中医五脏养生_1.docx

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1、中医五脏养生不用药中医五脏养生要诀尤乘，字生洲，别号无求予。清代医学家。早年习儒，后弃而习医，从师于名医李中梓。由于他学医刻苦，肯于钻研，重视防与治，不仅擅长治病，亦擅长养生。着有（寿世青编）上、下两卷。尤乘对脏腑甚有研究，他在（养生讲）中，提出了五脏养生要言，其阐述概不用药，主要讲述摄养之法。他讲“疗身不如疗心，以为，人的生命以五脏为主体，协调脏腑的功能。是一条重要的养生法则。寡欲养心之道尤乘在（养生讲）首先指出“养心莫擅长寡欲，目无妄视，耳无妄听，口无妄言，心无妄动，贪嗔痴爱，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自然，应以自然，信其自去，忿怒恐惧，好乐忧患，皆

2、得其正，以养心之法也。尤乘这一番话对于人们日常怎样养心很有帮助。中医学以为，“心为“君主之官。（素问灵兰秘典论）中讲“心者，君主之官也，神明出焉。指出了“神明在思维，调节行为和统帅全身生理活动等中的特殊机能，而这些都是由“心所主。“心者，五脏六腑之大主也。“主明则下安，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。人有“七情六欲，欲望过大，好高骛远，心神必然过于躁动，神不内守，乱而不定，必然忧乱脏腑，耗伤气血，轻则招生疾病，甚至催人衰老，减短寿命。尤乘告诫人们，欲使养心，就要“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？戒怒养肝第一要务尤乘以为，肝喜条达，有疏泄功能，能调畅人体气机。他告诫人们“怒易

3、伤肝。由于忿怒可阻塞气机而不舒，使其疏泄条达功能失调。肝病易出现“薄厥相当与中风等病，多与爱生气，易激怒有关。书云大怒伤肝，血不荣于筋而气激矣。气激上逆，呕血、飧泄、目暗，使人薄厥。（名医叙论）曰世人不终善寿，皆由不自爱惜，忿争尽意，聚毒攻神，内伤骨髓，外乏肌肉，正气日衰，邪气日盛，摧残身心非浅也。陶渊明诗曰怒气剧炎火，焚和徒自伤。触来勿与竞，事过心清凉。节食保养脾胃良方平素怎样保养脾胃？尤氏主张节食。他讲“欲不可过，过则湿而不健，食不可过，过则壅滞而难化。因谷气胜元气，其人肥而不寿，故宜常令欲少，少吃禽兽肉，茹素则心清而肠胃厚。从当代养生讲，尤氏的“节食保养脾胃观符合科学饮食原则。专家们研究

4、，长期饱食有四大危害1.营养过剩，导致肥胖，可诱发很多严重疾病，如高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、脑卒中、糖尿病、脂肪肝、胆结石、痛风等。所以，“肥而不寿，是百病之源。2.使血液酸化，由于长期过食，体内代谢增加，产生的酸性代谢产物太多而使血液酸化，而酸化的血液可诱发很多疾病，所以，医学家们讲“万病皆始于酸中毒。3.产生太多自由基。长期过食，尤其是吃高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入太多，可促使身体产生太多的自由基。研究证明，自由基是引起衰老的“元凶，它不仅促进病理性衰老，还能够加速生理性衰老。4.引发老年性痴呆。研究发现，一种叫“纤维芽胞生长因子的物质可促进脑动脉硬化，引发老年性痴呆。长期饱食，

5、这种“纤维芽胞生长因子物质在大脑中积聚，使脑动脉发生硬化，引发老年性痴呆。（本草纲目）云“饱食不节，杀人顷刻。（退庵随笔）中讲“所食欲多，心愈塞，年愈损。美国抗衰老专家希尔严肃地指出“长期饱食是用牙为本人掘墓，假如你为美食所诱惑，一味追求吃喝，那么，它的危害会进入你身体的每一个细胞，最终会将你毁掉。养气养肺要旨尤乘在（养肺论）中指出肺主统帅一身之气，而“七情之客，皆气主之，所谓调节七情以养气就可直接养肺。此外，慎言语，节饮食，可以以防止肺气耗伤。肺主一身之气，是指人体一身之气皆归属于肺，受肺之统领，凡元气、宗气、卫气、营气等，皆需要通过肺的呼吸得以敷布而人体中各脏腑功能活动之气及经络、营卫之气

6、，皆赖肺的调节而实现其升降出入，发挥其特有的功能作用。可见，肺为气之主宰。正如（素问五脏生成）中讲“诸气者，皆属于肺。“七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是人的精神活动。（素问阴阳应象大论）讲“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。（素问举痛论）讲“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下惊则气乱思则气结。尤乘讲“调节七情以养气，就可直接对肺腑保养。由于情志的种类与五行、五脏相配，（素问阴阳应象大论）所讲的肝“在志为怒，心“在志为喜，脾“在志为思，肺“在志为忧，肾“在志为恐。心病及肺，心气缺乏，则血运无力，进而导致肺之气血不畅。脾病及肺，脾为气血生化之源，肺的津气依靠脾运化生成水谷精微

7、提供。假如脾气亏虚，气血生化缺乏，常引起肺气缺乏。肝病及肺，肝的疏泄失常，可影响肺气的肃降，使肺气痹阻。肝病累及于肺，导致肺之功能失常。肾病及肺，肾阳缺乏时，气化不行，水液泛滥，亦可影响肺的宣发肃降功能。由此可见，情志所对脏腑的影响，都可波及到肺，使其功能遭到不同的影响。调节七情对于五脏功能都有良好作用，也是直接对肺脏的保养。慎言语，能够防止肺气耗伤。节饮食，尤其是少食肥甘厚味可防止胃肠炽热，不使痰火胶结于肺，使其肺络免于阻闭，都利于养气利肺。惜精养肾之要尤乘据“肾藏精之理，主张寡情欲，节房事。中医学以为，肾为先天之本，生命之根。肾精的盈亏，决定人的生长、衰老、死亡的全经过人们常讲“未老先衰，

8、就是由于肾虚之故。明代着名医家张景岳讲“五脏为人身之本，肾为五脏之本。故欲长寿，须补肾。当代医学以为，肾与“下丘脑垂体性腺系统密切相关。肾虚可表现为神经内分泌功能失调，生殖功能减弱和早衰。证明了肾藏精有利于抗衰延年。研究证明，中医学中的肾功能还与免疫系统密切相关。肾虚者T细胞减少，功能也减弱，经补肾治疗后，T细胞数量及功能有不同程度回升T细胞淋巴细胞的一种，在免疫经过中有重要作用。引起肾虚的原因是多方面的，有生理的，也有病理的，其中房事过度，情欲意念太过，七情过激是常见的原因之一。（黄帝内经）曰“夫精也，身之本也。中医历来以为，房事不节，纵欲耗精，是养生防衰的祸根。情欲太过，势必耗损肾精，损害人体正气，致使内分泌失调，免疫功能减退，抗病力低下，代谢紊乱，进而引起多种疾病。寡情欲是养肾的要旨，日常生活中务须注意。