中医养生保健歌诀.docx

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1、中医养生保健歌诀中医养生保健歌诀中医养生保健歌诀首页.书架.生活.目录下章|加书签|回简介一、养生保健总论歌养生保健歌养生保健，预防疾患。加强体质，益寿延年。流水不腐，户枢不蠹。生命之树，在于运动。因人制宜，方法多种。坚持不懈，受益无穷。气血通达，百病不生。讲究卫生，多个方面。饮食清洁，视为至先。吃饭待客，提倡分餐。生活用品，单独用管。脸要勤洗，衣服勤换。洗澡刷牙，养成习惯。饥饱有常，饮食有节。定时定量，不偏冷热。一日三餐，早饭重要。午饭吃好，晚饭吃少。素食为主，欠饱勿贪。饭菜广谱，营养丰全。膏粱厚味，烟酒辛辣。有损健康，慎用为佳。治理公害，去除污染。改善环境，齐抓共管。寓居条件，宜选幽静。门

2、窗常开，换气通风。定期查体，隐患早断。未病先防，既病防变。讳疾忌医，贻害非浅。肥胖无益，不可轻看。腰带加长，寿命减短。身体虚衰，适当补益。药物饮食，都有意义。无虚滥补，其害难言。粗茶淡饭，营养全面。两性之间，房事宜慎。纵欲伤身，古有名训。洁身自好，谨记在心。睡眠缺乏，影响健康。早睡早起，应当提倡。劳逸结合，动静有节。体脑并用，切勿过多。透支生命，老来大憾。意外伤害，屡见不鲜。小心慎重，注意安全。家庭和睦，邻里团结。仁慈奉献，助人为乐。尊老爱幼，发扬美德。春夏秋冬，适时顺应。虚邪贼风，注意防备。秋冬养阴，春夏养阳。冬不过暖，夏不过凉。天人相应，违者必殃。人勿比人，货勿比货。尽其所能，善待自我。淡

3、薄名利，满足常乐。人生在世，常有曲折。喜怒哀乐，悲欢离合。正视现实，热爱生活。顺其自然，随遇而安。喜好广泛，交友畅谈。琴棋字画，养花种田。陶冶情操，精神饱满。养生保健，非独老年。少青壮时，尤为关键。未雨绸缪，天经地义。皮之不存，毛将附焉。忽视养生，健康何谈？养生保健，做到不难。冰冻三尺，非一日寒。贵在坚持，滴水石穿。老当益壮，人人心愿。祝君康寿，与君互勉。养生歌一箕裘五福寿为最，健康切要知三戒，欲求长寿先戒性，爱护身体精气神，养生要诀在节劳，喜乐有常嗔怒少，吐故纳新六字诀，日修昆仑不间断，四时五味宜调和，季月少咸甘略戒，顺应四时调起居，夏季调理要精心，养精固肾当节制，饥餐渴饮莫太过，醉后莫强饮

4、饱食，睡前调摄益健康，咳嗽劳神能伤命，慎勿将盐去点茶，坐卧醉饱需防风，做人更应讲仁义，养体须当节五辛，谨防汛雷雨伤身，放宽襟怀自家福，保重生命重养生，请君熟记养生歌。养生歌二寡欲清心永乐天，素食淡味胜灵丹。逸劳相结早眠起，识时满足常开颜。烟酒不见除恶嗜，勤读书报促心宽。陶情冶性祛污染，鹤算龟寿自可图。养生歌三静坐常思本人过,闲谈莫论别人非。能受苦乃为志士,肯吃亏不是痴人。敬君子方显有德,怕小人不算无能。退一步天高地阔,让三分心平气和。满足之人心常乐,能忍气者身自安。养生歌四欲修真，先去病，浑身无病方延命；若还有病不肯除，如同瞎子跳坑井。有恩爱，有俗缘，身不由主被绊牵；一刀两断无挂碍，方能脱洒登

5、法船。高傲心，最害事，有己无人自夸自；纵有明人在眼前，怎肯与尔露一字。性儿燥，气不平，磕着撞着起无明；大火烧身难禁止，七窍冒烟耗元精。嫉妒心，伤天理，见人好事即不喜；面是心非藏阴毒，终亦必亡罢了矣。既吝啬，又贪图，枉与钱财作仆奴；堆金积玉如山岳，买的阎君不唤乎？嗔恨心，至毒恶，记人小怨如结索；累年积月不能忘，怎得超俗扭斗杓。喜奉承，恶直言，金石良药反成冤；不知改正与迁善，随心任性怎出樊。爱安适，怕辛苦，懒惰怠懈莫修补；只讲惜气养精神，那晓勤劳还太古。图饱暖，怕饥寒，为衣为食打算盘；养其小体失大体，一世不能出泥滩。讲是非，论长短，聪明外用将人管；招灾取祸惹嫌疑，何如返照自过款。恃才智，不低头，妄

6、猜私议乱搜求；怎晓虚心能受益，自满终久取愆尤。不老实，多诡诈，一言一语皆虚假；暗藏盗心不忠诚，谁肯洩露真造化。不修行，不积功，妄想平地上天宫；自古多少成真客，那个不是大德翁。念不坚，志不久，半途而废独出丑；终以全始方到佳，有始无终怎得手。不能弱，只好强，专在人前现才长；孰知大巧若大拙，无咎无誉是良方。觅缘法，受供养，挪账累债不自想；无功享禄怎样消，来生绝入业障网。看经书，不细心，隔靴搔痒外皮寻；深化理窟方有造，淘去石沙始见金。怕穷理，想口诀，片言只语要通彻；邪正罔分听梆声，无怪身上胡扭捏。才入道，称修行，学些功夫哄愚盲；不知误人还误己，昏昏到老无一成。不本分，形迹怪，装模作样人前卖；如此举止望

7、修仙，怎能近的真法界。既学道，不遵师，阳奉阴违欲何之；一句重话不能受，日久反出毁谤词。贪美味，喜糟酒，借言酒肉穿肠走；耗散精气昧本心，暗里丧了滋生母。夜安卧，昼闲游，只图自在度春秋；性命大事如儿戏，年满月尽何处投。以上病，尽苦恼，必须条条一齐扫；若有一条未除根，隔纸乾坤难寻讨。劝志士，再三思，大道岂是等闲知；若非脱俗男儿汉，怎样见的未生时。真学人，必诚敬，内外无辜乾乾净；朝斯夕斯念头牢，兢兢业业步步正。仙真眼，最高明，学人好歹认的清；果是道门超群格，方指火候并工程。先学人，再问道，学成学人可深造；莫愁天机难得知，苦尽自有人来告。人来告，病始无，才是真正大丈夫；谨遵师诀勇猛进，终久得个太极图。养

8、生歌五人生苦寿短，孜孜求永年。秦皇觅妙药，汉武炼金丹。盘古开天地，谁见活神仙。有生必有死，永生是枉然。长生虽无方，养生寿可添。要知养生道，先学辩证观。内因和外因，内因是关键。治疗和预防，预防应为先。运动和静养，两者不可偏。药疗和食疗，互补成效显。生理和心理，都要重保健。识医多遐龄，适当常自安。献此养生歌，愿与君共勉。养生歌六黎明把身起，户外去锻炼。爬山或散步，每日不间断。早中餐吃饱，晚餐略减少。好酒尝几口，香烟别沾好。睡足八小时，四肢常勤劳。定期作体检，有病早治疗。七情和六欲，贵在避干扰。处世要洒脱，得失不计较。以上这几点，实为养生道。为君寿而康，劝告全做到。养生歌七一衣食住行四要事，样样都应

9、随心意。食物营养很重要，精神营养不可少。二吃好睡好身体好，精神信仰很重要。精神充沛干事业，工作定有好成效。三人老始从腿开场，走路能把病制止。运动更是要坚持，早晚步行半小时。四慢步快走由本人，定时定量很随意。预防为主身体好，至少活到一百一。五人生有缘才相聚，互相理解多珍惜。宽容理让礼为先，不为小事发脾气。六世上事情万千种，唯有一条要谨记。有了健康才快乐，健康还要靠本人。七烟酒伤身不可用，不嗜烟酒好身体。唱歌书法多走路，看书上网写日记。八骑车爬山心情好，还要经常去游览。国内国外都走遍，身心健康眼界宽。养生歌八居室清雅御风寒，坐也安然，睡也安然。穿着得体贵自然，布可以穿，丝可以穿。粗茶淡饭日三餐，荤可以口，素也香甜。晨起锻炼身体健，走也三圈，跑也三圈。读书看报莫间断，日也不歇，年也不闲。运动场所常露面，球也练练，拳也练练。三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。孙儿活泼绕膝前，乖也喜欢，闹也喜欢。老夫老妻常相伴，走也相恋，坐也相恋。有害癖好切勿沾，烟也不贪，酒也不贪。