冬季中医养生.docx

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1、冬季中医养生冬季养生知识老中医告诉我们，冬天是最合适进行滋补的一个季节。冬天天气严寒，这个时候的户外活动大量减少，正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生，不仅能够帮助身体驱除严寒，同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。冬天养生非常重要，但是千万不能够盲目进行，而是应该从穿着、运动以及保养方面来着手，这样才能够令身体愈加的强壮。详细的如下：第一：穿衣冬天天气严寒，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以讲，为了身体健康，冬天的时候对于一些

2、裸露部位需要十分的注意，例如带上帽子以及手套等等。第二：运动很多人由于天气严寒就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。第三：保养冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是严寒，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以讲，冬天搓手对身体好处大大的有。除了搓手的习

3、惯之外，冬天最好能够天天进行泡脚，这样不仅能够减少严寒，同时还具有消除疲惫、促进睡眠的成效，是一种非常健康、科学的生活方式。详细的冬季养生方法研究发现，冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节，这主要是由于天气严寒，很容易刺激身体导致胃酸分泌太多，这就很容易出现肠胃疾病。另外，老中医也告诉我们，冬天是养胃的最佳时间点，只要把握好下面的一些生活方式，那么身体自然就会越来越健康。第一：少吃生冷、寒凉食物冬天假如吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以讲，为了身体健康，在冬季的时候一定要十分注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，十分是一些体虚、身体比拟差的人群。另外，想要到达暖胃

4、的成效，那么能够在日常饮食中适量的参加一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的成效。第二：日常别暴饮暴食养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。假如一次性吃了过多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以讲，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间可以以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还愈加容易消化，较少肠胃负担。第三：日常保持好心情你知道吗，好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是非常宏大的，并且还具有养胃的成效。当代人很多都出现了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致的，并且睡眠质量也不好，令经常

5、长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转遭到影响。所以讲，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必需要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转愈加顺利的进行。第四：戒烟酒、浓茶、咖啡冬天养生知识除了以上的几条之外，还需要对烟酒、浓茶以及咖啡讲不，这样身体才能够愈加的健康。通过研究发现，长期吸烟容易导致肠胃出现消化性溃疡，而饮酒则会出现胃出血等等情况，长期喝浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的伤害也是非常宏大的。所以讲，为了身体的健康，我们一定要对这些饮品还有烟酒讲NO。冬季养生知识其实有很多，但是我们只需要把握其中的根本，从衣食住行方面着手保健，那么身体自然就会越来越好了。另外，冬天也是养胃的最佳时间，所以一定要多吃些温补、容易消化的食物，保持一个愉快的好心情。2019/7/5