中医养生学之怎样养五脏.docx

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1、中医养生学之怎样养五脏怎样养五脏养生是门很有意义的学问，而养生最主要的就是养五脏。下面我将从饮食方面、运动方面、穴位方面和五脏与与形、窍、志、液、时的关系等方面来陈述怎样养五脏。一、心:夏季养生心为主。能够从下面几个方面进行。一、运动方面。中医以为，心属火，盛夏亦属火。盛夏季节，心气火旺，养心宜善运动。通过各种运动，会促使人体的气血流畅、百脉俱通，毫无淤滞，心气充盛。当代医学研究已证实，适量的运动能够使人心肌得到锻炼，加大心脏的冠脉血流量，对于预防和改善冠心病等病症均有很大的帮助。因夏天又属阳，阳气主泄，适量运动能够出汗，利于身心健康避免了该出汗时不出汗，即为“闭汗。但同时要注意。汗为心之液，

2、血汗同源，汗多易悲伤之阴阳，故出汗也不宜太多。二、饮食方面，饮食宜吃清淡之物。夏季，为一年中天气最热的季节，人的心气旺盛，汗出颇多，使人气阴易伤。因而，在这个季节里，不宜过食温补润腻之物，否则易犯火上浇油的过错。应当多吃些清淡之物。如：夏季喝粥，不但能够生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。进食红色食物补血补阳，午时吃赤小豆最养心。三、穴位方面，内关穴，内关穴是心包经上的关键穴位，推拿它能够缓解心悸、胸闷、胸痛，可起到一个养心通血脉的作用。膻中穴，膻中穴不仅位于任脉上，而且位于心包经上，心包经是对应心脏的一条经络，膻中是心包经上气血聚集的地方，它离心脏近期，我们用指腹刺激它，能起到疏通血脉、扶助心

3、气、扶助元气的作用。经常按压手心劳宫、神门和至阳穴也有强壮心脏的作用。四、宜调神安。中医以为，盛夏养心，宜调神安，实为养心之首要。（医钞类编）讲：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。所谓凝神，是指要保持精神上的清静。由于夏日气候炎热，容易烦躁上火。因而，应注意养心调神，保持心境安然平静，心静自然凉。此外，夏季养心，必须节制情志，对身体健康大有好处。多笑笑。笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少睡眠好，心情好，也有利于心神的宁静。所以夏天要有充足的睡眠。所谓“热天睡好觉，胜吃西洋参。二、肝:养肝在春。一、饮食方面，春季当增甘少酸，养肝为先唐代药王孙思邈讲：“春日宜省酸，增甘，以养脾气，意思是当春

4、天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，而要多吃些甘甜味的食品，补益人体的脾胃之气。祖国医学以为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气强健，人可延年益寿。但春天为肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行理论，肝属木、脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化吸收功能。五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等。若多吃酸味食品，会使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气。因而，在春天，人们要少吃些酸味的食物，以防肝气偏旺；而甜味的食品入脾，能补益脾气，故要多吃一点。例如：大枣、淮山、小米等。二、肝要注意肝与形、窍、志、液、时的关系方面，养肝要注意肝与形、窍、志、液、时的关系，即在

5、体合筋、其华在爪、在窍为目、在液为泪、在志为怒、与春气相通应。与此相应的要养眼、养神等。三、穴位方面，穴位养肝也很重要，行间、太冲和阳陵泉等穴位是养肝大穴，所以要经常推拿此类穴位。四、生理功能方面，肝的主要生理功能分两个方面，一是情志方面，肝气疏泄正常，人才能气血安然平静心情舒畅，如肝失疏泄则会精神抑郁或亢奋；二是消化方面，肝的疏泄功能可协助脾胃之气升降，是保持脾胃正常消化功能的重要条件。肝主藏血，养肝还当多食补血之物。脾:长夏(即阴历6月、阳历78月)最合适养脾。长夏的气候特点是湿，“湿与人体脾脏关系最大，所谓“湿气通于脾，所以长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。一、饮食方面，薏米、茯苓、山药

6、、芡实、番薯、鲫鱼、大枣和南瓜等是很好的健肺食物。二、运动方面，有这么个讲法“食止行数百步，大益人。饭后百步走，活到九十九。饭后百步走，吃饭留三口。太极则是最好的健脾运动。三、当然还要注意肺与形、窍、志、液、时的关系，即在体合肉，主四肢，在窍为口，其华在唇、在志为思、在液为涎、与长夏之气相通应。?肺:养肺重在秋。秋季气候以枯燥为主，寒热变化明显，易伤肺。，所以秋季养生重点养肺。一、饮食方面，多吃滋阴润燥的食物，多吃生津养肺的食物，宜食酸甘食品和水果，忌食辛辣刺激食物，忌食过于咸、腻的食物，勿吸烟。滋阴润燥，生津养肺的食物有:梨、石榴、柑橘和柿子等,水也要多喝。二、运动方面,可常多做些拍肺功和深

7、呼吸,多有空能够去登山、踢毽子、跳绳。耐寒锻炼对健肺也很重要，耐寒锻炼主要有两方面，一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体强健者可用冷水擦身、冷水浴等。三、肺也要注意肺与形、窍、志、液、时的关系方面，养肺也要注意肺与形、窍、志、液、时的关系，即在体合皮，其华在毛、在窍为鼻、在志为忧悲、在液为涕、与秋气相通应。四、穴位方面，健肺也有相应的穴位，常推拿迎香穴和肺俞穴对肺有很好的好处。此外，实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。笑也能健肺，笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

8、人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。住方面，立秋是天高气爽之时，应开场“早卧早起，与鸡具兴早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过?肾:?养肾重在冬。肾主藏精、主水、主纳气。冬三月草木凋谢，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因而，冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因此要依靠生命的原动力“肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。中医以为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常讲的“火力。“火力旺，反映肾脏机能强，生命

9、力也强；反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病。如何才能保证肾气旺，即火力旺呢？关键性的一点是，是要防止冬季严寒气候的侵袭。祖国医学把能使人致病的严寒气候，称之为寒邪，寒邪是以空气温度较低或气温骤降为特点的。寒为冬季之主气，即主要见于冬天，但其他季节并不是一点没有，所以其他季节也应注意保暖。一、饮食方面，当遵循“减咸增苦、饮食宜温和“养阴潜阳的法则，宜多食些温性食物，如：糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等既滋补又抗寒。对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气或更伤阴液;同时要减咸增苦，以养肾、护心。此外，冬季养肾宜食黑：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌鸡、海带、紫菜等。二、运动方面，应当遵循“运动和缓，以藏为本的原则，早睡晚起，“必待日出。动腰护腰，散步、慢跑、太极拳都不错。三、肾与形窍志液时的关系方面，养肾应当注意其与形窍志液时的关系，即在体合骨，生髓，其华在发、在窍为耳及二阴、在志为恐、在液为唾且与冬气相通应。与此相应的要常叩齿，吞津咽液，护耳等。四、穴位方面，健肾有三大穴位，即为关元、太溪和涌泉穴。故当要常推拿这三大穴位。养好五脏对健康又很重要的作用，人人当习之。