跆拳道腿法大全.docx

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1、跆拳道腿法大全.doc1前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。动作方法实战姿势站立图2-23；右脚蹬地,身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提,右小腿夹紧,随即,以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出,力达脚背或脚前掌,动作完成后成右实战姿势站立。图2-23 动作要领提膝时小腿要夹紧,踢腿动作应迅速有力,髋关节前送。实战作用可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。例：双方对峙,我调整距离图2-24,主动运用前踢腿进攻对方的裆部非比赛的情况下。图2-24例二：双方对峙,我运用前踢假动作进攻图2-25,待对方向后退守时,我忽然以后踢进攻

2、对方的胸部。图2-252横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家把握,我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分,下面予以介绍。动作方法实战姿势站立图2-26；右脚蹬地,身体重心移至左腿；同时,右腿小腿夹紧向止前方提起图2-26；以左脚前脚掌为轴,脚跟内旋,身体向左侧旋转,转体时,右脚小腿与地面接近水平,大腿与上体成一条斜线,上体微侧倾图2-26；右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出,脚面绷直,以脚背为力点,踢击对方的头部或躯干(图2-26),动作完成后小腿放松沿出腿道路收回,成右实战姿势站立。图2-26 动作要领1)

3、提膝时,膝关节夹紧直线向前提膝；2)横踢动作时,支撑腿要以前脚掌为轴,随横踢动作脚跟逐步内旋约180,横踢发力时,髋关节应展开；3)髋关节前送,击打的感觉似鞭感动作；4)横踢时,摆动腿应踢过身体中线约30厘米；5)小腿弹踢的霎时,要有-个制动的经过,使击打腿产生鞭打的效果。实战作用能够用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。例一：双方开式站立图2-27,我方忽然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。图2-273侧踢侧踢在跆拳道比赛中,主要用于攻击对方的躯干和头部,可以以用于阻截对手的进攻。它有气力大、速度快、进攻动作直接的特点。动作方法实战姿势站立图2-30,身体重心前移,右腿屈膝上提图2-30；左脚

4、尖勾起,以前脚掌为轴外旋约180图l2-30；同时,迅速伸膝发力,右脚直线向有前方踢出,力达脚外侧或整个脚掌图2-30,踢击动作完成后,右腿迅速放松按出腿道路返回,成实战姿势站立。(图2-30) 动作要领1)提膝时,膝关节夹紧向前直线提起,提膝、转体与踢击要协调连贯。2)踢击时,要转体、展髋,上体略侧倾,踢击目的的霎时髋、膝、腿应在同一平面内。3)动作完成后,应按原道路返回。实战作用用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。例：双方开式站立(图2-31),我调整距离以侧踢进攻对方胸部。图2-31例二：双方闭式站立(图2-32),对方以右横踢进攻我方胸部,我在准确判定对方动作意图的前提下,抢先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。(图2-32)