冬季中医养生小常识介绍.docx

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1、冬季中医养生小常识介绍冬季中医养生小常识介绍冬季中医养生小常识一：冬季老年人养生，老年人本身体质就偏弱，容易出现一些疾病，再接上冬天的季节异常，故老年人冬令必须进补。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等。若有病，则必须辨证进补。进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，但假如进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度，适可而止。冬季中医养生小常识二：冬季进补俗话讲，“冬不藏精，春必病温，从这句话能够知道，冬季是储存能量非常重要的时节，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是

2、进补的好季节。小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年学生昼夜读书，往往休息睡眠缺乏，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。冬季中医养生小常识三：冬季养肾肾是先天之本，是人的原动力，对人整个身体器官运作起着极大的作用。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年储存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多

3、吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。冬季中医养生小常识四：冬天多吃苦味，少咸味在冬季，肾脏的表现一般都偏往，假如在饮食上味道比拟咸的话，肾气会更旺，进而极大地伤害心脏，使心脏气力减弱，影响人体健康。因而，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，加强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。中医养生主要有下面几点知识：1.温顺性情：保持良好的心态、安然平静的性情对于本人的心态和身体都有莫大的好处。2.适饮药酒：药酒往往能够帮助人们排除烦躁的思绪，同时还能够提高睡眠质量。3.平衡营养：平常饮食尽量做到面面俱到，荤素合理。4.调节饮食：脾胃是后天之本，若饮食不节制，会轻易伤到脾胃，容易造成多病早衰。5.经常运动：人是一个有机的整体，经常保持运动能够使人们保持经历充沛，到达身强体壮的效果。6.多吃良药：良药对人们治疗疾病、延年益寿有着神奇的成效。温馨提示：传统医学以为冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。