原地单手肩上投篮.pptx

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1、三班 第六组CBACBA中国篮球协会中国篮球协会 （一）持球方法：投篮手五指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。（见图一） 图一：以右手为例图一：以右手为例（二）投篮动作方法1、投篮动作：投篮是从准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向前上方伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球，全身综合协调的力量将球投出。其中伸臂举球和手腕前屈与手指拨球的力量，是控制与调节身体各部位的关键。（见图二）图二：投篮分解动作图二：投篮分解动作2.球的旋转 投篮时，球的旋转是依靠手腕前屈，手指拨球动作所产生的力作

2、用于球体，使球产生一种有规律性的旋转。3.抛物线 抛物线的高与低，对命中率有重要影响。投篮的抛物线归纳起来有低、高、中三种：以右手投篮为以右手投篮为例。右手持球于肩上，左例。右手持球于肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，手扶球的左侧，右臂屈肘，前臂与地面接近垂直。两前臂与地面接近垂直。两脚左右开立或前后脚左右开立或前后 开立，开立，两膝微屈，重心落在两脚两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球传出。拨球，通过指端将球传出。球出手时，身体随投篮方球出手时，身体随投篮方向向上伸展，脚跟微提起。向向上伸展，脚跟微提起。 重点：持球双手持球手臂的形态；出手出手时手臂和肘关节的动作。 难点：投篮上下肢协调配合用力及手对球的控制掌握能力。 一、持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。 二、肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。 三、投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。 四、投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。 五、双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。 谢 谢