对足球运动供能特点的分析.doc

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1、对足球运动供能特点的分析遑勘堡跫.堡.厘学早球运动是深受人民喜爱的一项运动,但在对足球运动的体能特点,以及在生理角度上的供能特点的理解上还尚欠缺.通过查阅大量资料,对国外足球发达国家在足球运动体能研究的状况有了进一步新的认识,结合足球运动经历,来进一步探讨足球运动的体能特点及供能方式,争取使足球训练更加科学化.1.足球运动的体能特点及其与供能之间的关系在2002年韩日世界杯比赛中作出统计,得出一场比赛中球员的跑动距离在9000-14000米,平均为10800米.在整场比赛中,球员的运动状态也是多种多样的,包括站立,走动,慢跑,低速跑,中速跑,高速跑,冲刺跑,后退跑等多种运动形式.其中,站立,走

2、动,慢跑,低速跑和倒退跑等以有氧供能为基础,并在比赛中占大量比例;低速跑,中速跑,高速跑,冲刺跑以无氧供能为基础,虽然所占比例较小,但在足球比赛中却是十分重要的.所以,足球运动具有以有氧供能为基础,无氧供能为关键的供能特点.2.足球运动的供能分析2.1有氧氧化供能系统有氧氧化是指机体内的糖,脂肪,蛋白质(正常情况下不作为能源物质)等有机物在有氧条件下,氧化分解为二氧化碳(C02)和水(H20),同时释放大量能量(ATP)的过程.糖(脂肪,蛋白质)+02一H20+CO2+ATP该供能系统的特点是供能大,但速率很低,需要氧的参与,不产生乳酸等副产品.所以,该系对足球运动供能特点的分析口王镭闫焱白朝

3、霞统是进行长时间耐力活动的物质基础.一场足球比赛要进行90-120分,每名运动员平均跑动10000多米,运动形式多种多样,包括站立,走动,慢跑,低速跑,中速跑,高速跑,冲刺跑等,需要消耗大量能量.站立,走动,慢跑这些较低强度的运动形式,在比赛中占据了大部分时间.由于强度较低,持续时间长消耗能量大,所以,其主要是依靠有氧氧化产生能量供机体运动.另外,有氧能力强还可以缩短体力恢复时问.2.2无氧氧化供能系统无氧氧化供能系统包含了两个机制不同的供能系统2.2.1糖酵解供能系统糖酵解供能系统和磷酸原供能系统.糖酵解是指糖在氧气不充足的情况下,分解成乳酸并释放出能量的过程.G(葡萄糖)酶HL(乳酸)+A

4、TP(ffi)该供能系统的供能特点是供能速率较快,供能总量较大,不需要氧气,但产生导致疲劳的物质一乳酸.该系统是一分钟以内要求高功率输出运动的物质基础.2.2.2磷酸原供能系统磷酸原供能系统是由ATP(三磷酸腺苷)和cP(磷酸肌酸)组成的系统.ATP在肌肉中储量很少,若以最大功率输出仅能维持两秒左右.肌肉中CP的储量约为ATP的3-5倍.CP能以ATP分解的速率最直接的使ATP再合成.由于二者的化学结构都属高能磷酸化合物,故称磷酸原系统(AP系统).ATP+C(肌酸)P+ADP(二磷酸腺苷)(储存能量)ADP+CP-*A11P+C(释放能量)人体可直接利用的能源物质是ATP,当ATP充足时,A

5、TP与C相结合,将能量以高能磷酸键的形式储存在CP中;当机体需要快速消耗大量能量时,CP就会与ADP反应,将带有高能磷酸键的无机磷还给ADP,形成ATP供人体利用.该供能系统的供能特点是供能总量少,持续时问短,功率输出快,不需要氧气,不产生乳酸等物质.磷酸原系统是一切高功率输出运动项目的物质基础.3.结语有氧能力是足球运动的基础能力,有氧氧化能力的强弱决定了ATPCP供能系统的能量恢复快慢.ATPCP供能系统是维持高强度足球运动的决定因素.糖酵解供能系统在足球比赛后期(A11PcP供能系统得不到恢复)是维持比赛强度的关键供能系统.正确的跨栏跑技术概念,并调整好跨栏跑训练中的心态.2.树立信心,

6、调动队员积极性跨栏跑的训练中,要善于利用队员良好的心理品质,培养和激发队员正确的学习动机,提高学习积极性.培养队员们对跨栏跑的欣赏能力.3.12-理训练与技术训练紧密结合技术是发挥学生和体能最合理,最有效完成动作的方法;而顽强的意志品质和高度的自信心是?24?掌握和提高技术的精神力量.所以必须在教学中引导学生实现12,理训练与技术训练的双向结合.4.12,理训练与增强体质紧密结合跨栏跑运动强度大,最易受伤,又劳累,且对身体素质要求较高.因此必须选择和把握好心理训练的方法,加强意志品质教育.运用生动,准确的技术语言对队员的12,理过程施加影响,启发他们增强体质,磨练意志的积极性和自觉性.四,结论与建议1.跨栏跑是一项难掌握的体育项目,产生怕栏的12,理原因有很多,在技术教学的同时,应加强对学生的心理训练.2.跨栏跑教学中,应结合队员的实际情况,采用如下克服队员恐惧12,理的方法:启发学习动机,完善技术概念;树立信12,调动积极性;12,理训练与技术训练紧密结合;12-理训练与增强体质紧密结合.