办公室的职业健康与安全.docx

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1、办公室的职业健康与安全办公室的职业健康与安全健康是我们每个人最珍贵的财富。近几年，办公室上班族中英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该树立良好的职业健康与安全的意识。当今社会办公室上班族天天待在办公室的时间都在8小时以上，能够讲除了家，办公室就是我们待的时间最长的地方。那么，我们应该怎样做好办公室期间的职业健康与安全工作呢？健康的饮食1.办公室的人们由于工作压力大，加班熬夜是家常便饭，平常又很少有时机进行运动，早餐、午餐、晚餐的不规律也就见怪不怪了。所以制定一套健康的饮食计划尤为重要。早餐一定要吃，而且要吃好。喝一杯脱脂鲜牛奶或吃个茶叶蛋都能够。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，

2、还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八成饱。基于健康上的考虑，吃八成饱是恰当的。中式吃法很难控制食量，碰到本人爱吃的菜总会吃的十分多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有的菜类分量装在同一个盘子里，这样不但能到达营养平衡，又能轻松控制食量，假如再放慢用餐速度，自然容易有饱足感，可避免吃过量。3.饭后尽量不吃甜点。假如实在想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻。4.少吃油炸食物，不吃过烫食物。饮食坚持三少一高，即少油、少盐、少糖、高纤维,天天饮用68杯水。办公室的空气质量问题办公室里的装饰材料以及办公桌、椅子、书柜等所用材料都可能含有甲醛、甲苯等挥发性有机物等，这将会影响办公室内的空

3、气质量。另外，大多数的办公环境里人员集中，而且还有人在办公室吸烟，加上使用中央空调要求环境封闭，这就使室内存在空气质量差、氧气相对缺乏、二氧化碳超标等问题。很多中央空调还需要靠通风管道来通风，管道里阴暗潮湿，十分容易滋生细菌，时间长了还会有很多灰尘，这就会组成室内可吸入颗粒物的增加。采取对策:多开窗，最好天天上班后首先打开窗户，自然通风，改善办公室的空气质量。上班中隔一段时间应到空气流通处或户外活动活动；清扫时提倡湿式清扫，就是拖地、擦拭桌面、窗台湿时要用湿布清洁；对中央空调一定要根据国家规定进行清洗和维护；适当在室内放些绿色植物。办公设备的电磁辐射在办公室里，我们天天用得最多的设备就是电脑、

4、复印机、打印机等。这些当代化办公必备设备，在给我们工作带来极大便利的同时，也给我们的健康带来潜在的威胁。这些办公设备除了产生电磁辐射外，还会产生臭氧，而臭氧会消耗空气中的氧气。假如通风不好，臭氧就会和人的肺争抢有限的氧气，使空气质量变差。而在这场争夺中，人是处于劣势的，因而就更容易出现头晕。恶心等。采取对策：常喝绿茶，茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质；勤洗脸能够防止辐射波对皮肤的刺激；在办公室内摆放一些绿色植物或水，能够吸收电脑等办公设备所发出的电磁波；电脑尽量使用液晶显示器。另外，保证办公室环境内的新风量，稀释有害气体，注意办公室环境内的清洁卫生，及时清扫办公室。办公室潜在的

5、不安全因素和安全习惯办公室潜在的不安全因素包括：室内办公设备摆放不当；电话线或者电线过长拖在地上；档案柜挡过道；设备突出的棱角；楼梯上缺失或损坏的扶柄；地板打滑；书柜顶端放东西太多导致倾倒；电路负荷过大；设备从桌上滑落；灭火设备损坏等。采取对策：培养安全的工作习惯。如：良好的办公室布局布置；取放高处的东西注意安全；开水、热饮远离工作地点、过道；避免电线电话线过长而拖地；办公室设备注意维护等。除此以外，我们还需要留意那些可能威胁健康的细节，如下面这些常被我们忽视的问题：1.跷二郎腿二郎腿不仅姿势不雅，还会使腿部血流不畅。假如你是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，那么这个姿势必将使病情愈加严重

6、。尤其提醒那些腿长者和孕妇，静脉血栓也许就此缠身。2.米眼看东西、揉擦眼睛、不停的滴眼药水长时间在电脑前工作，眼睛易疲惫，于是有人就喜欢眯起眼睛看东西，或不断地揉眼睛、滴眼药水，以为能减除眼睛的疲惫。习惯性眯眼可使眼肌疲惫、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染给眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。而通过频繁地滴眼药水产生依靠感，反复下去，超过眼药水的用量，反而会伤害眼睛。3.强忍小便与频繁如厕面对工作压力，有人习惯将如厕的时间节省出来工作。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯仁人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍,与此相反的是频繁上厕所。有些人工作一紧张，就习惯往厕所跑，这样不仅解决不了紧张的问题，反而会使人真的患上尿频症，不仅一项工作效率，也会带来很多生活上的烦恼。采取对策：养成健康的生活习惯。看看上面需要注意的事项，还真的不少，可是你千万别嫌费事。由于只要健康才是我们真正拥有的财富。