中医养生保健歌 (2).docx

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1、中医养生保健歌中医养生保健歌瓜蔬类生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。（降压歌）高血压病不可怕，三个穴位搞定它;太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。坚持推拿两月余，终生抛弃降压药。若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。（抗感冒歌）感冒发烧司空见，吃药打针家常饭;

2、肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。（除耳鸣歌）两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙;太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强;坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。（治哮喘歌）哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春;预防为主抓关键，补气防感防过敏。哮喘痛苦在复发，治本重在补气血;刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然;艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里;肺俞印堂阴陵泉，推拿一季哮喘离。（祛心绞痛歌）老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命;电话呼救很必要，推拿郄门奏神功。（排毒歌）人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。坚持推拿促宣泄，毒素排出一身轻。（舒肝排

3、气歌）郁闷焦虑莫担忧，太冲行间为功深。每晚推拿五分钟，冲天怒气不伤身。（减肥歌）心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋;人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。中脘天枢两穴位，饭后推拿三分钟。睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。惹上肥胖莫心耽，穴位刺激成效显;吃点自制二陈散，疗效稳固不反弹。（祛糖尿病歌）得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝;再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。上消炎热伤肺腑，口渴多饮小便多;推拿鱼际和太溪，胰俞拔罐特别钟。中消胃燥津液伤，口渴尿多便秘常;调理中消补胃阴，胰俞内廷太溪强。祛除热邪内廷功，一天两次推拿通;上午起就未经旺，迎头痛击效最明。（除颈椎歌）何因导致颈椎痛?骨骼肌肉不平衡;刺激风府手三里

4、，一朝疼痛无踪影。（调制更年期歌）女人最怕更年期，烦躁失眠性欲低;症状全由阴虚致，六味逍遥能补益。坚持推拿两穴位，太溪太冲为功奇。肾阴补足精神爽，一生不知更年期。（补肾歌）人体瑰宝属肾经，后天赔补胜遗赠;太溪复溜涌泉穴，各怀绝技显奇能。头晕耳鸣腰酸疼，性欲减退牙松动;只需推拿太溪穴，众多症状一扫清。膀胱阴道前列腺，流产后遗诸病变;都是肾虚惹得祸，按莫复溜奇效现。脚底奇穴属涌泉，可止鼻血降血压;头目胀疼可以疗，茱萸贴敷平哮喘。（性福歌）人体自有威而刚，性福何须求药方;肾俞关元阴陵泉，坚持推拿就壮阳。阳萎早泄羞难言，气血缺乏是关键;关元气海足三里，推拿令尔挺而坚。（皮肤清洁歌）灰头土脸皮偏黄，任尔

5、清洗也不爽。实因胆经有淤塞，油脂代谢不正常。每晚坚持敲胆经，还要保持心舒畅。配合点揉太冲穴，一朝肤净面目爽。（祛痘歌）脸颊前额痘痘生，色红肚胀口气重。全因胃火炎上致，时有灼津便不通。穴位推拿实有效，首选天枢与内廷。内庭本是胃荥穴，荥主身热泄胃火。天枢一穴兼两经，能调大肠促便通。早上起床拇指按，内廷天枢两分钟。每餐饭后半小时，再按天枢两分钟。多喝开水促排毒，烦人痘痘无影踪。额头两边痘痘生，肝气郁结所支撑。求助气海太冲穴，每晚推拿五分钟。气海本是性母祖，除肝淤滞协太冲。太冲疏理调肝气，肝气不郁痘不生。食疗歌1：生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；紫茄祛风通脉络，莲藕除烦

6、解酒妙；海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿；柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；精神衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；襟怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。食疗歌2：谷物菜畜养生宝，四性五味任君调。善待生命莫偏食，营养全面要记牢。牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道。盐醋防

7、毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑是佳肴。莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效。生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。萝卜化痰消胀气，苦菜凉血解毒痨。芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高。牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。润肺乌发食核桃，又可强肾及补脑。大豆菜花猕猴桃，防治癌症有成效。海带含碘化瘀结，香菇菌蘑肿瘤消。动物肝脏壮视力，苦瓜菠菜明目好。鱼虾猪蹄补乳汁，白菜瓜类能利尿。香蕉通便解胃火，红薯润便防结燥。花生能降胆固醇，来点啤酒会更妙。蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。健胃补脾食红枣，红枣煮粥皮肤好。生津安神数乌梅，黄瓜减肥身苗条。蜂蜜润燥又益寿，葡萄银耳防衰老

8、。南瓜是个保健品，营养丰富人称道：防癌抑喘降血压，美容减肥治糖尿。再嘱凡事莫贪量，科学配餐很重要。例如高血压患者，不宜太多吃红枣。养生治病兼得之，争取少提药包包。谨记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。心血管病食木耳，银耳强身又补脑。香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。