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1、道家养生修炼的四大方法道家养生修炼的四大方法*导读:道家人有本人一套独特的养生方法,道家养生强调精神的超然、安定,渴望自由,下面我们就为大家介绍道家的四大养生法。一、清静虚无道家人有本人一套独特的养生方法,*道家养生强调精神的超然、安定,渴望自由,下面我们就为大家介绍道家的四大养生法。一、清静虚无老子主张见素抱朴,少私寡欲,排挤人的一切欲望,排挤外界事物给人带来的诱惑。他主张通过柔弱无为、虚静自守来排挤干扰,到达返朴归真的目的。庄子的养生法则为虚静自守,养神,守形,无欲,目无所见,耳无所闻,心无所知。二、以气养生(史记)载:老子百有六十余或二百余岁,以自修道而养寿也。历史上有老子不知其所终之讲
2、,虽不可全信,但史学界一致看法是:老子比孔子年长近三十岁,又比孔子死得晚,孔子活了72岁,老子当是一位百岁寿星。老子长寿得益于其养生之道,其核心是:吾欲独异于人,而贵食母。这食母就是食气。食气是老子创造的古人养生的主要方法,成为历代气功家练功之要旨。为人类的健康做出了宏大奉献。1、老子的经络之讲老子发现了经络经脉和经穴,讲经气全身左右二十四条经脉往复运行,循环无端。这一发现,比我国四大发明意义更伟大,更深远。2、老子的精气之讲老子以为人的天地之根就是指人的口鼻。口进饮食为阴气,鼻入空气为阳气。要想不死就得依靠口鼻这个人与自然最直接的门户。这为练气功能养生,中医药能治病提供了理论根据,对人类健康
3、奉献宏大。3、老子的神守养生法凝神入气穴的神守养生法是老子养生的主要方法。包括守督观窍法,守腹法和守中法。窍指人九窍之一的后阴上的尾阊穴,是督脉经脉这个纲的绳头。守督法对调节神经系统,改善全身机能具有很好作用。守腹就是意守以关元穴为中心的小腹处下丹田。神守下丹田对于培养精气,改善消化系统机能和下肢好处极大。守中是讲守中脘穴,即脐上三寸的中皖穴,又讲为丹田。神守丹田具有清醒头脑,改善五脏机能的作用。老子以气养生之道是中华民族传统文化的瑰宝,其思想光辉可与日月同辉!根据老子以气养生的理论,后来的道家逐步创立了呼吸修练养生法。道家气功的主要练气之法即是呼吸修练,即通过对自然之气的呼吸吐纳,到达调和周
4、身之气,并使之却病延年的一种功法。4、庄子吐纳法的最高境界为胎息庄子的吹响呼吸,吐故纳新即指此法。其最高境界为胎息,即不以鼻口呼吸,如在胎胞之中,以脐呼吸,故曰胎息。学会胎息,则道成矣。胎息有两个特点:一是在修练时把人体呼吸调整得极细极缓极深极匀,以之于把鸿毛放在鼻口之上也纹丝不动,同时在本人的思想上全然忘记呼吸的存在;其二是以意念想象其气由脐出入,又周流全身,循环往复,好比婴儿在母腹中,鼻无呼吸;又好比龟蛇入蛰,口鼻之气几乎处于停顿状态,只体内之气周流环注罢了。三、精神修练精神修练是道家修练的最高境界,也是道教养生的主要方法之一。其主要方法有:1、清心寡欲老子哲学观核心是清静无为,反映在精神
5、*修炼上就是清心寡欲。即思想清静安定而无杂念;不要有太多的欲望,对不良和欲要节制。方法上主张清静无为,绝学无忧,离境坐忘等。2、信道修练即宣传道的功用,坚定道的信念,确立学道的志向,自觉地学道。道家豪放地提出:天不可信,地不可信,人不可信,心不可信,唯道可信,我命在我,不在于天,这种与天争寿,积极进取,人定胜天的乐观主义精神。3、广积善德道家从天人感应,善恶报应的角度,确立了善德的修炼内容。以为心地善良,与人为善,多做好事,多做善事,也就是多积善德,才能感动主宰人间善恶的天君,由此才能得道成仙。4、满足长乐老子在(道德经)中以为,世上没有比不满足而更大的灾害了。只要满足,才能经常得到知足,精神
6、上就乐观,少有烦恼,这样身心清静,就能够健康长寿。重视精神修炼是道家区别于其它学派的重要特征。中国历代医学家,养生家,哲学家无不重视精神调养。庄子讲:弃事则形不劳,遗生则精不亏,夫形全则精复,则精神不会消耗,与天地为一。大意是讲:把世事丢开则形体不会劳累,看破生死则精神不会消耗,身体就会健康。孔子讲:仁者寿。董伸舒讲仁人之所以天下之道,外无贪而清静,心和平则不失中正,取天地之美以养其身。俗话讲:吃饭欢乐,胜吃良药。这是讲良好的情绪能增进食欲,有利消化。精神修炼又满意理养生、精神调养,是中国博大精深传统文化的重要内容。它所包含的道理很简单,。襟怀大度,无忧无恼,就能够使人的身心处于自然安详,安然
7、平静的欢乐之中,保持身心健康。精神修炼的内涵特别丰富;它和人的道德品质息息相关,是人类对健康认识的一大飞跃。当代科学研究表明:人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联络。良好的精神状态能够使生理功能处于最佳状态;反之则会降低或毁坏某种功能引发各种疾病。心不爽,则气不顺,气不顺,则百病滋生。美国耶鲁大学病理学家曾对700多人进行跟踪调查,结果表明:与健康心理有关的充满爱心、与人为善、唱歌吟诵,心宽大度,淡泊名利等言行,都能使人健康。四、顺乎自然崇尚自然是道家养生的基本原则。道家以为:以自然界的秩序变化为法,摒弃人的理性因素,在养生中采取顺乎自然的行动,就能维护健康,延年益寿。人法地,地法天,天法道,道法自然。老子以为人的一切都应顺应自然规律,不要悖天地之理。而人最初的状态接近自然,因而,养生要返朴归真,以重返婴儿状态为最高标准。庄子以为,人与自然合一是养生的最高境界。他主张破除一切人为地刻意追求,以为无为、无已、绝对逍遥,是到达天人合一的根本途径。上面就是为大家介绍的道家四大养生法,即便你不是道家人,你可以以学学养生方法。
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