中医养生小知识_1.docx

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1、中医养生小知识常见护肤美容中草药当归营养皮肤，防止粗糙，扩张毛细血管，加强血循环。枸杞子大补气血，抗衰老山药、莲子、百合、红枣健脾养胃、止血安神，使皮肤健美桃仁、胡麻、熟地、大枫子、杏仁护肤润胡芦荟治疗雀斑、防晒日常养生八大法宝朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙叩齿，上下牙有节拍反复叩击。可强肾固精，平衡阴阳，疏通气血，加强整个机体健康。假如辅以“赤龙搅海，漱津均吞效果更佳头为精明之府，日梳五百保平安梳子齿与头发频繁接触产生电感应，疏通经脉，促进血液循环使气血流畅，调节大脑多路神经功能，延缓脑细胞衰老。聪耳明目，消除疲惫日咽唾液三举家，使你活到九十九脚为第二心脏，常搓涌泉保健康日搓谷道一百遍，治疗

2、消疾又延年搓谷道，就是作收缩肛门的小动作。“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气舌顶上额，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼全身放松可防止痔疮，及一些肛门疾病，治疗预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张，肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果随手揉腹一百遭，通和气血裨神元饱食或空腹或者腹部患有炎症、肿瘤等则不宜人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高养生推拿一术运元右手按囟门，左手按枕骨，各做旋转推拿36次。然后两手搓热，环摩两眼角36次二术补脑两手掌放在脑门处，做旋转环摩55次三术拭目用手指指腹推拿两眼眶四周各36次，再用手指在眼球上轻轻按压36次。推拿至微有泪出为度，久久行之，则古

3、稀之眼仍不花四术驻颜用手掌心在颧骨处环摩36次，在从前额向下轻推至下巴处36次五术舒臂将两臂向前伸直，做旋转手臂36次，然后两手穿插，互抱肩部，按揉肩部36次，最后两手互抱肘部，做按揉活动36次六术叩齿七术漱泉推拿牙龈，叩齿，饮玉液常见养生补血食物金针菜：铁含量比菠菜高20倍，利尿健胃龙眼肉：可治疗心悸失眠，补血安神咸萝卜干黑豆：生血、乌发，产后可用其炖乌骨鸡发菜：补血、乌发胡萝卜、面筋、菠菜传统补养方法虚则补之实则泻之身体虚弱才可补一般无其他杂病；实火、燥屎、食滞、痰积、瘀血、水饮等实证，可用泻火、攻下、消导、豁痰、祛瘀、逐水等泻法。因时进补根据四时气候特点，以及四时气候与认同脏腑组织的内在

4、联络，而合理选择补药。春天进补：“春夏养阳，早春进补偏温；春分后宜服神明散春季患温热病，津伤液亏，则需凉补以滋阴生津，南方湿气困脾，则用苡米、云茯苓、党参健脾运湿夏季进补：夏季药物当宜甘平、甘凉补益气阴、气津之品为主，兼以清热祛湿。某些慢性病如支气管炎可采用“冬病夏治的方法。夏季饮寒凉之品易伤胃气，注意健脾养胃，如菊花、藿香、佩兰、绿豆、南瓜秋季进补：秋为容平，处阳消阴长阶段，燥气盛行，耗伤津液，宜用人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、远志、川贝、胖大海等滋补津液冬季进补：冬为闭藏之季，阳潜阴盛。冬至可扶正固本、培育元气，补益药酒有十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、鹿茸酒、人参酒、虫草补酒等，每

5、日一直二次，每次半两左右，冬季常用补药有鹿茸、肉桂、龙眼、首乌等，不可过服温热之品，以免伤阴。南方较为枯燥，宜进温润之品，桑寄生、菟丝子、熟地等适可而止若盲目滥补，反害机体因人进补少儿不胜补药，但可食健脾胃、助消化的补药。对一些禀赋缺乏，生长发育缓慢者，宜多补益肾气，可选西洋参、淮山药、蜂蜜、鸡蛋、胡萝卜、泥鳅等青壮年精神充沛无需补益，即便用补也当平缓少量。但一些人因刻苦学习，废寝忘食导致心脾或心肾缺乏，失眠健忘、多梦、食欲不振，应适当进补，中选首乌、莲子、枸杞、淮山药等补品中年人体质由盛转衰，气血缺乏，应当补气血以调身体如黄芪、党参、当归、首乌等老年补益应当持之以恒不能间断，应少量频用注意忌

6、口：痰盛不宜食肥厚油腻之品，上火者不要食辛辣助火食品，溃疡及皮肤痒廯要忌鱼虾腥味食品辩证进补五脏虚证的进补心气虚：症见心悸气短、自汗乏力、苔白脉少或虚可选西洋参、甘草、五味子、人参、党参等药心血虚：症见心悸失眠、多梦、面色无华、晕眩、唇舌昏暗、脉细弱可选当归、灵芝、柏子仁、龙眼肉、阿胶等成药有：柏子仁丸或天王补心丹心阳虚：心悸气短、浮肿、肢冷、畏寒、面色苍白、脉迟无力可选鹿茸、黄芪、紫河车、人参等成药有：河车粉、人参精心阴虚：症见心烦失眠、心悸、手足心热、咽干、苔少舌质红瘦、脉细可选用浮小麦、麦冬、百合、灵芝、西洋参、鸡子黄等成药有：朱砂安神丸、酸枣仁汤脾气虚：食少、便溏、腹胀、少气懒言、四肢

7、倦怠、肌肉消瘦、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉缓弱可选用淮山药、大枣、莲子、粟米、白术、榛子仁、荔枝、黄芪等成药有：参苓白术散脾阳虚：是脾气虚进一步发展，形寒肢冷、脘腹隐痛、喜温喜热、口淡不渴、大便稀溏或四肢浮肿、小便不利或白带清稀而多、舌淡、脉沉细或缓慢可选用补骨脂、干姜、紫河车胎盘、人参等成药可用小建中汤，理中丸等肺气虚：症见咳声无力、语言卑微、呼吸微弱、自汗、易感冒、脉虚可用五味子、五爪龙、黄芪、人参等成药可用补肺散肺阴虚：干咳少痰、咽干喉痛或咳血、盗汗、苔少、舌质红、脉细数可用麦冬、天冬、西洋参、白木耳、猪肺、沙参、梨、甘蔗等成药有人参固本丸肝血虚：面色无华、晕眩、多梦、视物模糊、两目干涩、

8、肢体麻木、月经量少或闭经、舌淡脉细可用枸杞子、何首乌、当归、白芍、阿胶、鸡血藤、大枣、花生、荔枝肝阳虚：头晕眼花、两目干涩、两肋隐痛、手足心热、苔少舌质红且瘦、脉玄细可用龟板、鳖甲、桑葚、芝麻、乌骨鸡、女贞子、早莲草肾阴虚：遗精、健忘、脱发、腰膝酸软、五心烦热、盗汗、耳鸣、苔少、舌红瘦、脉迟细数可用生地熟地、冬虫夏草、龟板、鳖甲、女贞子、黄精等成药用六味地黄丸、左归丸肾阳虚：腰冷痛乏力、阳痿畏寒、呼多吸少、腰下面肿、小便缺少、苔白、舌质滑、脉弱、尺脉明显可用鹿茸、锁阳、巴戟天、沙苑子、杜仲、续断、补骨脂、菟丝子等成药用右归丸、肾气丸常见病的滋补感冒：体虚感冒玉屏风散；气虚感冒，咳嗽多痰参苏丸风

9、湿疼痛痹症：独活寄生丸肝肾亏虚、气血缺乏所致、大活络丸中风后遗症、虎骨酒气血两虚所致、国公酒血虚缺乏，四肢麻木、关节不利、手足痿软腹胀：脾胃气虚，运化缺乏，香砂六君子丸、党参健脾丸健脾消食开胃，脾胃虚弱所致腹泻：脾虚腹泻参苓白术丸，理中丸脾胃虚寒；肾虚腹泻四神丸腹泻日久不止、附子理中丸脾肾虚寒所致便秘：虚证便秘分为津亏、血虚、阳亏麻仁丸用于虚证津液缺乏肠燥便秘；桑葚子膏用于肝肾血亏所致便秘失眠：属于虚证的有心血缺乏，肝肾阴虚中选枕中丸滋阴安神、养血安神片养血安神、天王补心丹滋阴养血，阴血两虚所致失眠等养生保健的中成药气血双补十全大补丸成分：党参、黄芪、肉桂、熟地、炒白术、当归、白芍、川芎、茯苓

10、、甘草功能：补气养血，主治由于气血缺乏造成的短气乏力、头目晕眩、肌肉消瘦、神情倦怠、以及妇女月经不调、产后体虚等症用法：研细末，炼蜜为丸，每服九克，日服两次，温开水送下人参养荣丸成分：人参、炒白术、炙甘草、熟地黄、白芍、炙黄芪、肉桂、桔皮、远志、醋蒸五味子、鲜婪、大枣功能：补气养血。合适气血双亏引起的心悸怔忡，失眠多梦，食欲不振者用法：研细末，炼蜜为丸，每服九克，日服两次，温开水送下黄精丸成分：当归、黄精功能：养血补气，兼能润肺滋阴，尤尤适用于气血两亏引起的腰酸腿软、舌燥咽痛、头晕目眩者用法：蜜丸每服36克，日服两次，温开水送下党参膏成分：党参、生黄芪、升麻、桂圆肉、生地、熟地、当归、紫河车功

11、能：补气益血，兼能益肾，适用于虚劳内伤、气血两亏造成的精神不振、气短身倦，形体消瘦，不思饮食者用法：每服九克，日服两次，热开水送下河车粉成分：紫河车功能：益气养血，补肾填精，主治虚损引起的骨蒸消瘦、遗精滑精、崩漏不止，小儿先天缺乏引起的筋骨痿软用法：每服三克，日服两次，温黄酒或温开水送服阴阳双补类补天大造丸成分：侧柏叶、熟地、生地、牛膝、杜仲、天冬、麦冬、陈皮、干姜、白术、五味子、黄柏、当归身、小茴香、枸杞子功能：补阳滋阴，用于肾阴肾阳俱虚、腰膝无力、口渴烦热、用法：每日空心服一百粒，有病者日服两次。何首乌丸成分：何首乌、熟地、地骨皮、牛膝、桂心、菟丝子、肉苁蓉、制附子、桑葚子、柏子仁、薯蓣、

12、鹿茸、芸苔子、五味子功能：益阴补阳，用于阴阳俱虚，腰肾无力，心心烦难寐用法：日服2次，每次15至30粒空腹盐汤送下全鹿丸成分：鹿角胶、青毛鹿茸、鹿肾、鲜鹿肉、鹿尾、熟地、黄芪、人参、当归、生地、牛膝、天冬、芡实、枸杞子、麦冬、肉苁蓉、补骨脂、巴戟、锁阳、杜仲、菟丝子、山药、五味子、秋石、茯苓、续断、葫芦巴、甘草、覆盆子、白术、川芎、桔皮、楮实子、川椒、小茴香、大青盐功能：固精益气，滋补强壮，原书云“此药能补诸虚百损，五劳七伤，成效不能尽述，人制一料服之，能够延寿一纪用法：炼蜜为丸，毎丸重九克，蜡皮封固，日服两次，每次半丸或一丸，温开水送服，临床经历，年老虚寒者，每年冬至立春之间，每日服半丸至一

13、至二丸，可解除形寒肢冷，强健身心神仙巨胜子丸成分：巨胜子、生地、熟地、何首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、枣仁、破故子、柏子仁、覆盆子、芡实、广木香、莲花蕊、巴戟天、肉苁蓉、牛膝、天冬、韭子、官桂、人参、茯苓、诸实子、天雄、莲肉、川续断、山药功能：滋肾填精、温补肾阳，适用于肾阴阳虚衰，腰痛腿软，畏寒肤冷、尿频便溏用法：每服三十粒，空心用温酒送下，盐汤亦可，日二次，如久服，去天雄用鹿茸亦可斑龙二至百补丸成分：鹿角、黄精、甘枸杞、干熟地、菟丝子、金樱子、天门冬、川牛膝、诸实子、龙眼肉、麦门冬功能：益气补肾，健脾生津，用于肾虚精亏，腰膝酸软、阳虚内热、耳目不聪、须发枯槁用法：每服八十粒，空心淡盐汤送下健脾益胃类人参精成分：人参功能：补脾气、益肺气、生津安神，主治劳伤虚损，食少倦怠、反胃吐食、自汗暴脱，一切气血津液缺乏之症用法：既可熬汤，又可制成口服液，生脉散