也是没用的，必须遵守三要三不要：一要注意用眼卫生。看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟休息1015分钟，眺望远处，让眼睛放松。每天在电脑前不超过6小时。 一不要在光线暗的地方看书。如：卫生间。卫生间光线暗，光源不科学，对眼睛有损伤。有人躺床上看书，姿势差会加重眼睛负担。二要注意眼睛锻炼，做眼保健操能使血液畅通放松肌肉，缓解疲劳。进行球类活动时，当眼球追随目标，睫状肌放松、收缩，提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。二不要经常性地点眼药水。刚使用时眼睛会感觉

15、非常舒服，长久使用，可能导致青光眼，使视力受损甚至致盲，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。 三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。维生素A和胡萝卜素是人体正常代谢的主要营养素。注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。三不要使用劣质太阳镜。劣质太阳镜，阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线会大量射入眼内，使眼睛受损。别让时尚的太阳镜成“眼杀手”，要选用好的太阳镜。我有一个同学，他曾经告诉过我，他的眼睛以前也是很健康的，可是后来，他家买了电脑，他迷上了电脑，导致了他的视力一天不如一天，最终戴上了眼

16、镜。 有一次，由于我上网时间长，眼睛又痒又痛，就一直用手去揉搓，结果眼睛红了一大片，更加痛苦难受，视物也模糊不清，我害怕地直叫妈妈，千万不要让我害了自己医生开了眼药水，并语重心长地嘱咐：“小朋友，要少看电视、少上电脑，多吃水果、胡萝卜，书写姿势一定要端正，还要注意眼部的休息及运动，才能拥有一双明亮的眼睛哦！”几天后，谨遵医嘱的我，重新找回欢乐。同学们，让我们保护好心灵的窗户，让我们拥有一双明亮的眼睛吧！爱眼日宣传讲座2012年“全国爱眼日”宣传稿爱护眼睛 享受光明- 主讲人：* 时间：2012.6.62012年6月6日是第17个全国“爱眼日”。据统计，在中国小学生近视率30- 60%，中学生近

17、视率70-80%，大学生近视率高达90-95%，引起视网膜脱落失明的最常见原因是高度近视。中国作为近视高的大国，学生近视发病率居高不下，近视防控工作面临挑战，如果不能有效地遏制学生近视蔓延，严重危及青少年身心健康及严重的社会问题，因此拯救孩子视力刻不容缓。在日常生活中要做到：一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看书;3、不要躺着或趴着看书;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W

18、白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得

19、天然糖分、微量元素和维生素。四、加强运动：学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性远眺，多参加体育活动，增强体质；五、做好眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防。中国校园健康行动近视防治办公室提示大家：近视：高考者50多个专业受到限制！近视：形成后就会每3-4天加深1一2度！近

20、视：造成中华民族人才的巨大损失！近视：成为中小学生健康的第一杀手！近视：严重者可导致青光眼及视网膜脱落而失明！近视：近视是病、弱视是残、及早防治、减少遗憾！ 2010年6月6日爱眼宣传日2011年6月6日“全国爱眼日”爱眼日宣传画1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。爱眼日宣传口号:加强全民爱眼意识,提高民族健康素质；动员社会各界力量,共同关心人们的眼睛；视力1.5不等于没有视疲劳；儿童斜、弱视,切莫错过6岁以前最佳矫治年龄；孩子总眯眼,尽早去查眼；青光眼可致盲,早期防治极重要；任何水

21、晶眼镜对眼睛都有害；不合格眼镜已成公害 全国爱眼日的来历1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教 全国爱眼日授耿贯一首次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。 视力表 孩子总眯眼,尽早去

22、查眼 青光眼可致盲,早期防治极重要 任何水晶眼镜对眼睛都有害 不合格眼镜已成公害近视该不该戴眼镜 近视了却不戴眼镜,这岂不是讳疾忌医.专家普遍一致认为,从用眼卫生的角度,近视到一定程度,就应该戴眼镜.一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜,但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳.当然,不戴眼镜或许有不戴眼镜的理由,但那些理由是不当的,也是不堪一击的.譬如说,有的学生和家长担心戴眼镜会使度数越来越深,还有的人怕一旦戴上眼镜就摘不下来,其实这种顾虑是没根据的,也完全没有必要,目前,戴框架眼镜仍然是矫治屈光不正最有效的方法.至于调查显示的学生患近视不戴眼镜的其他一些原因,有的对视力下降毫无察觉,直到学校体

23、检才知道已患近视;有的是怕影响美观,不肯戴眼镜;还有的怕麻烦,以及家庭生活贫困配不起眼镜等等,则更应当引起高度重视,并加以分别对待、合理诱导,争取及时解决.专家提出,绝大多数青少年近视属于单纯性近视,只要注意用眼卫生,并及时戴眼镜加以矫治,完全可以控制近视的发展.据资料显示,近视眼的形成,遗传因素占60,环境因素占40.父母双方或一方患有高度近视, 有可能会遗传给子女.子女在患近视过程中,度数可能会逐渐加深,这是遗传因素在作怪,与佩戴眼镜没有关系.而佩戴眼镜不仅方便日常学习生活,还 全国爱眼日可以在一定程度上控制近视眼的发展.科学提示,如果不配戴眼镜,模糊的视网膜成像可以加速近视的发展,如果配

24、戴一副合适的框架眼镜,可以使模糊的视网膜成像清晰,这样既给自己的生活和学习带来了方便,也可以在一定程度上控制近视的发展。如今青少年近视已成为社会热点问题,重在预防,但更要关心那些已经近视的学生.在这方面,石家庄实施视力健康干预工程,由预防变干预,由被动变主动,开了光明的先河,第一次提出健康干预的概念,从而全面推进素质教育理念,唤醒全社会的爱眼护眼的意识.石家庄市中小学生视力健康干预工程自去年9月启动以来,已免费为十七万多名中小学生建立了视光档案,并发放了视力保健卡.有了这张保健卡,学生们可以随时到教育局的保健所进行视力检查和咨询,所有的信息也将写入学生视光档案,这些档案全部保存在教育局的学生健

25、康保健所里,视光档案将跟随学生离校毕业为止.让眼镜呵护眼镜,已是形势所迫、大势所趋,值得重视并尽快付诸实施。当然,戴眼镜只能治标,难以治本,要想从根本上改变眼保健堪忧的局面,还需要深入贯彻预防为主的眼保健理念.青少年首先要养成良好的用眼习惯,限制近距离用眼时间，应间断性用眼;其次要养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠时间，合理饮食，尤其是必要元素的摄入。眼睛的健康不仅有赖于人们的爱眼意识，还与眼保健制度的建立，医疗市场、眼镜市场的规范管理密切相关。全民眼保健工作，需要社会各界人士的支持和参与。 眼睛需要哪些营养素蛋白质 视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感

26、，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。 维生素A 视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。维生素B1 是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。维生素C 眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。钙 钙是神经中的“信使”，参与

27、形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。锌 能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。硒 在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C，而且含有多种微量元素。“茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。最伤眼睛的几大恶习我国现有约500万盲人，占总人口的0.4%，是世界上盲和视力损伤严重的国家之一。随着经济社会的发展和人口结构的老龄化，非传染性眼病成为我国致盲的主

28、要病因。 如果想要拥有一双明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。酒精会伤害眼睛酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是 全国爱眼日活动因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。保护眼睛请戒烟吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，可是吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视，就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去

29、，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑

30、是雪上加霜。同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕，“二手烟”“三手烟”同样会摧残身心和容貌。因此，我们还是和烟草保持一定距离吧。做新眼保健操，爱护我们的眼睛 2008年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。其中，取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的“脚趾抓地”动作，则不仅使学生全身得到放松，

31、而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。各节详解：经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。第二节：按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。第三节： 按揉天英穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。第四节： 按揉太阳穴，刮上眼眶。“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。第五节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。第六节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身处的一段。自制中药明目贴，保护眼睛中药明目贴

32、使用饮、熏、敷三管齐下，更好地保护眼健康。下面说一下制作、使用的方法：材料：枸杞子、菊花、决明子、麦冬、石斛。1. 取上述的两三味冲泡代茶饮，趁热用茶的蒸气熏蒸眼睛，持续大约10到15分钟；2. 待茶温热时，可当茶饮用；3. 而等药茶凉了以后，则可以用两块干净的纱布把药渣包起来，做成两个简易的护眼贴，敷在眼睛周围。以上就是自制中药明目贴了，虽然简单，但不要小瞧它的功效哦，首先在使用时闭目就能很好地放松眼部肌肉，而明目贴中含有的决明子、菊花、丹参等具有清肝明目、活血通络等功效，外敷在眼部周围，可以通过渗透作用，加速眼周血液循环，给干涩的眼部“增加营养”，缓解视疲劳。用中药代茶饮，也可起到保护眼健

33、康的作用。保护眼睛的“三要三不要” 一要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息1015分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点，界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴”还有音乐呢。别小看这么几分钟的“保健操”，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。这是我偶尔发现的，下午好像也有，真是“人性化”的好举措。专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌

34、注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳，这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。 一不要在光线太暗的地方看书。因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光

35、线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。二不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。三不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，

36、阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。 爱眼日宣传册V-1.6关注未来建设读书学习友好光环境成都东旭节能科技有限公司序言1青少年是家庭的希望、祖国的未来，眼睛是青少年感知自然、认识世 界的窗口，所以青少年应该珍爱自己的眼睛，懂得如何采取切实有效措施 保护

37、自己的视力；家庭、社会应该关爱青少年的视力，建设一个读书学习 友好的光环境。让青少年远离近视的困扰，拥有一双明亮、清澈的眼睛， 健康快乐地成长，拥抱社会，拥抱人生，建设美好幸福家园！2一、青少年视力现状据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查 显示，我国人口近视发生率为 33%，达到了世界平均水平 22%的 1.5 倍，全 国近视人数已接近 4 亿。而近视高发群体青少年的近视发病率则高达 50%-60%，其中小学近视率在 40%左右，中学近视率在 65%左右，高中近 视率在 80%左右。我国已成为世界上近视发病率最高的国家之一，并且青 少年学生近视率还在逐年增加。二、青少年

38、近视原因分析近视分两种，一种是先天性近视，主要由遗传造成。另一种是后天性 近视，主要是由于个人用眼不科学，以及外部光环境不良造成。 复旦大学电光源研究所研究表明，后天近视的不科学用眼习惯包括： 用眼过度而不注意适当休息，阅读姿势不正确如阅读距离过近、斜视等。 光环境不良包括：照明不足、照明过剩、照明光源频闪、眩光、显色 性差等。 青少年眼睛正处于生长发育阶段，还比较脆弱，而且正处于上学读书 期，学习任务繁重，用眼时间多，照明环境对青少年视力影响很大。教室 等学习场所照明环境不良加重了眼睛负担，易对眼睛造成伤害，是形成青 少年近视的重要因素。1988 年、2011 年卫生部、国家标准化管理委员会

39、相 继 出 台 了 中 小 学 校 教 室 采 光 和 照 明 卫 生 标 准 GB7793-1987 以 及 GB7793-2010，就学校教室照明进行了明确规定，但到目前为止，学校光环 境不良问题依然十分严重，对青少年视力的影响还没有引起学生自身以及 家长、学校和社会的足够重视。三、近视的危害近视会给青少年的学习带来较大影响，对升学时专业选择以及日后的 工作、生活中也带来诸多影响和不便。尤其是高度近视会严重影响学习和 工作、生活，给自身带来很大的痛苦。3近视最直接的表现即容易产生视疲劳，出现视物模糊、眼睛干涩酸痛、 精力难以集中、情绪烦躁、头晕等现象，造成记忆力降低和学习兴趣减退 等不良后

40、果。还可能能引起多种不良症状，如诱发眼睛炎症、植物神经紊 乱、神经衰弱、失眠以及视力继续减退或形成其他视觉障碍，这些症状都 可使学习效率明显降低。 中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌，最主要的危害 是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于 近视导致的眼盲，已仅次于白内障、青光眼而居第三位。 因此保护青少年眼睛、预防近视，是关乎青少年一生幸福、关乎家庭 希望、关乎祖国未来的一项伟大事业，是家庭、学校乃至整个社会的一项 刻不容缓的工作。四、青少年近视预防办法先天性近视，可以通过优生优育加以预防、降低发生率。 后天性近视，可以通过科学的用眼和对照明环境的合理设计进

41、行预防。 针对后天性近视预防，从青少年自身来说，要养成科学用眼的习惯，改 变不良的方式，如长时间阅读后要注意眼睛的休息，矫正阅读距离，勤作 眼保健操等。 对于学习照明环境，可通过选用无频闪、眩光小、显色性好、光衰低、 照度均匀的照明光源，科学设计照度值，对学校、家庭等主要学习场所的 不良光环境进行改造，有效防范照明环境不良对视力的影响，避免不良光 源对眼睛的伤害，减轻视觉疲劳，是预防近视的行之有效的办法。 全国近视防治专家指导小组组长徐广第教授特别指出： “如何在晚自修 等夜环境中创造一种理想的视觉环境，才是防治近视的关键所在。 ”五、学校教室照明现状分析（一）学校教室照明现状 目前学校教室照

42、明主要采用的是普通日光灯，也有较少部分使用白炽4灯。 普通日光灯和白炽灯分属于第二代和第一代照明光源，因其价格低廉、 安装方便，在学校照明中应用广泛，尤其是普通日光灯，相比白炽灯还具 有一定的节能优势，因此在学校中应用最广泛。 （二）学校教室照明中存在问题 1、频闪严重 普通日光灯和白炽灯由于使用50HZ交流电源，以每秒50次的频率不停 闪烁（频闪），对眼睛造成强烈刺激，眼睛长期处于这种照明光源下阅读、 学习，便容易产生睫状肌痉挛的假性近视，进而发展成真性或病理性近视。 2、照度不达标 普通日光灯和白炽灯光衰严重，造成初期安装后亮度较高，但中后 期高度大幅下降、不达标。中小学教室照度值要求最低

43、达到300LX以上，但 是绝大部分学校教室照度值都偏低，远达不到这一指标。灯光照度不达标， 造成学生视觉疲劳现象严重，再加上长时间用眼，很容易造成近视。 3、显色性差 普通日光灯由于采用卤化荧光粉，发出的光颜色单一、显色性较差。 由于显色性低，眼睛疲劳加剧，容易诱发近视。 4、眩光较高 普通日光灯采用卤化荧光粉，光饱和度差，有一定的眩光。白炽灯由 于靠钨丝高温发光，所以眩光也比较严重。 5、不节能、寿命短 普通日光灯比白炽灯节能效果有较大提高，但与第四代光源相比较则 存在发光效率不高、不节能的问题。而且与白炽灯一样寿命都较短，一般 不超过2000小时。六、学校健康照明解决方案（一）学校教室照明

44、标准 针对学校照明现状，卫生部、国家标准化管理委员会于 1998 年颁布了5 中小学 学校教室 采光和 照明卫生 标准 GB7793-1997 ） 2011 年 在 （ ， GB7793-1997 基础上进行了修订并颁布了 中小学学校教室采光和照明卫生 标准 （GB7793-2010） 。其中就学校教室照明进行了明确规定： 1、凡教室必须装设人工照明。 2、教室课桌面上的维持平均照度值不应低于 300lx，其照度均匀度不 应低于 0.7。 3、教室黑板应设局部照明灯，其维持平均照度不应低于 500lx，照度 均匀度不低于 0.8。 4、教室宜采用 3300K5500K 色温的光源，光源的显色指

45、数不宜小于 80。 5、在维持平均照度值 300lx 的条件下，教室照明功率密度现行值不应 大于 11W/，目标值应为 9W/。 6、照明设计计算照度时，其维护系数应取 0.8。 7、教室照明测量方法按 GB/T5700 执行。 （二）学校照明光源选择 中小学学校教室采光和照明卫生标准 （GB7793-2010）中就照明光 源也进行了推荐（非强制性） ： 1、教室采用小于 26mm 细管径直管形稀土三基色荧光灯。 2、教室照明荧光灯宜采用节能电感镇流器或电子镇流器。 同时对于照明光源的眩光也提出了明确要求： 3、为了减少照明光源引起的直接眩光，教室不宜采用裸灯照明。灯具 距课桌面的最低悬挂高度

46、不应低于 1.7m。灯管排列宜采用其长轴垂直于黑 板面布置。对于阶梯教室，前排灯不应对后排学生产生直接眩光。64、教室的统一眩光值（UGR）不宜小于 19。 细管径直管形稀土三基色荧光灯对于普通的荧光灯以及白炽灯，提高 了显色性、减小了眩光、增强了光线柔和度；照明荧光灯采用节能电感镇 流器或电子镇流器，对于节能方面有了一定的提升。但是上述推荐的光源 对于严重影响学生视力的频闪问题仍然没有解决。 基于上述问题，选用一款无频闪、显色性高、低眩光、照度均匀且节 能的照明光源，是进一步有效解决学校照明问题、保护青少年视力的迫在 眉睫的工作。无极灯，作为第四代照明光源的优秀代表，无疑可以担当此 重任。

47、（三）照明光源发展史自 1879 年美国科学家爱迪生发明白炽灯以来， 照明光源不断更新换代， 取得了飞速发展，光源的发光效率不断提高，节能、显色性等方面大幅改 进。总体来说，目前照明光源可分为四代，第一代为白炽灯，第二代的代 表为高压汞灯和荧光灯，第三代的代表为高压钠灯和金卤灯，第四代的代 表为无极灯和 LED。 1879 年，美国科学家爱迪生发明了第一代照明产品白炽灯。71906 年至 1938 年，第二代照明产品高压汞灯、荧光灯（第一代气 体放电灯）相继问世。 在二十世纪中期，第三代产品为高压纳灯、金卤灯（第二代气体放电 灯）相继问世。 1991 年飞利浦研发出第四代照明产品无极灯。 19

48、98 年东旭宝石研发出国内第一盏无极灯。（四）无极灯产品介绍 1、工作原理： 无极灯是综合功率电子学、等离子体学、磁性材料学等理论开发出来 的高新技术照明产品。无极灯由电子镇流器、耦合器和泡体三部分构成， 电子镇流器产生高频能理，通过耦合器线圈在放电腔中感应交变磁场，反 过来又诱发电场，使灯泡内的气体雪崩电离形成等离子体，电子在电场中 被加速后与汞原子碰撞，使汞原子激发到更能级上，激发的汞原子从较高 能级上返回基态时，发出紫外光子，紫外光子激发泡壳内壁的荧光粉，产 生可见光。 2、产品特点： 无极灯作为优秀的第四代照明产品代表，具有以下特性： （1）高显色性，显色指数0.8，可达 0.85。

49、（2）低眩光，光线柔和。 （3）无频闪，无闪烁。 （4）色温可选，从 2700K6500K 可按需选择。 （5）光衰小，2000 小时光通维持率 95%以上，60000 小时光通维持率875%以上。 （6）高效节能，较白炽灯节能 90以上，较普通荧光灯节能 50%以上。 （7）超长寿命，没有灯丝和电极，工作寿命长达 6 万小时以上。 （五）无极灯学校照明推广前景 根据无极灯产品综合特性，选用无极灯作为学校教室照明光源，通过 合理的照度设计，从显色性、眩光、照度值以及节能等方面可以完全符合 卫生部、国家标准化管理委员会于 2011 年颁布的中小学学校教室采光和 照明卫生标准 （GB7793-2010） 。而且还解决了此照明卫生标准之外的另一 困扰学校教室照明的难题频闪，从而彻底解决了危害青少年视力的学 校教室照明问题。 可以说无极灯是学校教室照明的优秀绿色节能光源，是青少年的护