四季养生中医的知识点整理 (2).docx

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1、四季养生中医的知识点整理中医四季养生保健春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医以为“天人相应，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的渡过一年四季。人体随着四季变，生长珍藏有特点；夏吃萝卜冬吃姜，顺应天地与自然。春季养生保健春季，阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪的侵袭，而此季多风，因而要避风邪，注意身体的保暖，不要随即突然减少衣服，防止着凉受风，以免发生春温,风温，感冒,流感等各种春季多发的疾病。民间谚语常讲“春捂就是这个意思。饮食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝气过旺，要适当增加甘甜味食品，这样有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要

2、慎用或禁食热性食物，这样能够减少由于饮食助长内热，而发生温热性疾病。如各种流感、感冒、痄腮、风疹等。平日宜饮菊花茶、银花，用来清热、散风。饮茶宜用花茶类，花茶其性凉而不寒，较为中和。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。忌食动物的内脏。春季到来万物生，绿色食物助健康，避寒保暖有古训，温病流感要长防。粮食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘，肝火太旺伤身体，心平气和体最安。夏季养生保健夏季，万物茂盛秀美，阳气旺盛，是生育万物，长养万物的季节。在“五行中属火，与人体的心脏和小肠有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应夏季的气候特点，只要这样才能使人体的正气旺盛，有利于身体的成长壮实，同时可以以减少夏

3、季的多发性疾病，防止伤暑、中暑、暑温、痢疾、暑月感冒等病。在起居时间上要夜晚入睡，早早起床，不要讨厌天长。中午能够适当增加午睡，使身体得到缓冲。睡卧时，头不要枕冷石、铁物取凉，如不注意可损眼目。切勿露卧室外，以免生癣或生面风。夜间切忌直卧窗下，开窗引风或空调温度过低，阻碍身体阳气通达和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌发怒，以使人体气机宣畅。可多做一些户外运动，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林听鸟鸣，观潮流水,多与大自然交融，来适应夏季的时令特点。但要注意不可过度劳累消耗，以避免别暑邪所伤。同时也要避免烈日下暴晒以防中暑。人体在夏季心火旺盛，而肾水衰弱，固然自觉天热，喜冷贪凉，但应

4、有节制。在饮食上要注意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。勿使太饱。更不可暴饮冰水饮料，贪食冷冻瓜果。夏季到来万物长，细菌蚊蝇也滋生，新鲜食物最可口，粮油霉变致伤病。贪冷贪凉酿寒体，别忘中医有良方，伏天外治有疗效，及时问医求健康。秋季养生保健秋季，西风飒飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而评定收敛，是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的时节。在“五行中属金，与人体的肺和大肠有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应秋季的气候特点，各种生命活动都要有所收敛，不可放纵，这样才能收敛神情，不使其过于消散，进而减少秋季疾病的发生。在起居时间上要早睡早起，可与鸡的活动时间相仿。晨起可在

5、空气新鲜和避风的地方做一些较安然平静的运动，如打太极拳、练太极剑、保健操等，喜欢跑步的也要象早春一样减少活动量，游泳也应适当减少。不能使身体有大汗，而加重身体的枯燥。心情要保持安宁，收敛神情，不使神思外驰。只要这样才能适应秋季的气候特点，才能保持肺气的清肃，保持正常的生理功能。假如违背了这一自然规律，肺脏就会受伤，到了冬天就可能出现消化不良性腹泻。秋季到来万物收，水果丰富宜先偿，燥金当令风物干，燃烧秸杆肺难安。咳嗽慢支老肺病，空气新鲜最重要，一年辛苦收获大，莫到冬季为病愁。冬季养生保健冬季天寒水冰，大地龟裂，北风凛冽，生机潜伏，阳气内藏，是万物蜇藏的时令。在“五行中属水，此季与人体的肾和膀胱有

6、着密切的关系。人体与万物一样，要顺应冬季的气候特点，各种生命活动都要有所潜藏。可少做一些户外活动，这样才能使人体的正气得到补充和储藏，以为来年的新生增添精气和能量。在起居上要早睡晚起，最好要等到太阳出来时再起床，保证充足的睡眠，要尽量注意保暖，躲避严寒，以保养好人体的阳气。在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜晚，应该多一些休息。晨起可在阳光充足，空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。也要避免冰霜风寒所伤。尽量不要冬泳，要减少夜生活。冬季到来万物藏，充足睡眠晒太阳，通风换气常开窗，整夜游戏体易伤。饮酒吃肉有节制，少吃酸菜多蔬菜，文明城市讲卫生，

7、顺应天时体健康。英语万能作文(模板型Alongwiththeadvanceofthesocietymoreandmoreproblemsarebroughttoourattention,oneofwhichisthat.随着社会的不断发展，出现了越来越多的问题，其中之一便是_。Astowhetheritisablessingoracurse,however,peopletakedifferentattitudes.然而，对于此类问题，人们持不同的看法。(Holddifferentattitudes持不同的看;Comeupwithdifferentattitudes有不同的看法)Associet

8、ydevelops,peopleareattachingmuchimportanceto.随着社会的发展，人们开场关注.Peopleareattachingmoreandmoreimportancetotheinterviewduringjobhunting求职的经过中，人们渐渐意识到面试的重要性。Astowhetheritisworthwhile.,thereisalong-runningcontroversialdebate.Itisquitenaturalthatpeoplefromdifferentbackgroundsmayhavedivergentattitudestowardsi

9、t.关于能否值得_的问题，一直以来争论不休。当然，不同的人对此可能持不同的观点。Intheprocessofmodernurbandevelopment,weoftenfindourselvesinadilemma.在都市的发展中，我们往往会陷入窘境。Recentlythephenomenonhasarousedwideconcern,somepeopleareinalarmthat.近期，这种现象引起了人们的广泛关注，有人开场担忧_。Thehumanracehasenteredacompletelynewstageinitshistory,withtheincreasinglyrapidec

10、onomicglobalizationandurbanization,moreproblemsarebroughttoourattention.人类进入了一个历史的崭新的阶段，经济全球化、都市化的速度不断加快，随之给我们带来了很多问题。.playssuchanimportantrolethatitundeniablybecomesthebiggestconcernofthepresentworld,therecomesaquestion,isitablessingoracurse?_显得非常重要而成为当今世界所关注的最大的问题，这是无可厚非的。不过，问题是：我们该怎样抉择?Nowweareen

11、teringanewera,fullofopportunitiesandchallenges,如今我们正在进入一个充满时机和挑战的现代。Peoplefromdifferentbackgroundswouldputdifferentinterpretationsonthesamecase.不同行业的人对同一种问题的解释不尽一样。Thecontroversialissueisoftenbroughtintopublicfocus.Peoplefromdifferentbackgroundsholddifferentattitudestowardstheissue.这中极具争议性的话题往往很受社会的

12、关注。不同的人对此问题的看法也不尽一样。Whenasked.,somepeoplethink.whilesomeprefer.讲到_，有人以为_，而另一些人则以为_。Justasthesayinggoes:somanypeople,somanyminds.Itisquiteunderstandablethatviewsonthisissuevaryfrompersontoperson.俗话讲，。不同的人对此有不同的看法是能够理解的。Tothisissue,differentpeoplecomeupwithvariousattitudes.对于这个问题，不同的人持不同的观点。Thereisago

13、odsideandabadsidetoeverything,itgoeswithoutsayingthat.万事万物都有其两面性，所以，勿庸置疑，_。Whenitcomesto.,mostpeoplebelievethat.,butotherpeopleregard.as.提到_问题，很多人以为_，不过，一些人则以为_是_.Whenfacedwith.,quiteafewpeopleclaimthat.,butotherpeoplethinkas.提到_问题，仅少数人以为_，但另一些人则以为_。Thereisapubliccontroversynowadaysovertheissueof.Th

14、erewhocriticize.arguethat.,theybelievethat.,butpeoplewhofavor.,ontheotherhand,arguethat.目前，_问题争议较大。批判_的人以为_，他们以为_，不过，另一方面，赞同_的人则以为_。Somepeopleareoftheopinionthat.有些人以为_。Manypeopleclaimthat.很多人以为_。Amajorityof绝大多数Alargenumberof很多人Somepeoplecontendthat.hasprovedtobringmanyadvantages(disadvantages)有些人以为

15、_有很多有利之处(不利之处)。Thosewhoarguefor.saythat.economicdevelopmentofthecities.觉得_的人以为，_城市的经济发展。Somepeopleadvocatethat.有些人在坚持以为_。Theyholdthat.他们以为_。People,whoadvocatethat.,havetheirsoundreasons(grounds)坚持以为_的人也有其讲法(根据)。Thosewhohavealreadybenefitedfrompracticingitsinghighpraiseofit.那些从中受益的人对此大家褒奖。Thosewhostr

16、onglyapproveof.havecogentreasonsforit.强烈认同_的人有很多原因。Manypeoplewouldclaimthat.有人会以为_。Peoplewhosupport.givesomeorallofthefollowingreasons.那些支持_观点的人列出了如下原因：_。Butothersholdtheviewthat.但是，另外一些人则以为_。观点的用词：Attitude,opinion,与其搭配的动词以及词组：Take,have,comeupwith，setforth,putforward等。Butontheotherhand,therearealsoq

17、uiteafewpeoplewhostronglyadvocatethat.,.不过，另一方面，也有少部分人坚持以为_。Butpeoplewhoare.,ontheotherhand,maintainthat.不过，另一方面，_的人以为_。However,therearealargenumberofpeoplewhoholdadifferentviewconcerningthiscase.然而，很多人对此有不同的看法。问题用词：Issue,phenomenon，后接介词,on,over等。However,someothersarguethat.然而，另一些人则以为_。However,there

18、arealsosomeotherswhocontendthat.然而，也有人以为_。Butotherpeoplesetforthcompletelytotallydifferentargumentconcerningthiscase.不过，对于此，另一些人则持完全不同的观点。Somepeopleexaminethisissuefromanotherangle.有的人用另一角度来看这一问题。Ontheotherhand,therearealsomanyopponentswhostrongly.另一方面，也有很多反对的人，他们以为_。Accordingtomypersonalityandfondn

19、ess,Iwouldprefer.ratherthan.根据我的个性以及兴趣，我选择_而不会选择_。Personally,Isidewiththelatter(former)opinion.就我个人而言，我支持后者(前者)_。Personally,Iaminfavoroftheformerpointofview.就我个人而言，我较同意前一种看法。Tomypointofview我以为Tomymind,theadvantagesfaroverweighthedrawbacks(disadvantages,shortcomings)我以为，优点胜过缺点。Formypart,Istandonsideo

20、fthelatteropinionthat.就我而言，我较赞同后一种观点_。AsfarasIamconcerned,Iaminclinedtobeonthesideofthelatterview.在我看来，我较同意后一种观点。Afterathoroughconsideration,formypart,Iaminfavorofthelatterviewthat.经过深思熟虑，我较支持后一种看法，亦即_。Ifaskedtomakeadecision,Iwouldprefer.假如真的需要作出选择，我宁愿_。展现问题篇问题的常用词：question,problem,issueRecently,the

21、issueof.hasbeenbroughtintopublicfocus.近来，_的问题引起了社会的广泛关注。Nowweareenteringabrandnewerafullofopportunitiesandinnovations,andgreatchangeshavetakenplaceinpeoplesattitudetowardssometraditionalpractice.如今我们进入了一个充满机遇和创新的崭现代，很多人对某些传统的看法也发生了很大改变。Recentlytheissueofwhetherornot.hasbeeninthelimelightandhasarousedwideconcerninthepublic.近来，能否_的问题已经非常明确而且引起了社会的广泛关注。Theissuewhetheritisgoodornotto.hasarousedaheateddiscussionalloverthecountry._的利与弊已在全国范围内引起热烈的讨论。Atpresent,somepeoplethink.whileothersclaim.Bothsideshavetheirmerits.目前，一些人以为_而另一些人则以为_。其实，两种观