中医体质辨识中医保健指导阳虚质.docx

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1、中医体质辨识中医保健指导阳虚质中医治未病体质辨识中医保健指导阳虚质中医保健处方日期：年月日姓名编号：老年人中医体质的阳虚质特征总体特征：阳气缺乏，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，以胃脘、背部、腰膝多见，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格内向，多沉静。发病倾向：易患痹证、咳喘、泄泻等病；感邪易从寒化。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。老年人体质的阳虚质中医药保健方法1.情志调摄宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节本人的消极情绪。宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如（黄河大合唱）等。2.饮

2、食调养宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即便在盛夏也不要过食寒凉之品。参考食疗方：1当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛成效，合适阳虚体质者食用。2韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳成效，合适阳虚体质腰膝冷痛者。3.起居调摄寓居环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、严寒的环境下长期工作和生活。平常要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打

3、盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。4.运动保健宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。可以选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧和“两手攀足固肾腰加做13遍。5.穴位保健1选穴：关元、命门。2定位：关元位置见气虚质。命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中见图4。3操作：两穴均可采用温和灸见气虚质的方法，每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法见气虚质，按揉每穴23分钟，天天12次。可以配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，命门以摩至皮肤温热为度，天天1次。图4腰部命门穴位置示意注：图中黑点为命门穴医师签名：